Главная › Здоровье › Диета ирины понаровской меню. Диета для похудения ирины понаровской

Диета ирины понаровской меню. Диета для похудения ирины понаровской

Нельзя употреблять

молочные продукты
картофель
специи
томаты
шоколад
рыбу (редко можно).

Можно и нужно

чечевица
брокколи
ячмень.

В промежутках между едой - овощи и фрукты

Пример меню

овощной суп, овощной салат

рис, салат и рыба

Для закрепления результата - повторить через два месяца.

Она то суперэлегантна, то фантастически экстравагантна. По мнению Ирины, женская красота - это прежде всего вкус и стиль. И конечно, чем ярче женщина как личность, тем она прекраснее.

Ирина, скажите, сколько в вашей прекрасной "форме" от природы, сколько - от труда?

Ну, наверное, семьдесят на тридцать. Тридцать процентов -это природа, остальное - работа. Тренажерный зал, бассейн, сауна. В свое время я серьезно занималась художественной гимнастикой, но потом бросила и пришла на эстраду. Поначалу были проблемы с весом, располнела...

Что-то не верится, сейчас-то у вас сорок второй размер. Можно выходить на подиум. Диетами себя изводите?

Специальных диет нет, есть образ жизни. В силу того, что я уже много лет держусь в определенном режиме, что-то уже и разлюбила, к примеру сладкое, десерт, шоколад. Привычка к самоконтролю сделала свое дело. Но, если уж вдруг наезжает аппетит, в охотку могу съесть пирожное. Кстати, люблю итальянские спагетти. В Италии от этого не поправляются, поскольку макароны делают из проросших зерен пшеницы. Конечно, если это сдобрить мясным сливочным соусом, то невозможно не поправиться. А если приготовлено на оливковом масле, можно себе позволить. Обожаю японскую и китайскую кухню, потому что там очень мало жиров. Очень люблю острую индийскую кухню, которая способствует хорошему кровообращению, поэтому от нее тоже не очень сильно поправляются. Во Франции безумно все вкусно, изысканно, но кухня тяжелая, Правда, прекрасные натуральные вина нейтрализуют жиры.

Дома стоите у плиты?

Сама давно ничего не готовлю, этим занимается домработница. В основном варит легкие вегетарианские супы, и никакого жира, масла. Лук, как правило, не обжаривается, а проваривается. А сын любит тонкие пресные блинчики с капустой. И я к ним прикладываюсь. Если съесть один блинчик, то ничего страшного не произойдет, а четыре -уже неизвестно во что выльется.

Важно не то, что ты ешь, а сколько ешь.

Когда-то я тяжело болела, а лечить у нас не очень-то умеют. Пришлось взяться за дело самой. Прежде всего, изучала различные системы питания, чистки организма, голодания. Рекомендую всем коктейль, который сама часто делаю: нужно смешать сок свежего огурца и лимона. Это и тоник, и витамины. Особенно хорош в жару...

Уход за собой занимает у Вас много времени?

Уход за собой, конечно, имеет значение, но главное - жить в комфорте с собой. Я не могу сказать, что живу только на одних свежих огурцах и с вожделением смотрю на кусочек хлеба. Это неправда. Я много работаю, а сцена - это колоссальный сжигать энергии. Бывает, что публика, особенно в некоторых американских зальчиках, сложно "пробить", а я обязана это сделать. Работаю столько, сколько хочу - простоев у меня не бывает. Я всегда востребована, что для меня очень важно.

Ирина, скажите, сколько в вашей прекрасной "форме" от природы, сколько - от труда?

Что-то не верится, сейчас-то у вас сорок второй размер. Можно выходить на подиум. Диетами себя изводите?

Специальных диет нет, есть образ жизни. В силу того, что я уже много лет держусь в определенном режиме, что-то уже и разлюбила, к примеру сладкое, десерт, шоколад. Привычка к самоконтролю сделала свое дело. Но, если уж вдруг наезжает аппетит, в охотку могу съесть пирожное. Кстати, люблю итальянские спагетти. В Италии от этого не поправляются, поскольку макароны делают из проросших зерен пшеницы. Конечно, если это сдобрить мясным сливочным соусом, то невозможно не поправиться. А если приготовлено на оливковом масле, можно себе позволить. Обожаю японскую и китайскую кухню, потому что там очень мало жиров. Очень люблю острую индийскую кухню, которая способствует хорошему кро вообращению, поэтому от нее тоже не очень сильно поправляются. Во Франции безумно все вкусно, изысканно, но кухня тяжелая, Правда, прекрасные натуральные вина нейтрализуют жиры.

Дома стоите у плиты?

Важно не то, что ты ешь, а сколько ешь.

Уход за собой занимает у Вас много времени?

Елизавета Бам, Миг-news

Вариант меню

Нельзя употреблять: мясо, яйца, молочные продукты, картофель, специи, томаты, шоколад, кофе. Редко можно - рыбу

Можно и нужно: чечевица, брокколи, овес, ячмень. В промежутках между едой - овощи и фрукты

Завтрак: овсянка

Обед: овощной суп, овощной салат

Ужин: рис, салат и рыба

Для закрепления результата - повторить через два месяца.

12 марта известной певице и актрисе Ирине Понаровской исполнилось 65 лет

Ири́на Вита́льевна Понаро́вская — советская и российская джазовая и эстрадная певица, киноактриса, телеведущая. Заслуженная артистка России (2000).

Просматриваешь творческий путь Понаровской, и кажется, что все в этой жизни удавалось ей легко и просто. К примеру, о карьере певицы она даже не мечтала: так распорядилась судьба.

Икона стиля и артистка

Понаровская родилась в семье музыкантов. Отец — художественный руководитель джазового оркестра, мать — концертмейстер в музыкальной школе. Естественно, в доме постоянно звучала музыка.

Пением Понаровская увлеклась совсем в юном возрасте. Правда, родители к увлечению дочери относились несерьезно. Инициативу проявила бабушка. Именно она отвела внучку на прослушивание к музыкальным педагогам. Педагоги уверенно сказали, что потенциал у девочки очень большой и ей непременно нужно заниматься. Ну, а дальше — музыкальная школа, консерватория. Но, даже поступив в консерваторию, о карьере эстрадной певицы она не мечтала. Просто делала то, что нравится, и профессия нашла ее сама.

Приятель отца Ирины решил создать ВИА «Поющие гитары». Музыкантов собрали, а вот с солисткой никак не складывалось. В отчаянии он предложил пройти прослушивание и дочери своего друга. Так Понаровская оказалась втянута в мир профессиональной эстрады. В составе «Поющих гитар» Ирина проработала пять лет. В 1976 году, после того как Понаровская стала обладательницей Гран-при фестиваля «Сопот», на нее обратил внимание джазмен Олег Лундстрем.

Ирина Понаровская в составе ВИА «Поющие гитары»

Услышав голос певицы, он решил во что бы то ни стало заполучить ее в свой оркестр. И ему это удалось. В том же 1976 году на Понаровскую посыпались предложения от кинорежиссеров. Певица согласилась попробовать себя в новом качестве, и у нее это получилось. Понаровская снялась в восьми картинах («Трест, который лопнул», «Орех Кракатук» и др.), но в итоге в актерской профессии разочаровалась. И заявила, что согласится сниматься только в том случае, если ее пригласит Спилберг или Михалков.

В 1980-x и в начале 1990-х годов Ирина активно снималась в кино и на телевидении в разных музыкальных передачах, в частности «Песня года», «Утренняя почта», «Очевидное-невероятное», «Голубой огонёк», «Вокруг смеха», «Театральные встречи», «Адреса молодых», «Хит-парад Останкино» и каждый год в концерте ко Дню милиции. Вела детскую телепередачу «Будильник», участвовала в юмористических проектах Игоря Угольникова «Оба-на!» и «Угол-шоу». Радио передавало её голос в программах «С добрым утром», «В рабочий полдень», «До-ре-ми-фа-соль», тогда действительно исполняли реальные заявки слушателей.

«Неприметная красота» ВИА «Поющие гитары» и Ирина Понаровская

В 1997 году Понаровская представила в столичном ГЦКЗ «Россия» сольную программу «Женщина всегда права». В том же году вышел второй крупный диск певицы с одноимённым названием. В день последнего концерта 16 апреля, на Площади звёзд эстрады у центрального входа в концертный зал состоялась церемония заложения звёздной плиты имени Ирины Понаровской. Так национальная музыкальная премия «Овация» отметила 25-летний юбилей её эстрадной службы. В том же году вышел компакт-диск «Женщина всегда права».

Ирина Понаровская с Валерием Леонтьевым

В каких бы сферах деятельности ни пробовала себя Понаровская, все у нее получалось легко, играючи. Работала телеведущей, открыла свой Дом моды в Нью-Йорке и собственное имидж-агентство. По части имиджа Понаровская всегда выделялась на советской и российской эстраде.

Ее обаяние, шарм и эпатажность принесли ей негласный титул «Икона стиля». А в 1990 году французский Дом моды «Шанель» наградил ее еще титулом «Мисс Шанель Советского Союза».

Ирина Понаровская «Улыбайтесь чаще»

Запись с концерта. 1976 г. Музыка - В. Солтера, слова - В. Уфлянда

Ошибки прошлого

После многих лет невероятной творческой активности Понаровская неожиданно пропала со сцены и вообще из поля видимости. Она давно не дает концертов, не общается с журналистами, ведет крайне затворнический образ жизни. По слухам, в настоящее время певица живет в Норвегии.

Понаровская решила закрыться от мира, после того как несколько лет назад журналисты федеральных телеканалов обнародовали весьма странную и неоднозначную историю, связанную с ее приемной дочерью.

Разные образы Ирины Понаровской на сцене

Семейная жизнь певицы в принципе довольно драматична. С первым мужем Григорием Клеймицем Понаровская прожила всего полтора года. Со вторым супругом, чернокожим джазовым музыкантом Вейландом Роддом, брак продлился около 7 лет. Понаровская очень хотела забеременеть, но никак не получалось. Тогда они с Роддом решили удочерить девочку из детского дома. Поначалу все складывалось неплохо. Но прошло немного времени с момента удочерения, и певица узнала, что беременна. Приемной дочери Анастасии было на тот момент четыре года.

Ирина с маленьким сыном

Пара решила, что не сможет уделять достаточно внимания сразу двум детям, и вернула девочку в детский дом. Именно эта история стала достоянием общественности и заставила Понаровскую закрыться от мира. Выяснилось, что, когда девочка подросла, певица решила исправить свою ошибку .

Несостоявшуюся приемную дочь пригласили снова жить в семью. Жизнь показала, что это было опрометчивым решением. Выросший в реалиях детдома подросток (фото ниже) не вписался в сложившуюся ячейку общества. Начались взаимные обвинения и упреки.

В итоге девочка была вновь отправлена в детский дом. Пострадали от этой истории все. И ребёнок, и несостоявшаяся приемная мать. Совсем недавно Анастасия рассказала журналистам, что, по ее мнению, Понаровская до сих пор очень тяжело переживает события прошлого. ..

Ирина Понаровская и Родд Вэйланд - «Я больше не хочу…»

Источник текста

В последний раз Ирина Понаровская появлялась на телевидении в 2011 году на собственном бенефисе. Артистка выглядела великолепно. Говорят, тогда певица получила внушительный гонорар за возвращение - около 1,5 миллиона рублей. А потом буквально исчезла.

Журналисты пытались выяснить, как живет артистка. Они связались с друзьями Понаровской. Оказалось, что Ирина с ними не поддерживает отношений. «Ира нигде не появляется. Я ее вообще не вижу. И многие ее друзья тоже. Не знаю, с чем связано исчезновение Иры. Это очень загадочная история», - призналась актриса Ия Нинидзе.

Ирина Понаровская, «Гитара»

Говорят, Понаровская предпочитает затворничество, потому что счастлива в любви. «Повезло тому мужчине, который сейчас рядом с ней, она очень добрый человек», - интригующе сообщила Азиза. А еще она добавила, что Понаровская не сидит без дела. «Я знаю, что преданные слушатели ее приглашают, и Ирина порой приезжает к ним на праздники за очень приличное вознаграждение. Если артиста не показывают по телевизору, это еще не значит, что он перестал выступать. Плюс ко всему Ира время от времени что-то делает как модный дизайнер. У нее отменный вкус», - заявила Азиза.

Официальный представитель Понаровской Лера Тувина рассказала, что Ирина, несмотря на исчезновение с телеэкранов, по-прежнему очень востребована. «Работаем всегда за высокий гонорар. И нас приглашают те люди, которые могут себе это позволить. Мы не размениваемся на все подряд, а выбираем». - сказала Тувина.

Лера прокомментировала и частную жизнь Ирины. Она говорила о том, будто Понаровская скрывает внука, причем не только от общественности, но и от своего бывшего второго мужа. «Вейланд Родд сам бросил семью, когда их сын Энтони был еще ребенком. Этот мужчина изменял Ирине, пока Понаровская одна воспитывала маленького ребенка.

Ирина Понаровская - «У женщины доверчива любовь»

Песня года- 2002

Родд уже больше 25 лет не вспоминает о сыне. Только пиарится на различных шоу на имени Ирины, которую не видел уже много лет. Ирина не обязана каждому прохожему демонстрировать своего внука. Это ее личная жизнь...», - процитировал представителя Ирины Понаровской сайт «Комсомольская правда».

Роли И. Понаровской в кино

1976 — Меня это не касается — Регина Михайловна Корабельникова

1977 — Орех Кракатук (по сказке Гофмана «Щелкунчик») — Фея времени (главная роль)

1978 — Городская фантазия

1978 — Ограбление в полночь — «Цыца», девица лёгкого поведения

1983 — Трест, который лопнул — псевдо-Сара Бернар

1985 — Золотая рыбка (телеспектакль) — администратор гостиницы «Золотая рыбка»

1985 — Голубые города (фильм-концерт на музыку А. Петрова)

1992 — Он своё получит — Глория (главная роль)

Звания и награды

И.В. Понаровская - Лауреат Международных конкурсов эстрадной песни «Дрезден-1975» (первая премия) и «Сопот-1976» (гран-при).

Имеет титул «Мисс Шанель Советского Союза» (1990).

16 апреля 1997 года прошла церемония открытия именной звезды Ирины Понаровской на Площади звёзд эстрады у ГЦКЗ «Россия» в Москве.

Почетное звание - «Заслуженный артист Российской Федерации»

Ирина Понаровская и её третий муж Дмитрий Пушкарь, известный врач

Сын Ирины Понаровской (художник и дизайнер ювелирных украшений) страной проживания выбрал Норвегию, и сама артистка также проводит там большую часть своего времени, «растворяясь» в его семье и любимом внуке.

Выйдет ли Понаровская вновь на большую сцену, пока не знает никто. Учитывая характер певицы и умение эпатировать общественность, исключать ее возвращение на сцену не стоит...

Певица Ирина Понаровская на протяжении многих лет находится в прекрасной форме и радует своим творчеством многомилионную аудиторию поклонников. При росте в 166 см весит звезда 56 кг. Такого результата ей помогает добиться здоровый образ жизни и правильное питание. Регулярно певица посещает тренажерный зал, и бассейн.

Ирина Понаровская с годами выработала собственную систему питания. Она не употребляет жирную и копченую пищу, а также не ест сладости. В питании отдает предпочтение низкокалорийным продуктам. Звезда очень любит макароны из твердых сортов пшеницы, тушеные овощи и пряности. Ирина старается не переедать и не есть на ночь, что позволяет ей без проблем удерживать вес на протяжении долгих лет.

Желающим сбросить лишний вес певица Ирина Понаровская рекомендует диету, рассчитанную на 15 дней. Она очень эффективна и при ее использовании можно потерять около 8-10 кг лишнего веса. Несомненно, такие результаты возможны только если у вас большой излишек веса, в случае же если вы весите не много, то за 15 дней потеряете около 4-5 кг.

Диета от Ирины Понаровской достаточно жесткая. Главные продукты во время похудения – чечевица, овес, ячмень и брокколи. Также можно изредка употреблять рыбу, овощи и фрукты.

На срок диеты придется отказаться от мяса, картофеля, яиц, молочных продуктов, кофе и шоколада. Также не желательно приправлять блюда томатом и специями.

Меню диеты от певицы Ирины Понаровской.

На завтрак : чечевица (или овсянка) сваренная на воде без соли и сахара.

На обед : овощной суп и салат.

На ужин : чечевица, отварная рыба и салат.

Разнообразить каждодневное меню можно за счет каш и овощей. Употребление чаев без сахара и негазированной воды – не ограничивается, а вот потребление алкоголя крайне не рекомендуется.

Диета от знаменитой певицы помогает не только похудеть, но и нормализирует обменные процессы в организме. При необходимости срок похудения можно сократить до недели. Повторить похудение можно не ранее чем через два месяца.

Ирина Понаровская не только талантливая певица, но и очень привлекательная женщина с фигурой, достойной восхищения. Эта экстравагантная певица и элегантная дама всегда выглядит отлично. Но то, что представлено нашему взору — вовсе не подарок природы. Певица очень много работала над собой, чтобы добиться такого результата. По словам Понаровской, только 70 % красоты ей подарила природа, а вот остальные 30% приходится завоевывать с трудом.

Работа над собой не легкая задача, и тут главное не лениться, посещая бассейн, сауну и тренажерный зал. Когда-то Ирина Понаровская занималась художественной гимнастикой на профессиональном уровне, но потом выбрала эстраду. Вот, тогда и появилась проблема лишнего веса. В настоящее время даже и не верится, что когда-то звезда была полненькой. Сегодня Ирина Понаровская носит одежду 42 размера, и нет никаких намеков на лишние килограммы.

В чем же суть ее диеты?

Певица говорит, что никакой особой диеты не существует. В том, что она так сногсшибательно выглядит, заслуга ее образа жизни, который уже давно устоялся. Если длительное время придерживаться одного режима питания, то интерес к некоторым видам продуктов просто исчезает. У Понаровской так произошло с шоколадом, который она раньше очень любила. Теперь она сладкое не любит. Когда возникает желание покушать чего-то сладкого, певица предпочитает пирожное. Между прочим, Ирина Понаровская очень любит спагетти из Италии, является поклонницей японской кухни, любит острые блюда из индийской кухни. Она может позволить себе скушать блинчик, но только один, а никак не парочку подряд.

Предпочитает звезда вегетарианские супы. Лук в такие супы кладется отпаренный, а не жаренный. Основу рациона певицы составляют блюда с низким содержанием жира и масла. Когда Ирина тяжело болела, и медики не оказали ей ту помощь, которую она бы хотела получить, она решила сама справиться с этой задачей. Перепробовав множество методик очищения, и перечитав кучу литературы по этому вопросу, Понаровская нашла рецепт коктейля, состоящего из огуречного сока и сока лимона. Составляющие берутся в равных частях, и пить нужно коктейль свежеприготовленным. Он и вкусен и полезен.

Если случилось так, что Ирина позволила себе что-то калорийное, то тогда певица садится на трехдневную диету, которую разработала сама для себя.

В первый день на завтрак свежевыжатый сок из грейпфрута в количестве 170 грамм и чашку злаков грубого помола, заправленных соевым молоком. Обед состоит из свежих овощей (170 грамм) и полчашки вареной фасоли. На ужин кушаем 115 грамм сыра тофу, поджаренным со стручковым горохом (чашкой), грибами (чашкой), рисом (пару чашек). Рис предварительно готовится на пару. На десерт можно употребить пару ложек варенья или джема с двумя маленькими пирожками с рисом.

Меню второго дня предлагает завтрак из пары блинчиков со свежей клубникой. В обед початок свежей вареной кукурузы, чашку вегетарианского чили и чашку салата из сладких фруктов. В качестве ужина предлагается большая тарелка салата из овощей с парой кусочков сырной пиццы. На десерт щербет и две сливы.

В третий день на завтрак соево-сырный крем, намазанный на низкокалорийный хлебец. Можно пару ломтиков. В обед один ломтик хлеба с чашкой тушеных овощей. Ужин состоит из брокколи, приготовленной на пару с двумя большими перцами, начиненными рисом и кукурузой. Десерт в виде клубники и чашки нежирного йогурта.