Главная › Психология › Тренажерный зал: одежда и атрибуты начинающего бодибилдера. Что одеть в фитнес клуб? Дрескод для спортзала

Тренажерный зал: одежда и атрибуты начинающего бодибилдера. Что одеть в фитнес клуб? Дрескод для спортзала

Некоторое время назад я писал статью о том, как сделать первый шаг и определиться с.
Будем считать, что вы решились, но теперь возникает вопрос-что нужно для занятий в спортзале(помимо мотивации и цели)?

Конечно спортивная одежда. О ней сегодня и поговорим.

Вроде все просто и нет жестких требований к одежде, однако встречаются персонажи, глядя на которых трудно сдержать улыбку. Мне часто приходилось видеть мужчин, которые «не парятся», как они выглядят в спортзале. Таких, по-моему, можно встретить в любой качалке.

На них одеты:

Старая дырявая футболка, которую «не жалко».
Трико непонятного года рождения.
Сланцы с убойным запахом от ног.

Можно продолжать этот список, но мы тут не за этим.

Спортивная форма, прежде всего, должна быть комфортной . А комфорт - это качественный материал изготовления и свобода движений во время выполнения упражнений.

Вот комплект спортивной формы, который, на мой взгляд, является оптимальным.

Футболка

Основной акцент при выборе футболки для спортзала сделайте на материале. Футболка должна пропускать воздух , чтобы тело во время физических нагрузок «дышало». Для занятий спортом отлично подойдут футболки из хлопчатобумажной ткани.

Шорты

Лично мне шорты нравятся намного больше, чем трико. Они не цепляются за тренажеры, в них чувствуешь себя более свободно, во время интенсивных тренировок они не липнут к ногам.

Еще один совет: приобретайте шорты выше колена. Длинные шорты во время присядов со штангой и других подобных упражнений постоянно цепляются за колени. Это ужасно бесит. И так тяжело, а тут еще цепляется что-то постоянно. 🙂

Обувь

Современные тренажерные залы уже давно ввели правило посещать заведение только в спортивной обуви. И это правильно. Ведь случайное падение блина или гантели на открытую ступню может надолго лишить вас возможности нормально передвигаться. Выбирать лучше известные спортивные фирмы Nike или Adidas.

Беговые кроссовки – это то, что подойдет новичку больше всего. Кроме того бег – отличная разминка. Пробежавшись немного перед поднятием тяжестей, вы разогреете свой организм, прогоните кровь по венам и подготовите сердце к предстоящим нагрузкам.

Перчатки

Для меня это обязательный атрибут тренажерного зала и вот почему: перчатки защищают руки от мозолей , которые непременно появятся на ваших руках от грифа штанги и гантелей.

Если вы считаете, что мозолистые мужские руки – это круто, то поинтересуйтесь у своей девушки на этот счет. Такими руками можно легко оставить царапину на ее нежной коже. Вы же не хотите, чтобы она избегала ваших прикосновений?!

Что одеть на себя в тренажерку, надеюсь, теперь понятно. Однако есть еще кое-что, что желательно брать с собой в спортзал:

Бутылку с водой. Во время интенсивных занятий спортом происходит дегидрация организма, кровь густеет, циркуляция крови ухудшается со всеми вытекающими. Поэтому пить-пить и еще раз пить воду.
Небольшое полотенце. Не секрет, что во время кача вы будете сильно потеть. Поэтому маленькое полотенце под рукой будет очень даже кстати. Пусть другие вытирают пот с лица краями своей без того пропитавшейся футболки.
Принадлежности для приема душа. Тут все понятно.

С такой экипировкой в спортзале можно горы свернуть. Главное настрой и желание изменить себя. Изменишься ты, изменится окружение, изменится все.

Хоть тренажерный зал и не подиум, девушкам всегда свойственно беспокоится о своем внешнем виде, и стараться выглядеть наиболее привлекательно и в этом нет ничего плохого. У спортивной моды тоже есть свои тенденции.

В чем ходить в тренажерный зал?

По сути, не особо кого-то волнует, в чем вы будете одеты в тренажерном зале. Но первое, что следует отметить, как бы сильно вы не беспокоились о своем внешнем виде, одежда не должна отвлекать вас от тренировок. Постоянно думать о том, что что-то нужно подтянуть, где-то завязать или перекрутить – это нехорошо и будет отвлекать от главного занятия в тренажерном зале. Вы ведь ходите в тренажерный зал для того, чтобы ваша фигура была безупречной, правильно? Тогда постарайтесь сделать так, чтобы ничто вам не мешало, в том числе лишние отвлечения на одежду.

Современная спортивная одежда для тренажерного зала чаще всего сочетает в себе и практичность, и эстетичность. Яркие цвета здесь вовсе не запрещены, а наоборот – приветствуются. Нет никаких строгих правил по поводу фасонов, поэтому вы смело можете выбирать ту одежду для тренажерного зала, которая вам нравится.

Насколько тепло нужно одеваться для похода в тренажерный зал?

Скорее всего, многие девушки слышали, что чем больше потеешь в тренажерном зале – тем лучше, то есть больше теряешь лишнего веса. Стараясь потерять вес как можно быстрее, некоторые специально одеваются потеплее или даже обертываются пленками. В любом случае, если вы серьезно тренируетесь, вы будете потеть. Противоположный подход – снять с себя как можно больше, чтобы не было так жарко тоже не очень рационален. Современную одежду для занятия спорта в тренажерном зале изготавливают из специально разработанных материалов, которые помогают в регулировании теплообмена.

Какую же выбирать одежду чтобы ходить в тренажерный зал девушке? Исходя из соображения, что во время тренировки вам будет становиться жарко, изначально одевайтесь так, чтобы при входе в помещение, в котором вы будете заниматься, вам было немного холодно. Дальше вы разогреетесь и холодно уже не будет, но с помощью этой маленькой хитрости можно избежать перегрева в тренажерном зале.

Еще один вопрос, который возникает во время тренировок – это запах. И если то, как кто-то выглядит в одежде, не особо кого-то волнует, то вот запах уж точно будет замечен в тренажерном зале. Исходя из этого, у вас должно быть минимум два комплекта одежды для тренировок и стирать свою одежду нужно после каждой из них.

В чем ходить в тренажерный зал - советы

Покупайте одежду для тренажерного зала четко вашего размера, та, которая меньше, будет стеснять ваши движения, а больше будет просто неудобной, к тому же появится вероятность за что-то зацепиться, что уже небезопасно или потерять брюки.
Для тренировок под обувь обязательно надевайте носки, даже если на улице очень жарко. Лучше всего выбирать специальные спортивные носки, а не обычные повседневные.
Чтобы ходить в тренажерный зал отдавайте предпочтение ярким и радостным цветам. Все равно вы будете стирать свою одежду после каждой тренировки, а вот цвет поможет вам поднять настроение и получить больше положительных эмоций от тренировок.
Качество обуви не менее важно качества одежды для тренировок. Обувь в которой вы будете ходить в тренажерный зал должна полностью фиксировать ногу, но при этом позволять ей "дышать". Для бега нельзя выбирать жесткую обувь, она предназначается для силовых тренировок.

Чаще всего то, какую одежду носит человек, продиктовано его целью. То же самое касается и тренажерного зала. Если вы посещаете его для того, чтобы быть здоровой и стать счастливой обладательницей отличной фигуры (что и так будет привлекать внимание), сосредоточитесь на качественной спортивной одежде. Да, чаще всего она не дешевая, но она определенно того стоит. Более того, производители не забывают об эстетической составляющей, поэтому вы всегда сможете найти то, что придется вам по вкусу.

Не забывайте о том, что слишком откровенная спортивная форма – это не очень хорошо чтобы ходить в тренажерный зал. Даже если вы привыкли постоянно носить мини-юбки, такой одеждой вы можете навредить окружающим, ведь заберете на себя внимание, которое должно было тратиться на, к примеру, установку снаряда на силовую раму.

Первый поход в фитнес-клуб пугает многих женщин.

Статья о том, кто и чем занимается в спортзале и почему на вашу полноту никто не обратит внимания.

На написание этой статьи меня подвигло любопытное наблюдение. Достаточно длительное время я безрезультатно пыталась призывать своих друзей и знакомых прислушаться к голосу разума и сменить, наконец, отдых на диване на занятия спортом, полезные для души и тела. Люди придумывали самые разнообразные отговорки, хит-парад этих отговорок вы можете найти в отдельной статье на этом сайте, и в конечном итоге мои уговоры ни к чему не приводили.

Я красочно расписывала преимущества здорового образа жизни и те вполне закономерные чудеса, которые ожидают занимающегося в долгосрочной перспективе… Обещала рассказать про все тренажеры и сводить на групповые занятия, божилась, что занятия им непременно понравится… Все без толку.

В итоге я поняла, что человек должен сам к этому прийти, сам понять, прочувствовать, осознать и, что немаловажно – захотеть изменить свою жизнь. Моя задача – лишь помочь ему в этом, подтолкнуть в нужном направлении.

Комплекс «толстушки»

Одна из упомянутых выше отговорок никак не давала мне покоя. Точнее, тогда мне казалось, что это очередная отговорка. В основном ей пользовались зрелые женщины, а также девушки, никогда ранее не занимавшиеся спортом, когда я звала их посетить фитнес-клуб.

Большинство женщин испытывает абсолютно одинаковые страхи и эмоции.

Звучала фраза примерно так: «Я не пойду в спортивный зал. Я полная (неспортивная, худая, подставьте свой вариант) и ничего не умею, там все будут на меня пальцем показывать». И, как оказалось, эти слова – не очередное оправдание собственной лени, а психологический страх многих женщин.

Корень этого страха заключен в двух явлениях:

Первое из этих явлений - некоторая неуверенность в себе, которая в той или иной мере присутствует у большинства людей перед открытием чего-то нового. Это нормальное состояние и оно пройдет естественным образом.
И второе – то, с чем можно и нужно бороться. Это незнание и непонимание атмосферы, царящей в типичном фитнес-клубе.

Не бойтесь стать белой вороной

Учитывая вышесказанное, я возьму на себя смелость развеять миф о том, что вы, нагло явившись в спорт-зал со своими лишними килограммами и прочими «страхами-ужасами», которые вы себе вообразили, все равно не станете «гвоздем программы».

Выберите для посещения хорошо зарекомендовавший себя фитнес-клуб, желательно крупный, в который ходят различные категории людей. И ни в коем случае не ходите в подвальную качалку, где на полусамодельных тренажерах занимаются только здоровенные мужики.
Задайте себе вопрос – почему вы все же хотите пойти в фитнес-клуб? Вы хотите избавиться от лишних килограммов, усовершенствовать форму своего тела, стать здоровой и красивой. Как вы думаете, чего хотят все остальные занимающиеся? Правильно – того же самого. И именно за этим они пришли.
Как вы думаете, что больше всего волнует любого спортсмена? Начиная от профессионального культуриста или гимнастки и заканчивая новичком, который пока еще путает аэробику и пилатес? Правильно – собственные результаты и достижения. Собственные, а не чьи-то. Понимаете, к чему я клоню?
Куда чаще всего смотрят тренирующиеся? Вы снова угадали – в зеркало! Чтобы контролировать правильность своих упражнений. Недаром все спортзалы увешаны зеркалами. А уж залы для групповых тренировок – и подавно. Или они смотрят «во внутрь себя», сосредоточившись на выполнении упражнений, или расслабившись после очередного подхода - по сторонам, просто отдыхая, а не высматривая новичков, чтобы посмеяться над ними.
Кому в фитнес-клубе, действительно интересно количество складочек на вашем животе? Кроме, собственно, вас? Только одному человеку - вашему тренеру. У всех остальных достаточно проблем с собственной фигурой – бицепс недостаточно прокачан, попа могла бы быть и покруглее, кубики на животе никак не появляются и еще т.д.
Иными словами, поверьте, в фитнес-клуб люди ходят, чтобы совершенствовать собственное тело, а не разглядывать чужое.

После двух-трех посещений вы освоитесь и почувствуете себя как дома.

Здравый смысл

Конечно, все вышесказанное меркнет и теряет смысл, если вы пришли в тренажерный зал не в простой и удобной спортивной одежде, а в обтягивающих мини-шортах на макси-бедрах, полинялой кофте из бабушкиного сундука или с восемью браслетами на каждой руке и ноге. Тогда море внимания от окружающих вам обеспечено. Все взгляды устремлены на вас, поздравляю, вы - звезда!

Но по разным причинам изо дня в день откладываете начало занятий.

Отсутствие желанной формы одежды для фитнеса не должно быть препятствием для занятий. Главное начать. Позднее можно купить то, что нравиться и будет соответствовать выбранным тренировкам.

Что носить на фитнес

Предпочтительна одежда из плотных, держащих форму, дышащих материалов, отводящих влагу. Оптимально наличие сетчатых вставок, которые обеспечивают вентиляцию и создают комфорт во время занятий.

Если вы планируете заниматься с тренером в тренажерном зале на силовых тренажерах, то лучше выбрать облегающую одежду нейтральных цветов.

Заниматься на силовых тренажерах в свободной одежде не безопасно. Футболка или топ должны быть достаточно длинными. В дополнение спортивные брюки, бриджи или лосины. В такой форме вы не будете испытывать дискомфорт, занимаясь на пропитанных потом тренажерах.

Для Step и других интенсивных аэробных тренировок отлично подойдут яркие, короткие, облегающие, но не стесняющие движение топы и шорты. Для таких тренировок отлично подойдут топы с бюстгальтером, утягивающие или поддерживающие грудь.

Для занятий Pilates и особенно Yoga используйте только комфортную одежду из натуральных материалов, нейтральных, постельных оттенков.

На групповые занятия , где предполагается использование ковриков, мячей, рекомендуется также надевать легенсы, бриджы, брюки, в том числе и довольно широкие

Для занятий восточными танцами прямо на спортивные брюки можно надеть набедренный пояс, расшитый монетами и этого будет достаточно.

Не надевать на фитнес

Одежда для фитнеса должна соответствовать типу фигуры, истинному размеру, отлично сидеть на вас и соответствовать месту

Не следует надевать одежду , которую вы носите, отдыхая на море или на даче, а также пижамы или футболки от пижамы.

Заниматься в джинсах неудобно, а в туфельках и не безопасно.

Особое внимание следует уделить обуви . Выбирая кроссовки, учитывайте, на какие занятия вы планируете их надевать.

Если, например, будете активно тренироваться на беговой дорожке, то кроссовки должны быть на плоской литой подошве, без каблука, на шнурках.

Это очень важно. Только в этом случае стопы будут располагаться правильно и не повредятся. Вы сможете ходить с пятки на носок и легко выдержите 45 минутный марафон.

Выглядеть привлекательно и эстетично

Выбирайте одежду, которая подчеркнет лучшее в вашей фигуре и скроет недостатки.

Очень привлекательно, например, смотрится футболка с широким горизонтальным вырезом. Такой вырез позволяет открыть два плеча или небрежно сдвинуть футболку на одно плечо.

Носки подбирайте в тон кроссовок, желательно короткие или же подходящие по цвету к спортивным брюкам.

Во время интенсивных занятий вы будете потеть. Для того, чтобы пятна от пота были не заметны, под спортивную футболку можно надеть майку-алкоголичк у.

Стоит ли использовать для интенсивных аэробных занятий пояс для похудения или дополнительно надевать спортивную куртку?

Все это, безусловно, можно, но лучше воспользоваться разогревающим кремом. Он вызывает обильное потоотделение и помогает убрать жир именно в проблемных зонах.

Одежда для плавания.

Следует различать купание на пляже или в бассейне на отдыхе и занятия в бассейне в фитнес клуба.

Для фитнес тренировок лучше использовать закрытый купальник. Важно подобрать его по размеру. Есть различные варианты эффектных купальников. Они могут быть утягивающие, отлично подтягивающие грудь, моделирующие фигуру с помощью различных принтов.

Таким образом, необходимо продумывать все детали своего гардероба для фитнеса.

Главное в спортивной одежде удобство, функциональность, отличная посадка по фигуре, соответствие модным тенденциям

Фитнес клуб это место для занятий спортом, отдыха, общения, знакомств. Каждый посещает клуб исходя из своих интересов.

Если же вы пришли ради спортивных занятий, то сосредоточитесь на них и правильно составьте программу тренировок.

Абсолютно нормально полное отсутствие макияжа, запаха духов, чистое тело и одежда. Во время тренировок пользуйтесь полотенцем и обязательно пейте воду!

Мне нравиться необычная, функциональная, модная одежда для фитнеса итальянской марки Freddy. Одежда этой марки полностью отвечает требованиям профессиональных спортсменов и танцоров.

В ней тренируются итальянские гимнасты и звезды балета миланского Ла Скала.

Занимаетесь в фитнес клубе, но не наблюдаете видимых результатов? Хотите похудеть, но не знаете как?

Я с удовольствием поделюсь с Вами опытом организации фитнес тренировок и полезного питания.

А если пора менять стиль, гардероб , то и шоппинг со стилистом или на и - верное решение!

Желаю всем успехов в достижении поставленных целей!

Хотите измениться?

Татьяна Гаврилова имидж консультант в Санкт-Петербурге и Италии

В чем ходить в спортзал девушке?

Поверьте, одежда для тренажерного зала имеет большое значение в первую очередь лично для вас! Вокруг зеркала и мужчины, а вы в растянутых «трениках» и старой поношенной футболке? Из-за того, что в таких вещах вы будете чувствовать себя неловко, покинуть тренировку будет хотеться как можно быстрее. А покупали вы абонемент не для того, чтобы постоянно вертеться по сторонам с мыслями «на меня все смотрят с осуждением» или «поскорей бы вернуться в раздевалку», а для спортивных занятий и улучшения своей физической формы.

Стильная спортивная одежда действительно мотивирует! Вы будете чувствовать уверенность и желание стать еще лучше, что и нужно для фитнеса.

Какой должна быть одежда для тренажерного зала, или в чем ходить в спортзал девушке?

Основная спортивная одежда для фитнесс-клуба: шорты, лосины, штаны, топ, майка.

Примерные комбинации:

спортивные штаны и футболка/майка/топ
лосины и футболка/майка/топ
шорты и футболка/майка/топ

Обувь для посещения спортзала только кроссовки. Можно и в кедах, но не желательно, так как они имеют тонкую подошву.

Советы: какой должна быть одежда для тренажерного зала, в чем лучше всего тренироваться?

в спортивных леггинсах (лосинах) удобнее всего делать растяжку и остальные упражнения. Они хорошо тянутся и не сковывают движений
спортивная одежда не должна передавливать тело и сжимать конечности
слишком яркой одежды надолго не хватит, из-за частых стирок цвета теряют свою новизну, и одежда выглядит поношенной
выбирайте размер правильно. Одежда не должна быть слишком маленькой или чересчур свободной, вещи должны быть четко по фигуре
отдавайте предпочтение натуральным тканям, ваше тело должно дышать
джинсам и джинсовым шортам строгое «нет», это совершенно неудобно и смотрится странно
не стоит выбирать слишком откровенный наряд, спортзал – это место для занятий, а не для того, чтобы выставлять себя напоказ

ЯБкупила предлагает модные образы в чем пойти в спортзал на тренировку:

Наверняка многим знакома проблема, когда вы приняли решение ходить на фитнес, но изо дня в день откладываете тренировки по самым разным причинам. Часто причиной такого «откладывания на потом» является элементарное отсутствие красивой, а главное – удобной, спортивной формы. Сейчас мы разберемся, что же нужно надеть в спортзал, чтобы занятия приносили исключительно позитив.

Городской стиль. Да или нет?

Спортивный стиль в одежде вошел в нашу повседневную жизнь окончательно и бесповоротно. Стиль «спорт-шик» вообще стал одним из главных трендов сезона. Но несмотря на все это, повседневная городская одежда совершенно не пригодна для реальных тренировок. Сейчас существует множество специализированных брендов одежды и обуви, поэтому для своего же удобства лучше приобрести хотя бы один комплект, предназначенный именно для спорта.

Как выбрать идеальный наряд?

Учитывая, что в настоящее время практически у каждого модного бренда представлена специальная спортивная линия одежды, подобрать отличный вариант на свой и вкус и кошелек не составит большого труда.
Выбирая одежду для спорта, не стоит брать в расчет свои намерения похудеть или, наоборот, набрать массу. Наряд для спортзала должен идеально подходить вам по размеру, не слишком обтягивать, но и не болтаться на теле.
Многослойность в спортивном комплекте - не лучший вариант. Если вы хотите хорошенько «пропотеть», чтобы сбросить вес, лучше добиваться этого эффекта естественным путем.
Минимальный набор для фитнеса – спортивный топ, две майки или футболки, леггинсы и пара кроссовок.

Верх

В качестве верха для вашего спортивного лука выбирайте майки или футболки из дышащих материалов, быстро впитывающих влагу. Майка должна чуть облегать тело, но при этом не сковывать движений. Стоит также обратить внимание на вырез. Слишком открытые вещи могут вызывать у вас дискомфорт при наклонах, например.

На тренировки желательно брать спортивную кофту или худи. Во-первых, она спасет от холода, если вдруг ваш тренажер расположен прямо под кондиционером. Во-вторых, после тяжелых нагрузок даже летом выходить сразу на улицу довольно опасно. Худи поможет отрегулировать температуру тела и не оставит шансов простудиться.

Низ

Что касается нижней части спортивного гардероба, не стоит надевать на тренировку широкие штаны. Такие модели не сделают вашу фигуру привлекательнее, а лишь доставят неудобство при занятиях на тренажерах. Вместо них стоит обратить внимание на обтягивающие леггинсы или спортивные бриджи, которые обеспечат нормальное кровообращение и поддержат ваши ноги в тонусе.

Короткие шорты опять же лучше оставить для домашних занятий, если, конечно, взоры противоположного пола для вас не важнее, чем сам процесс тренировки.

Обувь

Что действительно заслуживает отдельного внимания, так это обувь. Неправильно подобранная обувь вполне может превратить тренировку в пытку. Чтобы этого избежать, выбирайте обувь из расчета того вида физических нагрузок, которыми собираетесь заниматься. Для беговой дорожки и других кардио-тренажеров, а также для активных спортивных игр идеально подойдут беговые кроссовки.

И забудьте про кеды! Им в спортзале не место!

Сумка

Весь спортивный настрой и мотивация запросто могут улетучиться, когда вы обнаружите, что, кроме как запихать все вещи в обычную дамскую сумочку или полиэтиленовый пакет, другой возможности донести все до спортзала у вас нет. Конечно, если ваши намерения серьезны, и занятия спортом не прекратятся после трех походов в зал, необходимо обзавестись спортивной сумкой.

Для тех, кто привык ездить в фитнес-клуб на машине или на автобусе, идеальным вариантом будет спортивная сумка с широким ремнем. А для тех же, кто собирается передвигаться пешком, на велосипеде или скейтборде, лучше всего подойдет рюкзак не слишком большого размера и без лишних утяжеляющих деталей.

Деталь, без которой не обойтись

Носки для занятий спортом также желательно приобретать в спортивных магазинах. Представленные там модели не содержат швов и выполнены из прочных материалов, а, значит, будут исключать возможность появления мозолей.

Впервые собираетесь в тренажерный зал и не знаете, как одеться и что взять с собой? Инструктор по фитнесу составила список нужных вещей, чтобы не оказаться белой вороной среди опытных качков.

Инструктор по фитнесу с пятнадцатилетним опытом Ирина Каминская считает, что не только правильная техника и хорошее оборудование - залог успешных тренировок. Одежда и обувь тоже могут помочь в спортивных победах.

СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА

Ирина советует выбирать одежду из «дышащих» и быстросохнущих материалов: «Например, обратите внимание на мерил, или одежду, где сочетаются хлопок и эластан. Сейчас на рынке спортивной одежды легко можно найти удобные красивые модели из “правильных” материалов».

В холодное время года спортивная одежда должна быть многослойной. Когда человек только пришел в зал, его мышцы холодные, и, чтобы избежать травм, заниматься нужно только хорошо размявшись - если вы будете тепло одеты, это удастся сделать быстрее. Когда почувствуете, что разогрели мышцы, можете снять байку. А летом многослойность не нужна - вам должно быть комфортно в вашей спортивной форме.

Мы спрашиваем у Ирины, где лучше покупать одежду - на рынке или в брендовом магазине? Девушка говорит, что главное - удобство: «Если правильно подобрать материал, из которого сшиты ваши шорты или штаны, то можно тренироваться и в одежде с рынка. Правда, при частой стирке такая одежда будет деформироваться и вы не сможете носить ее долго: обычно она не износостойкая. А ведь одежда для зала проходит те еще испытания на прочность. Иногда майки, купленные в неспециализированном магазине, уже после пары тренировок и первой стирки приходится переводить в разряд домашней одежды - из-за непрезентабельного вида».

КАК НЕ СТОИТ ПРИХОДИТЬ В ЗАЛ

1. Исключите одежду с заклепками, шнурками и другими мелкими деталями - они могут вам мешать. Лучше отстегнуть капюшоны или выбрать одежду без них - ими можно зацепиться за тренажер.

2. Выберите штаны подходящей длины, чтобы не цепляться за грифы и штанги.

3. Не стоит надевать шорты со свободными штанинами: вам придется выполнять ряд упражнений лежа на спине - может оказаться, что вы демонстрируете присутствующим больше, чем хотели бы.

4. Не надевайте майки из «стеклянных» материалов - они плохо пропускают воздух и не впитывают пот.

5. Чтобы скрыть неровности кожи, девушки иногда надевают колготки под шорты. В зале так заниматься не стоит.

6. Помните: босиком или с голым торсом в зал вас не пустят!

ОБУВЬ

Обувь для зала должна быть закрытой и иметь жесткую подошву - при выполнении упражнений с весом важна устойчивость. «Мужчины иногда грешат тем, что приходят в зал в сланцах, - строго говорит Ирина. - Делать это категорически запрещено: а если на ногу упадет гиря, кто потом будет виноват?»

«Бегать на велодорожке или заниматься на степе без правильной обуви вообще запрещено по технике безопасности, - говорит Ирина. - Еще одно последствие занятий в неподходящей обуви - неправильное положение позвоночника при выполнении упражнений».

АКСЕССУАРЫ

Небольшой список вещей, которые вам пригодятся в тренажерном зале:

1. Полотенце (вы сможете вытирать пот во время тренировки) и принадлежности для душа.

2. Бутылка для воды. Можно брать специальную «спортивную» бутылку - ее удобно использовать и носить с собой. Но пить нужно в меру: большое количество воды негативно влияет на внутренние органы. Не пить во время тренировки тоже нельзя - ваш организм ждет обезвоживание и вялость.

3. Перчатки для тренажерного зала. Минимизируют скольжение рук и позволят избежать мозолей.

4. Монитор пульса. Пригодится, чтобы следить за своим состоянием и качеством выполнения упражнений во время тренировки.

5. Протеиновые коктейли. Их в основном рекомендуют употреблять через 40-60 минут после тренировки. Если путь от зала до дома неблизкий, то можно взять коктейль с собой, чтобы вовремя восполнить потери питательных веществ в организме. Но лучше, конечно, проконсультируйтесь с вашим тренером.

6. Спортивная сумка - вместительная и удобная.

Ирина говорит, что многие берут в зал плеер , но не советует новичкам заниматься с наушниками. «Часто начинающие спортсмены не знают, как правильно выполнять упражнения, поэтому им особенно важно концентрировать свое внимание на технике, дыхании и правильном положении тела, а не на музыке. Она будет только отвлекать. К тому же с плеером вы не сможете услышать советы и рекомендации тренера».

Фото: сайт .

Допустим вы вообще новичок. И ни разу не были в спортзале, разве что в школе. Поверьте, все совсем не страшно, там вас примут и полюбят, особенно если вы сможете соблюдать эти 10 простых правил.

1. Не нужно презирать групповые занятия.

Почему-то принято считать, что на групповые ходят домохозяйки за сорок, чтобы поболтать за ненапряжными упражнениями. А вы сходить сами на какой-нибудь X-Pump! И когда распоследняя домохозяйка будет стойко держаться, а вы на 41-й минуте занятия начнете помирать, вы поймете, как сильно ошибались.

2. Не делайте грубых пищевых ошибок!

Глупостью будет, например, съесть прямо перед тренировкой банан - тогда вместо своего родного подкожного жира вы будете жечь несчастный банан. Иногда новички наливают в шейкер протеин и зачем-то пьют во время тренировки, что тоже снижает ее эффектвиность. Во время тренировки пейте BCAA, а протеин оставьте на потом!

3. Одевайтесь правильно

Вы не поверите, но есть люди, которые ходят на фитнес в резиновых шлепанцах. Есть также умники, которые приходят в кедах
Converse. Занимаются, поверьте, и в джинсах. Запомните, что одежда для спорта есть одежда для спорта, ее с кэжуалом вы не спутаете.

Девушка, неправильно одетая для фитнеса

4. Не болтайте по телефону/не сидите в воцапе

Особенно бесят люди, занимающие важный тренажер и сидящие при этом в телефоне. Если так уж нужно перекинуться парой слов, отсядьте хотя бы на лавку!

5. Вы - мужчина? Забудьте про тренажер для сведения ног!

Особенно прикольно, когда ты, хрупкая девчушка, рыча и гримасничая, делаешь последний подход на бицепс, а в это время на тебя расслабленно глазеет, сводя ноги, какой-нибудь толстяк.

6. Не ныряйте в бассейн рыбкой!

Это невероятно раздражает. И грешат этим абсолютно все мужчины. Особенно - мужички лет пятидесяти с круглыми пузиками. С другой стороны, не видела, чтобы девушки в спортивных купальниках и со спортивными фигурами пытались что-то кому-то доказать, ныряя рыбкой. Спокойно спускаются в бассейн по лестнице и начинают плыть.

7. Девушки, не циклитесь на кардио.

Многие девушки приходят в спортзал только ради кардиотренировки. Да, жир вы сожжете, но красивой фигуры без утяжеления не вылепите. Так что не вредите себе.

Каждая девушка и женщина, следящая за собой, не понаслышке знает о пользе спорта.

Регулярные тренировки не только сделают ваше тело стройным и подтянутым, но и улучшат работу сердечно-сосудистой системы, нормализуют обмен веществ, улучшат состояние кожи и подарят бодрость духа. А что ещё нужно для того, чтобы всегда чувствовать себя молодо и красиво. Несомненно, успех любой тренировки зависит от вашего стремления и желания, от интенсивности и времени занятий.

Однако, не стоит забывать ещё об одной составляющей успешной тренировки, о правильно подобранной спортивной форме. Именно она обеспечивает вам комфорт и делает занятия более удобными и приятными. Правильно выбранная одежда не позволит вам натереть мозоли, избавит от опрелостей и даст возможность телу дышать. Таким образом, ничто не сможет омрачить ваши занятия, и вы получите от них не только пользу, но и удовольствие.

Обувь в спортзал 2016 какую выбрать модные тенденции новинки фото

Особое внимание необходимо уделить выбору обуви. Здесь предпочтение надо отдать спортивным кроссовкам для зала или для бега.

Они отличаются удобной широкой, слегка пружинящей подошвой. Кеды – только если вы собираетесь заниматься йогой, пилатессом, каланетикой, для фитнеса и аэробики не подходят совершенно, т.к. не поддерживают стопу, не дают устойчивости.

В обуви важно, чтобы она не натирала, только что купленную, лучше в спортзал сразу не брать, а походить дома. Иначе на первую тренировку надо захватить пластырь от мозолей.

В чем пойти в спортзал 2016 модные тенденции фото новинки

Постоянно думать о том, что что-то нужно подтянуть, где-то завязать или перекрутить – это нехорошо и будет отвлекать от главного занятия в тренажерном зале. Вы ведь ходите в тренажерный зал для того, чтобы ваша фигура была безупречной, правильно? Тогда постарайтесь сделать так, чтобы ничто вам не мешало, в том числе лишние отвлечения на одежду.

Девушки, если вы действительно хотите заниматься, а не очаровывать противоположный пол, одевайтесь удобно. Майки с вырезом, в которых при наклоне не очень комфортно, - сразу исключаем. Самое удобное – это свободные спортивные штаны, либо лосины (в них хорошо растягиваться), и футболка/кофта/толстовка, все на ваш выбор. Еще очень рекомендую специальные перчатки для тренажерного зала, так как от тренажеров частенько образовываются мозоли на ладонях, а нежные женские руки должны быть всегда идеальны.

Купить их можно почти в любом спортивном магазине. Так же лучше всего с собой в зал взять небольшое полотенце для вытирания пота и бутылку воды. Можете взять с собой плеер (если он и музыка не будут вам мешать).

Спортивная одежда в спортзал советы по выбору

Прежде всего, стоит уделить немалое внимание выбору одежды, которая должна быть максимально комфортна и приятна к телу, не должна стеснять движения.

Для начала вы можете приобрести недорогие вещи: обычные трикотажные легенсы и футболки из хлопкового материала. Причем, не стоит стесняться своих форм и бояться купить для занятий в зале обтягивающие лосины, так как в них вам будет удобнее всего, также не стоит отдавать предпочтение широким спортивным брюкам: они не совсем подходят для выполнения упражнений на мышцы ног.

Если вы решили заняться спортом всерьез и подготавливаетесь к этому основательно, тогда можно задуматься о приобретении фирменной одежды от таких марок, как «Nike», «Reebok», «Adidas», которая разработана специально для занятий фитнесом и силовыми нагрузками.

Спортивная сумка в спортзал тенденции новинки фото

Спортивная сумка или рюкзак – кому как удобнее, но сразу подсказка от бывалого завсегдатая спортивных залов: если вы будете ездить на велосипеде, ходить в спортзал пешком или ехать на роликах, то выбирайте рюкзак. Он должен быть не слишком больших размеров, не обязательно с ортопедическими вкладками и прочими прибамбасами – они только добавляют тяжести. Спортсмен не испортит себе спину, если будет с первого шага держать ровную осанку.

Для тех, кто будет ездить в спортивный клуб на машине или на автобусе, наоборот, удобнее сумка с широким наплечным ремнем.

Не забудьте про воду!

Если вы занимались физическим трудом, то вам хорошо известно, как одолевает жажда, фитнес - это тот же труд. Во время нагрузок организм тратит много воды, нормализуя теплообмен. Именно поэтому организм буквально умоляет нас выпить любой жидкости. Воду брать с собой обязательно. Объём её не должен быть меньше полулитра, ориентируйтесь на свои ощущения, ведь некоторым мало и полуторалитровой бутылки для восполнения нужд организма.

Вы можете брать воду в обычной бутылке, а можете выбрать себе специальную ёмкость для спорта. Например, для тренировок прекрасно подойдут бутылки для велосипедистов, такая никогда не прольётся и удобна в использовании.

Принадлежности для душа

После тренировки обязательно принимать душ, это ни для кого не секрет. Это помогает привести себя в тонус, смыть пот, а также расслабиться. Никогда не пренебрегайте такой возможностью. Вам потребуется всё то, чем вы пользуетесь обычно: гель для душа, мочалка, полотенце и резиновые тапочки. Последний пункт особенно важен для личной гигиены, даже в лучших фитнес клубах вы можете подцепить грибок. Лучше купить принадлежности для душа небольших размеров, чтобы те не занимали много места. Сменное бельё: после душа обязательно необходимо переодеться во всё чистое!

Резинка для волос : огромные неудобства Вы будете чувствовать, в случае если выпустите из памяти эту мелочь, в особенности, если у Вас длинные волосы.

Если в фитнес-клубе есть сауна и бассейн, не стоит этим пренебрегать. Для бассейна приобретите шапочку для плавания и купальник, литой или раздельный – на ваше усмотрение, так как ограничений здесь нет. Сауна, в свою очередь, является огромным плюсом как для здоровья, так и для тела. Для ее посещения также необходима специальная шапочка на голову, например, из натурального овечьего войлока, чтобы не пересушивать волосы, и полотенце, на котором вы будете сидеть.

В первую очередь, необходимо понять, что весь макияж и красивые прически через 10 минут, увы, но испортятся, а используемый парфюм из-за запаха пота может приобрести совсем неприятный для окружающих аромат.