Лев толстой простить человека можно. Главные цитаты патриарха русской литературы — Льва Толстого

Красивая фигура может не обладать стандартными параметрами, но радует взор гармоничными формами. Склонны к полноте? Эпизодически берёте себя в руки, садясь на строгие диеты и посещая жёсткие тренировки? Закономерно срываетесь и страдаете от чувства вины, ругая себя за слабоволие? Хватить истощать организм и терзать душу!

Человеческое тело нуждается в постоянных, но разумных нагрузках и правильном питании. Поэтому для похудения бег – идеальное средство!

Беговая диета – особый тренировочный режим

Целью пробежек является избавление от лишнего веса? Необходим грамотный тренировочный режим. Программа тренировок должна состоять из двух этапов – подготовительного бега трусцой и интервального бега при похудении.

Подготовительный бег трусцой

Умеренные беговые нагрузки – мягкий способ привести организм в тонус. Получасовой тренировки недостаточно, чтобы быстро сбросить лишний вес. Однако она позволяет относительно безболезненно «войти в ритм». 10 минут разминки и 20-30 минут неспешной пробежки взбодрят дух (улучшение психологического самочувствия) и укрепят тело (физическое здоровье).

Организм легко справляется с недолгими и медленными пробежками – запасы «съеденных» во время тренировки веществ пополняются при первом же приёме пищи. Поэтому уходит лишь пара килограммов, а основной вес остаётся. Зато уже через 2-3 месяца занятий фигура приобретает желанную подтянутость, силуэт перестаёт производить дряблое впечатление.

Подготовительный этап составляет 2-3 месяца для людей с умеренным лишним весом (20-30 лишних килограммов) и около полугода для тех, кто обладает более внушительными формами (свыше 40 килограмм). Для данного этапа есть две основных задачи – общее укрепление организма и развитие силы воли (постепенное увеличение дистанций).

Переходить к более интенсивным нагрузкам стоит после того, как ежедневно становится по силам 50-минутная пробежка в умеренном темпе. К этому моменту обычно удаётся сбросить 5-7 килограмм, соблюдая правильный режим питания. Раньше подобная нагрузка могла бы вас убить, а теперь даёт лишь ощущение лёгкой и крайне приятной усталости? Пора приступать к быстрому бегству от лишних килограммов!

Интервальный бег для надёжного похудения

Интервальный бег и быстрое похудение – естественный процесс. Подобная схема пробежки мобилизует все ресурсы организма, поэтому телу просто приходится черпать энергию из жировых клеток. Интервальный бег предполагает экспериментирование со скоростными режимами, а также периодические пробежки «на износ» (из последних сил). Поэтому им запрещено заниматься людям с заболеваниями сердца или лёгких, а также курильщикам.

Тренировка состоит из нескольких циклов «быстро/медленно». Обычно бегуны следуют простой схеме:

1. Разминка тела перед пробежкой (десять-пятнадцать минут);
2. Пара минут спортивной ходьбы (около 100-150 метров);
3. Бег трусцой для настройки дыхания (200-300 метров);
4. Разгон и быстрая пробежка на максимально возможном скоростном режиме (дистанция произвольная, зависит от личной выносливости);
5. Постепенное замедление – переход сначала на бег трусцой, затем на спортивную ходьбу (до восстановления равномерного дыхания);
6. Повторение цикла (количество повторений зависит от возможностей организма).

Пробежка завершается ходьбой и растяжкой. Обязательно выполнить комплекс упражнений на гибкость, чтобы снять излишнее напряжение с суставов и расслабить мышцы. Перед душем полезно делать массаж с антицеллюлитными средствами, чтобы оказывать должную поддержку кожи. Нет смысла худеть, если кожа после сбрасывания веса будет некрасиво висеть или покроется растяжками!

Похудение – результат скоростных пробежек

Чем хорош интервальный бег при похудении? Быстрым сжиганием лишних килограммов и формированием крепкого, стройного тела! Жир сжигается, а вот мышечная масса не высушивается. Красивое телосложение при длительных занятиях гарантировано!

Пробежка в интенсивном режиме (даже минимальный 100 метровый спринт) требует огромного количества энергии. При медленном беге трусцой организму достаточно своих ресурсов – вся необходимая мощность берётся из запасов гликогена печени.

Интервальная пробежка вынуждает тело черпать силы за счёт быстрого расщепления жиров. 5-10 минутные периоды бега на личном скоростном пределе, в сочетании с восстановительной трусцой, заставляют организм преобразовывать жир в энергию более 6 часов после 30 минутной тренировки! Следовательно, результат в 6 раз превышает затраченные усилия!

Гармоничное тело – как правильно бегать, чтобы похудеть?

Программа бега и похудения должна включать грамотно построенный тренировочный режим и правильную систему питания. Жёсткие диеты, а тем более голодание – недопустимы! Питание должно быть порционным (4-5 раз в день, умеренными порциями) и сбалансированным (обязательны овощи, фрукты и молочные продукты). Особое внимание следует уделять потреблению питьевой воды. Пить меньше двух литров воды в день и заниматься интервальным бегом, значит сознательно гробить своё здоровье.

• Регулярность тренировок . Худеть эпизодически – не вариант. Идеальным режимом для сбрасывания веса считаются пробежки через день.
• Круглогодичный цикл . Желательно бегать круглый год. Зимой можно заниматься в крытых стадионах (для холодных регионах), либо утепляться для уличных пробежек (если температура воздуха не ниже минус 10 градусов).
• Адекватные нагрузки . Если целью пробежек является сбрасывание лишнего веса, то речь идёт о лечебной физкультуре. Необходима длительная подготовка (бег трусцой) и разумный подход к интервальным пробежкам.
• Правильная экипировка. Цель пробежек – сбросить вес? Придётся активно потеть. Подойдут ветрозащитные спортивные костюмы, а также одежда с согревающим эффектом.
• Питьевой режим. Пить нужно много, но не во время тренировок. За час до пробежки, а также через час после неё, вода причинит только вред. Допустимо лишь сполоснуть рот и сделать пару глотков после полного восстановления дыхания!
• Грамотное питание . Рацион должен быть подобран с учётом усиленной физической нагрузки. Голодные обмороки во время тренировок или на работе никому не нужны. Снизьте количество соли и специй во всех блюдах. Старайтесь питаться «порционно» – т.е. 4-5 раз в день, умеренными порциями. Стоит потратить деньги на визит к диетологу, чтобы добиться предельных результатов.

От лишнего веса сбегают буквально!

Успех любой системы похудения зависит от того, понимает ли человек принцип её действия и следует ли рекомендациям профессионалов. Прежде чем приступать к тренировкам, стоит понять, почему бег важен при похудении?

Маленькая пробежка – крепкая воля!

Каждый день бегун сталкивается с выбором: «А не пробежать ли чуть-чуть дальше?». Казалось бы, никто не подгоняет, рекордов достигать не нужно. Однако психика естественным образом реагирует на открытые горизонты – дорога впереди так и манит!

Сначала физических сил не хватает на длинные дистанции, но постепенно тело становится достаточно сильным и появляется вера в себя. Сила воли укрепляется за счёт реальных достижений от воплощения собственных решений!

Поэтому бег незаменим при похудении, ведь многие люди забрасывают диеты и занятия только потому, что не верят в свои собственные силы! Незачем терзать себя мыслями о слабой воле, если можно с пользой для здоровья её укреплять!

Раньше – морда кирпичом, а теперь – жизнь бьёт ключом

Результатом бега становится и похудение, и хорошее настроение! Регулярные пробежки улучшают систему кровообращения, восстанавливают правильный обмен веществ и выработку гормонов. Тело становится крепче не только снаружи, но изнутри. Приходит в норму психическое состояние. Через 2-3 месяца пробежек по парковым аллеям, человек забывает о хронической усталости и даже может преодолеть депрессию!

Недостатки внешности часто приводят к подавленному настроению и комплексам. Привычный круг общения редко «поддерживает» позитивное мнение о себе, что только осложняет борьбу с лишним весом. На пробежках легко познакомиться с людьми, которые понимают ваши проблемы и сражаются с аналогичными трудностями. Поддерживающие отношения помогают достигать цели! Два-три новых знакомых и сами не заметите, как самооценка улучшиться и улыбка станет постоянной гостьей на лице!

Медленно достигать, долго сохранять

Бег и гармоничное похудение – неразрывные понятия. Через 1-2 после начала пробежек обычно наблюдается небольшое увеличение веса (на 1-2 килограмма). Часто худеющие начинают паниковать и, не разобравшись в причине, забрасывают занятия. Между тем подобный эффект – норма! Поскольку мышцы наконец-то «просыпаются» и крепчают с каждым занятием. Увеличение мышечной массы при беге быстро завершается, после чего наступает этап сжигания жировой ткани.

Через полгода тренировок, особенно после освоения интервального бега, окружающие «прозреют»! Лишний вес начнёт сгорать всё быстрее, при этом фигура будет выглядеть здоровой, сильной и выносливой. Что может быть лучше для общего укрепления организма, чем бег и здоровое похудение? Только более разнообразная программа пробежек!

Л. Н. Толстой говорил: «Когда тебя предали, это всё равно, что руки сломали… Простить можно, но вот обнять уже не получается». Вероятно, он имел в виду, что между людьми возникает пропасть, которую нельзя преодолеть, когда они предают друг друга. Ведь предательство полностью ломает человека внутри, оно ломает внутренний стержень и заставляет страдать.

Я полностью согласна с мнением Л.Н.Толстого, ведь говоря о любви, нельзя не заметить, что во все времена был актуален преданности и предательства близких людей.

И подрыв доверия родных нам людей, может сделать больно не только им, но и нам самим в последствии.

Размышляя на эту тему, хотелось бы привести в пример произведение И.А.Бунина «Темные аллеи». Главный герой, Николай Алексеевич, видит Надежду спустя тридцать лет с момента их последней встречи. Тогда, в юности, он бросил, предал ее, даже и не поняв этого. Поначалу для него влюбленность в Надежду была лишь мимолетным увлечением, но только спустя несколько лет, он осознает, что именно эта любовь была самой настоящей, самой главной в его жизни. Из-за предательства Николая Алексеевича жизни главных героев так и не сложились. Его бросила жена, а она так и не вышла замуж, потому что отдала ему всю свою красоту.

Таким образом, предательство не только причиняет душевную боль, но и ломает жизни и судьбы людей, причастных к нему.

Так же можно рассмотреть в качестве примера еще одно произведение И.А.Бунина «Солнечный удар». Безобидный курортный роман становится для главного героя предательством со стороны прекрасной незнакомки. Она очень легко отнеслась к измене, для нее это было обыденным приключением, которое никак не повлияет на ее жизнь. А он испытывает привязанность, в то же время усталость и печаль, и неожиданная любовь старит его в одну ночь на десять лет. Именно предательство может оставить неизгладимый след на сердце.

Подводя итог, хочется сказать, что измена всегда причиняет боль, будь она физическая или моральная. Предательство оставляет людей с разбитым сердцем, заставляет страдать. От этого болезненного чувства уже никак нельзя избавиться, именно поэтому оно так часто ломает судьбы и лишает людей счастливого будущего.

Обновлено: 2018-02-08

Внимание!
Если Вы заметили ошибку или опечатку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter .
Тем самым окажете неоценимую пользу проекту и другим читателям.

Спасибо за внимание.

Полезный материал по теме

Лев Толстой – гениальный русский писатель, просветитель и мыслитель, внесший огромный вклад в русскую литературу и историю. Его работы – это мучительные поиски смысла жизни, нравственного идеала и закономерностей бытия, а его мировоззрение дало начало новому религиозно-нравственному течению - толстовству.

Ещё при жизни его признали главой русской литературы. Его работы экранизируются и инсценируются по всему миру. А его произведения полны глубочайших жизненных наблюдений о счастье, любви, вечности и вере:

1. Сила правительства держится на невежестве народа, и оно знает это и потому всегда будет бороться против просвещения. Пора нам понять это .
2. Всякий пусть метет перед своей дверью. Если каждый будет делать так, вся улица будет чиста.
3. Одно из самых обычных заблуждений состоит в том, чтобы считать людей добрыми, злыми, глупыми, умными. Человек течёт, и в нём есть все возможности: был глуп, стал умён, был зол, стал добр, и наоборот. В этом величие человека. И от этого нельзя судить человека. Какого? Ты осудил, а он уже другой.
4. Всегда кажется, что нас любят за то, что мы так хороши. А не догадываемся, что любят нас оттого, что хороши те, кто нас любит.
5. Сильные люди всегда просты .
6. Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему.
7. Без любви жить легче. Но без неё нет смысла.
8. У меня нет всего, что я люблю. Но я люблю всё, что у меня есть.
9. Мир движется вперёд благодаря тем, кто страдает .
10. Уважение выдумали для того, чтобы скрывать пустое место, где должна быть любовь.
11. Величайшие истины - самые простые.
12. Дело не в том, чтобы знать много, а в том, чтобы знать из всего того, что можно знать, самое нужное .
13. Люди часто гордятся чистотой своей совести только потому, что они обладают короткой памятью.
14. Нет того негодяя, который, поискав, не нашел бы негодяев в каком-нибудь отношении хуже себя и который поэтому не мог бы найти повода гордиться и быть довольным собой.
15. Зло только внутри нас, то есть там, откуда его можно вынуть .
16. Все строят планы, и никто не знает, проживёт ли он до вечера.
17. Сущность всякой веры состоит в том, что она придает жизни такой смысл, который не уничтожается смертью.
18. Счастье охотнее заходит в тот дом, где всегда царит хорошее настроение .
19. Человек должен быть всегда счастливым, если счастье кончается, смотри, в чём ошибся.
20. Я уверен, что смысл жизни для каждого из нас - просто расти в любви.
21. Все приходит к тому, кто умеет ждать .
22. Настоящая вера не в том, чтобы знать, в какие дни есть постное, в какие ходить в храм и какие слушать и читать молитвы, а в том, чтобы всегда жить доброю жизнью в любви со всеми, всегда поступать с ближними так, как хочешь, чтобы поступали с тобой.
23. Нет таких условий, к которым человек не мог бы привыкнуть, в особенности если он видит, что все окружающие его живут так же.
24. Каждый мечтает изменить мир, но никто не ставит целью изменить самого себя .
25. У самого злого человека расцветает лицо, когда ему говорят, что его любят. Стало быть, в этом счастье…
26. Нет в мире прекраснее чувства, чем ощущение, что ты сделал людям хоть каплю добра.
27. Счастлив тот, кто счастлив у себя дома .
28. Все ответы находятся в тебе. Ты знаешь больше, чем написано в книгах. Но чтобы вспомнить это - нужно читать книги, смотреть в себя, слушать себя и доверять себе.
29. Когда тебя предали - это всё равно, что руки сломали. Простить можно, но вот обнять уже не получается.
30. Одно из самых удивительных заблуждений - что счастье человека в том, чтобы ничего не делать .

Бывают такие моменты в жизни людей, когда на кону стоит очень многое, когда один необдуманный поступок способен перевернуть все верх дном в душе человека, тем самым убить в его сердце любовь и доверие. Таким примером может послужить предательство. Знаменитый русский писатель 19 века Л.Н.Толстой сказал: >. Я согласен с его словами, потому что предательство самый подлый поступок, который может совершить человек.

Рассмотрим предательство на примере рассказа М.Г.Худякова о дружбе двух мальчиков, которая распалась после необдуманного поступка Серёжи Леонтьева. Главный герой рассказывает историю, которая произошла ещё в детстве, когда им было лет по тринадцать. Он в компании своего друга пошёл на рыбалку, погода стояла жаркая, поэтому им захотелось освежиться в воде, что было очень плохой идеей. Серёжи пришлось спасать своего товарища, который серьёзно повредил свою ногу горлышком разбитой бутылки, находящейся на дне водоёма. Он сразу же бросился спасать своего друга, взяв его на руки, направился в больницу, которая находилась за 8 километров от озера.

Наш герой очень боялся того, что может умереть от потери крови, и тогда он попросил друга сказать о своей любви той самой Гальке Коршуновой, которая так давно ему нравится.

Но Серёжа был настроен решительно, сдувая с лица капли пота, рвал свою футболку на лоскуты и продвигался вперёд по раскалённому асфальту. Он дотащил до больницы и спас своего друг.

Когда главный герой, хромая порезанной нагой, вышел во двор, он разочаровался в своем друге, потому что все знали о том, как он просил перед смертью о просьбе. Он стал посмешищем все школы, в которой каждый мальчуган знал о его нелепых чувствах к Гальке. Серёжа Леонтьев предал своего друга, который верил ему как самому себе. Вмиг он сломал все, оставив лишь воспоминания на всю жизнь о жалком предательстве.

Спустя много лет, наш герой простил Серёжу, но тот уже никогда не станет для него тем самым дворовым другом, который, несмотря ни на что, нес его окровавленное тело, чтобы спасти. В его душе, раны которой уже давно зарубцевались, он остался предателем, не сумевшим сохранить тайну. Не

Таким образом, с мнение Л.Н.Толстого нельзя не согласиться, потому что предательство самый подлый из всех тех поступков, что могут совершить люди. Его можно простить, но оставить прежнее отношение к человеку практически невозможно.

Обновлено: 2017-11-13

Внимание!
Если Вы заметили ошибку или опечатку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter .
Тем самым окажете неоценимую пользу проекту и другим читателям.

Спасибо за внимание.

Полезный материал по теме

• Согласны ли вы с высказыванием Л. Н. Толстого:«Когда тебя предали, это всё равно, что руки сломали… Простить можно, но вот обнять уже не получается»?