Есть ли у гулькиной дети. Биография гулькиной наталии валерьевны

В советские времена во всех общественных столовых дважды в неделю объявлялся рыбный день. Сегодня столовых нет, а эта полезная традиция безвозвратно утеряна. А совершенно зря. Рыба - очень вкусный и полезный продукт, который содержит много незаменимых питательных веществ. При этом ее калорийность невысока, что позволяет успешно использовать ее в диетах для похудения.

Заменить употребление мяса в принципе рыба может на 100%. Это полноценный белковый продукт, а некоторые его виды даже более калорийны, чем свинина. С той лишь разницей, что рыбий жир не поднимает уровень «вредного» холестерина в крови. Он в основном состоит из ненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, которые оздоравливают организм, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, защищают печень и стимулируют сжигание жира.

Есть и другие причины, по которым рыба для похудения - один из самых подходящих продуктов:

Не зря в тех странах, где рыба и морепродукты составляют основу рациона, самая низкая смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, высокая продолжительность жизни. Там практически невозможно встретить толстых людей (разве что туристов!).

Выбираем правильно

Очень важно понимать, какую рыбу можно есть при похудении. Если в оздоровительных целях самыми полезными являются именно ее жирные сорта: угорь, палтус, семейство осетровых, то как раз для тех, кто хочет сбросить вес, они в красном списке. Калорийность 100 граммов в зависимости от способа приготовления может достигать до 250 ккал, при том, что отварная говядина содержит всего 100-120 ккал. Так что любителям лосося и жирненькой селедочки придется временно от них отказаться.

Среднежирные сорта, такие как ставрида, судак, горбуша, зубатка и карп содержат 4-8% жира. Их калорийность приблизительно равна мясу. Вареная рыба всегда менее калорийна, чем жареная . Тем более что при варке часть жира остается в воде и не используется. Употреблять рыбу лучше с овощным гарниром. Такие блюда легко усваиваются и при этом надолго избавляют от голода.

Но наиболее эффективна для похудения постная рыба, жирность которой не более 4%. Это большинство видов речной рыбы. Из морской это: хек, минтай, треска, камбала и другие. Их калорийность в среднем 70-90 ккал в 100 граммах - почти вдвое меньше чем в мясе.

Всего два разгрузочных дня на постной рыбе и за месяц можно избавиться от 3-4 килограммов без всяких усилий.

Подробный список всех видов рыб с указанием их калорийности и питательной ценности при желании можно легко найти в Интернете. Это поможет сориентироваться на первых порах и подобрать наиболее подходящую для себя рыбу с учетом индивидуальных вкусовых предпочтений, финансовых возможностей и выбранного типа диеты.

С речной рыбой нужно быть осторожным - в ней часто бывают гельминты и их яйца. Чтобы себя максимально обезопасить, резать ее нужно специальным ножом на отдельной разделочной доске и после этого тщательно вымыть руки. Варить или готовить на пару - не менее 20 минут. А крупную - обязательно разрезать на куски весом не более 100 граммов. В морской рыбе гельминтов не бывает.

Лучшие рецепты

Существует тысячи способов приготовить рыбу. Но самый простой и эффективный для похудения - просто ее отварить и скушать со свежими или протушенными овощами. В таком виде она лучше всего усваивается, а сами блюда очень низкокалорийны и надолго утоляют голод. Кстати, при варке не образуются канцерогены, как при обжаривании на сковороде.

Исключить из рациона придется все рыбные блюда, приправленные майонезом, с добавлением сметаны, и сочетание рыбы с картофелем. Но наиболее вредное и калорийное блюдо - рыба, обжаренная в кляре и панировке. Ее калорийность существенно возрастает и похудеть на таком рационе точно не получится.

Вот несколько рецептов простых, вкусных и низкокалорийных рыбных блюд, которые легко приготовить в домашних условиях:

Не менее полезны и блюда из морепродуктов: гребешки, креветки, мидии, осьминоги, рапаны. Диетическими назвать их конечно сложно, да и цена на них достаточно высока. Но чтобы разнообразить меню вполне целесообразно периодически включать их в рацион.

При покупке замороженных морепродуктов нужно быть уверенным, что они не подвергались многократной заморозке, иначе легко можно отравиться.

Нежирная морская рыба является неотъемлемой частью здорового питания взрослого человека и обязательно должна входить в меню для детей.

Если вы следите за состоянием своего здоровья, хотите иметь стройную фигуру, блестящие волосы и крепкую иммунную систему – рыбные блюда на вашем столе должны присутствовать как можно чаще.

По количеству накопленного жира подразделяют три категории:

• Сорта считаются нежирными, если содержание жира менее 4%.
• Умеренной жирности — не более 8%.
• Жирные породы — более 8%.

Обратите внимание! Жирность любой породы может изменяться в течение года, набирая максимальное значение в период своего нереста.

В диетическом питании наибольшую ценность имеет рыба тощих (нежирных) сортов. Именно такие сорта диетологи рекомендуют употреблять в пищу не менее трёх раз в неделю.

Самые лучшие нежирные сорта рыбы для диеты – это треска, сайда, минтай, камбала, амуре судак, кефаль, сазан, форель, хек. Именно их мясо насыщает наш организм достаточным количеством кальция, йода и фосфора и помогает наиболее естественно решить проблему похудения.

При составлении диетического меню, обязательно включите в список нежирные породы:

Название	Жир, грамм / 100 грамм	Белок, грамм / 100 грамм	Калорийность, ккал / 100 грамм	Средняя цена, руб. / кг
Треска	0,6	16	69,0	170 – 300
Камбала дальневосточная	3,0	15,7	90,5	150 — 800
Минтай	0,9	15,9	73,7	65 — 95
Тунец	3,9	24,4	136,0	190 — 270
Ледяная	1,4	15,5	75,0	750 — 950
Путассу	0,9	16,1	72,3	55 — 80
Палтус	3,0	18,9	103,0	450 — 730
Сайра мелкая	0,8	20,3	143,2	95 — 120
Окунь морской	3,8	17,6	117,9	235 — 320

К нежирной белой рыбе с самой лучшей усвояемостью можно отнести пикшу, треску и камбалу. В их составе содержится достаточное количество витаминов группы В, фосфора и йода. Эти сорта обладают отличными вкусовыми качествами, а мясо камбалы, при этом, почти без костей.

Самая диетическая красная рыба – форель и горбуша. Они содержат всего 4 – 7% жира на 100 грамм, тогда как жирность лосося и сёмги может доходить и до 15 — 18%.

Обратите внимание! Готовьте блюда правильно – запекайте без масла, отваривайте или помещайте в пароварку. Именно такие способы позволяют сохранить в пище максимальное количество полезных элементов.

Речная рыба

Рыба, обитающая в наших реках и водоёмах, обладает не меньшими достоинствами, чем её морские собратья.

Двести грамм речной породы обеспечивают организм взрослого человека третей частью суточной нормы белка, необходимого для нормального функционирования внутренних органов.

Речная рыба показана при гастрите с пониженной кислотностью, а также больным язвенной болезнью. Её мясо стимулирует выделение желудочного сока, тем самым заставляя работать поджелудочную железу, не перегружая её.

Самым вкусным и питательным из пресноводных по праву считается судак. Эта вкусная полезная порода поступает на рынки практически всех регионов нашей страны.

100 грамм мяса судака содержит:

• Жира – 1,1 грамм.
• Белка – 18,4 грамм.
• Воды – 79,2 грамм.
• Ненасыщенных жирных кислот – 0,2 грамм.
• Калорийность – 84 ккал.
• Витамины — А, B1, B2, B6, B9, C, Е, PP.

Обратите внимание! Прежде чем приобретать речную рыбу, поинтересуйтесь условиями её обитания. К сожалению, при плохих экологических показателях, тушка имеет свойство накапливать вредные вещества, что может негативно сказаться на её полезных свойствах для человека.

Чтобы правильно выбрать недорогую речную рыбу, запомните перечень таких рекомендаций:

• Свежая пресноводная рыба имеет слабый, приятный запах реки и водорослей.
• Тушка плотная, не имеющая на шкуре подозрительных пятен или деформаций.
• Чешуя у свежепойманной рыбы блестящая, влажная, а глаза чуть выпуклые, не подёрнутые плёнкой.
• Жабры должны иметь ярко – красный цвет.

Обратите внимание! Чтобы после готовки речная рыба стала не костлявая, примените маленький секрет – перед жаркой сделайте надрезы тушки, со стороны позвоночника. Это поможет прожарить мелкие косточки до полного их размягчения.

Нежирная рыба при панкреатите

Панкреатит — группа заболеваний, при которых воспаляется поджелудочная железа человека. Это очень неприятный и опасный недуг, при котором требуется особое внимание к питанию больного.

При панкреатите противопоказано употреблять жирные сорта, так как больной орган не справляется с большим количеством насыщенных кислот, содержащихся в их мясе.

Важно! Во время обострения болезни стоит воздержаться от употребления даже нежирных пород. Вводить в пищу рыбу можно только на 6 – 7 день после стабилизации состояния больного.

При проблемах с поджелудочной железой, необходимо соблюдать некоторые важные правила употребления рыбы и морепродуктов:

• Разрешены только тощие (маложирные) сорта.
• Противопоказаны жареные, копчёные и солёные рыбные блюда. Также нужно отказаться от консервов, а в тяжёлых случаях болезни – даже от ухи.
• Готовить рыбу можно исключительно на пару или отварив в несолёной воде, предварительно разделав тушку на филе.
• При панкреатите назначается лечебная диета №5, при которой запрещены острые, солёные и жирные продукты. Приступая к готовке рыбных яств – придерживайтесь этих рекомендаций.

Лучшие сорта при панкреатите: путассу, минтай, пикша, треска, кефаль, минога, амур, щука, плотва, налим, хариус, белорыбица, сиг и омуль. Содержание жира в этих породах минимально (до 2%). После улучшения состояния можно постепенно вводить средне – жирные разновидности, такие как морской окунь, хек, ледяная, макрель, краснопёрка и сазан.

Важно! При любых отклонениях от нормального самочувствия – тошноте, рвоте или других болезненных симптомах, немедленно откажитесь от рыбных продуктов и перейдите на щадящую диету.

Регулярное употребление диетической морской и пресноводной рыбы снижает риск опасных заболеваний в несколько раз. Рыбные изделия с успехом заменяют блюда из мяса, они не требуют обязательного гарнира, являясь самодостаточным полезным продуктом. Сделайте рыбу постоянным участником вашей трапезы, и вы сможете предотвратить развитие многих недугов, не прибегая к помощи лекарств.

Полезное видео

Похожие записи

Наталия Валерьевна Гулькина (урожденная Кляренок). Родилась 20 февраля 1965 года в Москве. Советская и российская эстрадная певица.

Наталия Кляренок, которую теперь все знают как Гулькину, родилась 20 февраля 1965 года в Москве.

С ранних лет увлекалась музыкой. В школьные годы любила слушать Высоцкого, Deep Purple, Kiss.

Научилась играть на гитаре, сочиняла песни и пела в компаниях, пионерских лагерях, на выпускных вечерах, а также участвовала в различных конкурсах.

Школу бросила после 8-го класса, пошла работать телефонисткой.

Наталия Гулькина, занимаясь вокалом в джазовой студии, мечтала выйти на профессиональную сцену, на которой выступали её кумиры - Алла Пугачева, София Ротару, Людмила Сенчина.

Светлана Разина, одна из участниц студии, познакомила Гулькину с молодым композитором и клавишником Андреем Литягиным. Тот долго искал новую вокалистку для коллектива «Мираж» , так как Маргарита Суханкина, принявшая участие в записи трёх композиций «Звёзды нас ждут», «Видео» и «Эта ночь», участвовать в записи остального материала для будущего альбома отказалась, потому что намеревалась сделать оперную карьеру в Большом театре и не хотела быть замеченной в группе, исполняющей поп-музыку. Литягин и предложил Наталье записать несколько песен для этой группы. В итоге Гулькина согласилась.

Она исполнила вокальные партии ещё для пяти песен: «Солнечное лето», «Безумный мир», «Я не хочу», «Электричество», «Волшебный мир». После добавления к восьми записанным композициям инструментальной «Около полуночи» 3 марта 1987 года увидел свет дебютный альбом группы «Звёзды нас ждут».

В 1988 году «Мираж» готовил выпуск второго альбома «Снова вместе», о создании которого настаивала Гулькина. В это время Наталия гастролировала с группой по стране. Литягин, чтобы не отвлекать певицу, вновь пригласил для записи Суханкину, с которой и был записан альбом. Наталии предложили выучить песни и исполнять их под фонограмму Маргариты. Гулькина отказалась и покинула группу «Мираж», решив начать сольную карьеру.

Она рассказывала: «Наверное, в первый раз я ушла из «Миража», потому что должна была попробовать свои собственные силы. Да и обстоятельства в группе сложились, которые подтолкнули меня к такому решению. Тогда одновременно по гастролям ездили несколько составов группы, что, естественно, не могло мне нравиться. Кроме того, я узнала, что зарабатываю меньше остальных солисток. Я посчитала, что это несправедливо, и ушла. К тому моменту я уже была довольно популярной, поэтому мне оказалось проще начать свой новый путь».

Певица не разбиралась в юридических вопросах и продолжала исполнять те песни «Миража», которые она исполняла в качестве солистки группы. Вскоре организаторы группы ей запретили их исполнять.

«Я не стала особо переживать по этому поводу, а взяла и написала песню "Солнце горит", которую тут же подхватили различные радиостанции. Вскоре она стала хитом, и с ней я начала гастролировать по стране. Затем появилась новая песня "Верю и люблю"», - вспоминала артистка.

В это же время на «Звуковой дорожке» состоялось знакомство Наталии с Леонидом Величковским. Он сказал ей, что у него есть много интересного материала, и предложил Гулькиной его посмотреть. Музыка Величковского Наталии понравилась, и они записали альбом «Маленький принц», в который вошла песня «Солнце горит». Альбом пользовался большой популярностью, в это время зазвучало имя Наталии Гулькиной.

В московском парке Горького состоялся сборный концерт в связи с празднованием Дня города, который приехали снимать телевизионщики американского канала MTV. На него пригласили выступить группы «Мираж» с Татьяной Овсиенко, «Фея» со Светланой Разиной и Наталию Гулькину.

«До того момента у нашей группы вообще не было названия. Нас объявляли как Наталия Гулькина - "Экс-Мираж" или просто Наталия Гулькина. И тут мы схватились за голову - как себя назвать? Не могут же быть на сцене два "Миража" или "Мираж" и экс-"Мираж". Стали на ходу придумывать какие-то названия. И в это время заходит в гримёрку съёмочная группа MTV. Меня представляют им как русскую звезду, вернее, звезду СССР, а те давай расспрашивать, что у меня есть, раз я звезда. И мой супруг, ныне покойный, Костя Терентьев, вдруг начинает им плести, что у меня есть свой поезд, на котором я и моя группа передвигаемся по всей стране. И что у нас и самолёт есть. И как пошёл врать! Я в ужасе. Что он несёт?! А ему просто захотелось показать, что мы не хуже их звёзд. И вдруг у кого-то из нас рождается идея, а что, если назвать нашу группу "Звёзды". Я сначала засомневалась, что это мы будем называть себя звёздами - что мы такие крутые, что ли? А потом кто-то сказал, при чём тут крутые или не крутые. Вон есть же и Луна и звёзды. А нам уже кричат: "Ваш выход! Как объявлять?!" Ну, мы и махнули рукой: "Объявляйте Наталия Гулькина и группа Звёзды"», - вспоминала Гулькина.

В это же время группа снимает первые 2 клипа на песни «Солнце горит» и «Верю и люблю».

В 1989 году вышел второй альбом «Дискотека», ставший мега-популярным, а Гулькина вошла в тройку лучших певиц года СССР по итогам 1989 и 1990 годов, заняв 2-е место по версии «Московского Комсомольца», разделив призовые места с Аллой Пугачёвой и Ириной Аллегровой.

Наталия Гулькина - Дискотека

В 1990 году после победы на международном фестивале «Интер-шанс» Наталия гастролировала в Китае, оказавшись фактически первой советской эстрадной певицей, выступившей в этой стране. В Пекине на концерте «Звёзд» во дворце спорта собралось около 20 тысяч зрителей.

В 1991 году Наталия Гулькина записала два альбома. Первый из них - «Надо лишь мечтать», песни для которого были написаны Сергеем Лемохом на слова Гулькиной («Айвенго», «Это Китай» и др., на них были сняты клипы) и Олега Молчанова на слова Аркадия Славоросова. Второй - сольный альбом певицы «Дневной ангел», песни для него написали Олег Молчанов и Славоросов. Певица заняла 9-е место в «Песне года» по версии «Московского Комсомольца».

Наталия Гулькина - Это Китай

С 1992 года в «Звёздах» появились танцоры, началось сотрудничество хореографом Сергеем Мандриком. За несколько лет танцоры неоднократно менялись, и к 1995 году определился квартет «Street Jazz»: Сергей Мандрик, Максим Недолечко aka «Пепс», Володя Суворов и Араик Мартиросян. Гулькина работала с этим коллективом до 2001 года.

В 1993 году Наталия основала школу-студию «Новое поколение» для одарённых детей на базе центра детского творчества «Созвездие». В том же году на фирме звукозаписи ZeKo Records вышел альбом Наталии «Святая любовь» с хитами «Рио-де-Жанейро» и «До свидания, любовь». В этот и последующие годы Гулькина выступала с концертами в Германии для русскоязычной аудитории.

В 1995 году Гулькина поступила в ГИТИС на факультет эстрадного искусства по специальности «Режиссёр эстрадно-массовых зрелищ» на курс Народного артиста России Андрея Николаева.

В 1996 году также на фирме звукозаписи ZeKo Records вышел альбом «Танцующий город» с хитами «Альбатрос» и «Мелодия любви», на последнюю из которых сняли клип.

В 1997 году Гулькина перевелась на актёрский факультет ГИТИСа и стала учиться на курсе у Давида Ливнева. В том же и последующем годах Наталия работала над новым альбомом под рабочим названием «Парус мечты», в записи которого приняли участие Большой симфонический оркестр имени П. И. Чайковского под управлением В. И. Федосеева и многие музыканты. Этот альбом так и не был издан.

В 1999 году Наталия успешно окончила ГИТИС, получив диплом драматической актрисы театра и кино.

В 2000 году Гулькина записала ремикс на песню «Солнечное лето» из первого альбома «Миража», на которую клипмейкером Виктором Конисевичем был снят клип. В съёмках принял участие автогонщик Алексей Дудукало, чемпион России по автогонкам. В то же время записаны ещё два ремикса на песни «Миража» - «Я не хочу» и «Безумный мир».

Наталия Гулькина - Солнечное лето

В 2003 году Гулькина пыталась организовать новую группу «Мальта» в дуэте со второй солисткой и записала 2 новых песни, однако вскоре она вернулась к сольному творчеству.

В 2004 году в одно и то же время Наталия Гулькина и Маргарита Суханкина записывали сольные альбомы, а последняя из них уже не работала в Большом театре. Кто-то из журналистов сде­лал вывод, что они решили объединиться. У Гулькиной возникла идея возродить группу «Мираж», создав дуэт с Суханкиной, с которой она даже не была знакома, хотя записали первый альбом для «Миража».

Певицы решили объединить усилия и записать общий альбом. Наталия в качестве продюсера пригласила Сергея Лаврова, с которым сотрудничала в «Звёздах», и познакомила его с Маргаритой. Результатом их совместной деятельности стала песня «Просто Мираж» и сингл «Мираж любви», вызвавший огромный интерес у публики. Слова к песне написала сама Гулькина, а музыку - Вадим Золотых.

В 2007 году Наталия Гулькина и Маргарита Суханкина объединились с Андреем Литягиным и возродили группу «Мираж». В том же году вышел клип коллектива «Тысяча звёзд».

В 2008 году Наталия Гулькина и Маргарита Суханкина приняли участие в телевизионном шоу НТВ «Суперстар 2008. Команда мечты» и стали победителями этого проекта по числу набранных зрительских голосов.

В 2010 году Наталия в составе «Миража» приняла участие в церемонии открытия Зимних Олимпийских игр в канадском Ванкувере, где группа дала два концерта: для спортсменов и для болельщиков.

15 января 2011 года Наталия Гулькина покинула группу «Мираж» из-за разногласий с коллегами, возобновив свою сольную карьеру. Её место в коллективе заняла Светлана Разина. Наталии запретили исполнять даже те песни «Миража», которые она солировала. Но Гулькина в ответ принципиально отказалась с ними выступать.

Снялась в «Самом лучшем фильме-3» и сериале «Детка» канала СТС. В мюзикле «Три мушкетёра» на музыку Максима Дунаевского Наталия сыграла главную роль, представ в образе очаровательной Королевы Анны Австрийской.

28 мая 2012 года Наталия Гулькина и Светлана Разина дали первый совместный концерт в г. Великий Новгород, а также спели дуэтом песню из репертуара группы «Восток» «Миражи».

В марте 2013 года Наталия Гулькина поддержала общественное «Движение против рака», присоединившись к его координационному совету.

В сезоне осень-зима 2013-2014 Наталия Гулькина приняла участие в программе «Живой звук» на телеканале «Россия». Близко подружилась с такими артистами как Саша Савельева, Денис Клявер, Юрий Стоянов, Светлана Сурганова и другими.

В октябре 2014 года Наталия участвовала в проекте на телеканале Россия 1 «Я смогу», где необходимо было проявить себя как с творческой, так с физической и спортивной стороны. Наталия легко справлялась с задачами - крутить пиццу на одном пальце (пицца-шоу), в образе в бразильянки с Александром Носиком танцевала «Самбу», чем произвели большой фурор у зрителей и жюри. Научилась делать фокусы и не побоялась перевоплотиться в страшного квазимоду.

В 2015 году Наталия выпускает новый сингл «Часы», куда входят три песни - «Часы» (музыка и слова Н. Гулькиной), «Безумный мир» (музыка и слова Н. Гулькиной) и ремикс на песню «Сокол» (музыка и слова А. Демидова).

В 2018 году снялась в криминальном детективе «Смертельный тренинг», сыграв жену владельца отеля. Режиссёр фильма Наталия Микрюкова отмечала: "По характеру ей больше подошла бы комедийная роль, но я предложила ей драматический образ. И актриса со своей задачей справилась на высший балл! Так что везде она поёт, а у нас - играет".

Наталия Гулькина в программе "Наедине со всеми"

Рост Наталии Гулькиной: 170 сантиметров.

Личная жизнь Наталии Гулькиной:

Четыре раза была замужем.

В 15 лет у Наталии случилась страстная любовь, результатом которой стала ее беременность от Сергея Силакова. Но мать запретила рожать и . "Для меня не было дилеммы, оставлять его или нет, потому что мы были по уши влюблены. Я, конечно, испугалась. Сначала я вообще не поняла, когда начались такие естественные физиологические процессы, как тошнота и рвота. Вообще сомнений не было никаких. Но мама сказала категорически: «Нет». Хотя сережина мама Серафима, наоборот, говорила: «Давайте оставим, я буду помогать", - рассказывала Гулькина.

Первый раз вышла замуж за Николая Гулькина. В 20 лет родила сына Алексея. Развелись, потому что мужу не нравилась гастрольная деятельность Наталии.

Затем была замужем за своим директором Константином Терентьевым.

О знакомстве с Терентьевым рассказывала: "Представился крутым администратором, сказал, что имеет связи в Министерстве культуры, и предложил свести с нужным человеком. Снял дорогущий ресторан, сказал, что встреча там и назначена. Стол заказал - икра черная, красная, коньяки, вина... Объяснил мне: сейчас нужный человек подойдет, мы все обсудим - график, гонорары... Кто же мог подумать, что все это блеф! Он подговорил официанта, тот все время подходил и сообщал, что наш тайный покровитель задерживается. И так допоздна. А потом Костя мне и говорит: "Ну, видно, сегодня не получится, в следующий раз тогда. Сейчас я заплачу за стол и отвезу тебя домой". У него были "Жигули", он по дороге повернулся из-за руля и как-то так посмотрел на меня... В общем, у меня разом снесло крышу! Я была готова там, в его машине, навсегда и остаться".

С Терентьевым рассталась из-за его многочисленных измен: "Он мне не просто изменял, он делал это буквально на каждом шагу и с кем придется. В гримерках, пока я выступала!".

Третий муж (гражданский) - руководитель танцевального ансамбля «Street Jazz» Сергей Мандрик. Они прожили 8 лет. В браке с ним родилась дочь Яна. Он был моложе ее на 10 лет и в итоге бросил Наталию, встретив свою ровесницу.

Четвертый муж - врач-педиатр Сергей Реутов. Он также был на 10 лет моложе Наталии.

"Четвертый брак – полнейший абсурд. Сегодня понимаю: это попытка доказать Мандрику, что могу быть счастлива. У меня был сильный стресс после развода, думала – все, старуха, никто не полюбит... И тут появляется он – врач-педиатр Сергей Реутов, красивый, на 10 лет меня моложе. Видимо, за это и зацепилась: тоже Сережа, как и бывший муж, есть разница в возрасте. Никакой любви не было вообще, поняла это еще до свадьбы, но уже поздно. Ничего у нас не сложилось. Не стала долго морочить ему голову, разошлись хорошими друзьями через два года. Этот брак был самоутверждением. Хотелось Янкиному отцу доказать, что меня можно любить", - говорила певица.

Дискография Наталии Гулькиной:

В составе группы «Мираж»:

1987 - «Звёзды нас ждут» (1987)
2009 - «Тысяча звёзд» (2009)

В составе группы «Звёзды»:

1988 - «Мой маленький принц»
1989 - «Дискотека»
1991 - «Надо лишь мечтать»

с группой «Шериф»:

1991 - «Натали»

Сольно:

1991 - «Дневной ангел». Магнитоальбом
1993 - «Святая любовь» МС, CD
1994 - «Надо лишь мечтать» CD
1995 - «Дискотека» МС, CD
1995 - «Святая любовь» МС, CD
1996 - «Танцующий город» МС, CD
1998 - «Парус моей мечты», не издавался
2000 - «Легенды русского диско» МС
2002 - «Проект «Мальта»
2003 - «Собрание»
2004 - «Королева DISCO»
2004 - «Любовное настроение»
2012 - «Сама по себе...»
2014 - «Се Ля Ви»
2015 - «Часы»

В дуэте со Светланой Разиной:

2012 - «Миражи» песня 2012 (авт. Г. Филлипов)
2012 - «Женщине верить нельзя» песня 2012 (авт. С. Разина)
2012 - «Лети, мечта» песня 2012 (авт. Н. Гулькина)
2013 - «Женщине верить нельзя» ремикс 2013 (авт. С. Разина)

В дуэте с Маргаритой Суханкиной:

2004 - «Мираж любви»
2004 - «Айвенго»
2005 - «Просто Мираж»
2005 - «Новый год»
2005 - «Дискотека»
2005 - «Музыка нас связала» ремикс
2005 - «Наступает ночь» ремикс
2005 - «Звезды нас ждут» ремикс
2005 - «Я больше не прошу» ремикс
2006 - «Снова вместе» ремикс
2006 - «Дивные дуэты»

Мюзиклы Наталии Гулькиной:

2011 - «Три мушкетёра», роль королевы Анны Австрийской

Видеоклипы Наталии Гулькиной:

1988 - Солнце горит (в составе группы Звезды)
1988 - Маленький принц (в составе группы Звезды)
1989 - Верю и люблю (в составе группы Звезды)
1989 - Дискотека (в составе группы Звезды)
1990 - Первое письмо (в составе группы Звезды)
1990 - Музыкальный кумир (В составе группы Звезды)
1991 - Айвенго (в составе группы Звезды)
1991 - Это Китай (в составе группы Звезды)
1991 - Прощай на век (в составе группы Звезды - концертное выступление)
1992 - Танец змеи (концертное выступление)
1993 - Рио-де-Жанейро (концертное выступление)
1993 - Иерусалим (концертное выступление)
1994 - Осенний лист (концертное выступление)
1994 - Святая любовь (концертное выступление)
1996 - Мелодия любви
1996 - Белый альбатрос (концертное выступление)
1996 - Ты со мной (концертное выступление)
1996 - Лето (концертное выступление)
1996 - Расстаемся (концертное выступление)
2000 - Солнечное лето
2004 - Свеча на ветру
2005 - Просто Мираж (вместе с Маргаритой Суханкиной)
2007 - 1000 звёзд (в составе группы Мираж)
2009 - Мерцает ночь (в составе группы Мираж)
2011 - Delete (концертное выступление)
2012 - Лети, мечта (концертное выступление)
2012 - Новый год
2013 - Сокол
2013 - Слезы - дождь (концертное выступление)
2015 - В гомоне города
2016 - Часы
2016 - Этот безумный мир (Концертное выступление)
2016 - Улечу в солнечное лето (Концертное выступление)

Фильмография Наталии Гулькиной:

2007-2015 - Моя правда (документальный)
2011 - Самый лучший фильм 3-ДЭ (Very Best Movie 3D, The) - селебрити
2012 - Детка - Надежда
2018 - - жена Ковалева

Популярность певица приобрела во время сотрудничества с одной из популярнейших в восьмидесятых группой «Мираж», которая для многих ассоциируется именно с ее именем. Творческая биография певицы сложилась весьма успешно, в отличие от личной жизни, в которой было немало потерь и разочарований. Первый муж Натальи Гулькиной Николай Гулькин был ее коллегой по телефонному узлу, в котором она работала после школы. Они поженились очень рано, когда Наталье было всего двадцать, а вскоре, родив сына Алексея, она стала не только женой, но и мамой. Когда сын Натальи был еще совсем маленьким, началась ее творческая карьера. Она всегда любила петь и не представляла своей жизни без музыки.

На фото — Наталья с первым мужем

Чтобы совершенствовать вокал Гулькина пришла в московскую джазовую студию, а через некоторое время познакомилась с молодым композитором и клавишником Андреем Литягиным, как раз находившимся в поисках солистки для своей группы «Мираж» взамен Маргариты Суханкиной, отказавшейся от дальнейшей работы с коллективом и собиравшейся начать оперную карьеру.

Муж Натальи Гулькиной был рад, что его супруга стала популярной артисткой, что ее карьера стремительно развивается, но ему не нравилось, что их маленький сын полностью лишен материнского внимания и все время проводил то у одной бабушки, то у другой. Его раздражало, что, приходя домой, он не встречал жену, которая ждет его с вкусным ужином.

На фото — Сергей Мандрик

Раздражение Николая все чаще перерастало в скандалы и требования, чтобы Наталья вернулась к обычной жизни, чего она уже сделать не могла и не хотела. В результате она ушла от Николая, и, несмотря на его длительные попытки наладить отношения и просьбы вернуться, Гулькина подала на развод.

Сотрудничество с «Миражом» было прервано через два года, и певица решила попробовать себя в качестве сольной исполнительницы. Познакомившись с композитором Леонидом Величковским, Гулькина записала сначала один, а потом еще два альбома, ставшие достаточно популярными.

Примерно в тот же период произошли изменения и в личной жизни певицы – она снова вышла замуж. Вторым мужем Натальи Гулькиной стал Константин Терентьев, которого она сделала финансовым директором новой группы «Звезды», созданную вместе с Татьяной Овсиенко и Светланой Разиной. Однако новый брак тоже был обречен – супруг оказался слишком легкомысленным. До Натальи постоянно доходили слухи о том, что Терентьев ей изменяет налево и направо, но она не верила, пока лично в этом не удостоверилась – певица застукала его с незнакомкой, с которой Терентьев занимался любовью прямо в гримерке в то время, когда его жена выступала на сцене. Гулькина не пожелала прощать предательство Константина, и они расстались.

На фото — певица с детьми

В 1988 году в группу «Звезды» были приглашены танцоры, в числе которых был Сергей Мандрик. Сначала между ним и Гулькиной возник служебный роман, который они старательно скрывали от окружающих. Их отношения были полны романтизма – они посвящали друг другу стихи, устраивали красивые свидания, а потом стали жить вместе. Прожив шесть лет с Мандриком, Наталья забеременела, и они решили узаконить свои отношения. Однако законным мужем Натальи Гулькиной Сергей пробыл всего полтора года – несмотря на то, что к тому времени у них уже родилась дочь Яна, он встретил другую женщину, и ушел к ней. Гулькина очень тяжело переживала этот разрыв, но внутренне к нему была давно готова – она понимала, что Сергей, который был моложе нее на девять лет, в любой момент может найти более молодую девушку и уйти, так и случилось.