Не умею танцевать. Современные танцы - с чего начать

Конечно, первым же ответом, возникающим в голове, вспыхивает: « Отправляйся-ка в танцевальную студию. Там тебя научат». Но не все так просто. Перед тем как выкладывать довольно внушительные суммы в дансинг-студии, необходимо определиться, какой вид современного танца вам ближе, подходит ли энергетика современного танцевального искусства лично вам, или лучше обратить внимание на классику, балет и парные танцы.

Что нужно делать

• 1. Для начала определитесь с направлением. Ритмичный локкинг, поппинг, дерзкий крамп, зрелищный хип-хоп, соблазнительный стрип-дэнс? – Вариантов море. Для того чтобы узнать, на чем остановиться в выборе, просмотрите несколько видео в сети Интернет, можете посетить оффлайновые хип-хоп фестивали, чтобы увидеть воочию танцоров разных стилей в деле.
• 2. Если с выбором стиля современного танца уже решено, переходим к следующему пункту. Теперь вы должны решить, сколько времени сможете уделять своему новому хобби. И уже на основе этих несложных вычислений будет базироваться следующий ваш выбор – выбор локации занятий:
• a. Дома.
• b. В профессиональной денс-студии.

Правила, которые помогут овладеть искусством современных танцев максимально быстро

Чтобы занятия современными танцами не обернулись пустой безрезультатной тратой времени, следуйте нижеописанным правилам. Они совсем не сложные, но, тем не менее, весьма эффективны:

• Занятия должны быть систематичны и регулярны;
• Концентрация – дело тонкое. Переступая порог зала (если занимаетесь в танцевальной студии) или собственной комнаты, все проблемы оставляйте за этим порогом. На уроках, где бы они ни проходили, вас должна волновать только связка, которую вы разучиваете, ваша пластичность и музыка. Все остальное – потом. Так что старайтесь планировать занятия так, чтобы никакие незавершенные дела вас не подгоняли.
• Форма одежды. Имидж в хип-хоп культуре, несомненно, очень важен. Но не забывайте, что вы пока учитесь. Потому ваша форма на тренировках должна быть максимально удобна и свободна. Отработайте для начала технические моменты – своим стилем блеснете на сцене.
• Разминка – святая святых. Никогда, слышите, никогда не начинайте занятие, не размявшись – мы ведь хотим научиться танцевать, а не покалечиться!

Напоследок хочется ободрить людей, которые хотят научиться танцевать современные танцы: ребята, это не сложно. Главное – упорство и любовь к музыке. Делайте упражнения на чувство ритма, слушайте треки, смотрите видео и очень скоро вы затанцуете, как боги.

Мы все чего-то хотим. Кто-то - увидеть воочию Мачу-Пикчу, кто-то - завести собаку, а кто-то - научиться танцевать. Иногда такие мечты за неимением времени, средств или из-за лени постепенно переходят в разряд несбыточных. Если ваша проблема: «Хочу научиться танцевать, но не знаю, с чего начать», - тогда эта статья именно для вас! Итак, перейдем прямо к делу!

Сначала стоит ознакомиться с простыми методиками, как приступить к занятиям танцами «с нуля».

Победить страхи

«Я слишком неповоротлив и толст, чтобы танцевать», «Я уже немолод, чтобы быть пластичным», «Все будут смотреть, как я нелепо дёргаюсь под музыку», «Какой позор будет, если я кому-нибудь прижму ногу!» и т.д.

Знакомые мысли? Тогда первый шаг к танцевальному будущему - написать все ваши страхи на лист бумаги и выбросить его в мусор!
Помните: Не бывает возраста, роста и комплекции, непригодных для танцев. Нужно лишь подобрать ритм, в котором вам будет комфортно двигаться - то есть выбрать танцевальное направление. И если вам действительнонужны занятия танцами, пусть они приносят вам только уверенность и радость.

А риск наступить на ногу - это такая же типичная опасность для танцора, как получить удар током для электриков. Вот только последствия несравнимы. Ничего страшного, если однажды кто-то наступит на ногу и вам.

Если это больше не пугает, переходим к следующему этапу.

Начать двигаться

Чтобы научиться танцевать, начать двигаться самостоятельно на первом этапе будет вполне достаточно.

Если начало для вас, как в известной поговорке, всё же «лиха беда», можно осваивать стиль и дома. Верными помощниками в этом деле станут компьютер и зеркало.

Алгоритм прост: находим в Интернете видеоурок по выбранному направлению, включаем и пробуем повторить. Отражение подскажет, что уже получается, а что ещё нужно подкорректировать.

Полезно будет и поимпровизировать. Включайте любимую музыку и двигайтесь так, как вам нравится. В зеркало можно не смотреть, потому что важен сам процесс.

Плюсы домашнего обучения: вы тренируетесь в привычных для вас условиях в комфортном темпе освоения материала. Когда хотите и сколько хотите. На вас никто не смотрит, что обеспечивает психологическое удобство новичку.

Существенный минус здесь в отсутствии контроля со стороны опытного тренера. Также часто возникают трудности с освоением сложных движений и трюков (например, при уроках брейк-данса). тоже предполагает немало сложных движений, изучить которые вряд ли получится самостоятельно. Плюс еще один минус - возможность навредить своему здоровью, самостоятельно неправильно выполняя движения, и неверно распределяя нагрузки на суставы и мышцы. Но домашние занятия танцами для начинающихс целью придания себе уверенности вполне допустимы и, несомненно, будут полезны.

Записаться в школу танцев

Хотите или нет, но когда-то вы исчерпаете возможности самостоятельного обучения. Вам потребуется помощь опытных хореографов или просто захочется новых горизонтов. Вот тогда и станет актуальным вопрос «Где научиться танцевать?».

Сложно ли научиться танцевать?

На самом деле это не сложнее любого другого дела, в котором вы новичок. Танцевальные направления сильно отличаются друг от друга. Даже если вы освоили одно из них, вам будет непривычно заниматься другим.

Однако все танцы связаны с умением владеть своим телом. И если это для вас не в новинку (например, вы занимались единоборствами, гимнастикой, плаванием и уж тем более танцами), вам будет проще приспособиться к новым движениям, чем новичку, который не дружит со своим телом.

Даже если у вас довольно деревянное тело, отчаиваться не стоит. Секрет успеха - в постоянной практике.

Учиться танцевать по видеоурокам сложнее, чем на курсах. Если ваше тело пластичное и послушное, вы ещё сможете делать что-то похожее на движения инструктора из видео. Если нет, можете быстро разочароваться в танцах: слишком сильна будет разница между тем, что показывают в ролике, и тем, что вы будете видеть в зеркале.

И всё же попробовать стоит. Хотя бы для того, чтобы определиться с подходящим .

Сколько раз в неделю заниматься танцами?

Поначалу после занятий мышцы могут болеть. Но, в отличие от силовых тренировок или бега, организму не требуется период восстановления.

Поэтому вы смело можете заниматься танцами постоянно. Один из моих учителей говорил, что танцевать надо 25 часов в сутки. В любом случае чем больше вы танцуете, тем заметнее прогресс.

Как научиться танцевать современные танцы

Из этого направления мы выбрали три вида, которые часто можно встретить в расписаниях фитнес-клубов и танцевальных школ. И первое - пластичное и безумно красивое контемпорари.

Abel M/Flickr.com

Контемпорари смешал в себе элементы джаз-модерна, йоги и восточных единоборств, приправленных импровизациями и вниманием к дыханию. Это свобода и пластика - естественная красота движения.

Вот ролик с комбинацией в стиле контемпорари. Попробуйте, только не забудьте хорошенько разогреться и растянуться перед тем, как учить.

А вот вторая часть:

Кстати, о разминке. В ролике ниже - полный урок с разминкой, растяжкой и разбором комбинации. На английском, но всё понятно и без перевода.

Если не успеваете повторять или рассмотреть, как делается какое-то движение, ставьте скорость 0,25.

Если вам понравились комбинации, но вы пока не можете их повторить, вот ещё несколько роликов с рутинными занятиями по контемпорари.

Скорее всего, это же придётся делать и в школе танцев, прежде чем у вас получится выполнить красивые комбинации.

imperiamarket.by

Многие путают занятия на пилоне и стрип-пластику. Второе - просто чувственный танец, который можно исполнять и без шеста.

Занимаясь стрип-пластикой, вы не будете стоять у станка и тянуть носочек. Здесь всё основано на естественной сексуальности женского тела. Конечно, многие преподаватели разнообразят стрип-пластику элементами контемпорари или модерна, латиноамериканских танцев и других направлений, но тут уже всё зависит от учителя.

Насколько красиво будет выглядеть ваш танец, зависит опять же от того, как хорошо вы умеете управлять своим телом, насколько подвижны ваши суставы и мышцы и сухожилия.

В ролике ниже есть разбор комбинации. Не слишком простой, но очень чувственной и красивой. И вам не придётся делать движения на полу, так что колени не пострадают.

А вот плейлист с уроками стрип-пластики от разных танцевальных школ. Здесь есть и отдельные движения, и комбинации.

И ещё одна, более простая комбинация. Попробуйте, если не получилась первая.

·júbilo·haku·/Flickr.com

Это чувственный и красивый танец, который, ко всему прочему, помогает развить пластичность и даже избавиться от некоторых проблем со здоровьем.

На YouTube уроков беллиданса великое множество. Ниже представлены некоторые из них.

Здесь очень доступно объясняют основные движения:

И вторая часть:

Ниже - плейлист с пятью уроками для начинающих от другого преподавателя.

Как научиться танцевать уличные танцы

pinterest.com

Хип-хоп существует всего около 50 лет. Но за это время успело появиться множество направлений и стилей, с разными элементами, пластикой, особыми фишками.

Кроме того, современный хип-хоп нередко дополняется движениями из других танцевальных направлений, что обеспечивает ещё более богатую лексику и оригинальные комбинации.

Но прежде чем придумывать свои связки, нужно освоить базу. В плейлисте ниже вы найдёте базовые движения, шаги и множество комбинаций. Объясняют всё доступно. Если не успеваете, снижайте скорость видео.

В роликах следующего большого плейлиста объясняются понятия инерции, манипуляции и изоляции в хип-хопе. Также тут есть рассказ об импровизации, поведении в батле, если вы уже готовы к этому, и несколько вариантов партерных хип-хоп-движений (на полу), чтобы разнообразить ваши комбинации.

Colonne/Flickr.com

Брейк-данс состоит из разных элементов: трюков и силовых движений на полу, волн, фиксаций, а также смены уровней, на которых исполняется танец.

Вот на этом канале есть обучение разным стилям: Waving, King Tut, Robot, - разбор техники силовых элементов и базовых движений на разных уровнях.

Ниже - ролик с подробным разбором элемента «6 шагов» из Footwork.

А вот здесь можно посмотреть, как выполняется «черепаха».

Вот объёмный плейлист, в котором довольно много элементов брейк-данса с подробным разбором техники танцевальных и силовых элементов.

Lauren Wood/Flickr.com

Сексуальный танец, в котором нужно активно работать ягодицами, бёдрами, животом и руками. В этом плейлисте вы найдёте несколько уроков с разбором движений тверка.

Как научиться танцевать бальные танцы

vimbly.com

Хотя бы раз в жизни вальс наверняка вам пригодится. Тем более что танцевать его на любительском уровне не так уж и сложно.

Вот четыре хороших урока, из которых вы узнаете о том, как держать руки и выполнять основные шаги вальса в паре или по отдельности.

Как научиться танцевать социальные танцы

Социальные танцы созданы не для соревнований, а для общения между партнёрами и получения удовольствия. Тут приветствуется импровизация, через которую танцор может выразить себя, свои чувства и эмоции.

pinterest.com

Этот танец родом из Доминиканской Республики. Он очень чувственный, а иногда и эротичный. Основа бачаты - четыре шага с акцентом на последний. В танце встречаются вращения и перекидывания партнёрши, небольшие поддержки.

Несмотря на то, что бачата - парный танец, можно учить и сольные комбинации. Например, если у вас пока нет партнёра.

В ролике ниже - разбор основных шагов. Куда переносить вес тела, как держать руки, как делать акцент - обо всём рассказывается подробнейшим образом.

А вот вариация бачаты от того же преподавателя.

Ниже - плейлист для тех, кто хочет танцевать бачату в паре. Это уроки по доминиканской бачате от школы танцев Imagine dance.

youtube.com

Это страстный парный танец родом из Африки, а точнее из Анголы. Сейчас он исполняется по всему миру и особенно популярен во Франции и Португалии.

Шаги, много работы бёдрами и тесный контакт с партнёром. Иногда очень тесный. Например, в стиле таррашинья (Tarraxinha), более медленном и чувственном варианте этого социального танца.

Вот плейлист с уроками кизомбы.

И ещё один плейлист с роликами от другой танцевальной студии.

На этом всё. Если у вас есть любимые обучающие ролики, делитесь ими в комментариях к статье.

Если вы хотите овладеть искусством танца, познать движения классических “самбы” и “пасадобля”, “вальса” и “танго”, то нужно идти записываться в школу танцев. Теперь это доступно не только для детей, но и для взрослых любого возраста. Там можно научиться азам движений и стать несомненно более уверенным на танцплощадке.

2 шаг

Вообще-то, на танцевальных вечеринках, будь то корпоративный праздник или отпускные мероприятия, довольно редко встречается необходимость танцевать что-либо классическое. Как правило, это просто музыкальные вечера, где можно приятно провести время. Поэтому, если вы владеете своим телом, то справитесь с этим и без школы танцев. А чтобы знать и ощущать способности своих мышц, посещайте фитнесс, где в комплексных занятиях движения также разнообразны. Этого будет достаточно, чтобы не казаться неловким. Особенно выручат такие фитнесклассы, как степ, танцевальная гимнастика или колонетика.

3 шаг

Если оказались на танцплощадке, в танцевальном круге, не робейте. Начинайте двигаться в такт со всеми. Если обратить внимание на танцующих, то их основное движение, это переступание с ноги на ногу. Такое движение может делать абсолютно каждый, даже совсем не искушенный в танцах человек. Стоит следить за руками, не нужно ими размахивать и делать широких жестов, это мешает окружающим.

4 шаг

Не делайте довольно распространенной ошибки: не подогревайте себя сверх меры алкоголем. Стеснительность, конечно, отступит, но так можно потерять контроль над своими действиями. На следующий день можно очень пожалеть о такой развязности.

Если вы очень стесняетесь танцевать на публике, вы действительно лишаете себя множества положительных эмоций. Не так уж сложно выучить базовые движения и станцевать их на сцене, даже если это будет небольшая связка. Тренируйтесь дома, работайте над улучшением базовых движений, вырабатывайте уверенность в себе - это поможет спокойно танцевать на публике, никого не стесняясь.

Шаги

Танцуйте уверенно

Улыбайтесь и получайте удовольствие. Лучший способ перестать стесняться выступать на публике - стать более уверенным, даже если уверенность - не ваш конек. Выпрямите спину и приподнимите подбородок. Это придаст вам уверенный вид. Все время улыбайтесь и наслаждайтесь временем, проведенным на танцполе. Это поможет чувствовать себя более уверенно при выполнении разных танцевальных движений.

• Не смотрите в пол и не оглядывайтесь назад. Иначе будете выглядеть так, будто вы стесняетесь и чувствуете себя не очень комфортно.

1. Не пейте слишком много. Пара глотков поможет расслабиться и придаст вам уверенности, чтобы отлично станцевать. Но если вы выпьете слишком много, скорее всего, все закончится тем, что вы опять же почувствуете смущение. Когда человек пьян, его отточенные навыки начинают притупляться. Повышается риск того, что вы начнете прямо на сцене выполнять какие-то новые танцевальные движения. Кроме того, в состоянии опьянения вы не так хорошо контролируете свое тело, поэтому можете случайно врезаться в других людей или просто упасть прямо на танцполе.

   Не беспокойтесь о том, что подумают другие. Возможно, вы нервничаете, потому что переживаете о том, как окружающие оценят ваши танцевальные способности. Не обязательно всегда быть подготовленным к танцу, если вы пошли куда-то в бар или на какое-то событие. Просто попытайтесь слиться с толпой. Помните, что большинство людей больше переживает за то, как они сами выглядят во время танца. Даже обращая внимание на вас и ваши движения, они больше переживают за свой танец.

   Избегайте каких-то неловких и слишком быстрых движений. Если вы беспокоитесь о том, что будете стесняться того, как вы танцуете, следует придерживаться более базовых движений. Не пытайтесь повторить какое-то невероятное движение, которое вы лишь раз увидели на шоу танцев. Доверьте это профессионалам и включите в свой танец только те движения, которые точно будут смотреться хорошо. Например, не стоит изображать элементы брейка, крампа и других стилей, которые могут привлечь чрезмерное внимание.

   • Опять же, избегайте резких и скользящих движений (например, "лунную походку"). Согласитесь, вряд ли у вас получится скользить так же, как у Майкла Джексона.

2. Танцуйте с партнером или в команде с друзьями. Скорее всего, вы будете чувствовать себя гораздо более комфортно, если будете в окружении своих друзей. В таком случае у вас не будет ощущения, что взгляды аудитории направлены только на вас. Кроме того, танцуя с партнером, вы концентрируете внимание на нем и на взаимодействии с ним, а не на том, как вас оценит публика.

   • Если вы танцуете в команде, уважайте личное пространство других людей. Не раскидывайте слишком широко руки и не наступайте на ноги другим танцорам.

   Выучите базовые танцевальные движения

   1. Поймите, в каком темпе и ритме играет музыка. Вам нужно двигаться под музыку, поэтому очень важно определить ее ритм. Темп может быть быстрым или медленным (в зависимости от музыкального трека). Послушайте трек и попробуйте похлопать в ладоши или потопать в такт музыке. Если вы впервые пытаетесь определить ритм трека, лучше выбрать музыку с хорошо выраженным музыкальным ритмом. Так вам будет легче его услышать.

   2. Попробуйте подключить движения рук. Как только вы определите ритм музыки, можно начать под него двигаться. Если вы только учитесь танцевать, лучше разучивать разные движения по отдельности. Начните с того, чтобы просто поставить ноги ровно и двигать в ритм руками. Для начала можно попробовать движения руками из стороны в сторону или сверху вниз.

      • Руки контактируют с плечами и плечевым поясом, поэтому не забудьте включить в танец плечи и грудь.
      • Попробуйте поэкспериментировать с мягкими волнообразными движениями рук.

   3. Выучите базовые движения ног. Научившись двигать в ритм руками, подключите к танцу ноги. Можно начать с самого простого: приподнимите одну ногу, потом другую (движения примерно похожи на марширование на месте). Если вы чувствуете себя достаточно комфортно, можно попробовать чуть-чуть сгибать колени и немного подпрыгивать в ритм музыки. Попробуйте слегка подпрыгивать и добавьте шаги в сторону.

      • Постарайтесь включить в танец бедра и всю нижнюю половину тела.

   4. Возьмите уроки танцев. Найдите в интернете школу танцев недалеко от своего района и посмотрите, какие уроки вам бы хотелось посетить. Выберите стиль танцев, который вам было бы интересно изучать. Например, можно попробовать хип-хоп, джаз, контемпорари, балетные танцы.

      • Как вариант, если вы ищите что-то более повседневное, можно записаться на танцевальные уроки в какой-нибудь общественный центр культуры.
      • Можно посмотреть видео-уроки по танцам в интернете или по DVD.