Главная › Кормление › Питание при грудном вскармливании с рождения. Возможные опасности несоблюдения рациона. Что можно есть?

Питание при грудном вскармливании с рождения. Возможные опасности несоблюдения рациона. Что можно есть?

Женщина во время вынашивания ребенка могла употреблять любимые продукты, исключая заведомо вредную пищу. Но после рождения крохи, режим питания кардинально меняется, так как период лактации для малыша имеет огромное значение. Именно от питания матери будет зависеть самочувствие младенца. В первые месяцы особенно важно придерживаться правильного питания. Но стоит отметить, что диета для кормящих мам разительно отличается от обычных диет. Поэтому нужно знать все тонкости, связанные с употреблением тех или иных продуктов.

Фасоль, горох и горох 3-4 раза в неделю чечевица и фасоль 3-4 раза в неделю. . Попробуйте комбинировать бобовые с макаронами или рисом, чтобы получить полные блюда для дополнительной клетчатки, сложных углеводов и растительного белка. Лактационная диета - сахара Сахары при грудном вскармливании не важны, лучше избегать конфет и конфет, приготовленных из рафинированного сахара, и предпочитают сложные сахара, такие как хлеб, макароны и рис.

Иногда можно употреблять даже сладости, но советуют вводить их один или два раза в неделю максимум, небольшими порциями и в конце еды. Употребление сладостей натощак отличается от еды после еды. Поедая сахар сладкого желудка, сахара поступают очень быстро в крови с пиком глюкозы в крови, в то время как в конце еды сахара, смешивающиеся с другими питательными веществами, усваиваются медленнее.

Что представляет собой диета во время грудного вскармливания, перечень позволительных и запрещенных продуктов, опишем в этой статье.

Диета при грудном вскармливании новорожденного: что необходимо знать

Термин «диета» плохой воздействует на психику женщин. Любое ограничение вызывает сопротивление. Диета для кормящих мам – это соблюдение правильного рациона питания. То есть главное, готовить пищу правильным способом, употреблять дозировано продукты (дробное питание), не перебарщивать со специями, хотя диета после родов для кормящей мамы довольно-таки строгая.

Диета для кормления - жир Жиры, которые никогда не должны терпеть неудачу в кормлении грудью, - это продукты, полученные нашим оливковым маслом. Растительная диета - овощной Растительный продукт, который никогда не должен отсутствовать в кормлении грудью, практически цельный, съеденный как на обед, так и на ужин, как приготовленный, так и сырой. Просто помните, что картофель не похож на другие овощи, а означает заменители хлеба и макаронных изделий.

Лактирующая диета - Фрукты Фрукты в кормлении грудью ценны, потому что это отличная альтернатива десертам, так как она является естественным источником медленных поглощающих сахаров. У них по 3-4 порции в день 200 граммов на порцию, поэтому 1 большой плод, как яблоко или два небольших, как 2 киви. Это касается только богатых калориями фруктов, богатых сахарами, такими как.

Многие женщины ищут золотую середину, дабы не сорваться с режима и при этом не навредить ребенку. Важно сказать, что диета при кормлении– это не отказ от пищи.

В этот период молодая мама должна питаться хорошо, но исключить некоторые виды продуктов.

Грамотное сбалансированное питание условно можно разделить на три периода и заивсит оно от возраста малыша:

Материнское молоко является нормальным способом кормить новорожденных, даже преждевременных, и маленьких детей. Он имеет все необходимые питательные вещества на первом этапе своей жизни и содержит вещества, которые могут защитить их от инфекций и способствовать их надлежащему развитию. Грудное молоко меняет свою формулу с течением времени, чтобы соответствовать потребностям ребенка.

Кроме того, это чрезвычайно практично: он всегда готов, всегда свежий и всегда при правильной температуре. Рекомендуется, чтобы матери кормились грудью, по крайней мере, до шестого месяца, если не даны конкретные инструкции для педиатров. Грудное вскармливание может продолжаться до тех пор, пока мама и ребенок этого не захотят.

От рождения до 1,5 месяцев;
От 1,5 до 6 месяцев;
От 6 месяцев до окончания периода кормления.

Диета при кормлении : общие правила

Пища должна быть сытной. В день женщина должна потреблять не менее 3000 калорий. Но вот избыточная калорийность не будет свидетельствовать о питательности грудного молока, поэтому переусердствовать также не стоит;
Полноценный комплекс веществ. В день нужно поглощать около 120 г белка, 500 г углеводов и 100 г жиров. Это адаптивные показатели для кормящей матери;
Витаминный комплекс. Без витаминов не обойтись, поэтому в рацион включаются практически все виды овощей, фруктов и зелени. Про минералы также забывать не стоит, ведь они влияют на физическое и умственное развитие малыша;
Дробность. Кушать, когда захотелось – это неверно. Лучше разделить пищу на три полноценных приема, в которых разрешается делать мелкие перекусы легкоусвояемыми продуктами;
Профилактика. Женщина должна изначально исключить аллергенную пищу, ведь она может привести к тяжелым последствиям, вплоть до отека Квинке.

Грудное вскармливание - это необычайная инвестиция в здоровье вашего ребенка. На самом деле, благодаря своим свойствам, грудное молоко способно способствовать развитию ребенка и защищать его от многих болезней. В частности, многие научные исследования показали, что грудное вскармливание.

Способствует лучшей конформации мундштука против респираторных инфекций и асфиксии против отитипротега против диареи и риска развития диабета. Однако не только ребенок пользуется преимуществами грудного вскармливания. Мама также имеет большие преимущества в грудном вскармливании своей маленькой.

Диета при кормлении: запрещенные продукты

К аллергическим продуктам относят: все красные и оранжевые ягоды, фрукты и овощи, редис, заграничные фрукты (не свойственные нашим широтам), шоколад, какао, виноград, морепродукты (креветки, кальмары) и т.д;
Из напитков стоит отказаться от черного чая и кофе. Прием алкоголя естественно также исключается;
Стоит забыть о соленой, острой пище;
Также вредны для крохи: лук, чеснок, любые виды консервов;
При покупке продуктов избегайте пищу с консервантами, ароматизаторами или консервантами. Для этого нужно детально читать состав.

Режим питания для кормящих мам в первый месяц

После рождения ребенка добавляется много хлопот, но также женщина терпит лишения в плане питания, так как именно диета для кормящей мамы в первые недели достаточно жесткая с точки зрения психологии, ведь нужно отказаться от ранее любимых продуктов. Хотя физически женщина не будет чувствовать особого дискомфорта и голода.

Грудное вскармливание: коллективное благо

Это помогает сбросить вес, накопленный во время беременности, риск развития остеопороза может быть какой-то формой рака молочной железы и рака яичников. Польза от исключительного грудного вскармливания в правильном развитии ребенка и предотвращении многих заболеваний давно признана Всемирной организацией здравоохранения, поэтому грудное вскармливание является одной из приоритетных целей общественного здравоохранения во всем мире.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует грудное вскармливание исключительно до 6-го месяца жизни. Также важно, чтобы грудное молоко оставалось основным выбором даже после введения дополнительных продуктов до двух лет жизни и за его пределами, и в любом случае, пока это не понравится матери и ребенку.

Итак, в чем же заключается диета после родов для кормящей мамы? Сразу стоит отметить перечень продуктов, которые ни в коем случае нельзя кушать:

Выпечка любая;
Быстрые углеводы (торты, конфеты) и т.д;
Белый хлеб;
Арахис, орехи;
Бобовые, рис;
Свежие овощи и экзотические виды фруктов;
Из напитков исключается кофе и черный чай.

Что нужно есть в этот период:

Укрепляет и укрепляет связь ребенка с матерью, дает ребенку полное питание для защиты младенца от инфекций, а также благодаря роли доказанных преимуществ колостропорта для здоровья мамы. По этой причине он начал глобальные инициативы, которые способствуют грудному вскармливанию как в больницах, так и в сообществе. Привычка кормить грудью строится с ранних моментов жизни ребенка. По этой причине, вскоре после родов, рекомендуется, чтобы новорожденный был немедленно соприкасается с кожей и пролонгирован с матерью в течение как минимум одного часа.

Нежирные виды мяса (курица, индейка, кролик). Рыба также допускается, но диетическая;
Отварные овощи;
Любая кисломолочная продукция (желателен творог, молоко);
Местные фрукты;
Макароны из твердых сортов пшеницы, злаковые;
В качестве напитка можно пить чай с молоком.

По сути, пища молодой мамы должна быть легкой, чтобы у ребенка не возникали колики, диарея или, напротив, запор. Такой режим питания должен длиться пока малышу не исполнится 1,5 месяца. Готовить пищу из такого набора продуктов более, чем просто. Это могут быть и легкие супы на бульоне, и запеканки овощные, различные злаковые каши. На десерт можно покупать галетное (не сдобное) печенье.

Даже если только что родился, ребенок может найти грудь и сосать в одиночку. Это привилегированный момент глубокого контакта, известный как «склеивание». Раннее и продолжительное грудное вскармливание является важным предиктором продолжительности и исключения грудного вскармливания.

В первые четыре-пять дней после родов производство молозива, плотная и желтоватая жидкость, богатая белками, минералами и противомикробными компонентами, относительно плоха в жирах, углеводах, витаминах. После первых дней лактации молозиво становится переходным молоком, жирным и сливочным.

Стоит отдельно отметить, что это неплохая диета при грудном вскармливании для похудения.

Диета при кормлении: второй этап

Уже с 1,5 месяцев можно немного разнообразить меню, включив более калорийные продукты. Малыш растет, и с его развитием появляется нужда в более питательной пище. Новые продукты следует вводить постепенно. Каждая неделя – новый продукт. Питание на втором месяце включает в себя:

Состав грудного молока изменяется с течением месяцев, особенно для постепенного снижения количества белков. Вариации могут наблюдаться даже днем и даже во время одиночной подачи. Утром, например, грудное молоко богаче жиром. В начале каждого корма молоко более разбавляется и хуже, чем жир и белок; Эти вещества, однако, увеличиваются к концу сосания, давая ребенку чувство сытости.

Когда это возможно, ребенка нужно кормить грудью в течение как минимум шести месяцев, если это так желают мать и ребенок. Еда очень проста, но в первые дни маме, возможно, потребуется знать, что делать и, при необходимости, получить помощь. Прежде всего, важно найти удобное место. Правильное положение ребенка во время лактации позволит ему хорошо вырасти и получить достаточное количество молока, а также поможет избежать боли в сосках.

Нежирную свинину;
Рыбу (морскую);
Овощи и фрукты по сезону. Можно баловать себя арбузом, дыней, но от винограда стоит удержаться, так как он может вызвать вздутие живота младенца;
Полезны морсы и для мамы, и для крохи из черной или красной смородины;
Можно есть буженину, но только домашнего приготовления (без консервантов).

А вот от копченого мяса, сарделек, колбас еще нужно воздержаться. Из напитков можно пить:

Вы можете держать своего ребенка во многих отношениях, когда вы беременны. Какое бы местоположение вы ни выбрали, вот несколько советов, которые помогут вам поправляться. Держите ребенка близко, чтобы его лицо должно быть перед грудью с головой, плечом и телом, выровненными с носом или верхней губой, должно быть перед соском, ребенок должен быть в состоянии легко добраться до груди без необходимости растягивать или крутить, чтобы всегда приближаться к маленькому Навстречу груди, а не наоборот. Если вы сидите, убедитесь, что.

Спина прямая и хорошо поддерживаемые ноги хорошо отдохнуты, возможно, над подушкой, доступной для табуреток, полезной для поддержки спины и рук или для поддержания вашего ребенка до груди. После кесарева сечения в первые несколько дней после партикулят раз, когда вы чувствуете себя особенно уставшим. Нажмите на фотографии и прочитайте советы о том, как прикрепить ребенка к груди.

Кисели;
Травяные или зеленые чаи;
Компоты из сухофруктов.

Питание мамы и малыша: третий этап

Уже с полугода начинается так называемый «рационный отдых» для мамы. В 6 месяцев ЖКТ малыша начинает интенсивно работать и знакомить его с новыми продуктами уже не так опасно, как прежде.

В умеренном количестве можно потреблять сдобу, рис, копчености, консервы. Можно начать готовить жареную пищу, но не жирную пищу.
Грудное молоко является идеальной пищей в течение первых 6 месяцев жизни и, в дополнение к другим продуктам, рекомендуется по крайней мере в течение первого года. Однако могут быть условия, которые препятствуют его вкладу и мотивируют использование заменителей для грудное молоко.

Галактоземиамалат мочи к «кленовому сиропу» фенилкетонурия. . Даже некоторые из болезней матери могут противопоставить грудное вскармливание. Например, в странах с высоким уровнем дохода оправдан постоянный уход от грудного вскармливания для женщин с ВИЧ-инфекцией. Также целесообразно временно приостановить грудное вскармливание в тех случаях, когда мать находится в состоянии здоровья, которое не может заботиться о ребенке, или оно подвержено вирусной инфекции простого герпеса на уровне сосков или должно принимать специальные лекарства, Большинство лекарств совместимы, немногие фактически противопоказаны, а для других существует жизнеспособная альтернатива.

Обычно в этот период мамы начинают давать детям первы1й прикорм, соответственно жизнь намного облегчается. Педиатры рекомендуют в дневной прием пищи использовать яблоки, галетное печенье, овощные пюре.

Диета при грудном вскармливании для похудения

После родов женское тело претерпевает значительные изменения. Живот становится дряблым, хотя при элементарной зарядке от него можно избавиться в течение полугода. Но что же делать, если за период беременности женщина набрала много лишних килограмм?

В любом случае, всегда проконсультируйтесь с врачом. Для получения конкретной информации об использовании кормящих наркотиков вы также можете связаться с информационными центрами по телефону. Во всех случаях, упомянутых выше, рекомендуется проконсультироваться со своим семейным педиатром или семейным консультантом, чтобы оценить ситуацию и выбрать наилучшие способы кормить ребенка.

Поддержка родителей грудного вскармливания

В общинах, помимо медицинских услуг для поддержки грудного вскармливания, есть группы матерей, которые организуют встречи, на которых они могут делиться своим опытом. В трудные времена важно обратиться к доверенным людям, которые могут поддерживать мамы и папы на пути воспитания.

Диета при грудном вскармливании для похудения должна быть сбалансированной, так как в первую очередь нужно заботиться о питательности грудного молока, а уж затем и о фигуре. Но диетологи разработали специальное питание, которое поможет быстро привести себя в форму. Диета при грудном вскармливании для похудения включает в себя такой режим и рацион:

Банки материнского молока пожертвованы

С шестого месяца жизни одно грудное молоко уже недостаточно для удовлетворения потребностей ребенка в питании. Таким образом, мы можем начать так называемое отлучение, добавив твердые и полутвердые продукты. Вообще-то, ребенок показывает, когда он готов попробовать другие продукты: он настаивает на родителях, когда они едят, протягивает руки к блюду и иногда явно требует, чтобы они хотели участвовать в еде великого. На этом этапе ребенок вырос достаточно, чтобы принять ложку и справиться с глотанием плотных продуктов.

Вся пища, которая описана в рационе молодых кормящих мам и есть та же самая диета, но готовить пищу нужно либо на пару, либо варить. То есть жаренная, жирная пища полностью исключается;
Не ешьте за 3 часа до сна;
Пейте минимум 2литра воды в день;
Займитесь спортом. Существует масса упражнений для мам с малышом: и ему весело, и вам полезно;
Если голод вечером одолел – уймите его стаканом кефира или йогурта без добавок;
Не наедайтесь «впрок». Многие женщины, видя время на часах «запасаются» пищей, но есть стоит дробно, через каждые 2-3 часа и понемногу.

Диетологи утверждают, если женщина введет этот режим питания в свою повседневность у нее войдет это в привычку и такой рацион станет образом жизни, а не кратковременной диетой.

В выборе продуктов нет жестких направлений. Важным является ограничение потребления соли и белка, поскольку оно влияет на метаболизм ребенка, может ориентировать его будущие предпочтения на менее здоровое питание и предрасполагать к избыточному весу в более позднем возрасте. Фрукты, овощи, семейные продукты Они идут хорошо, при условии, что они приспособлены к их способности есть их.

Фактически, даже после года жизни, когда ребенок постепенно начинает есть семейные продукты, грудное молоко сохраняет все свои питательные и иммунные свойства. Информация, опубликованная в «Наше здоровье», никоим образом не заменяет рекомендации, советы, посещения, рецепт врача.

Уход за собой

Вечером, когда малыш уснет, можно посвятить время себе, тем более, что малыш спит до года каждые 3 часа (у всех индивидуально).

Делайте массаж живота, бедер, используйте оливковое масло для растирания или детское масло.

Такой массаж улучшит кровообращение и заставит клетки организма быстрее регенерироваться.

Не обязательно отлучение от груди должно быть событием, навязанным взрослым, что указывает на резкое сокращение между первым и последующим, между жизнью ребенка и «большим» ребенком. Это также может быть спонтанный процесс, который происходит с простотой, без разрыва, в соответствии с физиологическими ритмами ребенка. Источник: Антонелла Сагоне.

Но когда вы его копируете? Эта фраза мамы, которые кормят грудью, если они слышат это, говорят так много, прежде чем их ребенок знает, просто переместите первые шаги. Великий и большой все еще прикреплен к татуировке! Угнетает девушку, которая сидит задолго до того, как он может говорить. Ожидание нашего общества состоит в том, что детей отнимают от груди, как только они начинают есть твердую пищу в достаточном количестве, поскольку грудное вскармливание - это всего лишь способ «закрепить ситуацию», пока щенок не сможет кормить «Как большие», как будто только то, что вы ели с ложкой или вилкой, было «настоящей» едой.

Диета кормящей мамы по месяцам: таблица

Чтобы молодой маме было удобно пользоваться советами, мы создали специальную таблицу, которая поможет вам ориентироваться, какие продукты можно употреблять в тот или иной период. Диета кормящей мамы по месяцам достаточно удобная разделена на отдельные сегменты для комфортности использования.

Снимаем желтизну и налет без ущерба для зубов. Копеечный способ

Эта маска вытянет все прыщи и черные точки за одно применение! Читать подробнее

Грудное вскармливание – очень важный период в жизни матери и малыша. Это время наивысшей близости и взаимосвязи, так как вместе с грудным молоком мама передает малышу крепкий иммунитет, защиту от вирусных заболеваний и частицу своей безграничной любви. Тем не менее этот процесс сопряжен с некоторыми трудностями. В частности женщины задаются вопросом: что можно кушать при грудном вскармливании?

Честно говоря, вопрос этот довольно непрост, так как организм каждого человека (и мамы, и младенца) индивидуален — одни с первых недель позволяют себе шоколадки и апельсины, что никак не сказывается на ребенке, другие же до полугода сидят на одной гречке.

Попробуем разобраться с основными принципами питания во время кормления грудью.

Питание кормящей мамы в первый месяц

Первый месяц поистине самый сложный в жизни молодых родителей. Бессонные ночи, беспричинный, казалось бы, плач, отсутствие четкого режима дня – так и хочется заесть стресс кусочком кремового тортика или шоколадным кексом с орешками. К сожалению, придется отказаться от этих и многих других продуктов.

Ниже приведен список разрешенных в первый месяц продуктов для кормящей мамы.

Каши (можно: гречка, полба, перловка; нельзя: рис, пшеница, кукуруза).
Зеленые овощи, приготовленные на пару.
Яблоки (печеные).
Легкие супы без зажарки.
Нежирное мясо (индейка, кролик).
Цельнозерновой хлеб.
Кисломолочные продукты.
Топленое масло.

От употребления остальных продуктов пока лучше воздержаться или есть их в минимальных количествах.

Пить в первый месяц лучше нейтральные напитки: воду, некрепкий чай. Если у ребенка не будет аллергии, можно попробовать пить компот из сухофруктов.

Рецепты для первого месяца

Кабачки с зеленью

Возьмите молодые кабачки и порежьте их кубиками. Посолите и добавьте немного перца. Кабачки приготовьте на пару или потушите в казане. К кабачкам можно добавить немного картошки. В конце приготовления добавьте свежую зелень (укроп, петрушку).

Перловая каша

Это еще один сытный и полезный вариант ужина, который вряд ли вызовет у малыша аллергию.

Отварите перловую крупу, слейте воду. Половину луковицы слегка обжарьте на топленом масле, добавьте к луку перловку, слегка потушите и присыпьте блюдо мелко нарезанным укропом.

Что можно кормящей маме на 3-й месяц после родов?

В 2-3 месяца можно начать расширять меню кормящей матери. Вводить новые продукты следует постепенно, внимательно наблюдая за реакцией младенца.

Можно попробовать съесть немного невредных сладостей. Подойдут натуральная пастила, зефир, мармелад. Также полезными будут сухофрукты: финики (они, кстати, повышают лактацию), курага, чернослив, сушеные яблоки. Но увлекаться и есть много сладкого не стоит.
Добавьте в рацион яйца, но куриные употреблять нельзя (они являются сильным аллергеном), а перепелиные можно.
Аккуратно пробуйте ввести в рацион орехи. Много не надо, лучше начать с 1-2 зернышек. Орехи – довольно жирная пища, поэтому будьте готовы, что после их употребления жирность вашего молока повысится.
Съешьте кусочек вареной свеклы и посмотрите на реакцию ребенка. Если аллергических проявлений не будет, можете ввести в меню салат из свеклы со сметаной.
Изредка позвольте себе кусочек твердого сыра с цельнозерновым хлебом.
Торопиться с введением в рацион рыбы не стоит – морепродукты непредсказуемо воздействуют на детский организм. Но если вы твердо решили устроить себе «рыбный» день, начните с белых пород рыбы: треска, щука, палтус.

Овощи в питании кормящей мамы

Отдельно следует сказать об овощах, ведь не все виды разрешены для питания кормящей женщины. Овощи нужно выбирать белых, зеленых или светло-желтых оттенков, например:

сельдерей;
кабачки;
цукини;
патиссоны;
цветную капусту;
брокколи;
светлую тыкву.

С морковкой, оранжевой тыквой, луком, баклажанами стоит быть аккуратнее. Их можно кушать в малых количествах, проверяя, не возникнет ли у ребенка аллергия. А вот от белокочанной капусты, чеснока, помидоров, огурцов лучше отказаться. Также нельзя кушать бобовые: горох, кукурузу, фасоль.

Фрукты в питании кормящей мамы

Что касается фруктов, то при грудном вскармливании (в первые три месяца) разрешены только печеные яблоки, груши, иногда – бананы. Цитрусовые необходимо исключить хотя бы до полугода. Фрукты ярких цветов тоже лучше не есть в первые шесть месяцев после родов. Клубнику, малину и другие аллергены нельзя кушать до года.

Но не все так печально, как кажется на первый взгляд. Некоторые разновидности фруктов можно пробовать, но в очень ограниченных количествах.

Персики – источник магния и других полезных веществ. Кушать их можно в небольших количествах.
Абрикос – его лучше вводить после трех месяцев. Абрикос укрепляет иммунную систему и насыщает организм полезными веществами. Есть его можно как в свежем, так и в запеченном виде.
Слива – отличный помощник тем мамам и малышам, у которых наблюдается склонность к запорам.
Ягоды – гипоаллергенными считаются жимолость и черника. Есть их можно, но злоупотреблять не стоит.

После трех месяцев кормления в рацион кормящей матери можно ввести разбавленные соки и легкие морсы. Пить их следует понемногу, проверяя реакцию младенца.

Рецепты для третьего месяца

Курино-кабачковые котлеты

Вам понадобится:

кабачки – 200 грамм;
куриный фарш – 500 грамм;
лук – ½ штуки;
сухари панировочные;
соль;
топленое масло.

Смешайте куриный фарш с натертыми на мелкой терке кабачками. В смесь добавьте немного сухарей (для густоты), соль. Из получившегося теста сформуйте котлеты и пожарьте их на топленом масле или приготовьте в мультиварке на пару. Готовятся котлетки очень быстро – 7-10 минут с каждой стороны.

Легкий суп из овощей

Вам понадобится:

тыква – небольшой кусочек;
картошка – 2 штуки;
лук – 1 луковица;
морковь – ½ штуки;
зелень – шпинат, крапива, укроп, петрушка;
бульон (или вода) – 2 литра.

В бульон или воду положите мелко нарезанную картошку и поставьте на огонь. В это время тыкву очистите от кожуры и порежьте, а морковь и лук слегка «припустите» на сковороде. Когда картофель отварится до полуготовности, добавьте в суп тыкву, а еще через пять минут – лук и морковь. Варите суп до тех пор, пока все овощи не будут готовы. Посолите блюдо, добавьте порезанную зелень.

Список запрещенных продуктов

Ниже представлен список, в котором расположены нежелательные (запрещенные!) продукты в порядке убывания их неполезности для кормящей мамы.

Первое место, безусловно, отдано самым вредным продуктам: алкоголю, сигаретам, фастфуду . Эти продукты нельзя есть даже обычным людям, что уж говорить о женщине, которая кормит малыша грудью. Исключить данную категорию продуктов лучше не с рождением ребенка, а гораздо раньше, на стадии планирования беременности, или, в крайнем случае, в первый триместр беременности.
Цитрусовые фрукты . Увы, апельсинам, мандаринам, лимонам и грейпфрутам (а также ананасам и киви) придется сказать временное «нет». Они являются сильнейшими аллергенами. Витамин С кормящей маме придется получать из других продуктов, например из отвара шиповника.
На третьем месте — сладости . К этой категории можно отнести всю промышленную кондитерскую продукцию – торты, пирожные, конфеты. Также лучше исключить (или максимально сократить) употребление белого сахара. Его можно заменить на тростниковый.
Четвертое место отдано цельному молоку . Обычно, когда говорят об аллергенах в этом продукте, речь идет о коровьем молоке. Козье считается гипоаллергенным, однако это не дает основание «налегать» на него и пить по литру в день. Помните, во всем должна быть умеренность! Кстати, пресловутый чай с молоком для повышения лактации не так уж полезен.
Жирное, соленое, жареное . Сложно представить себе русского человека, который не любил бы сочные жареные котлеты, огурчики и грибочки, замаринованные с осени, копченую рыбку. К сожалению, для кормящей мамы такие продукты находятся под запретом.

Если ребенок аллергик

Аллергия у грудничков в наше время не редкость. Зуд, красные высыпания, пятна на лице и теле – вот ее неприятные симптомы. Разумеется, то, насколько сильно будет выражаться аллергия у малыша, зависит и от того, что ест его мама.

Итак, у ребенка обнаружилась аллергия. Не стоит сразу впадать в панику и переводить малыша на искусственное вскармливание. Этим вы сделаете только хуже, ведь у таких деток часто бывает аллергия и на молочную смесь. Кроме того, материнское молоко по своему составу не в пример богаче любой, даже самой дорогой, смеси.

Первое, что рекомендуется сделать, – исключить из питания все возможные аллергены: молочную продукцию, рыбу, сладости. Если мама опасается нехватки кальция в организме, пусть кушает зеленые овощи и зелень, например шпинат и листовой салат.
Второй важный шаг в питании мамы ребенка-аллергика – исключить из рациона все продукты, содержащие химические добавки. Загустители, консерванты, стабилизаторы красители – перечень таких совсем не полезных добавок велик.
Аллергия бывает не только на продукты, но и на внешние раздражители. Попробуйте поменять стиральный порошок, который используете для детских вещей, или косметику малыша (крем под подгузник, шампунь, детское мыло). Также аллергия возможна на некоторые виды растений, на животных, на пыль и т. д.
Глютеновая аллергия – одна из причин того, что вашего кроху «обсыпало». Чтобы исправить ситуацию, достаточно не есть содержащие глютен злаки. К слову, их довольно много, так что легче сказать, что разрешено к употреблению: кукуруза, гречка, рис.
Обязательно записывайте реакцию малыша на новый продукт в своем рационе в специальный дневник. В этом грудное вскармливание схоже с введением прикорма.
Пить лучше только воду и некрепкий чай. А вот морсы и компоты лучше не пить.

Вывод

Подводя итог, можно сказать, что в первый месяц молодой маме доступен лишь ограниченный набор продуктов, среди которых можно выделить:

безглютеновые крупы;
зеленые овощи;
яблоки;
кисломолочные продукты;

Позже список разрешенных продуктов следует расширять, постепенно (к шести месяцам) доведя его до обычного, то есть, включив все те продукты, которые едят в повседневной жизни ваши некормящие родственники.

Главное, о чем стоит помнить любой кормящей маме, – питание должно быть разнообразным! Вы и ваш малыш должны получать все необходимые витамины и микроэлементы из пищи. Не морите себя голодом! Питайтесь полноценно, вкусно и полезно, не забывая при этом о важных особенностях некоторых продуктов.