Физиологические симптомы стресса. Симптомы стресса проявляющиеся на психологическом уровне

Стресс является ответной реакцией организма на перенапряжение или эмоциональную нагрузку. В этот период вырабатывается значительное количество адреналина, что и способствует возникновению специфических признаков в организме. В этой статье вы узнаете все о том, что такое стресс, причины его возникновения и главные признаки, симптомы и лечение такого состояния.

Причины стрессового состояния

Причины возникновения стресса могут быть любыми. К внешним факторам относятся беспокойства по поводу смены работы, неприятностей, смерти близких людей и проч. К внутренним причинам относят особенности личной самооценки, ценностей и убеждений. Отдельно надо выделить стрессы, возникшие в результате военных действий, стихийных бедствий и проч.

Основные психотравмирующие факторы, которые вызывают стресс:

• болезнь;
• смерть;
• развод или расставание;
• ухудшение денежного положения;
• рождение ребенка;
• переезд;
• сексуальные проблемы;
• перемена места работы или рода деятельности;
• пенсия;
• изменение способа жизни при беременности.
• проблемы с законом.

Стрессам повергаются все люди. В связи с информационной и эмоциональной нагрузкой стрессовые ситуации все чаще бывают у детей. Понятие стресса, таким образом, очень важно для борьбы с его последствиями и не допущения его повторения.

Незначительные перенапряжения не вредят организму, а наоборот, считаются полезными для него. Более того, они подталкивают человека к поиску выхода из критической ситуации. Однако длительные переживания и эмоции способны вызвать депрессивное состояние. Чтобы предотвратить его, очень важно знать навыки самовоспитания и развития силы воли.

Виды стрессов

Наиболее распространенная классификация видов стрессов такая.

1. Эустресс, или полезный стресс. Он необходим каждому человеку, потому что именно от него зависит выброс в кровь определенного количества гормона адреналина. Этот стресс можно сравнить с пробуждением: для начала любой активности человеку нужен всего лишь небольшой толчок. Эустресс как раз выполняет функцию такого толчка.
2. Дистресс возникает в результате действия на организм отрицательных эмоций и всегда бывает во время критического напряжения. Именно при этом состоянии у мужчин и у женщин возникают его характерные проявления.
3. Посттравматические ситуации развиваются после перенесенных физических травм или пережитых психотравмирующих событий. Одно из проявлений такой разновидности расстройства – это недержание мочи. Оно встречается главным образом у ребенка.

Главные признаки стресса

Первые признаки этого состояния появляются уже сразу после действия поражающего эмоционального состояния.

Основные симптомы стрессового состояния:

• постоянная раздражительность;
• плохой и тревожный сон;
• физическая слабость и депрессия;
• болевые ощущения в голове, сильная усталость;
• апатия, нежелание что-то делать;
• понижение концентрации внимания (оно не дает возможности учиться или работать);
• неспособность расслабиться;
• падение интереса к окружающему миру;
• постоянное желание плакать, жаловаться, излишняя слезливость, беспричинная продолжительная тоска;
• жалобы на изменение аппетита (при стрессе он может повышаться либо вообще исчезать);
• навязчивые движения и привычки;
• суетливость;
• недоверие к окружающим людям.

Стадии стресса

Выделяют 3 стадии стрессовых ситуаций. Они характеризуются сменой реакций торможения и возбуждения. Все стадии тесно связаны между собой. Длительность их может сильно варьироваться в зависимости от причины, вызвавшей саму стрессовую реакцию.

1. На первой стадии человек постепенно утрачивает способность контролировать свои мысли и действия. При этом у него снижается общая сопротивляемость организма. Поведение такого человека может резко меняться: если он был, скажем, добрый, то становится вспыльчивым и злым. Вспыльчивые же индивиды часто замыкаются в себе.
2. На второй стадии происходит сопротивление и адаптация к психоэмоциональному стрессу. Человеческий организм постепенно привыкает работать в напряженной ситуации. Индивид начинает принимать решения, которые позволили бы ему справиться с неблагоприятной ситуацией.
3. На третьей стадии происходит постепенное истощение нервной системы. При длительном воздействии травмирующей ситуации у человека постепенно развивается хронический стресс. Это значит, что он не может самостоятельно справиться с факторами, приводящими к нервному напряжению. Постепенно развивается и усугубляется ощущение вины, тревоги. Хроническое стрессовое состояние постепенно приводит к развитию у взрослых различных соматических заболеваний. Справиться с хроническим стрессом бывает очень трудно.

Лечение стрессов

Избавиться от напряжения бывает не так уж и просто. Ошибочное и очень вредное мнение состоит в том, будто для этого нужно принять немного алкоголя. Употребление спиртных напитков может наоборот усугубить ситуацию. При посттравматической ситуации для лечения очень важно обратиться за помощью к опытному специалисту. В случае маловыраженных признаком посттравматического эпизода взрослым можно пропить курс седативных средств, успокаивающих препаратов, продающихся без рецепта врача.

Самостоятельно можно проводить курсы релаксации или аутотренинга. Существует множество методов проведения таких практик. Все они направлены на выработку умения человека правильно расслабляться. Помогут и домашние рецепты успокаивающих чаев. Народные способы приготовления лекарств могут применяться только в качестве вспомогательной терапии.

Последствия и осложнения стрессовых ситуаций очень опасные. Вылечить его можно, но для этого без помощи психотерапевта не обойтись.

Обратите внимание! Если не лечить болезнь, то у человека могут возникнуть тяжелые соматические расстройства – обострение язвы желудка, онкологические патологии. Диагноза «стресс» не существует, есть нарушения работы организма в результате стрессового фактора.

В качестве профилактики стрессового состояния важно отказаться от наркотиков, алкоголя, табака. Все это позволит повысить сопротивляемость организма и побороть стрессовые ситуации.

Смотрите видео:

Стресс — это эмоциональная, психическая, физическая и химическая реакция нашего организма на внешние раздражающие и пугающие факторы. Как отличить стресс от любого другого нервного заболевания? Учёные симптомы стресса делят на несколько групп.

Физиологические симптомы

Физиологические симптомы нервного стресса — одни из самых труднопереносимых, так как связаны со сбоем работы сразу нескольких систем нашего организма. К физическим реакциям при стрессе относя следующие симптомы.

1. Снижение аппетита и как следствие — потеря веса при стрессе, что является достаточно распространённым симптомом и одним из верных признаков стрессового состояния. В редких случаях наблюдается обратная реакция организма: человек начинает поглощать всё без разбора и быстрыми темпами в короткие сроки набирает вес.

2. Бессонница или постоянные пробуждения среди ночи, ночные кошмары и как следствие — быстрая утомляемость днём и снижение работоспособности.

3. Непонятные, ничем не объяснимые боли в области спины или желудка. Однако чаще всего в стрессовой ситуации начинаются сильнейшие головные боли.

4. Иногда температура при стрессе может быть чересчур заниженной (упадок сил), может держаться долгое время на отметке в 37 С, а иногда резко поднимается. Повышение температуры при стрессе не сопровождается никакими воспалительными процессами в организме.

5. Усиливается потоотделение.

6. Наблюдаются скачки артериального давления у тех людей, которые раньше этим не страдали.

7. У людей, которые в жизни не знали, что такое аллергия, начинаются различные кожные высыпания аллергического характера.

8. Начинаются проблемы с пищеварением: изжога, тошнота при стрессе бывает вплоть до рвоты, диарея или запор, отрыжка.

9. Мышцы находятся в сильнейшем напряжении, иногда их сводит судорога. Конечности часто могут непроизвольно дрожать.

10. Дыхание при стрессе чаще всего сбивается: человеку не хватает воздуха и у него может начаться приступ удушья.

11. Сексуальное влечение резко падает.

12. Непроизвольное сжимание челюстей и скрипение зубами.

Если в наличии больше половины из перечисленных симптомов, а никаких серьёзных заболеваний нет, это наверняка признаки самой настоящей стрессовой ситуации.

Эмоциональные симптомы

Эмоциональные симптомы стресса самые управляемые и могут зависеть от волевых действий человека. К этой группе признаков относятся следующие симптомы.

1. Равнодушие ко всему, отсутствие всяких стимулов для работы и жизни.

2. Чувство полнейшего одиночества и невыразимой тоски.

3. Чрезмерная раздражительность и беспричинные приступы гнева, враждебность к окружающему миру.

4. Состояние постоянной тревожности, беспокойство по поводу того, что обязательно должно произойти что-то очень плохое. Могут иметь место внезапные приступы сильнейшей паники по самым незначительным причинам.

5. Человека постоянно мучает чувство вины, хотя он и не может даже себе чётко объяснить, в чём и перед кем он виноват.

6. Чувство предвзятости к себе, заниженная самооценка, постоянное недовольство собственными словами и действиями.

7. Капризное настроение, которое портит жизнь не только окружающим, но и самому человеку.

8. Человек не может расслабиться даже в самой спокойной и приятной обстановке.

9. Резкие перепады настроения.

10. Человек часто плачет.

11. Регулярно начинают посещать мысли о самоубийстве.

Есть специально разработанные методики, как управлять стрессом. Они направлены прежде всего на управление нежелательными эмоциями, которые захлёстывают человека в стрессовой ситуации. После преодоления эмоционального барьера уже начинается работа и с остальными проявлениями данного заболевания.

Поведенческие симптомы

Физиологические и эмоциональные признаки стресса сказываются и на поведении человека. По его реакции на окружающие события можно чётко определить, находится он в стрессовом состоянии или нет.

1. Он начинает допускать большое количество ошибок даже в той работе, которая для него всегда была привычной и хорошо отработанной.

2. Постоянно занятый своим внутренним миром и проблемами, там происходящими, человек очень небрежно начинает относиться к своей внешности: носит старую, грязную, неглаженую одежду, не посещает парикмахера.

3. Человек, подверженный стрессу, обычно очень суетлив без всяких на то причин, у него постоянно ни на что не хватает времени.

4. Начинает курить, если не страдал этой привычкой раньше. Если же был курильщиком, то число выкуриваемых за день сигарет возрастает в несколько раз.

5. Пытается залить тоску и одиночество алкоголем.

6. Некоторые люди в стрессовом состоянии с головой уходят в работу, чтобы убежать от самих себя. Им свойственен трудоголизм в ущерб личному и семейному времени.

7. Конфликтные ситуации как дома, так и на работе, учащаются.

Интеллектуальные симтомы

Данная группа признаков стресса чаще всего наблюдается у школьников, так как стресс у подростков связан как раз с интеллектуальными и эмоциональными перегрузками в школе.

1. Невозможность сосредоточиться на чём-то, постоянная рассеянность и разброд мыслей в разных направлениях, концентрация внимания падает в несколько раз.

2. Значительное ухудшение памяти.

3. Негативные мысли не дают покоя и постоянно держат человека в напряжении.

4. Бесполезное проигрывание в мыслях одной и той же ситуации, возвращение к одной и той же проблеме, которую мозг никак не может решить.

5. Трудность в принятии самых простых решений.

6. Неорганизованность, постоянные опоздания, беспорядок на рабочем месте, забывчивость.

Если большинство из перечисленных симптомов имеет место быть, человек находится в серьёзной опасности, так как стресс очень вреден для здоровья человека в целом — как физического, так и психического. Чем раньше будут обнаружены данные симптомы, поставлен диагноз и начато комплексное лечение, тем легче будет проходить восстановление после стресса.

Итак, стресс - это напряженное состояние организма, т.е. неспецифический ответ организма на предъявленное ему требование (стрессовую ситуацию). Под воздействием стресса организм человека испытывает стрессовое напряжение. Рассмотрим различные состояния человека, которые могут сигнализировать о наличии в организме внутреннего напряжения. Сознательная оценка способна перевести эти сигналы из сферы эмоциональной (чувства) в сферу рациональную (разум) и тем самым ликвидировать нежелательное состояние.

Признаки стрессового напряжения

1. Невозможность сосредоточиться на чем-то.

2. Слишком частые ошибки в работе.

3. Ухудшается память.

4. Слишком часто возникает чувство усталости.

5. Очень быстрая речь.

6. Мысли часто улетучиваются.

7. Довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка).

8. Повышенная возбудимость.

9. Работа не доставляет прежней радости.

10. Потеря чувства юмора.

11. Резко возрастает количество выкуриваемых сигарет.

12. Пристрастие к алкогольным напиткам.

13. Постоянное ощущение недоедания.

14. Пропадает аппетит - вообще потерян вкус к еде.

15. Невозможность вовремя закончить работу.

В одних и тех же условиях у разных людей стрессы могут протекать по-разному; основной "удар" может падать на разные системы: сердечно-сосудистую, пищеварительную или иммунную , что зависит, очевидно, от ряда конституциональных особенностей организм а, определяемых, в частности, наследственностью . Возможно, по-видимому, и влияние особенностей самой стрессорной ситуации. Наиболее общими для любого стресса являются три его стадии, описанные Селье.

1-я из них получила название стадии беспокойства, боевой тревоги и представляет собой как бы "встряску организма", призыв "к оружию, к мобилизации нейро-эндокринных механизмов, обеспечивающих значительное преобладание реакций, дающих энергию для борьбы или бегства. В этой стадии повышаются восходящие влияния ратикулярной формации мозга, активность лимбической системы больших полушарий и новой коры. Обычно это приводит к возбуждению симпато-адреналовой системы, которая, в свою очередь, может способствовать мобилизации другой: "гипоталамус - гипофиз - кора надпочечников", в результате повышается секреция гормонов - АКТГ, адреналина, глюкокортикоидов.

Еще Селье описал характерную для гиперпродукции глюкокортикоидов триаду:

увеличение коры надпочечников и исчезновение секреторных гранул из ее клеток.

острую инволяцию (обратное развитие) тимуса и др. лимфоидных органов.

развитие кровоточащих язв в желудке.

2-я стадия стресса - стадия резистентности или адаптации - характеризуется восстановлением равновесия между ката - и анаболическими реакциями, т.е. распадом и синтезом. Это обеспечивается повышением секреции таких анаболических гормонов, как соматотропный гормон (гормон роста), инсулин. Устойчивость организма к действию стрессора при этом увеличивается, возрастает резистентность и к другим неблагоприятным воздействиям, улучшается общее самочувствие, растет уровень здоровья. Такое явление Селье назвал "эустрессом", т.е. "хорошим стрессом".

3-я стадия - называется стадией истощения, или "дистресса": она развивается при исчерпании адаптивных резервов. Исходом этой стадии может быть срыв адаптивных механизмов, развитие болезни или смерть.

1-я ст. стадия стресса обычно сопровождается повышенной психической активностью, характерной для воодушевления, радости, восторга, наслаждения, счастья, экстаза, волнения, страха, негодования, возмущения, гнева, ярости, агрессии, ужаса, паники. Одним из интимных и постоянных признаков психоэмоционального стресса является - тревога. Тревога сопоставима с болью, но, в отличие от боли, тревога представляет собой сигнал об опасности, которая еще не реализована.

При стрессе обычно повышается и мышечная активность. Напрягаются мышцы шеи, спины, лба. Интенсивное мышечное сокращение может быть причиной накопления продуктов обмена веществ и болей в области головы, шеи, спины, поясницы.

Внешние признаки стресса могут выражаться по типу не только психомоторного возбуждения, но и запредельного торможения, выражающегося в растерянности, бездеятельности или внезапном сне. Наиболее общей для первой фазы всех видов стресса реакцией внутренних органов является активация сердечно-сосудистой системы. Повышаются частота и интенсивность сердечных сокращений, артериальное давление, повышается кровоток в миокарде, мозге, скелетных мышцах. Повышаются глубина, частота дыхания, расширяются бронхи, зрачки.

Стресс это не всегда плохо. Стресс - это выход из вашей зоны комфорта, что может помочь вам выполнить какую либо задачу или мотивировать вас сделать все возможное для ее выполнения, дать вам решимости сделать первый шаг в трудном деле. Но когда стресс становится чрезмерным, он может повредить вашему здоровью, настроению, продуктивности и вашим отношениям с близкими и коллегами.

Вы можете защитить себя с помощью распознавания признаков и симптомов стресса, и принять меры для уменьшения последствий.

Что такое стресс?

Стресс - это способ с помощью которого ваш организм реагирует на любого вида напряжение окружающей обстановки или угрозы. В условиях стресса ваш организм вырабатывает химические вещества, которые дают вам дополнительные силы и энергию, необходимые, чтобы защитить себя, но он также может выключить способность мыслить, чувствовать и действовать и ухудшить способность вашего организма к самовосстановлению.

Когда все работает должным образом, стресс помогает вам оставаться сосредоточенным, энергичным и внимательным. В чрезвычайных ситуациях это может спасти вашу жизнь. Например, вовремя нажать на тормоз, чтобы избежать аварии в чрезвычайной ситуации.

Стресс также может помочь вам мобилизоваться, чтобы встретить вызовы во всеоружии. Стресс - это то, что держит вас в напряжении во время экстремальной ситуации, обостряет вашу концентрацию.

Когда стресс становится серьезной проблемой

Поскольку наша вегетативная нервная система не различает ежедневных обычных стрессоров и угрожающих жизни ситуаций, например, если ты переживаешь из за ссоры с другом, или из за пробки, денег, ваш организм реагирует так как если бы вы столкнулись с чрезвычайной ситуацией угрожающей вашей жизни. Когда вы неоднократно подвергаетесь стрессу в повседневной жизни, у вас может повыситься кровяное давление, ухудшится состояние иммунную системы, увеличится риск сердечного приступа или инсульта, ускориться процесс старения и многое другое, негативное воздействие стресса на организм многообразно.

Стрессовые реакции

Последние исследования, показывают, что у организма есть три способа ответа на стрессоры, на те моменты, которые ваша вегетативная нервная система воспринимает как угрозу.

Мобилизация (бей или беги). Когда нам нужно (или организм думает, что нам нужно), защитить себя или убежать от опасности, тело готовится к мобилизации. Поток гормонов стресса, адреналин и кортизол выбрасываются в организм для действий в чрезвычайных ситуациях. Ваше сердце стучит быстрее, мышцы в тонусе, кровяное давление повышается, дыхание учащается, и ваши чувства становятся острее. Эти физические изменения увеличивают вашу силу и выносливость, скорость реакции и повышают общее физическое состояние организма.

Иммобилизации (замораживание). Иммобилизация связана с немедленной опасностью для жизни. Люди, которые имели какой-либо травмы, вспоминают, что как бы “застыли” в момент опасности и не могли двигаться дальше, это дисфункциональное состояние. В угрожающих жизни ситуациях этот вид иммобилизации иногда может быть полезен. Вы можете упасть в обморок или потерять сознание, позволяя этим самым организму пережить сильную физическую боль. Иммобилизация хорошо работает для рептилий, но для человека может быть губительна.

Социальное взаимодействие. Социальное взаимодействие — зрительный контакт, внимательным образом выслушать, говорить в расслабленном состоянии, все это может мгновенно успокоить вас и затормозить нервную систему на ответную реакцию и негатив.

Что заставляет выйти за пределы вашего уровня комфорта?

Влияние стресса на разных людей дает иногда противоположный эффект, некоторым в напряженных ситуациях легче работается, а иные теряются. Например:

Инна боится выступать с перед людьми, ей тяжело даются публичные выступления и даже отчет на конференциях, а Анна наоборот обожает выступать перед людьми, она от этого получает удовольствие, ее адреналин во время выступления подстегивает и ей это нравится.

Сергей делает работу лучше и быстрее, если ему даны жесткие временные рамки, а Илья «выключается» в таких ситуациях.

Алла любит помогать престарелым родителям. Ее сестра, Вика, считает это действие напряженным.

Такие события, как свадьба, покупка дома, поступление в университет, получение повышения по службе может быть стрессовым для Вас, Вы можете также чрезмерно беспокоиться о чем-то, что может или не может случиться, иррациональные страхи, пессимистические мысли о жизни.

Распространенные внешние причины стресса

• Серьезные перемены в жизни
• Работа или в школа
• Трудности в отношениях
• Финансовые проблемы
• Занятость
• Дети и семья

Распространенные внутренние причины стресса

• Хроническое беспокойство
• Пессимизм
• Отрицательные разговоры с самим собой
• Нереалистичные ожидания. Перфекционизм
• Ригидность мышления, отсутствие гибкости
• "Все или ничего" отношение

Что определяет вашу способность справляться со стрессом?

Ваша способность переносить стресс зависит от многих факторов, включая качество ваших взаимоотношений, жизненного опыта, вашего эмоционального интеллекта, и наследственности.

Что влияет на стресс

Поддержка близких - Поддержка друзей и членов семьи могут стать сильным буфером против жизненных стрессоров. А если у вас отсутствует поддержка близких, и вы одиноки, то тем больше ваша Уязвимость к стрессу.

Ваше чувство контроля - Если у вас есть уверенность в себе, то ваша способность влиять на события и упорно преодолевать трудности намного выше, чем у человека, который не уверен в себе.

Ваше отношение и мировоззрение - оптимистично настроенные люди часто легче переносят напряженные ситуации. Они стремятся охватить проблемы, имеют сильное чувство юмора, и принимают изменения как данность, так как изменения - это часть жизни.

Ваши знания и подготовка - чем больше вы знаете о стрессовой ситуации, в том числе как долго это будет продолжаться и чего ожидать, тем легче справиться.

Насколько хорошо вы справляетесь со стрессом в вашей жизни?

1. У меня есть человек, которому я могу доверится, когда я чувствую себя под давлением, и близость этого человека заставляет меня чувствовать себя лучше.
2. Я чувствую себя комфортно, во время напряженных ситуаций.
3. Я чувствую себя хозяином своей жизни и уверен в своих силах.
4. Я не нахожу причин, чтобы смеяться и радоваться, когда переживаю трудности.
5. Неважно, насколько я занята, главное, сон, фитнес и правильное питание.
6. Я смог успокоиться, когда я начинаю чувствовать себя разбитым.

Каждое “нет” представляет собой направление в работе над собой.

Признаки и симптомы стресса за пределами зоны комфорта

В следующей таблице перечислены некоторые общие признаки и симптомы стресса. Чем больше признаков и симптомов стресса вы заметите в себе, тем ближе вы можете быть к стресс-перегрузкам.

Когнитивные симптомы:

• Проблемы с памятью
• Неспособность сосредоточиться
• Недальновидность
• Вокруг один негатив
• Мечущиеся мысли
• Постоянное беспокойство

Эмоциональные симптомы

• Капризность
• Раздражительность или вспыльчивость
• Возбуждение, неспособность расслабиться
• Вас переполняют чувства
• Чувство одиночества и изоляции от общества
• Депрессия

Физические симптомы

• Боли и боли
• Понос или запор
• Тошнота, головокружение
• Боль в груди, учащенное сердцебиение
• Потеря сексуального влечения
• Частые простуды

Поведенческие симптомы:

• Еште слишком много или наоборот слишком мало
• Спите слишком много или слишком мало
• Изолируете себя от других
• Пренебрегаете своими обязанностями
• Используете алкоголь, сигареты, чтобы расслабиться
• Нервные привычки, например, грызете ногти

Борьба со стрессом и его симптомами

К сожалению, многие люди справляются со стрессом способами, которые только усугубляют проблему. Они слишком много пьют, чтобы расслабиться в конце напряженного дня, едят нездоровую пищу, сидят перед телевизором или компьютером в течение нескольких часов, используют таблетки, чтобы расслабиться, или «набрасываться» на других людей.

Есть более здоровые способы справиться со стрессорами.

Научиться управлять стрессом

Стресс-менеджмент включает в себя изменение стрессовой ситуации, когда вы можете, менять вашу реакцию на стрессоры, когда вы не можете, то не беспокоитесь, а просто пережидаете. Забота о себе, и нахождение время для отдыха и релаксации.

Физическая активность. Физическая активность играет ключевую роль в управлении стрессом. Деятельность, которая требует перемещения рук и ног особенно эффективны. Ходьба, бег, плавание, танцы и занятия аэробикой - это хороший выбор, особенно если вы занимаетесь спортом осознанно (концентрируя свое внимание на физических ощущения. Сфокусированное движение помогает привести в порядок нервную систему, в равновесие.

Открытость. Открытость-это не признак слабости и это не сделает вас обузой для других. На самом деле, большинство друзей будут польщены, что вы доверяете им достаточно, чтобы довериться им, и это только укрепит вашу дружбу.

Изменение образа жизни, чтобы справиться с симптомами стресса

Обязательно отведите время для расслабления . Методы релаксации, такие как йога, медитация и глубокое дыхание активирует в организме релаксационную реакцию, «состояние ребенка», что является противоположностью стрессовой реакции.

Правильное питани е. Здоровый человек лучше готов к встрече стресса и лучше его переносит. Начните свой день со здорового завтрака, уменьшить потребление кофеина и сахара, и урежьте алкоголь и никотин.

Здоровый сон . Чувство усталости может увеличить стресс, заставляя вас мыслить иррационально. Сохранять спокойствие, получая хороший ночной сон.

Основные симптомы:

Со стрессом в своей жизни сталкивается каждый человек, ведь это такое состояние организма, которое возникает при воздействии на человека определённых негативных, или даже позитивных факторов, ведущих к различного рода переменам в их жизни. Во время данного нарушения организм вырабатывает адреналин, необходимый для того, чтобы преодолеть возникшую проблему, поэтому небольшое количество стрессов требуется нашему телу - они позволяют нам двигаться вперёд и самосовершенствоваться. Однако длительное негативное воздействие становится причиной развития различных нарушений в организме и даже может вызвать хронический стресс, который опасен своими побочными явлениями.

Как уже было сказано выше, такое расстройство может возникнуть как от чрезмерного воздействия негативных факторов, и в этом случае оно носит название дистресс, так и от воздействия позитивных факторов - в таком случае развивается эустресс. По своей сути любые события в жизни, могут являться стрессовым фактором. Однако реакция каждого человека индивидуальна и зависит от его нервной системы. Для одних людей психоэмоциональный стресс может стать причиной развития серьёзных психосоматических нарушений в организме, а для других он пройдёт бесследно, став лишь стимулом к усовершенствованию себя и своей жизни.

Классификация

Существуют разные виды стресса. Как уже было сказано выше, по характеру различают дистресс и эустресс. Позитивная форма обычно не оказывает негативного влияния на состояние здоровья и психическую сферу человека, тогда как негативная способна надолго выбить человека из седла и оставить после себя незаживающие раны.

Также виды стресса различаются по характеру воздействия определённых факторов, и могут быть:

• температурными;
• нервно-психическими (наиболее распространённый вид);
• пищевыми;
• световыми, а также вызванными другим раздражителями.

Кроме того, выделяют такие виды стрессов, как возникшие из-за экстремальных социальных условий или же развившиеся вследствие критических психологических событий. К первому виду относятся расстройства, которые возникают вследствие военных действий, стихийных бедствий, нападений бандитов и т. д. Ко второму виду можно отнести те расстройства, которые возникают как следствие различных социальных проблем, например, сдачи экзамена, развода, смерти родственника и т. д.

Также отдельно стоит выделить следующие виды стресса — психологические и биологические. Психологическое расстройство или психоэмоциональный стресс возникает вследствие реакции нервной системы человека на реальный или вымышленный негативный фактор. Биологическое нарушение возникает на фоне реально существующей угрозы. Поэтому главным критерием, позволяющим определить вид расстройства, является вопрос: «Наносит ли то или иное воздействие реальный вред организму?». Если ответ «да», значит, это биологическое расстройство, если «нет» — психоэмоциональное. Знание этих разновидностей позволяет понять, как снять стресс и не допустить его неблагоприятного влияния на здоровье человека.

Также различают посттравматический стресс, то есть нарушение, развивающееся после перенесённых травм или пережитых критических событий. Стрессовое недержание мочи - один из распространённых симптомов такого патологического расстройства. Особенно часто стрессовое недержание мочи встречается у детей после тяжёлых событий.

Основные стадии стресса

Существует три стадии стресса, которые характеризуются периодами возбуждения и торможения. У каждого человека они выражены в той или иной степени, что зависит, во-первых, от источника расстройства, а, во-вторых, от состояния нервной системы человека.

Три стадии стресса связаны между собой, то есть при развитии первой, обязательно последует вторая и третья. Во время возникновения воздействия, возникает ответная реакция организма на него. Это может произойти в течение нескольких секунд или через несколько недель после случившегося - все зависит от состояния нервной системы каждого конкретного индивида.

На первой стадии стресса индивид теряет способность контролировать свои действия и мысли, снижается сопротивляемость организма и поведение меняется на прямо противоположное тому, которое ему характерно. Так, если человек был добр, он становится вспыльчивым и раздражительным, а если был вспыльчив - замыкается в себе.

Вторая стадия — стадия сопротивления и адаптации. На этой стадии повышается сопротивляемость организма раздражителю и человек принимает решения, позволяющие ему справиться с возникшей ситуацией.

Третья стадия характеризуется истощением нервной системы. Если воздействие длительное, например, когда у человека развивается хронический стресс, его организм становится не в состоянии противостоять факторам, вызвавшим расстройство. У человека развивается чувство вины, может повторно возникнуть тревога, но, кроме этого, хронический стресс часто становится причиной развития соматических патологий, вплоть до тяжёлых патологических состояний.

Таким образом, все фазы стресса взаимосвязаны между собой и когда возникает вопрос, как снять стресс, необходимо понимать, на какой стадии находится человек в определённый момент времени. Важно помнить, что последствия стресса могут быть как незначительными, так и очень тяжёлыми, поэтому, чем раньше пациент начинает пить таблетки от стресса, тем меньше последствий данного расстройства.

Причины стресса

Каждый человек в своей жизни сталкивается со множеством негативных факторов. Причины стресса настолько многочисленны, что перечислить их все не представляется возможным. Тем не менее учёным удалось установить главные причины стресса, а точнее, факторы, которые оказывают влияние практически на любого индивида.

Итак, к основным негативным факторам, способным вызвать психоэмоциональное расстройство и даже хронический стресс, относятся:

• тяжёлая болезнь;
• болезнь или смерть близких родственников;
• расставание с любимыми людьми, в том числе развод;
• нападение или чрезвычайные происшествия;
• ухудшение материального положения;
• рождение ребёнка;
• переезд в другую страну (или даже просто изменение места жительства);
• сексуальные проблемы;
• смена работы;
• уход на пенсию;
• появление проблем с законом и т. д.

Очень часто у женщин развивается стресс во время беременности, так как её тело и психика подвергаются существенным изменениям.

Необходимо сказать о том, что такое расстройство имеет свойство накапливаться, то есть при длительном воздействии оно усугубляется. Например, стресс во время беременности может усиливаться с течением времени и в момент рождения ребёнка обычное расстройство превращается в тяжёлую или . При возникновении стресса при беременности женщине необходимо рассказать о своих симптомах наблюдающему её гинекологу, чтобы он назначил ей лекарства, которые можно принимать без риска для плода.

Симптомы

Если говорить про симптомы стресса, то у каждого человека они могут быть различными - все зависит от состояния психики индивида, стадии процесса, а также силы негативного воздействия.

Физические симптомы стресса немногочисленны - они могут проявляться снижением веса вследствие нарушения питания, постоянной усталостью из-за возникновения бессонницы, раздражительностью или, наоборот, .

Более выраженными являются психологические симптомы стресса, к которым можно отнести:

• чувство внутреннего напряжения;
• беспричинную тревогу;
• стрессовое недержание мочи;
• чувство постоянного неудовлетворения;
• подавленное состояние и плохое настроение;
• ощущение призрачности окружающего мира;
• снижение интереса к обычной деятельности и т. д.

О том, как снять стресс в случае появления симптомов, следует разговаривать с врачом психотерапевтом на начальной стадии заболевания и с врачом психиатром - при прогрессировании нарушения. Последствия стресса могут быть крайне тяжёлыми, поэтому лечение необходимо начинать в тот период, когда появились первые признаки стресса.

Иногда люди пытаются самостоятельно заглушить симптомы стресса, употребляя алкоголь, наркотики или становясь азартным игроком. Все эти воздействия извне способны существенно усугубить расстройство и испортить жизнь пациенту.

Признаки, как уже было сказано выше, могут быть явно выраженными и неявными, поэтому близким следует внимательно следить за поведением и реакциями больного, чтобы вовремя обратиться за помощью к специалисту.

Отдельно следует сказать о таком симптоме, как стрессовое недержание мочи. Он может встречаться у молодых и взрослых женщин и характеризуется при физической активности, чихании и т. д. Чаще всего стрессовое недержание мочи встречается у женщин во время беременности и после родов. Во время беременности стрессовое недержание мочи развивается тогда, когда плод давит на мочевой пузырь, а после родов оно возникает вследствие ослабления мускулатуры тазового дна. Поэтому в тех случаях, когда женщина испытывает стресс во время беременности, данное нарушение усугубляется, и стрессовое недержание мочи становится частым симптомом патологического расстройства. Вообще, сам по себе стресс во время беременности может стать причиной преждевременных родов и выкидышей.

Также важно помнить, что стрессовое недержание мочи возникает у детей на фоне воздействия неблагоприятных факторов и является важным признаком того, что ребёнок переживает психоэмоциональные перегрузки.

Лечение

Самый важный вопрос, который люди задают врачам - как снять стресс? Их интересует профилактика стресса и способы борьбы со стрессом. Если у человека посттравматический стресс, очень важно обратиться за помощью к хорошему специалисту, в других случаях можно попытаться самостоятельно пропить таблетки от стресса, которые сегодня можно приобрести без рецепта (в случае невыраженных клинических проявлений).

Методы борьбы со стрессом бывают медицинские или немедицинские. Самостоятельно человек может практиковать техники релаксации и проводить аутотренинг. Собственно в способности расслабляться заключается и профилактика стрессов.

В то же время в медицинской практике существует множество техник борьбы с данным нарушением, благодаря которым последствия стресса становятся неощутимыми для человека. Без соответствующей терапии (психологического консультирования и приёма назначенных врачом медикаментов) последствия стресса могут быть крайне тяжёлыми для организма, вплоть до развития таких соматических заболеваний, как , онкология и т. д.

Профилактика стресса заключается в ведении здорового образа жизни, правильном питании, правильном чередовании режима отдыха и бодрствования. Отказ от алкоголя, наркотиков, табака и других вредных привычек также повышает сопротивляемость организма внешним воздействиям. А позитивный настрой даёт возможность «обезоружить» стресс на начальной стадии.

Все ли корректно в статье с медицинской точки зрения?

Ответьте только в том случае, если у вас есть подтвержденные медицинские знания