Состояние осознанности или пребывание в здесь и сейчас. Почему жить здесь и сейчас — не очень полезный совет
Рад вас приветствовать, уважаемые читатели моего блога! Я не раз вам в предыдущих статьях говорил «живи здесь и сейчас», но сегодня решил подробнее разъяснить, что на самом деле значит эта, простая на первый взгляд, фраза. Ведь как можно научиться радоваться настоящему моменту, если в голове куча мыслей и тревог о будущем и навалившихся проблем из прошлого? А легко, хоть и порой придётся себя контролировать.
Зачем нам это надо?
Человек, который не умеет жить в реальности, напоминает разнообразных главных героев из фантастических фильмов, когда они застревают в каких-то других мирах и пространствах. Ведь, на самом деле, физически мы находимся в настоящем, а вот ментально, то есть мыслями, в другом времени.
Да, очень важно осмысливать своё прошлое, чтобы ассимилировать и присваивать полученный опыт, осознавать ошибки. Или наоборот, задумываться о будущем и проектировать возможные сложности, заранее продумывая варианты их решения. Но во всём должны быть границы, и если мы будем излишне тревожиться о том, что может произойти, то не будем успевать замечать возможности, которые предоставляет нам жизнь.
Да, важно жить своей мечтой, чтобы была мотивация к действиям и вообще, сохранялось желание жить. Но и при этом необходимо уметь радоваться и принимать другие приятности, ценить их. Иначе есть риск провести целые года без удовольствия, сосредоточившись только на одном главном стремлении, которое, к сожалению, может и не исполнится. А часто так случается, что мечта, по прошествии многих лет, просто теряет свою актуальность. Жизнь просто проходит мимо, а это очень страшно на самом деле.
Предупреждение
Никто не знает, сколько лет ему суждено прожить, и, откладывая что-то на потом, не каждому приходит осознание, что это потом может и не наступить. Да, я говорю о страшных и неприятных вещах. Но что может быть хуже беспечного растрачивания впустую каждого часа, минуты, секунды своей жизни?
Никто не способен контролировать время, человечество не в силах возвращать его вспять, вот почему так важно беречь каждые моменты, ловить их, осознавать и иметь смелость быть в настоящем, проживая порой не самые приятные чувства. Чтобы однажды с сожалением не задать себе вопрос: «А не прожил ли я зря свою жизнь?». Вот что значат на самом деле фразы «быть здесь и сейчас», «жить осознанно».
Мы не обязаны следовать закону всемирного тяготения, но если мы просто будем его игнорировать – мы можем разбиться насмерть. Очень люблю одну метафору, которая звучит так: чтобы знать, куда нам двигаться дальше, немаловажным является знать, откуда именно мы идём. Но самым главным – где именно находимся в данный момент. Только так, и никак иначе мы можем достичь успеха, то есть прийти к желаемому.
В джунглях закон реальности работает без права на ошибку, там нужно хорошо смотреть по сторонам, без мечтаний, иначе есть риск не выжить.
Две стороны медали
Очень часто случается так, что люди, у которых обнаружили смертельные болезни, такие как, онкология или СПИД, и узнавали о сроке, отведенном на земле, со временем начинали благодарить свои заболевания. А знаете почему? Потому что осознавали свою конечность и ценили каждую прожитую минуту, насыщая её желаниями, событиями и всем тем, чего хотели сделать, но никак не решались.
Скажу больше, после такого морального «оживания», большинство из них выздоравливало, а кто нет — последние дни проводил в полноте ощущений. В таких ситуациях вспоминается выражение о том, насколько важно качество, а не количество. Ведь и правда, если оглянуться, вокруг много «мертвых» живых людей, «роботизированных» и уставших от всего, по одной простой причине – они не умеют ценить своё настоящее, свою жизнь и близких людей рядом. Почему бы и вам не начать это делать, пока здоровы и полны сил?
К сожалению, для меня это проблема №1. Мне тяжело жить здесь и сейчас. Но много читая и размышляя, можно сделать некоторые выводы, как этого избежать. Ниже представлены рекомендации. Если у Вас есть своё мнение, прошу его написать в комментариях. Я буду вам благодарен за ваши советы. Если ваши советы будут действительно действующими, я подкорректирую статью и добавлю, с вашего позволения, советы как лучше достичь осознанности.
Каждый раз, когда вы понимаете, что зависаете на событиях, произошедших давно, задайте себе вопрос о том, зачем вам это нужно? Зачем, к примеру, вы годами держитесь за идею, что мужчины одинаковы и ничего хорошего рядом с ними не произойдёт? Потому что был негативный опыт в прошлом? Или вас устраивает ваше одиночество, и вы просто находите такое оправдание? Так вот, быть здесь и сейчас – это быть честным с самим собой, это быть готовым рисковать жить, а значит пробовать ещё и ещё, или принимать себя таким, какой есть.
2.Надо усвоить одну истину — всё меняется
И мы тоже, каждый день. И если я вчера говорил, что кто-то мне безумно дорог, то сегодня он может стать уже не таким для меня значительным, и это не означает, что вчера я врал. Просто сегодня всё изменилось. Это я к тому, что следует уметь замечать себя и позволять себе быть. Жизнь не статична, она в постоянной динамике и движении, так что не стоит и себя «казнить» за изменения.
3.Ощущения себя
Чтобы замечать себя в реальности, следует выполнять много функций одновременно, так сказать, быть Юлием Цезарем. Что значит это? А то, что помимо окружающей действительности, следует обнаруживать и себя, то есть, свои мысли, чувства, ощущения в теле, слышимые звуки. Это непросто. Особенно, чтобы не привязывать это всё к прошлому опыту. Действуйте постепенно, и со временем вы сможете сбалансировать всю поступающую информацию.
Например, выделите 15 минут в день для проведения такого упражнения: присядьте на стул, и в течение 5 минут просто смотрите, проговаривая про себя всё, что видите перед собой, вокруг себя, начиная фразу «я вижу». Вы будете удивлены, как много деталей вы раньше не видели. Затем также, только сконцентрировавшись на звуках. И напоследок необходимо будет прислушаться к ощущениям в теле, прочувствовав его каждый сантиметр.
Кстати, мне в этом помогает медитация. О ней вы можете .
4.Откажитесь, наконец, от метода откладывать всё на потом
Ведь как научиться быть в настоящем, когда вы себя обделяете и игнорируете потребности? Это завтра вполне может не наступить, или оказаться не актуальным. Это касается и про перекладывание ответственности, вернее, попытки её избежать, дав себе обещания с понедельника измениться. Пришла идея что-то сделать? Тогда немедленно приступайте к действиям, иначе маловероятно, что задуманное обретёт реальность.
Купили красивый сервиз? Пользуйтесь сейчас и получайте удовольствие, тоже касается и остального, ждущего удобного случая. Вы несёте ответственность за свою жизнь, и вы вправе организовывать в ней различные события.
5.Вот прислушайтесь к себе прямо сейчас, чего вы хотите?
И насколько реально это желание воплотить в жизнь в данный момент? От чего вы получаете удовольствие, радость? Каким образом отдыхаете? А теперь вспомните, когда последний раз вы позволяли себе расслабиться и сделать именно то, что хочется?
6.Замена реальности
7.Процесс
Ваши высокие амбиции и мотивация на достижения – это прекрасно, но очень важно получать удовольствие и от процесса, так что не стоит ориентироваться только на результат, учитесь приостанавливаться и замечать, нравится ли то, что делаете? И если нет, то приложите усилия, чтобы найти возможность радоваться своей деятельности, находить в неё что-то хорошее и приятное.
8.Маленький секрет
Если помните, в статье , япредлагал с помощью денежной резинки на запястье переключаться из иррациональных страхов, возвращаясь в реальность. Этот метод оказывается эффективным и в случае излишнего фантазирования и ухода от настоящего. Так что, каждый раз, когда замечаете, что не в моменте, а где-то далеко – оттягивайте резинку и отпускайте, так ваше сознание переключиться, а тело взбодрится.
9.Суждения
Кстати, недавно, в статье , я рассказывал о важности без оценочного суждения, то есть, когда мы просто наблюдаем и не даём субъективной оценки происходящему.
10.Практики перед сном
Каждый вечер, перед сном попробуйте выделить и назвать 10 вещей, которые случились с вами в течение дня и вызвали приятные эмоции. Возможно, каким-то событиям вы раньше не придавали значения, ведь природа человека такова, что он замечает важность процессов только тогда, когда они перестают работать. Далеко ходить не надо, мы не осознаём наше дыхание, хотя, если перекрыть доступ кислороду, поймём, насколько жизненно необходимо оно для нас.
Это очень хорошая практика. Лично я сделал так: каждый вечер перед сном, я вспоминаю 5 сделанных мною дел, за которые я благодарен себе. А потом говорю про себя 5 вещей, которые на следующий день я сделаю лучше чем когда либо. Подробнее об этом я писал в статьях про свои цели. Вот на раздел со всеми статьями и отчетами о моих достижениях целей.
Заключение
А на сегодня всё, уважаемые читатели! Я надеюсь, вы поняли, что начать действовать вам следует прямо сейчас, и никаких откладываний на потом. Пишите комментарии, мне очень интересно прочитать ваши мысли. Берегите себя и близких!
Жизнь пролетает моментально,
А мы живем, как будто пишем черновик,
Не понимая в суете скандальной,
Что наша жизнь - всего лишь только миг…
Людмила Бугрова
Вы с трудом осилили книги Ошо, Экхарта Толле и Рам Дасса, но так и не поняли, как это - быть Здесь и Сейчас ? Или вы не читали этих мудрых и несомненно полезных книг, но слышали, что нынче очень модно - быть Здесь и Сейчас, только не понимаете совершенно, как это сделать? Тогда эта статья точно для вас.
Смотрите, что получается. Проблема нахождения в месте и моменте «Здесь и Сечас» не так уж и проста, как это может показаться на первый взгляд. Не, ну действительно, казалось бы, чего тут сложного? Не думай о будущем, не сожалей о прошлом, не размышляй о лучших местах, где тебя нет, сосредотачивай все свое внимание на том, где ты и что делаешь сейчас, вот и вся практика.
Да только не работает она почему-то. И даже не потому, что мысли по привычке своей улетают то в будущее, то в прошлое, то на недоступные Гавайи. Просто не работает и все. Нет того обещанного кайфа, который должен наступить по-умолчанию сразу, как только вы начнете жить в Здесь и Сейчас.
Жизнь всегда происходит Cейчас.
Почему осознание Здесь и Сейчас не работает
Для начала стоит отдать должное нашему замечательному мозгу. Он не просто так мечется от будущего к прошлому. Он сканирует пространство на предмет опасностей и хочет защитить нас на все 200%, а лучше даже на 1000%. Чтоб уж наверняка! Это свойство досталось нам от далеких предков и до сих пор помогает не попасть под машину в насыщенном городском трафике или удачно обходить открытые люки, почти не глядя под ноги. А что же прошлое и будущее? А это опыт и возможные опасности. Потому и блуждаем мыслями то там, то сям, чтобы предупредить, предусмотреть, предсказать и, по возможности, спастись.
Славное свойство! Спасибо нашему древнему мозгу!
Но вот вы все это осознали, и примерно с полчаса можете не скакать мыслями, а наблюдать, скажем, за своим дыханием. То есть, практически быть в том самом заповедном Здесь и Сейчас. И что же? Месяц медитируете, год, несколько лет. Каждый день! Ну, хорошо, через день. Ладно, пусть всего три раза в неделю, но железно.
И ничего. То есть, абсолютно!
Да, вы стали чуточку спокойнее и уравновешеннее, стресс немного поубавился, печенек вы теперь съедаете на три штуки меньше, чем раньше, и сосед с дрелью уже не такая большая сволочь, хотя и гад, конечно. Но где обещанный рай? Где Изначальное Счастье и Всеобъемлющая Безмятежность, незапятнанные ничем и безмерные, как океан? Нету их. Обещали и не дали. Фу на вас всех! Обманщики.
Почаще отвлекайтесь от мыслей - увлекайтесь моментом…
Фишка в том, что недостаточно просто находиться своим вниманием в текущем моменте. Можно тупо смотреть в стену или наблюдать свой собственный пупок и не думать ни о чем постороннем, но это не гарантирует вам немедленного счастья. И даже отсроченного во времени тоже. Это не работает так.
Представьте, что вы переключили свой телевизор на канал, где ничего нет, даже мельтешащих полосок. Просто белый экран. Кому не нравится белый - пусть будет черный. В него можно пялиться бесконечно, но это не даст ровным счетом ничего. Счастье не нарисуется из пустоты само по себе только потому, что вы соизволили освободить голову от мыслей. А ведь именно об этом пишут разные гуру. Это они, подлые бесштанники в оранжевых сари и гороподобных чалмах, обещают то самое Счастье, как только вы успокоите свой ум. Успокоил - получи вагон счастья! Успокоил еще раз - вот тебе десять вагонов. Успокоил навсегда - получай Просветление и садись вместе с нами брахманами чаи гонять! Места есть еще.
Ладно, я утрирую, конечно. У тех же гуру ясно написано в книжках, что с первого раза нифига не получится, надо тренироваться. Причем некоторым придется делать это всю жизнь, и результат не гарантирован. Но кого это волнует? Сначала было ведь обещано, а все остальное - так себе, издержки, на которые не хочется обращать внимания.
Живите здесь и сейчас, цените обычные минуты жизни.
Здесь и Сейчас без ощущения Счастья не сработает!
Можно сколько угодно говорить об эффективности работы нашего древнего мозга, или о том, что такой способ жизни наоборот не дает саморазвиваться. Можно пытаться избегать автоматизмов в собственном мышлении и поведении, и многим это удается в той или иной степени. Но нет главного - нет ощущения Счастья. А должно быть. Об этом твердят все, кто проповедует способ жить Здесь и Сейчас. А иначе какой смысл? Ну, будете вы действовать в жизни более эффективно без своих заученных автоматизмов, но без ощущения Счастья все это не имеет смысла.
Так вот, уважаемые, первое ключевое слово здесь - наличие того самого Счастья. Правда заключается в том, что счастье не придет автоматом, как только вы перестанете блуждать мыслями и сосредоточитесь на текущем моменте. Его нужно намеренно вызывать в себе. Да! Именно так - намеренно .
Все мы умели вызывать в себе это прекрасное чувство в детстве. Вернее там оно возникало как раз на автомате просто потому, что для нас все было впервые и вновь. Мы познавали этот мир, и нам абсолютно все было интересно. Вот и второе ключевое слово - интересно !
Взрослых людей уже не восхищает и не удивляет каждый лист на дереве, фантик на асфальте, соседская собака размером с велосипед, дяденька с усами и метлой, солнечные зайцы на стене комнаты, тысячи летающих пылинок в луче солнца и пр.
Это и понятно. Мы это все видели миллион раз, тут нечему восхищаться и удивляться. Скучно и банально. Но именно потому, что мы привыкли ко всей окружающей нас обстановке, мы всегда стремимся куда-то убежать. В далекие неведомые края, где всегда по-умолчанию праздник-праздник, фонтаны из шампанского, возможность лопать сладости без меры и без всяких последствий, и где рассыпаны горы волшебных спичек, исполняющих любые желания, где мы юные и беззаботные носимся по лужам и не паримся ни о чем вообще. То есть, не Здесь и не Сейчас, а где-то Там и Когда-то.
Как снова начать жить Здесь и Сейчас
Как же разбудить в себе это детское восприятие, чтобы снова радоваться всему, что нас окружает? На самом деле не так уж и сложно. Это как вспомнить навыки катания на велосипеде.
Вот представьте себе: взрослый человек после длительного перерыва садится на велик. В последний раз он катался на нем в 10 лет. После этого прошло уже лет 30. На лице человека смесь неуверенности с боязнью показаться глупым, потому что он действительно не знает, получится ли у него. Хоть и говорят, что подобный опыт не забывается, но кто его знает. А вдруг что-то не так пойдет? И в то же время человек старается выглядеть невозмутимым и даже небрежным, типа - чего там уметь то?
Дальнейшее зависит от того, проникнется ли он моментом или не найдет для себя ничего нового и лишь недоуменно пожмет плечами. Так вот, проблема взрослого в том, что ничего нового он уже и не ждет от привычных вещей . И искренне не понимает, как тут вообще можно чему-то радоваться. Это же такая банальщина.
Не ищите нового или необычного в привычных вещах, это не работает
А секрет в том, что не нужно искать ничего нового в привычных вещах . Ежу понятно, что это невозможно. Но! Можно и нужно находить радость в том, что вы можете все это сделать. Причем можете именно Здесь и Сейчас. В каждый момент это вам доступно. То есть, сместить акцент с действия, как такового, на возможность выполнения этого действия.
Зачем это смещение внимания?
Ну, вот представьте: идет человек по улице. Ничего нового в этом нет. Он ходил по ней уже миллион раз, много лет подряд. Он знает почти каждый кирпич в зданиях, мимо которых идет, и помнит, где и какие матюки на стенах написаны. Под ногами обычный асфальт со знакомыми до тошноты трещинами, лужами и следами жвачки. А вдоль дорожки - аллея из тополей, которые каждое лето рассыпаются пухом, аж не продохнуть. Скукотища!
Но что, если этого прохожего моментально перенести в знойную пустыню, где ни дорог, ни домов, ни деревьев нет и в помине, а о луже с водой можно только мечтать? Или еще круче - отправить его на темную сторону планеты Венера, где в мощном скафандре и под защитой корпуса ракеты еще можно несколько часов выжить, а потом кранты. Вот тогда ему вся эта привычная домашняя улица станет гораздо милее и симпатичнее. Согласитесь?
Мы отвыкли ценить то, что имеем. Воспринимаем это, как само собой разумеющееся. Но стоит у нас это отнять, как нам сразу станет нехорошо и неуютно. Свет в доме погас, воду отключили, кофе кончился, печеньки тоже. Ах, как без них сразу тоскливо стало! А когда все это есть в изобилии, ну так и фиг с ним, чего об этом думать то.
Здесь нет никакого морализма. Фишка не в том, чтобы прищучить кого-то и сказать: вот смотри, какой ты неблагодарный засранец и все такое. Я лишь хочу, чтобы вы поняли одну простую вещь: чтобы научиться быть счастливым в Здесь и Сейчас недостаточно просто вспомнить об этом и пытаться выпученными от усердия глазами внимательно оглядывать свою комнату, прислушиваться к звукам за окном, принюхиваться к запахам и ощущать пятой точкой сиденье дивана. Самое важное в этот момент - вспомнить о том, что у вас есть возможность все это видеть, слышать, обонять и осязать . Вспомнить и обрадоваться. И почувствовать кайф. Вот буквально кожей ощутить. Потому что это - огромный Дар!
Вспомните хоть на миг о тех, кто этого дара лишен. О тех, кто не может видеть или слышать. О тех, кто не имеет рук или ног. О тех, кто живет не в таких комфортных условиях, как у вас, а вынужден ютиться в крохотной лачуге без воды, тепла и электричества. О тех, кто не имеет возможности каждый день выходить в Интернет и быть подключенным к безграничному источнику информации. Если вы читаете это, то у вас все есть. Вы бесконечно богаты, по сравнению с жителями бедных регионов любой страны. Но вы это не цените, просто потому что привыкли.
Сместите свое внимание с привычных вещей на осознание того, что они у вас есть, что вы ими владеете, можете потрогать, увидеть, услышать, понюхать, наконец. Поймите, что когда вас не станет, то некому будет все это осязать, видеть, слышать и нюхать. Даже если вы верите в потустороннее существование, то вспомните о том, чего вы лишитесь с потерей физической оболочки.
Такое переключение внимания на свои чувственные ощущения поможет вам восстановить то самое непосредственное восприятие, которое и было у вас в детстве. Просто тогда оно у вас всегда было включено по-умолчанию, а теперь вам необходимо включить его заново, потому что яркие чувства - это и есть настоящая Жизнь . А тогда и счастье не за горами, а совсем даже рядом окажется.
Яркие чувства - это и есть настоящая Жизнь!
Все просто!
Именно сегодня меня постигнет счастье. Счастье заключено внутри нас; оно не является результатом внешних обстоятельств. Поэтому человек счастлив настолько, насколько он полон решимости быть счастливым.
Дейл Карнеги
Поначалу у вас, естественно, мало чего будет получаться. Порой будет возникать неприятное чувство, будто вы пытаетесь себя заставить радоваться банальному наличию воды в кране или мягкости туалетной бумаги, а не жесткой газетке или лопуху. Здесь все зависит от вашей упертости. Если не бросите сразу, то через некоторое время начнете замечать, что вам действительно начинают нравиться привычные вещи и обстановка. Не просто типа: «О, вода есть в кране, норм.», а именно - «Ух ты, вода какая сегодня свежая и прохладная, супер!».
И чаще улыбайтесь:) Пусть сначала это будет даже натянутая улыбка. Со временем она будет становиться все более искренней и радостней.
Знаете, как легко определить находитесь ли вы в Здесь и Сейчас? Вот когда у вас начнет самопроизвольно возникать на лице широкая улыбка в самые неожиданные моменты, тогда вы можете быть абсолютно уверены, что добились чего-то существенного в этом деле, что находитесь в этом самом моменте и ощущаете всю полноту жизни. Это самый яркий признак успешного продвижения по пути осознанности. Порой эта широкая улыбка может превращаться в непроизвольный смех без всякой причины. Не спешите вызывать дурку, с вами все в полном порядке. Это в вас заговорило, заиграло ваше почти забытое детское восприятие жизни. И это здорово!
Жизнь превращается в настоящий праздник, когда в ней нет ничего, кроме настоящего.
Пауло Коэльо
Где вы Сейчас? Что чувствуете Сейчас? Что у вас есть Сейчас, чего стоит только у вас отнять, и вам сразу станет неудобно, грустно, тоскливо, страшно, горько, неприятно и т.п.? Можете ли вы прямо Сейчас поблагодарить Вселенную за то, что это нужное и необходимое у вас все еще есть? Так поблагодарите! И порадуйтесь за себя любимого(ую).
Обновлено (16.02.2019) : На днях прочел интересную доктора психологических наук Н.И. Козлова о принципе «Здесь и Сейчас».
Статья спорная. Видно, что автор «заточен» под бизнес-задачи с прицелом на постановку целей на будущее и все в таком духе. Для него, безусловно, есть четкое разделение людей на «нездоровых» (инфантильных взрослых и прочих невротиков), которым жить и действовать по принципу «Здесь и Сейчас» крайне полезно и необходимо, а есть здоровые и бодрые (бизнесмены и политики), которым надо именно смотреть в будущее и строить планы. Для последних этот принцип даже вреден.
В комментариях там же есть отличный ответ от Марии Колташевой, с которым я полностью согласен. Приведу его полностью:
В моем понимании, «здесь и сейчас» - это в первую очередь внутреннее состояние присутствия и осознанности в каждом моменте времени, в контексте текущей ситуации. Это ресурс отстраненной позиции «наблюдателя», который позволяет принимать реальность такой, какая она есть, и продолжать действовать исходя из ситуативного контекста.
Но это не исключает конструктивного анализа прошлого опыта и его продуктивной проработки. Так же как и не исключает планирования своего будущего и постановки целей и задач, формулирования эффективной жизненной позиции.
Таким образом, руководствуясь проработанным прошлым опытом и отпустив все лишнее, зная свои цели и планы на будущее, ты просто присутствуешь и концентрируешься на моменте сейчас. Ты присутствуешь здесь и берешь от этого момента все для своих целей. В психотерапии прием «здесь и сейчас» как раз используется для осознания своего текущего эмоционального состояния, что позволяет через эмоциональный мост вернуться к беспокоящим ситуациям прошлого и осознать их, тем самым завершить.
Ничего подобного! В эзотерическом смысле, да и в психологическом тоже этот принцип отражает действительно присутствие в каждом моменте бытия. Причем не просто присутствие, а именно присутствие прочувствованное, в позитивном ключе, с радостью от того, что ты чувствуешь и воспринимаешь. В таком состоянии вполне можно и нужно планировать будущее, вспоминать с благодарностью прошлое и делать все это из текущего момента. Вот в чем фишка-то! :)
А мужики-то не знают…
Один из секретов успеха миллиардера Питера Тиля заключается в том, что он задаёт себе довольно необычный вопрос. Звучит он так: «С каким из моих убеждений соглашаются только единицы?». Именно это убеждение он и считает верным.
Почти столетие назад подобную мысль высказал Марк Твен:
Если вы заметили, что вы на стороне большинства, это верный признак того, что пора меняться.
Когда вы слышите что-то или читаете о чём-то, неплохо приучить себя подвергать всё это сомнению и рассматривать точку зрения, противоположную заявленной. Во многих случаях, если не в большинстве, когда все пойдут вправо, разумнее и безопаснее будет свернуть налево.
Большинство «гуру» мотивации советуют нам жить здесь и сейчас. Они говорят о том, что важен только настоящий момент, поэтому мы должны делать только то, что приносит нам удовольствие.
Вместо того, чтобы жить настоящим моментом, лучше жить для будущего и «позаботиться» о своём прошлом. Поступайте так, чтобы вы хотели об этом вспоминать. действительно пролетает очень быстро. За настоящее невозможно ухватиться, его едва ли можно ощутить. Когда вы его осознаете, оно уже будет прошлым.
Если вы не хотите жалеть о своих поступках, вероятно, эта статья для вас. То, что произошло давным-давно, нет смысла анализировать. А вот ближайшее прошлое напрямую связано с вашим выбором в настоящем.
Как прошли последние два года вашей жизни? А последние два месяца? А последние два дня? Задумайтесь об этом.
Сегодня - это завтрашнее вчера. Чем то, что вы делаете сегодня, может помочь вам завтра? Дадут ли вам сегодняшние решения стимул для завтрашней работы? Или вы просто откладываете необходимые изменения на какой-то абстрактный день в будущем?
Жить для будущего и заботиться о прошлом - понимать, что своё прошлое вы формируете уже сейчас, и оно определяет то будущее, которое вам бы хотелось увидеть.
Обратив взгляд в прошлое, вы поймёте, как вы живёте в настоящем
Если вы живёте только здесь и сейчас, вы действуете импульсивно. В таком случае ваше поведение является следствием не вашего осознанного , а только текущих обстоятельств. В результате вы часто совершаете поступки, о которых потом жалеете.
И наоборот, если вы помните о прошлом и будущем и понимаете, что прямо сейчас создаёте свои воспоминания, вы подходите к своей жизни более осознанно.
Это может прозвучать странно, но наши воспоминания о каких-то событиях гораздо важнее этих событий самих по себе.
Ничего не длится вечно. Вы даже не успеете заметить, как этот день подойдёт к концу. Всё, что вам останется, - это воспоминания о нём. Возможно, мы соглашаемся на определённые вещи именно ради приятных воспоминаний.
Что бы вы хотели вспомнить о сегодняшнем дне? О прошедшем годе? Из всей своей жизни в целом?
Жизнь - это история, которую мы пишем сами. Настоящий момент - это только след пера на бумаге. Мы знаем наверняка лишь то, что это перо нельзя остановить: оно будет продолжать писать снова и снова. В таком случае, почему бы не взять его в руки и самостоятельно не написать историю, которой предстоит заполнить книгу нашей жизни?
Ваши воспоминания определяют то, насколько уверенно вы чувствуете себя в настоящем
Если ваше утро прошло , велика вероятность того, что и весь день будет удачным. И наоборот, если вы несколько раз нажимали на кнопку и откладывали звонок будильника, чтобы добавить себе лишние 15 минут, и в итоге не успели сделать ничего из запланированного на утро, оставшаяся часть дня тоже не будет выдающейся.
Эмоции, которые вызывают в нас воспоминания о прошлом, во многом определяют, насколько уверенно мы чувствуем себя в настоящий момент. Таким образом, если вы уже сейчас поступаете так, чтобы гордиться собой в последующем, вы увеличиваете вероятность успеха в будущем.
Забота о прошлом позволяет построить ваше идеальное будущее
В знаменитой книге «Семь навыков высокоэффективных людей » Стивен Кови советует начинать что-либо, чётко представляя себе конечный результат. Для этого он предлагает читателю представить празднование своего 80-го дня рождения. На этой вечеринке все ваши близкие должны рассказать, какой вы замечательный, выразить свои чувства по отношению к вам и выпить за то, что вы прожили жизнь, как следует.
Представьте себе, что вы получили от близких множество комплиментов. Что именно вы бы хотели услышать о себе и своей жизни? Что они должны были бы сказать о вашем характере и вашей роли в их жизни? О каких ваших достижениях они должны были бы вспомнить? Как вы повлияли на них?
По мнению Кови, держа в голове эти вопросы, нужно принимать решения в настоящем. И это вполне оправданно.
В самом деле, понятие «жить настоящим моментом» не учитывает саму природу времени. Прошлое, настоящее и будущее не являются чётко отделёнными друг от друга отрезками. Одно из них плавно переходит в другое. Ошибка в настоящем мгновенно становится ошибкой в прошлом. Она же влияет на ваше будущее.
Из этого можно сделать оптимистичный вывод. Мы можем построить именно то будущее, которое хотим. И, что не менее важно, мы можем иметь то прошлое, которое хотели бы иметь. И гордиться тем, кем мы стали.
Живя для будущего, мы легче принимаем верные решения
Иногда так просто найти себе оправдание и не сдержать обещаний, данных самому себе. Бывает так, что мы не можем взять гнев под контроль и срываемся на детях. Иногда печенье выглядит так аппетитно, что мы не можем сказать «нет». А время от времени мы просто валяемся на диване вместо того, чтобы пойти на тренировку.
Иногда все мы позволяем себе какие-то слабости. Но если мы будем делать это слишком часто, то наше прошлое будет совсем не таким, каким мы бы хотели его видеть.
Жизнь каждого человека - это дневник, в котором собираются записать одну историю, а записывают совсем другую.
Джеймс Мэтью Барри, автор «Питера Пэна»
Если же мы всегда будем помнить о нашем прошлом и будущем, то нам будет легче собрать волю в кулак и принимать правильные решения. Вы сможете работать, пока другие будут развлекаться, экономить деньги, а не тратить их, и не сдаваться, даже когда очень хочется бросить какое-то дело.
Вы пойдёте нехоженым путём. И всё будет совсем иначе. Всё будет так, как вы того хотите.
Руслан Дудник
Шрифт A A
Мой ритм жизни сейчас поменялся в сторону ускорения — перевелся на новое место службы, свободного времени мало, социального общения больше, причем с самыми незаконно-послушными слоями общества и… Просыпаюсь в воскресное утро, солнце уже откровенно пробивается сквозь шторы. И понимаю, что от выходного дня получаю теперь намного больше удовольствия 🙂
Кстати, некоторые посты на дружественных и симпатичных мне блогах, я воспринимаю, как своеобразное гадание наподобие карт Таро. Если мне попался на глаза пост, значит именно сейчас мне его и надо было прочитать, чтобы напомнить о чем-то важном.
Вспомнил, об одном забавном и простом приеме для осознания себя «Здесь и сейчас». Каждый час у меня на сотовом раздавался звуковой сигнал и в какой бы запарке я не был, в какой бы аларм ситуации или даже просто во время отдыха — я про себя медленно говорил: «Остановись. Осознай. Прочувствуй».
Честно говоря, когда использовал этот прием, то вначале просто методично, как солдат, которому отдали приказ, ежечасно повторял себе эти три слова. На второй день в эту формулу я уже внес долю осознанности. «Остановись», — говорил я себе. И куда бы я не летел, куда бы не ехал, с кем бы не общался в данный момент, я останавливал привычную мысленную круговерть и ум удивленно замирал. С непривычки 🙂 От того, что неожиданно такой привычный жизненный поток останавливался. Помните, как в «Матрице», когда Нео смотрит на улицу, которая еще секунду назад была оживленной, а теперь все стоят как замороженные?
«Осознай», — говорил я себе как мантру второе слово. Здесь и сейчас. И за долю секунды мне становилось понятно, чем-то стоящим я занимался в данный момент жизни или просто куда-то плыл один или вместе со всеми. Ум теперь уже с легким удивлением взирал на своего хозяина, который решил проснуться 🙂
«Прочувствуй» — словами сложно описать знание того, что плыть можно тоже осознанно. Ум воочию видел, как чувства, бурлящие у многих в течение дня, выплескиваемые то в одном, то в другом месте, становились послушными и кроткими, как дети.
К чему дальнейшие описания и разъяснения? Лучше попробовать прямо сейчас. И тогда на второй или третий день после 20-30 попыток напоминаний себе: «Остановись. Осознай. Прочувствуй» (у меня раздавался сигнал ежечасно с 9 утра до 21 часа), неожиданно… люблю это слово — «неожиданно» — возникнет ясность ума и понимание… Когда не нужны будут слова о том, что же ты понял 🙂
Внутреннее спокойствие, внешнее хладнокровие, практическая рациональность, сила, которая будет ощущаться другими людьми, но самое главное — вами, именно такие качества характера и личности станут вашими постоянными спутниками.
Возможно сейчас будут к месту слова про отношение к жизни. «Мы не знаем, что лучше - жить или умереть. Поэтому нам не следует ни чрезмерно восхищаться жизнью, не трепетать при мысли о смерти. Мы должны одинаково относиться к ним обоим. Это идеальный вариант».
