Больная дочь варум и агутина. Леонид агутин
Вы пришли в баню. Не торопитесь в парную. Сначала ополоснитесь под душем - желательно теплым. Если вы любитель поплавать в бассейне, лучше это сделать до парилки - после парной длительное переохлаждение чревато простудами. Гораздо полезнее кратковременные контрастные процедуры. Ни в коем случае не мочите голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать ее перегрева - можно получить тепловой удар.
После легкого душа необходимо насухо вытереться полотенцем, потому что влага препятствует потоотделению. Теперь можно идти в парилку. Только не забудьте надеть на голову колпак или шляпу, лучше широкополую - эта предосторожность не допустит перегрева головы.
Если вы любите париться во влажной парилке, не стоит в первый же заход пользоваться вениками. Кстати, в первый заход вы можете взять веник в парилку, но не парьтесь с ним - просто подышите ароматом листьев.
Не стоит сразу забираться на верхний полок - там слишком высокая температура, а привыкать к банному жару нужно постепенно. Лучше всего полежать внизу. В таком положении банный жар равномерно воздействует на все тело. Кроме того, хорошо пропарить можно только достаточно расслабленные мышцы. К тому же снимается нежелательная нагрузка на сердце - в положении лежа она примерно в два раза ниже, чем в сидячем. Вы уже полежали минут 5-7 внизу. Кстати, лучше, чтобы ноги были даже немного выше тела. Если же возможности лечь нет, то, сидя на полке, не свешивайте с него ноги. Это особенно касается новичков, а также пожилых, больных (если парилка им не противопоказана), ослабленных людей. Таким людям перед парной нужно принять еще и горячую ножную ванну. Ноги прогревают 10-15 минут. Это хорошо подготовит организм к тепловой процедуре.
Если вы не хотите лежать внизу, можно подняться и повыше, но тогда сократите время пребывания в парной до 1-2 минут. Стоять в парилке не рекомендуется. Это могут позволить себе только очень здоровые, выносливые, хорошо тренированные люди.
Продолжительность банной процедуры можно повышать с каждым заходом на 1-2 минуты. Во второй заход можно уже париться с веником. Обычно вся банная процедура занимает примерно 2-3 часа. В парной можно проводить не более 35 минут, независимо от количества заходов. Перед каждым заходом в парилку нужно отдыхать 10-20 минут.
Перед тем как париться, никогда не мойтесь с мылом. Если вы его плохо смоете, будет щипать глаза, а в парной появится неприятный запах. Соединение мыла с водным паром вредно влияет на здоровье.
Во время отдыха для поддержания потоотделения нужно выпить стакан горячего чая - лучше мелкими глотками.
Между заходами в парилку принимают и контрастные процедуры. Тем, кто хочет сбросить вес, нежелательно переохлаждаться - любая холодная процедура прекращает потоотделение, а значит, и потерю веса.
Для улучшения потоотделения нужно вытирать пот или сбрасывать его скребком. Массажная щетка в парной тоже повышает выделение пота.
Если же цели сбросить вес нет, можно приступить к контрастным процедурам. Прогрелся, как следует - и в бассейн. Если вода в бассейне очень холодная, пребывание в нем должно быть недолгим.
Очень полезно проводить в бане массаж (или самомассаж). Делают его сразу после выхода из парного отделения. Перед массажем ни в коем-случае нельзя охлаждаться. Не стоит пить холодные напитки. Можно выпить горячий чай или молоко, но не более стакана. Каждый прием самомассажа повторяется 3-4 раза, общее время самомассажа - 10-15 ми-нут, массажа - до 25 минут. Самомассаж можно прерывать посещениями парилки на 3-5 минут. После массажа принимают теплый душ, затем моются (теперь уже с мылом);
Давайте еще раз повторим последовательность и правила банной процедуры.
1. Принимаем душ - желательно теплый. Правило: ни в коем случае не мочим голову.
2. Насухо вытираемся (обязательная процедура для хорошего потоотделения).
3. Первый заход в парную - паримся 5-7 минут. Не забываем о головном уборе. Легче переносится жар, если периодически смачивать шапку прохладной водой.
5. Во второй (и последующие) заход можно париться с веником (очень советуем захватить шерстяные рукавицы - и кисти рук не обжигает, и веник удобно держать).
6. С каждым новым заходом в парную прибавляем 1-2 минуты.
7. Контрастные процедуры: холодный душ, бассейн (холодную ванну, купание в снегу) принимают сразу после парилки. Холодная процедура должна быть непродолжительной.
8. Для лучшего потоотделения во время отдыха полезно выпить стакан потогонного чая.
9. Мылом моемся только после последнего захода в парную.
10. Массаж в бане производим сразу после выхода из парилки, не охлаждаясь.
11. Перед выходом на улицу некоторое время отдыхаем в помещении. Теперь поговорим о количестве заходов в парную и их продолжительности.
Начинающим достаточно одного захода в 5-7 минут. Люди со средним здоровьем после небольшой тренировки свободно выдерживают 2-3 захода в парную, соответственно по 5, 7 , 8-9 минут. Здоровые, тренированные люди могут увеличить количество заходов до пяти. Но даже им не стоит пренебрегать правилом: общее время нахождения в парной не должно превышать 35 минут.
Еще одно правило: ходить в баню нужно не чаще одного-двух раз в неделю. Организм может привыкнуть к тепловым нагрузкам и польза от них уменьшится. Полезно знать, что для быстрого восстановления (если через несколько часов предстоит снова включаться в работу) необходимы 2-3 захода в парную по 5-7 минут каждый, а в промежутке между ними обливание холодной водой (бассейн, снег). Если же после посещения бани не надо работать в течение 10-12 часов, можно сделать от трех до пяти заходов в парную, а в промежутках обливаться теплой (до сорока градусов) водой. Можно использовать в парной веник.
Настоящее парение веником - это подлинное искусство. Здесь очень важно знать меру.
Во-первых, не нужно стегать веником что есть силы. Движения должны быть мягкими, гибкими, веником надо едва касаться тела, в основном искусно нагнетая им жар.
Во-вторых, веник должен быть все время чуть-чуть влажным. Если банный жар высушил его, веник слегка смачивают в теплой воде.
В-третьих, размах движений зависит от температуры в парной. Если она высокая, веником действуют более осторожно. У головы веник всегда должен замедлить ход или притормозить - можно обжечь лицо, очень чувствительны к банному жару уши. Если температура невысокая, то и веником можно действовать свободней, размашистей.
Поглаживание, постегивание; похлестывание веником - это своеобразный массаж, возбуждающий кожный покров, активизирующий кровообращение, усиливающий потоотделение. Аромат веника, если он правильно приготовлен, остается на теле еще несколько часов после бани.
Париться лучше вдвоем, по очереди массируя друг друга. Лучшее положение тела для того, кого парят, - лежа на полке. Во-первых, температура воздействует на все участки тела одинаково, во-вторых, лежа лучше удается расслабиться. Но если нет возможности лечь, надо сесть, подтянув и ноги на полок.
Сначала выполняется легкое поглаживание от стоп до головы.
Веники кладут на стопы, затем легко и неторопливо ведут ими по икроножным мышцам, бедрам, ягодицам, по рукам - начиная от кистей вверх к шее, - при этом руки вытянуты вдоль туловища.
В обратном направлении действуем двумя вениками. Один веник скользит по одному боку, а второй - по другому, затем по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам к стопам. Далее веники поднимают вверх (при этом ими как бы захватывают более горячий воздух), опускают на поясницу и прижимают их рукой к телу на 2-3 секунды. Эти движения повторяются несколько раз, а веники прижимают то в области лопаток, то на коленных суставах.
Весь комплекс повторяют 3-4 раза.
Обратите внимание: веники обязательно должны касаться тела, а не передвигаться по воздуху, лишь нагнетая жар. Если в парилке темпе-ратура воздуха слишком высокая и кожа не выдерживает жары, веники следует передвигать очень медленно, не поднимая вверх.
Если во время парения с веником сильно жжет кожу, существует простой прием: нужно погладить тело веником, предварительно окунув его в холодную воду. То же самое можно сделать рукой. Такой прием позволяет не только снять неприятные ощущения, но и более глубоко прогреть мышцы и суставы.
Постегивание выполняется вначале на спине - делается оно легкими штрихами во всех направлениях. Затем прием проводят на пояснице, тазе, бедрах, икрах и стопах. На все это затрачивают не более одной минуты. Заканчивают поглаживанием, но движения не такие замедленные, как при выполнении первого приема. Поглаживание тоже производят в течение минуты. Если очень горячо, жар с тела снимают, как и в первом случае, - рукой или влажным веником.
Затем поворачиваются лицом вверх.
Напарник повторяет все приемы в той же последовательности, после этого нужно вновь лечь на живот.
Снова повторяются первые два приема: поглаживание и постегивание. На этот раз они длятся не более двух минут, после чего приступают к следующему приему.
Похлестывание - это основной прием. Его выполняют в сочетании с компрессом.
Начинают со спины. Веник приподнимают вверх, захватывая го-рячий пар, и делают два-три похлестывания по широчайшим мышцам спины.
Затем веники поднимают вверх и опускают на две-три секунды, прижимая их к телу - таким образом делается компресс. То же самое повторяют на пояснице, ягодицах, бедрах (на наружной поверхности), исключение составляют подколенные ямки, так как кожа здесь очень чувствительная. Если же необходимо глубоко прогреть подколенный сустав, (например, чтобы повысить его эластичность или восстановить нарушенные функции), на него накладывают распаренный веник, а голень сгибают осторожными пружинистыми движениями.
Уже упомянутый компресс - четвертый прием. Компресс особен-но полезен на травмированных участках (после больших физических нагрузок), при радикулите, воспалениях мышц, при подагре и т. п.
После компресса на стопах веники кладут на поясницу и разводят в стороны: один веник продвигается к голове, а другой к стопам. Этот прием называется растяжкой и рекомендуется при различных болях в крестцово-поясничной области.
После такого приема человек чувствует себя очень бодрым. Растяж-ка проводится четыре-шесть раз и завершается общим поглаживанием всего тела.
Если во втором (или в третьем) заходе в парилку вы не хотите расставаться с веником, повторите всю процедуру, только первые два приема проведите быстрее, а в конце выполните прием растирания: одной рукой (чаще всего левой) возьмите веник за ручку, а ладонью другой, слегка надавливая на лиственную часть, растирайте спину, поясницу, область таза и т. д. Туловище можно растирать во всех направлениях, а конечности -вдоль.
Растирание выполняют штрихами или кругообразными движениями.
Общее время второго массажа веником должно быть сокращено по сравнению с первым массажем. По окончании процедуры не рекомендуется сразу резко вставать, через тридцать-шестьдесят секунд надо сесть, а затем плавно встать на ноги.
Если вы пришли в парилку одни, можно попариться самостоятельно. Ложитесь на спину и начинайте париться с ног, слегка согнув их в коленях. Вначале делайте поглаживания по направлению от стоп вверх до таза. Веники скользят равномерно, то по передней части ног, то по задней. Таких движений должно быть три-четыре. Если температура воз-духа в парильном отделении высокая, веники нужно передвигать медленно и не отрывать от тела, чтобы не нагнетать жар. При обычной температуре воздуха в парилке повысить ее воздействие можно, быстро перемещая веники с одних участков на другие, периодически приподнимая их вверх.
Грудь. Вначале проводят поглаживающие движения по направлению от бедер вверх по животу и груди к боковым участкам туловища - пять-семь движений, затем поперек туловища (четыре-пять движений).
Руки. Руку приподнять вверх и от кисти к плечевому суставу сделать четыре-шесть поглаживающих движений. Повторить на другой руке.
Спина и шея. Спину и тазовую область можно парить лежа, то на одном, то на другом боку, после чего можно сесть и попарить верхнюю часть спины и шею.
Прием постегивания проводится в том же порядке, что и поглаживание, особое внимание нужно уделить тем участкам тела (мышцам, суставам), которые чаще всего устают или побаливают.
Заканчивайте процедуру растиранием, которое выполняется лиственной частью веника.
Прежде чем отправляться в баню, вы должны точно определиться, какой из веников вы хотите взять с собой.
Девочки в бане - это просто прекрасно! И, строя баню, мы не можем забывать тех, ради здоровья и красоты которых мы, мужчины, трудимся!
Но как бы не были прекрасны девочки в бане, в этой статье речь пойдет больше о здоровье! Давайте разберемся, какие влажные оздоровительные процедуры выполняют в бане?
В русской бане для лечебных процедур есть два состояния парной:
- во время парения (состояние парной 50-60 град);
- процедуры в относительно НЕ ГОРЯЧЕЙ парной (состояние 30-40 град).
Очень важно понимать разницу этих режимов и выполнять оздоровительные процедуры в соответствии с физиологией организма, чтобы баня на долгие годы сохранили Вашу красоту, здоровье и молодость.
Как правильно применять кремы и маски в бане?
Как ни странно, во многих изданиях рекомендуют нанесение мазей, кремов и масок на время, когда вы находитесь в парной. Но процесс всасывания питательных веществ и витаминов в условиях усиленного потоотделения не происходит, наоборот, кожа выделяет вместе с потом шлаки, влагу, соли и все лишнее и ненужное. Как же можно рассчитывать на то, что ваша маска будет иметь какое-то воздействие? Косметическое воздействие не просто незначительно - оно может быть даже вредным, поскольку многие косметические средства, например, крема, под действием высокой температуры разлагаются и даже могут навредить.
А вот когда Вы выйдете из парилки, процесс всасывания наиболее активен. Именно в тот момент, когда потоотделение прекращается, кожа впитывает все, что находится на ее поверхности.
Важно не дать всосаться обратно тем веществам, которые выделились с потом. Поэтому лучше сразу после выхода из парной смыть их под душем.
Затем наступает период отдыха после выхода из парилки, который является оптимальным для питания кожи и применения любых наружных средств. Причем всасывание происходит очень быстро и сразу дает положительный эффект.
Таким образом для проведения процедур с использованием масок и кремов парная не годится. Все это нужно делать в моечной или в теплой комнате отдыха.
Перейдем к процедурам, которые можно делать при парении в состоянии парной 50-60 град.
Парение на сене.
Берем сено из скошенного разнотравья. Расстилаем его на полке. Для использования под голову можно взять старую наволочку от подушки и набить ее травой. Обычно сухое сено колется. Чтобы избежать неприятностей, обильно смочим сено горячей водой, потом по прошествии мин 5-10, обдать его паром. Полок готов, можно заводить, поддавать и парить. Смею Вас заверить – запах восхитительный!
После окончания процедур сено убрать, полок и всю парилку промыть.
Скрабы в бане
Дальше идут мокрые процедуры после активной фазы парения, когда кожа распарена, активная часть потения закончилась. Парилка остужается до температур 30-40 град. Можно использовать скрабы. Только здесь следует помнить одно правило: наносить скрабы рекомендуется при окончании основного парения. Нанесение при первом заходе исключается категорически. К тому же после заходов в парилку необходимо окатиться холодной водой. Также нельзя наносить скраб на нежные места. Для здоровья правильнее использовать натуральные скрабы из одного компонента. Наверняка, многие слышали и уже пробовали применять кофе, соль, глину, натираясь ими с головы до пят.
Кофе как скраб
Кофе способствует глубокому очищению поверхности кожи. Кофе заслужил статус отличнейшего скраба для кожи благодаря веществам, которые растопляют подкожный жир, кофе является прекрасным антицеллюлитным средством.
Метод применения: зерна кофе размолоть в кофемолке, но таким образом, чтобы они не превратилось в пыль, а оставались более или менее крупными частичками для того чтобы они хорошо выполнили свою роль скраба.
Для применения такого скраба в бане лучше всего применять кофе крупного помола в соединении со свежей сметаной. В парилке этой смесью следует натереться и греться до тех пор пока не почувствуете, что становится нестерпимо жарко. Тогда следует ополоснуться теплой водой. Также можно использовать спитый кофе. Эту субстанцию нельзя все время втирать, так как частицы кофе могут поранить нежную кожу.
Кофе, окутывая вас своим нежным ароматом помогает создать расслабленную и уютную атмосферу, а после применения смеси кофе со сметаной вы сразу же ощутите результат:
Кожа станет бархатистой, очень мягкой и нежной на ощупь. Единственный минус – не рекомендуется использовать людям, у которых наблюдаются проблемы с давлением. После процедуры промыть парилку. Лучше использовать простыню, будет меньше уборки.
Глина как скраб
Естественно, глина очищенная, продезинфицированная и собранная в подходящем для этого месте. Глина из расположенного недалеко от вашего дома карьера не подойдет для лечебных и косметических целей. Даже наоборот – от нее можно нахвататься различных проблем, которые плохо подействуют на вашу кожу. Сейчас в аптеках и косметических магазинах нет проблем с предоставлением широчайшего выбора глин покупателю. Они все различаются по цвету, а соответственно составу и своему действию на кожу. Цвет глины предопределяет наличие в ней тех или иных компонентов.
Голубая глина. Эта глина приобрела статус наиболее популярной. Голубая глина - носительница наиболее полного комплекса необходимых нашему организму веществ и микроэлементов. В ее состав входит кремнезем, азот, серебро, марганец, фосфор, кальций, алюминий, цинк, медь, железо, молибден, магний.
Голубая глина помимо очищающих способностей обладает и дезинфицирующими свойствами. А также оказывает противовоспалительное воздействие на кожу.
Зеленая глина. Эта глина с серебром обладает прекрасными адсорбирующими свойствами. Применение глины имеет несколько вариантов. Это и маски для лица и маски для волос, так же обертывания для тела и ванны с зеленой глиной. Предназначена для жирной и нормальной кожи, сужает поры, очищает кожу и стимулирует обменные процессы.
Белая глина (каолин) . Имеет хорошее антисептическое свойство, очень давно внедрилась в косметологию и широко применяется в основном для вялой тонкой кожи, хотя ней также лечат прыщи и избавляются от лишнего кожного сала.
Красная глина. Она используется если в организме имеется недостаточное количество железа.
Желтая глина является хорошим антиоксидантом, хорошо выводит токсины и обогащает кожу кислородом.
Серая глина применяется для увлажняющего и тонизирующего действия. Заметен эффект при применении на сухой коже.
Все эти виды глин сегодня не составит труда найти практически в любой аптеке.
Метод применения: инструкция по приготовлению смеси из купленной глины всегда есть на упаковке.
Большинство этих порошковых глин следует разводить в теплой воде в пропорции 1:1 и тщательно размешивать до получения однородной массы.
Косметические и лечебные глины просты в использовании. В бане следует просто натереться полученной смесью и находиться до тех пор пока не станет жарко, затем смыть глину тёплой водой. В наше время дамы предпочитают делать маски из белой, либо из голубой глины из-за того что эти глины более насыщены самыми различными минералами и наиболее богаты по своему составу. Маски из этих глин хорошо увлажняют кожу, и после них не нужно наносить крем.
Соль как скраб.
Для усиления эффекта от соли можно поэкспериментировать с добавлением в нее разнообразных эфирных масел. Для бани обычно используются масла эвкалипта, шалфея, можжевельника, ели и другие, но на вкус и цвет товарища нет – вы можете добавлять ваши любимые масла в любых комбинациях.
Применение: взять обычную соль не очень крупного помола и натирать ею тело. Соблюдать осторожность – не пораньте кожу! После процедуры – смыть соль с тела в душе, окатить полок и пол водой!
Мёд после парилки
В заключении перед окончательным мытьем использовать медовую процедуру. Используя мёд, мы усиливаем потоотделение и наш организм скорее избавляется от токсинов, а наша кожа дополнительно увлажняется и насыщается витаминами.
Метод применения: возьмите керамическую посуду (эмалированная сильно нагревается в парилке), смешайте в ней мед и крупную соль. Причем имеет смысл не просто нанести и ждать результат, а все время растирать эту смесь по всей поверхности кожи. Таким образом, мы еще и отшелушиваем загрубевшие частички эпидермиса.
После этого следует ополоснуться теплой водой. После применения этого скраба кожа становится мягкой и бархатистой. Как было сказано выше, смесь меда с солью очень сильно стимулирует потоотделение, поэтому перед этими процедурами вам следует воздержаться от обильного питья жидкости, так как она просто выйдет в виде пота и желаемый результат от применения смеси меда с солью не будет достигнут.
Из этих процедур ясно видно, зачем нам нужна парная, готовая для применения в ней большого количества воды. Завод ДКМК делает парные с тёплым полом и сливом воды - Вы можете применять водные лечебные процедуры прямо в парной!
Будьте здоровы и прекрасны!
Метки: Оксана Тимофеева | 5.02.2016 | 2073
Оксана Тимофеева 5.02.2016 2073
Баня или финская сауна (кому что больше по душе) – прекрасный способ снять стресс и напряжение в конце тяжелой трудовой недели. К тому же, поход в баню можно совместить со спа-процедурами!
Девочки (и неважно, если вам на днях стукнуло 60!), горячо советую: хотя бы раз в месяц доставьте себе удовольствие – проведите субботний вечерок в сауне. Можно даже и подружек за компанию не приглашать – посидите с ними за чашечкой кофе завтра, а сегодня посвятите себе, любимой! Возьмите с собой в баньку кремы, скрабы, эфирные масла (базилик, лимон или грейпфрут для поднятия настроения) и побалуйте свое уставшее за неделю трудов тело.
Правила поведения в бане
1. Не ешьте много накануне
Перед походом в баню или сауну следите за тем, что и в каком количестве вы едите. Между плотным приемом пищи и баней должно пройти не менее часа. Воздержитесь от употребления алкоголя: спиртное ускоряет процесс обезвоживания. Вместо горячительного выпейте воду (до и после парной). Также после окончания сеанса желательно перекусить чем-нибудь соленым.
2. Надевайте на себя как можно меньше
Для достижения максимального эффекта от парных процедур желательно позволить телу дышать. Купальник в этом деле будет явно мешать. В конце концов, вспомните, когда вы в последний раз принимали душ в одежде?
3. Берите дополнительное полотенце
Если вы оборачиваетесь в полотенце перед входом в парилку, захватите еще как минимум одно для того, чтобы на нем сидеть.
4. Не забудьте про душ перед баней
Перед началом парных процедур не забудьте смыть с себя грязь, накопившуюся на теле за день.
5. Не спешите переодеваться
Дайте телу время «прийти в себя» и адаптироваться к смене температур. Остыньте, а лишь потом надевайте верхнюю одежду.
Спа-процедуры своими руками
Перед заходом в парную советую нанести на тело великолепную сливочную маску , которую можно быстро приготовить на месте (но все же лучше подготовьте все дома). Просто смешайте 300 г сливок (или сметаны) с 250 г соли. А в бане – легонько, массажными движениями, вбейте в кожу. Через 10-15 минут смоете – тело будет атласное.
Выйдите из парной, отдышитесь. И займитесь лицом. Для этого нанесите на него овсяную маску , приготовленную из 0,5 стакана овсяных хлопьев и 0,5 стакана сметаны (можно, опять же, использовать густые сливки).
В парную можно не идти, а спокойно полежать, расслабиться
Нанесли на лицо? Теперь можете опять «нырять» в парную, а через 10-15 минут смойте маску теплой водичкой.
Не забудьте уделить внимание и волосам. Ингредиенты могут показаться вам довольно странными, но, поверьте, эта маска сделает ваши волосы блестящими и шелковистыми .
Маска для волос
Смешайте 3 ст.л. майонеза с растертым зубчиком чеснока. Нанесите на чистые волосы и… забудьте об этом до конца банного процесса! Потом смоете смесь шампунем и теплой водичкой – эффект получится не хуже, чем от импортных бальзамов и ополаскивателей. Учитывая специфический запах маски, шампунь лучше всего выбирать с приятным ароматизатором.
Будьте уверены: постегивание березовым веником, контрастный душ, банный жар снимут накопленный стресс, сгонят лишний жир, заставят работать кровь и лимфу, отодвинут в сторону ненавистный целлюлит, словом, вернут вам здоровье, красоту и хорошее настроение!
comments powered by HyperCommentsСегодня читают
1938
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1181
← + Ctrl + →
Воздействие бани на кожу
Физические упражнения в бане
Косметические процедуры и снижение веса в бане
Косметические процедуры в условиях парной и банная процедура ее главная цель заключаются в том, чтобы вернуть коже здоровье и способность к регенерации, а также очищению всех пор и отверстий в коже. Кожа становится приспособленной к изменению внешних воздействий, исчезают сухость и излишняя влажность, потоотделение нормализуется. Вместе с этим происходят нормализация обмена в тканях и облегчение расщепления жира.
Это не означает, что поверхностный слой кожи не нуждается в питании. Баня и парная усиливают действие абсолютно всех косметических средств, но при соблюдении определенных правил. Тем, кто сочетает посещение бани с косметическими процедурами, следует знать, что пользоваться различными средствами для питания кожи следует после того, как вы покинете парную и ополоснетесь под душем.
Нет ничего бесполезнее, чем нанесение кремов, масок и других средств перед заходом в парную или во время нахождения в ней. Технология, при которой наносят на кожу какое‑то средство и идут в парную, неправильна. Во многих изданиях рекомендуют нанесение мазей, кремов и масок на время, когда вы находитесь в парной. Но сам процесс всасывания в условиях усиленного потоотделения почти не происходит, наоборот, кожа выделяет вместе с потом шлаки, влагу, соли и все лишнее и ненужное. Как же можно рассчитывать на то, что ваша маска будет иметь какое‑то воздействие?
Косметическое воздействие минимально. Оно может быть даже вредным, поскольку многие средства, особенно крема, под действием высокой температуры разлагаются и могут навредить.
Процесс всасывания наиболее активен после того, как вы выйдете из парилки. Именно в тот момент, когда потоотделение прекращается, кожа впитывает, подобно губке, все, что находится на ее поверхности. Важно не дать всосаться тем веществам, которые выделились с потом. Поэтому так важно сразу после выхода из парной обмыться под душем. Затем наступает период отдыха после выхода из парилки, который является оптимальным для питания кожи и применения любых наружных средств. Причем всасывание происходит очень быстро и сразу дает положительный эффект.
Это именно то время, когда эффект от применения всех антицеллюлитных кремов и гелей максимален. За 15-20 минут отдыха между заходами в парную крема и мази принесут больше пользы, чем при хождении целый день в антицеллюлитных шортах. Перед следующим заходом можно смыть остатки средства - все, что можно, уже впиталось. Это правило касается всех кремов, масок, лечебных мазей, а также ароматерапии - ароматические средства поглощаются не только легкими, но и всем телом.
Сброс веса в бане возможен, но бывает разным. Во время бани организм теряет до четырех килограммов веса. Что это за килограммы? Основная часть - вода. Ее количество довольно быстро восстанавливается. Это свойство часто используется спортсменами и людьми различных профессий, например, танцовщицами, балеринами и моделями, когда срочно нужно сбросить вес. Людям, чья профессиональная деятельность связана с тем, что им нужно следить за своим весом, нужно проследить, как меняется их вес сразу после бани и через несколько часов, так как этот показатель индивидуален. Знание этих особенностей может иногда помочь быстро сбросить или набрать вес на короткое время.
Но если говорить об истинной потере веса, то есть о количестве расщепленного жира, оно напрямую зависит от способа проведения банной процедуры. Поговорим об этом подробнее.
Снижение массы тела в бане происходит за счет обезвоживания организма. В течение одной банной процедуры из организма выводится обычно около 2 литров воды. Много это или мало?
Вода составляет около 65 % веса тела, а у детей даже 80 %. Потребность в воде в среднем составляет 2-2,5 литра в сутки, а у спортсменов - 3-3,5 литра.
Вода - необходимый участник всех обменных процессов в организме. Когда мы потеем, с водой из организма выводятся вредные вещества. Но не только они. В воде содержатся и минеральные соли, с уменьшением которых нарушается обмен. Именно поэтому форсированная сгонка веса без необходимости не рекомендуется никому.
Большую ошибку допускают те, кто пытается избавиться от лишнего веса за счет очень долгого пребывания в парилке или за счет значительного повышения температуры воздуха. И в том, и в другом случаях они перегружают организм и обезвоживают его. Расход энергии, конечно, увеличивается, но цель не оправдывает средства.
Правильная технология похудения в бане выглядит так: в парилку следует заходить чаще, но ненадолго, используя инерцию процессов теплорегуляции.
Этим вы увеличите общую продолжительность нахождения в парной. Эксперимент, в ходе которого одна группа просидела в парилке в течение 14 минут, а другая заходила попариться 3 раза по 3 минуты, показал что обе группы потеряли одинаковое количество веса. При этом самочувствие первой группы было значительно хуже, усталость больше. Так как какое‑то количество жировой ткани расходуется во время процедуры, то очевидно, что сильнее эффект похудения оказывается в случае нескольких коротких заходов.
Энергия расходуется пропорционально выделенной влаге. По мере вывода воды из организма потоотделение затрудняется и замедляется, однако можно продолжить его с помощью разных растираний. На Руси издавна натирались солью или пивом, водкой, медом, а потом забирались на полок - потоотделение вновь становилось интенсивным. Кроме того, эти средства хорошо защищали кожу от жжения, пересушивания. Можно ускорить потоотделение, выпив немного горячей воды или отвара трав. Обычно готовят питательный напиток дома, добавляя в воду лимонный или клюквенный соки. Такой напиток обычно употребляют перед приемом сеанса массажа , перед вторым и третьим заходами в парильное отделение. Принимают соки и во время короткого отдыха. Можно приготовить настой из земляники. Настой готовят так: 20 граммов измельченных листьев земляники заливают 400 граммами кипящей воды, кипятят 3-5 минут, настаивают в течение 2 часов. Принимают по одной столовой ложке 3-4 раза в день. Для бани настой разбавляют кипятком, добавляют в него сахар или мед и пьют как чай. Холодные напитки в бане не рекомендуются.
Сгоняя вес только банной процедурой, вы стремитесь обезводить организм: чем больше воды выделится, тем значительнее снизится вес. Но большая потеря воды небезразлична для организма. При форсированной сгонке веса (более 4 килограммов) общее состояние и работоспособность ухудшаются. Спортсмены, выступающие в определенной весовой категории (борцы, боксеры, тяжелоатлеты), вынужденные иногда значительно снижать вес, становятся после такой процедуры в бане очень раздражительными и крайне уставшими. Потеря воды в количестве 10 % от массы тела может вызвать появление галлюцинаций и нарушение деятельности сердца. Потеря 20 % воды приводит к необратимым процессам в организме.
Такое обезвоживание невозможно в бане. Потери воды в бане другие - 3-5 %. Но и они не безвредны для организма.
Постепенная сгонка веса, во‑первых, легче дается, а во‑вторых, лучше закрепляется организмом. Те, кто хочет оставить в бане лишние килограммы без ущерба для здоровья, должны следовать определенной методике. В любом случае не следует делать ставку на те килограммы, которые вернутся, как только организм начнет восполнять потерю жидкости. Целесообразнее использовать то свойство бани, которое заставляет при физической нагрузке терять энергию и более интенсивно работать мышцы. Эти килограммы, которые потеряны в результате мышечных усилий в бане, и будут истинной потерей веса.
Если вы пришли в баню в надежде за 2 часа избавиться от 3-4 килограммов, только от вас зависит, сколько из них вернутся к вам. Сначала постойте 2-4 минуты под теплым душем, потом зайдите на 5‑10 минут в парную без веника, полежите, разогрейтесь. Потом отдохните 20-30 минут. При этом желательно сесть в таз с горячей водой, в другой таз опустить ноги.
Следующий заход в парилку - уже с веником. Сначала 2-4 минуты походите внизу до появления обильного пота, и только после этого поднимайтесь на верхний полок, где и приступайте к основной части процедуры - веничному массажу. Парьте равномерно все тело, сильнее всего «прохаживаясь» по известным участкам - бедрам, ягодицам, плечам. Не спешите выходить из парилки, посидите на полке, затем не спеша спускайтесь вниз. Некоторое время, 3-5 минут, посидите внизу, стирая пот с кожи. Воспользуйтесь скребком, мыльницей, расческой, специальной щеткой. Такое дополнительное раздражение кожи также способствует выделению пота.
Выйдя из парного отделения, ополоснитесь теплой водой и подвигайтесь или посидите в мыльном отделении, выпейте чаю или другого напитка, травяного настоя.
После того, как отдохнете 5-7 минут, приступайте к массажу или самомассажу - он также полезен для борьбы с целлюлитом и излишним весом. Массаж тонизирует эластичные волокна кожи, от которых в первую очередь зависит ее состояние, особенно после потери веса. Поэтому особенно полезно проводить самомассаж, который способствует восстановлению эластичности кожных покровов.
Антицеллюлитный массаж проводится в теплом месте подальше от дверей, окон и вентиляции. Скамья для массажа должна быть теплой. Если на этот раз вы решили обойтись без массажа, нужно отправиться в раздевалку и посидеть там 5‑10 минут, укутавшись простыней. Если она намокнет, замените её.
Если вы хотите, чтобы вам удалось «найти» свою систему сгонки веса в бане, стоит завести дневник. Вес нужно проверять перед и после каждого захода в парилку, указывая время пребывания и температуру в ней. После бани взвешиваться нужно каждый час, чтобы понять, сколько веса возвращается и в какое время это происходит. Только так вы сможете понять какой метод банной процедуры для вас эффективнее.
При последующих заходах в парную можно уже не подниматься на самый верх, достаточно полежать 5-8 минут внизу - вы потеряете столько же, как если бы вы забрались на верхний полок, энергии сохранится значительно больше, а значит, вы сможете сделать еще несколько заходов.
При снижении веса, когда вам все равно, вернется он или нет, не рекомендуется принимать холодный душ, погружаться в прохладный бассейн, выходить в холодное помещение, так как это ведет к суживанию капилляров и прекращению потоотделения. Но если вы интересуетесь истинной потерей веса и избавлением от целлюлита, то контрастные процедуры, безусловно, нужны и полезны. Расход энергии и жира увеличится на теплорегуляцию. То есть соотношение между потерей воды и потерей веса будет меньше.
Вы меньше будете потеть, но похудеете больше. За двухчасовое пребывание в бане можно снизить вес на 3-4 килограмма, почувствовав себя после этого не утомленным, а, наоборот, бодрым и жизнерадостным. Вернутся от 1,5 до 2,5 килограммов, в зависимости от того, как именно вы парились.
Можно услышать советы, суть которых сводится к тому, что уменьшение количества соли ведет к потере веса. Однако соли - необходимый компонент всех жизненно важных жидкостей, и они необходимы для того, чтобы обменные процессы протекали нормально. Мало того, что недостаток солей организм восполняет довольно быстро - при первом приеме пищи, и вода возвращается в ткани. После такого «похудения» кожа несет невосполнимые убытки, а целлюлит расцветает с удвоенной силой, так как он гораздо заметнее на нездоровой, истощенной коже. Не стоит делать ставку на такое «быстрое и эффективное» похудение.
И еще один совет, вернее, наблюдение, которое сделал еще Авиценна. Он писал: «Баней иногда пользуются натощак и почти с пустым желудком, и тогда она сильно высушивает, но иногда ею пользуются вскоре после насыщения, и тогда она утучняет тело…» То есть если вы плотно пообедали перед баней, можете быть уверены, что из пищи ваш организм извлечет максимум питательных веществ и этим восполнит или даже перекроет то количество жира, которое вы израсходуете во время банной процедуры.
И последнее. Сколько бы раз вы ни заходили в парную, смывать пот следует каждый раз, иначе пот и вместе с ним все выделения, которые через эти поры вышли, моментально впитаются обратно. Только после душа, вымывшись и вытеревшись, можно плавать в бассейне, отдыхать, принимать другие процедуры, в том числе и косметические. При последующих заходах в парную каждый раз следует хотя бы ополаскиваться под душем.
← + Ctrl + →
Воздействие бани на кожу
Физические упражнения в бане
На Руси баню ценили как универсальное лекарство от многих хворей. Русский человек, как известно, ни в чем не знает.середины, поэтому парились истово, иногда до потери сознания. Таких заядлых любителей банного жара приходилось отливать водою из проруби. Те, кто покрепче, сами выскакивали из парилки прямо в снежный сугроб, растирались снегом до красноты, обливались холодной водой. Летом окунались в реку или озеро, но самое большое удовольствие от бани получали именно зимой, в студеную пору, когда человек так тоскует по солнышку и теплу. Да и простуды в это время чаще его одолевают. Вот для того, чтобы сделать свое тело невосприимчивым к хворям, и была придумана баня, потрясающая по силе воздействия на человеческий организм закаливающая и укрепляющая процедура.
Веником в бане тоже хлестали себя нещадно, добавляя к целебной силе пара действие целебных ароматов и глубокий массаж всего тела. Что ж, эти здоровые, крепкие, привычные к физической работе люди могли себе позволить такую роскошь - попариться всласть, не рискуя после этого заболеть. Современному человеку, ведущему малоподвижный образ жизни, ослабленному благами цивилизации, такая жесткая процедура не по плечу. Особенно поначалу. К бане нужно приучать организм постепенно, очень осторожно дозируя нагрузку, понемногу увеличивая время пребывания в парной. Новичкам и тем, у кого не в порядке сосуды, «скачет» давление, опасно обливаться холодной водой между заходами в парилку. Не следует пить в бане много жидкости - это увеличивает нагрузку на сердце. Даже очень здоровым людям не стоит слишком долго плавать после парной в холодном бассейне: длительное переохлаждение после парной чревато простудами.
Итак, прежняя баня, с ее жарким паром, с ее захватывающими дух контрастными процедурами, нам уже не по силам? Отнюдь нет. На самом деле, все можно, точнее, все возможно, нужно только знать, как, когда и где, а именно: как правильно подготовить парную, выбрать безопасный режим парения, когда отдать предпочтение той или иной банной процедуре и где эти процедуры следует выполнять. Ведь режим парения, например, в сауне, отличается от способа принятия банной процедуры в русской парилке. Мало того - даже при разной влажности в парной, разном температурном режиме париться тоже нужно по-разному.
В этой связи очень интересно познакомиться с тем, что писал по поводу бани Авиценна. Конечно, восточная баня отличается от русской парной, но, думается, рекомендации великого целителя будут полезны и нам. Авиценна считал, что баня необходима прежде всего людям, нуждающимся в тепле и увлажнении тела. Для достижения этого результата нет необходимости находиться в бане слишком долго. Как только тело полностью покраснеет, из бани можно уходить. Тем, кто занимается физическими упражнениями, следует идти в баню предварительно отдохнув.
Еще одна рекомендация, касающаяся всех без исключения: в баню нужно входить постепенно и не находиться в жарком помещении до дурноты. В парную нужно идти через некоторое время после еды, переварив то, что находится в желудке. Людям с горячей натурой желательно съесть непосредственно перед баней что-нибудь легкое. Что касается питья, то в бане опасно пить как слишком холодные, так и чересчур горячие напитки. Что же до целебного действия холодной воды, то Авиценна считал, что она полезна лишь для людей, достигших зрелости, натура (в данном случае имеется в виду здоровье) которых совершенна, а именно: такой человек не должен страдать несварением желудка, рвотой, поносом, бессонницей, катарами.
Если придерживаться предписаний, то баня, по мнению Авиценны, принесет несомненную пользу, поскольку она «успокаивает, раскрывает поры, придает телу блеск, рассасывает излишки, кроме того, баня разжижает вредные густые соки, притягивает питательные вещества к поверхности тела, избавляет от усталости».
Однако чрезмерное воздействие банного жара делает кожу вялой, лишает ее упругости. Особенно это предостережение касается женщин, желающих сохранить красивую форму груди. Любопытно, что большинство из утверждений великого Авиценны небезосновательно.
Итак, даже если вы все сделали правильно и приготовили «идеальную» парную, одним только чрезмерным усердием можно нанести серьезный вред своему организму. Что же говорить о тех случаях, когда парная приготовлена горе-любителем? Наверное, многим знакома такая картина: белые клубы пара поднимаются под потолок парной, кругом сырость, туман, обжигающий пар. Некоторые считают, что именно такой и должна быть настоящая русская баня, вот и плещут в печь, таз за тазом, едва теплую воду. Однако такая баня может принести только вред. Давайте запомним первое правило: в настоящей парной воздух должен быть прозрачным, легким, и дышать в такой парилке можно без затруднения.
Другое дело, что и температуру, и влажность в парной можно и нужно регулировать. Одному полезен мягкий пар, другому - увлажненный сухой. Отметим одно: крайности, а именно переувлажненный пар или, наоборот, слишком сухой, не принесут пользы никому. Оттакой бани не только мало пользы, но и удовольствия никакого. От переувлажненного пара в бане сыро, душно, дыхание затруднено, так как в легкие попадает слишком много влаги. После влажной парилки очень легко простудиться. В пересушенной парной воздух чересчур горяч, обжигает кожу, слизистую, возможны ожоги. Эффект и от той и от другой бани минимальный, а вот неприятности со здоровьем могут возникнуть очень скоро.
Подготовка парной
Уборка
Итак, мы выяснили, что банная процедура может принести не только пользу, но и вред. Поэтому важно научиться готовить целебный (или мягкий, или слегка увлажненный) сухой пар. Но сначала нужно подготовить парилку для проведения банной процедуры. Если баня своя собственная, сделать это легче. Нужно только знать основные гигиенические правила. Если же вы пользуетесь общественной баней, придется прибегнуть к некоторым ухищрениям.
Любая парная нуждается в уборке. В ней скапливается мусор, облетевшие с веников листья, к концу дня в парилке «висит» тяжелый запах пота, воздух становится спертым, ведь баня похожа на живой организм: даря людям жар и
целебные ароматы, она взамен впитывает в себя все накопившиеся в человеческом теле вредные выделения, которые вместе с потом выходят через поры кожи.
Собственную парную иногда достаточно чисто вымести и проветрить. Очень тщательно нужно подметать полок. Стены в банях обычно делают деревянными. В этом случае их нельзя мыть. А вот полы могут быть кафельные, с деревянными настилами. Настилы очищают от мусора, хорошо высушивают, а полы тщательно моют горячей водой и вытирают насухо. Парилка готова. О том, как топить печь, мы расскажем ниже.
Как высушить сырую парилку
Если вы пользуетесь общественной баней, старайтесь посещать ее рано утром. Во-первых, накануне вечером в бане прибирают. Во-вторых, с утра вы можете сполна насладиться банным жаром, еще не испорченным стараниями горе-любителей, разводящих сырость в парной. Если все же это случилось, не беда. Даже такую парилку можно «спасти». Вначале ее нужно как следует вымыть. Один из плюсов общественных бань: довольно часто в них (иногда прямо под полком) имеется трубопровод.
С его помощью можно быстро и качественно навести порядок в парилке. Сначала хорошенько обдают всю парную струями горячей воды, за исключением стен, если они деревянные. Кафельные стены можно мыть без опасения, однако на этом достоинства кафельных стен в парной исчерпываются, пар в такой парилке не может быть ни сухим, ни прозрачным, это всегда влажная, болезненная парилка, из бани с такой парной лучше уходить сразу, дабы избежать тяжелых последствий (такая парилка идеальное место для распространения грибка и различных инфекций).
Пол нужно поливать холодной водой до тех пор, пока он хорошо не охладится. В этом случае создается перепад температур между холодным полом и хорошо прогретым потолком, что приводит к опусканию мокрого тяжелого пара вниз. В течение 5-7 минут его вытянет вентиляцией вместе с неприятными запахами.
Если в воздухе все же ощущается сырость, нужно поддать на каменку не менее двух тазов воды. Разумеется, не сразу, а в несколько приемов, каждый раз поддавая на камни примерно треть таза. Поднявшийся пар хорошо прогреет и стены, и потолок, но главное - мы окончательно избавимся и от сырости, и от неприятных запахов, скопившихся в парилке. Когда все помещение заполнится сырым паром, будем считать свою задачу почти выполненной.
Очень полезно при уборке парной пользоваться ароматизированной водой. В собственной баньке можно использовать хвойный или мятный настой. В общественной, избавляясь от лишнего пара и дурных запахов, можно поддавать на камни липовым или эвкалиптовым настоем. В прежние времена плескали на каменку разбавленный водой квас. Рецептов множество, но подробнее об их целебной силе мы расскажем в главе, специально посвященной травяным настоям.
Если печь в парилке греет хорошо, парная просохнет быстро. На ступенях полка начинают проступать сухие пятна. Если после поддачи воды поднять над приоткрытой дверью руки, можно точно определить, хорошо ли просушена парная. Если руки обожжет паром, работа еще не закончена. Если кожу рук не обжигает, значит, парилка почти сухая. Нужно только убрать с пола остатки влаги. Для этого на камни нужно поддать горячую воду. Но делать это нужно осторожно, не торопясь. Вот теперь банный жар вытеснит все остатки мокрого пара. Самое время начать готовить сухой и чистый пар для нашей парной.
Однако описанный случай почти идеальный. Если вы пришли в баню под конец дня, скорее всего, печь уже изрядно подостынет. Для того чтобы прогреть ее как следует, нужно время, а его, как обычно, не хватает. Что ж, и из этой ситуации есть выход. После уборки парной нужно открыть настежь створки печи и плеснуть туда целых полтаза воды. Вода, проникая глубоко в печь, попадает на чугунные боковинки, которые, как правило, довольно долго сохраняют нужную температуру. При необходимости плещут воду на камни еще несколько раз, затем закрывают створки печи, оставляя лишь узкую щель для выхода горячего пара. Затем створки печи открывают. Теперь можно париться с веником.
Конечно, пар в такой парилке будет далек от идеала, но это все же лучше, чем ничего. Настоящую печь-каменку до недавнего времени можно было редко встретить в общественных банях. Там чаще всего подают пар по трубам из парового котла. Как правило, воздух в такой парной чересчур влажный, тяжелый, в ней душно, жарко. Некоторые знатоки пытаются уверять, что подобную, с позволения сказать, парную можно высушить, пользуясь способом, похожим на уже описанный выше. С нашей точки зрения, это не более чем благие пожелания, особенно если учесть, что в таких парилках зачастую кафельные стены.
Как приготовить сухой пар
Как мы уже говорили, в русской парилке ценится сухой пар. Парясь в такой бане, получают двойную пользу. Какую именно? Об этом немного позже. А сейчас о том, что нужно сделать, чтобы приготовить по-настоящему целебный сухой пар. Сразу оговоримся, в финской сауне такой пар получить невозможно. В ней обычно устанавливают легкую печь (примерно 100-200 кг весом), которая прекрасно разогревает сухой воздух до очень высоких температур - от 100 до 150 градусов. Но вот сухого пара такая печь дать не может.
Русская печь-каменка гораздо тяжелее - от 500 до 600 кг. Такая печка при нагревании до 500-600 градусов накапливает значительное количество тепла (примерно 300-350 тысяч килокалорий). Если на такую раскаленную печь очень медленно и осторожно лить воду, она тут же, практически не образуя капель воды, переходит в состояние сухого пара. Причем он распространяется в парилке почти мгновенно, от потолка до пола, вытесняя воздух наружу. Опытные банщики знают, что такую парилку переувлажнить почти невозможно, конечно, если температура печи не падает ниже 400 градусов.
Сухой пар сам по себе не безопасен. Выше всего его температура непосредственно у печи. Поэтому нужно очень аккуратно лить воду на камни из ковшика с длинной деревянной ручкой. Париться в камере, заполненной сухим паром, не стоит, это слишком жесткая и небезопасная процедура. Лучше приготовить из сухого пара два других: мягкий и увлажненный.
Мягкий сухой пар особенно рекомендуется пожилым, больным и ослабленным людям, а также детям и тем, кто делает первые шаги в освоении банного искусства. Приготовить такой пар просто. Нужно в сухую парную зайти с сырым, вымоченным в холодной воде веником. Влажный веник и станет источником мягкого пара.
Увлажненный сухой пар - лучшее, что можно придумать для здорового человека. Для его приготовления нужно попеременно лить горячую воду то на раскаленные до малинового цвета камни - при этом раздается сухой хлопок, то на менее горячие части каменки - отсюда вода испаряется с медленным шипением. Опытные банщики, как искушенные кулинары, готовят пар по следующему рецепту: одна четверть увлажненного и три четверти сухого пара. Но умение приготовить такой пар - особое искусство, и учиться ему приходится долго.
Ни в коем случае нельзя допускать падения температуры камней ниже 375 градусов, иначе придется заново сушить помещение. Чтобы не допустить этого, внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям, ваше тело лучше, чем любой термометр, подскажет вам, хороша ли температура, достаточно ли сухой пар. Если воздух в парной не переувлажнен, волосы начинают слегка «потрескивать», создается ощущение, что они шевелятся. Если температура в парной достаточная и она, как минимум, наполовину заполнена сухим и горячим паром, возникает знакомое каждому завсегдатаю бани ощущение, будто уши начинают «закручиваться». Если это произошло - стоп. Иначе пересушите парную. Если же, наоборот, при поддаче воды на камни вместо хлопка раздается шипение, значит, вы переохладили печь, слишком сильно залив ее водой. Подождите, пока камни снова не нагреются до нужной температуры, и тогда только понемногу поддавайте воду.
Наконец, если термометр в парилке показывает температуру ниже 80 °С, нужно поднять температуру пара, иначе он перенасытится влагой. Для этого очень тонкой струйкой поддавайте воду на камни. Очень скоро температура в парной поднимется до 100-120 °С. Это наиболее оптимальная температура для парилки.
Кстати, особенно внимательно нужно следить за паром во время первого захода в парную. Дело в том, что первая волна пара - самая нестойкая. Она быстро проходит, поэтому нужно не забывать время от времени плескать немного воды на камни. Это не только прибавит жару, но и позволит вам лучше очистить воздух. Ведь пар, переходя в жидкое состояние, поглощает все лишние запахи и отлично чистит атмосферу парной. Лить воду на камни тоже нужно с умом. Лучше всего, когда вода льется не на один участок, а захватывает как можно большую площадь. Банные умельцы умудряются плескать воду таким образом, чтобы она падала на камни веером. Некоторые рекомендуют вместо традиционного ковшика с длинной ручкой использовать самый обычный садовый пульверизатор.
И последнее: чтобы в парилке постоянно была горячая вода для поддачи на камни, нужно установить таз с водой или настоем в таз большего размера, заполненный кипятком.
Этапы банной процедуры
Но вот парилка готова. Можно приступать к банной процедуре. С чего начать? Разумеется, не следует сразу же устремляться в парилку, как бы вы ни соскучились по банному жару. И дело не только в гигиенических правилах, хотя о них забывать тоже не стоит. Ведь неприятный запах пота не улучшает воздухе парной, как и миллионы микробов, находящихся на коже. Организм нужно очень постепенно подготавливать к встряске, которую получат сосуды и сердце под воздействием высокой температуры. Особенно это касается людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и решивших с помощью бани поправить свое здоровье. Нет сомнений, им это удастся, только не нужно спешить, всему свое время. Ведь баня - это не только парилка, это еще целый ряд процедур, и оттого, насколько тщательно вы будете следовать нашим рекомендациям, зависит общий оздоровительный эффект. Ведь баня тем и хороша, что предоставляет каждому возможность выбрать то, что ему нужно.
Одному пойдет на пользу очень горячий пар, другому - умеренный. Для кого-то бассейн с холодной водой или ледяной душ - панацея от всех болезней. А кому-то достаточно принять теплый душ и облиться после этого прохладной водой. Людям с заболеваниями кожи нужно ввести в банную процедуру ванны, а тем, у кого больные почки, ваннами злоупотреблять не стоит. Режим парения тоже можно выбрать разный. Все зависит оттого, какую цель вы преследуете. Хотите похудеть? Пожалуйста. Хотите поправиться? Нет проблем. Хотите избавиться от болезни? Нет ничего невозможного, нужно лишь верно выбрать последовательность процедур.
Первый этап - теплый душ
Итак, первое, что нужно сделать независимо от цели вашего прихода в баню, это принять душ. Вода должна быть приятно теплой. Если вы любите подольше поплескаться в бассейне, сделайте это сразу же после приема теплого душа (если бассейн общественный, вымыться придется с мылом, если свой, можно обойтись теплой водой). После парной в бассейн с холодной водой можно будет лишь ненадолго окунуться. Длительное охлаждение после тепловой процедуры может привести к простуде, даже если вы очень закаленный человек. Голову перед заходом в парную лучше не мочить, дабы избежать теплового удара или перегрева головы.
После бассейна нужно снова принять теплый душ. Если вы замерзли, не помешает горячая ножная ванна, последнюю мы настоятельно рекомендуем всем, у кого проблемы с сосудами. Можно принимать ножную ванну непосредственно под горячим или теплым душем (став ногами в таз с горячей водой). Разогрев как следует стопы, приступаем к разогреву всего тела в следующей последовательности: кисти рук, поясница, низ живота, после этого можно пустить струю воду на плечи.
Если намочили волосы, не забудьте подсушить их перед заходом в парную. Прогревая тело таким образом, вы, во-первых, прочищаете энергетические каналы тела, во-вторых, усиливаете капиллярное периферийное кровотечение. В самом начале процедуры вы можете ощутить даже легкий озноб. Но потом тело начнет разогреваться все больше и больше. Это значит, что сосуды расширились, кровь, словно полноводная река, омывает все органы, все части тела. Весь организм подготовлен к воздействию более высокой температуры и включился в очистительную работу.
Кстати, горячий душ - не только подготовительная процедура, это еще и серьезный тест. Разогреваясь под горячими струями, обратите внимание на цвет тела. Если оно стало розовым (у полнокровных людей - красным), все в порядке, вы готовы к дальнейшему разогреву. Но только если тело разогрелось равномерно. Если вы обнаружили белые или желтоватые участки, необходимо прогреть их дополнительно. Если они не розовеют, это говорит о скрытой стадии очень серьезного заболевания. Примите срочные меры, пока процесс не зашел очень далеко (более подробную информацию смотрите в главе «Целительные свойства бани»).
После душа нужно насухо вытереть тело. Если этого не сделать, вода будет препятствовать хорошему потоотделению. Кстати, не стоит перед заходом в парную мыться с мылом. Делайте это только в крайнем случае. Если вы плохо смоете мыльную пену, в парной появится неприятный запах, может щипать глаза. Если вы все же воспользовались мылом, ополосните кожу настоем мяты или липы.
Второй этап - заход в парную
Первый заход в парную . Надеваем на голову банный колпак или шапочку с полями из войлока или х/б ткани для предохранения от перегрева. Шапочка нужна также для того, чтобы защитить волосы. После длительного пребывания в парной они становятся сухими и ломкими.
Во время первого захода паримся без веника. Пару тоже не поддаем. Влажный веник можно просто взять с собой и положить на полок. Можно прижать его к лицу - эта своеобразная ингаляция особенно полезна при болезнях верхних дыхательных путей. Но венич- ный массаж отложим до следующего посещения парной.
Что дальше? Сидим себе и потеем. А еще лучше - лежим, поскольку в этом положении банный жар равномерно прогревает все тело. Кроме того, если вы сидите, голова нагревается сильнее, поскольку горячий пар поднимается вверх. Голову перегревать ни к чему. А вот ноги, если вы лежите, можно приподнять повыше. В таком положении нагрузка на сердце почти в два раза ниже. К тому же мышцы полностью расслабляются, а именно в таком состоянии их удается как следует пропарить.
Полежав 3-4 минуты внизу, можно подняться и повыше. Не стоит во время первого захода находиться на верхнем полке дольше 2-3 минут. Если есть возможность, здесь тоже нужно лечь. Если приходится принимать парную сидя, ни в коем случае не свешивайте ноги с полка. Температура ног должна быть не ниже (а лучше, чтобы она была выше) температуры головы.
Далее, в парную нужно взять с собой скребок или шерстяную рукавицу для сбрасывания пота. Причем рукавицей пользоваться удобнее, поскольку, сбрасывая пот, вы одновременно вытираете кожу и очищаете ее от ороговевших частиц. Избавляться от пота необходимо, поскольку он, покрывая все тело, препятствует дальнейшему потоотделению. Некоторые используют для усиления потоотделения массажную щетку. Это тоже хорошее средство.
Если вам стало жарко, можно смочить шапочку (но не волосы) холодной водой. Возможно, что это сигнал о выходе из парилки. Для первого раза пяти-семи минут более чем достаточно. Выходим из парилки. Смываем пот теплой водой.
Третий этап - контрастные процедуры
О том, какие бывают контрастные процедуры и как их использовать в бане, вы узнаете из специального раздела. Здесь мы коснемся лишь общих принципов. Итак, начнем с того, что холодные контрастные процедуры показаны далеко не всем. Людям со слабым сердцем от них на первых порах лучше вообще отказаться. В крайнем случае, можно сразу после теплого душа, смыв пот после первого парения, постоять под прохладной струей не более двух-трех секунд.
Здоровые люди могут постоять 3- 4 секунды под холодным душем или окунуться на несколько секунд в бассейн с холодной водой. Температура в бассейне не должна быть ниже 16 °С, да и то, такая холодная вода хороша только для очень полных людей. Всем остальным рекомендуется температурный диапазон от 18 до 20 °С, даже закаленные люди не должны находиться в такой воде более двух-трех минут. Растирание снегом и прорубь - только для абсолютно здоровых людей .
После бассейна нужно снова принять теплый или горячий душ, обсохнуть, немного отдохнуть. Можно походить, затем выпить стакан теплого чая или травяного отвара, причем пить желательно мелкими глотками.
Время отдыха после каждого захода в парную - от 10 до 20 минут в зависимости от самочувствия. Если после парилки вы ощущаете вялость во всем теле, тяжесть в голове, значит, на сегодня вам достаточно. Если же вы чувствуете себя хорошо, можно снова идти в парную.
Четвертый этап - веничный массаж
Во время второго захода в парилку уже можно париться с веником, можно также поддавать жару. Для этого нужно умеренно лить теплую воду (или настой) на каменку. Второй, а также третий заходы в парную - самое подходящее время для банного волшебства. Вот тут- то вам и пригодится все, что вы знаете о веничном массаже, о настоях для парной, о травяных чаях, о целебных мазях и растирках. Ведь бывалый банщик, словно маг, знает толк во всех снадобьях. Он умело пользуется целебными ароматами трав, он со знанием дела распаривает веник, готовит мягкую воду (с такой водой особенно хороша банька); чтобы приготовить целебный живительный пар, к бане нужно готовиться, как к празднику. В книге вы найдете банные рецепты на любой вкус. Воспользуйтесь ими. Не пожалеете.
Во время парения веником нужно следить, чтобы температура в парилке была достаточно высокой, а пар сухим. Нужной для веничного массажа влажности можно достичь время от времени окуная веник в холодную воду. Если позволяет здоровье, можно париться на верхнем полке. Ваш напарник должен быть выносливым человеком, ведь парить вас ему придется стоя. В этом положении тяжелее всего переносится банный жар.
Если появятся белые клубы пара, значит, вы переувлажнили парилку, температура в парной наверняка понизилась до 60-70 °С. Нужно поддать жару. Именно сейчас и пригодятся банные аксессуары, без которых истинный любитель бани не войдет в парную. Впрочем, если что-то забыли, всегда найдется выход из положения. Даже веник можно заменить при необходимости полотенцем, не говоря уже о рукавицах для веника, шапочках, скребках и так далее. Иными словами, придерживайтесь традиции, но не догмы, ведь баня - процедура очень индивидуальная.
Во время второго захода можно попариться минут 10-15. С каждым следующим заходом можно увеличивать продолжительность процедуры еще на 1- 2 минуты. Однако важно не нарушать правило: Общее время нахождения в парилке не должно превышать 35- 40 минут .
Причем эта цифра не зависит от количества заходов. Хотите заходить почаще? Пожалуйста. Только придется сократить время пребывания в парилке до 5-7 минут в среднем.
Предупреждаем сразу - если вы решили использовать все отпущенное время на один заход, ник чему хорошему это не приведет. Через 30 минут пребывания в парилке кровь сгущается, давление поднимается, а это опасно. Не доводите до крайностей, умейте вовремя остановиться.
Разные режимы парения
Для начинающих, больных и ослабленных людей.
- Тепловая процедура для ног(горя- чий душ или ножная ванна) - 10 минут.
- Посещение парной - не более двух заходов по 3-5 минут (температура на верхнем полке не выше 90 °С).
- Теплый душ.
- Переход в прохладную комнату для отдыха.
- Растирание жестким полотенцем.
Для относительно здоровых людей, детей и подростков.
- Прогрев ног под теплым душем - 5 минут.
- Посещение парной - 5-7 минут (два-три захода).
- Контрастные процедуры: прохладный душ - 10-20 секунд, горячий - 15-30 секунд, прохладный душ - 10-20 секунд.
- После обсыхания растирание жестким полотенцем.
Для крепких, закаленных людей.
- Теплый душ - 5-7 минут.
- Посещение парной - три захода по 10 минут (температура 100-120 °С на верхнем полке).
- Контрастные процедуры - очень холодный душ (до 10 ‘С), холодный бассейн, прорубь, сугроб, растирание снегом.
- Тело не вытирать, дать ему обсохнуть.
После активных физических нагрузок.
- Теплый душ - 5-7 минут.
- Два захода в парную по 5-7 минут каждый (температура 100-120 °С на верхнем полке). Перерыв между заходами 10 минут.
- Прохладный душ.
- Ванна с температурой 39 °С.
Для желающих сбросить вес.
- Три-четыре захода в парную по 5 минут каждый (температура 90-100 °С на верхнем полке), париться на среднем полке лежа, со слегка приподнятыми ногами. Перерыв между заходами 10 минут. Второй заход с веничным массажем.
- После второго захода пить горячий потогонный отвар.
- После третьего захода массаж - 10 минут или обертывание в теплую простыню.
Для желающих поправиться.
- Перед посещением бани нужно поесть.
- Теплый душ, горячая процедура для ног - 5-7 минут.
- Три захода в парную по 5 минут каждый (температура 90 °С на верхнем полке в сауне или 70 “С в паровой бане), париться на среднем полке. Перерыв между заходами 10 минут.
- После парной холодный душ или бассейн.
- После первого захода в парную съесть немного соленой рыбы.
- После последнего захода в парную сделать масляный массаж.
Приём сауны
По своему воздействию на организм сауна отличается от паровой русской бани. Несмотря на то что температура в сауне выше, многие легче переносят сухой жар сауны, чем влажную атмосферу паровой бани. Пожилым, ослабленным, незакаленным, болезненным людям, женщинам и детям лучше принимать суховоздушные бани. Во-первых, в суховоздушной бане нагрузка на сердце намного меньше, чем во влажной бане. В первом случае пульс не превышает 120 ударов, во втором достигает 170 ударов в минуту.
Дышится в сауне легко: ведь влажность тут не больше 20 % (во влажной бане до 80 %). Кроме того, в сауне давление даже несколько снижается, тогда как во влажной парной повышается. Продолжительность разового пребывания в парной сауны больше, чем в паровой бане (IQ- 20 минут). Париться в сауне, как и в русской парной, лучше всего лежа, со слегка приподнятыми ногами. Новичкам следует начинать процедуру с нижнего полка (температура 60 °С). Постепенно перемещаться на средний полок (до 80 “С). На верхнем полке температура достигает 100 °С - это только для опытных парильщиков. После того как начнется потоотделение, нужно удалять пот с кожи.
После парной следует немедленно смыть пот, поскольку, как только температура тела приблизится к обычной, выделившиеся вредные вещества начнут всасываться через поры обратно. Сначала принимают теплый душ, затем прохладный, затем снова горячий или теплый. При желании в сауне можно париться с веником, для этого нужно плеснуть на камни немного воды или настоя перед последним заходом, а веник постоянно смачивать водой, чтобы он не пересох. Количество заходов в сауну: для здоровых людей - 2-3 , для ослабленных и детей - 1-2 .
Массаж
Очень полезен в бане массаж. Банный жар разогревает тело, делает его податливым, пластичным. Массаж обычно делают после второго или третьего захода в парную. Веничный массаж - во время второго или третьего захода. Правда, вам придётся выбирать: или массаж, или холодные процедуры. Разогретые массажем мышцы не терпят переохлаждения. В бане можно делать не только веничный или традиционный спортивный массаж, но и точечный, и масляный массаж. Последний даже предпочтительнее, ведь пересушенная после бани кожа нуждается в увлажнении и питании. Подробнее о видах массажа мы расскажем в Главе «Массаж в бане».
Упражнения для парной
Действие банного жара на разных людей неодинаково. У кого-то кожа краснеет или розовеет уже в первые 5- 7 минут процедуры. У кого-то одни участки тела краснеют, а другие остаются белыми или желтовато-бледными. Значит, не все в порядке с кровообращением. Как это ни странно, многие просто не умеют по-настоящему прогреваться в парилке. Чтобы все тело прогрелось
равномерно, нужно как следует расслабиться. А вот расслабляться-то у нас и не получается. Жизнь современного человека такова, что он находится в постоянном напряжении. Для того чтобы научиться быстро и равномерно поглощать живительное тепло всем телом, полезно выполнить несколько несложных, но очень полезных упражнений. Это рекомендуется в первую очередь людям с проблемным кровообращением, склонным к болезням, вызванным застойными процессами в организме. Упражнения принесут облегчение и тем, кто страдает от болей в позвоночнике (остеохондроз, радикулит), ведет малоподвижный образ жизни или испытывает нагрузки на спину в течение рабочего дня. Выполнять их нужно лежа на спине на полке в парной.
- Руки вытянуты вдоль туловища, мышцы и суставы максимально расслаблены-. Сосредоточить внимание на правой стопе, встряхнуть ее и расслабить. То же самое проделать с икроножной мышцей. Напрячь мышцы голени и тут же резко «отпустить». Встряхнуть бедренными мышцами и тут же полностью расслабить. Повторить весь цикл для левой ноги.
- Не отрывая стопы от полка, согнуть ноги в коленях и встряхнуть ими 5- 6 раз, затем выпрямить, расслабить, снова напрячь и опять резко расслабить.
- Сосредоточить внимание на кисти правой руки, встряхнуть ее, расслабить. Повторить последовательность, указанную в упражнении 1, перемещая внимание от кисти до предплечья. Тоже самое проделать с левой рукой.
- Последовательно расслабить мышцы шеи, спины, груди, особенно тщательно прорабатывая плечевые области.
- Резко и сильно напрячь, а затем расслабить все тело.
- Лечь на полке, пятки - на расстоянии длины ступни от стенки. Ступни почти параллельны стене, расслаблены. Потянуться пятками к стене, затем расслабиться, вернувшись в исходное положение. Вытянуть носки, стараясь коснуться ими стены, снова расслабиться. Повторить несколько раз.
- Руки вдоль туловища. Не отрывая их от полка, потянуться правой кистью к правому колену, вернуться в исходное положение. Повторить сначала левой, а затем обеими руками. Вернуться В исходное положение.
- Руки вдоль туловища. Голову и плечи потянуть вверх, растягивая позвоночник. Вернуться в исходное положение. Затем вытянуть руки вверх, кисти сомкнуть «в замок». Потянуться вверх, слегка прогнуться, принять исходное положение.
Весь комплекс занимает 5-6 минут (именно столько отводится на первое посещение парилки). Выполняя упражнения, нужно дышать носом, чтобы не пересушить гортань. Поступая через нос, горячий и сухой воздух охлаждается до температуры тела, становясь более влажным.
Если вам трудно выполнять упражнения в течение пяти минут, разбейте комплекс на две части по 2,5-3 минуты. Первую часть можно выполнить во время первого захода в парную, вторую - в последующие. В промежутках между заходами полезно сделать несколько вибрационных упражнений для выведения шлаков.
Исходное положение : стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища, позвоночник прямой, колени слегка согнуты, ступни параллельны (можно носками внутрь). Приподнять пятки на 1 -2 см от пола. Резко, со стуком, опуститься на пол. Повторить. Выполнять в течение 2-3 минут, добиваясь ощущения вибрации во всем теле. Затем проделать то же самое, только теперь от пола отрывать не пятки, а носки. Выполнять 1-2 минуты. Завершая комплекс упражнений, 10-15 раз высоко подняться на носках, а затем резко опуститься на пятки.
При необходимости время выполнения упражнений можно сократить вдвое. Добавив вибрационные упражнения к предыдущему комплексу, вы ускорите процесс очистки организма от шлаков и токсинов. Постоянное выполнение вибрационных упражнений по силе воздействия на клетку приравнивается к разовым ультразвуковым про- тивоцеллюлитным ваннам. Если к упражнениям для парной и вибрационному комплексу добавить массаж тела сухой жесткой щеткой из натуральной щетины, это не только устранит недостатки кровообращения, но и поможет сбросить лишний вес, избавиться от целлюлита, освежит и омолодит кожу.
Важно и то, что при похудении в этом случае кожа практически не обвисает, как это случается во время лечебного голодания или жесткой диеты. Благодаря массажу щеткой и вибромассажу она остается упругой, эластичной, улучшается кожное кровообращение, нормализуется работа сальных и потовых желез. Массаж жесткой щеткой выполняется по массажным линиям. Проблемные части тела прорабатываются интенсивными круговыми движениями. Будьте осторожны, не пораньте кожу. Перед массажем следует насухо вытереть тело.
Мытьё в бане
На Руси с давних пор существует грубоватая, но точная поговорка: «Дураки и после бани чешутся». Конечно, она не только (и не столько) о бане, но возникла все-таки потому, что мытье в бане, каким бы простым делом это ни казалось, тоже требует умения. При этом подразумевается очищающая процедура с использованием моющих средств. Ведь обычный душ (без мыла) нужно принимать после каждого захода в парилку. С мылом моются только после самого последнего захода. Исключение составляют те случаи, когда тело необходимо как следует очистить от грязи и пыли. Постарайтесь смыть мыло как можно более тщательно. В жаркой атмосфере парной оно неприятно пахнет и щиплет глаза.
Иногда спрашивают: как же это раньше мылись и парились в одном и том же помещении? Неужто мыло тогда было другое? Начнем с того, что далеко не всегда мылись с мылом. На Руси пользовались мыльными растениями или глиной. При помощи глины или мел-
кого песка стирали белье, специальными составами мыли голову. Кстати, волосы после этого становились блестящими, шелковистыми. И еще один момент. Когда из бани устраивали мыльню, влажность в ней повышалась, а температура, соответственно, падала. Конечно, мыльная пена в этом случае не так воздействовала на кожу, как, скажем, в суховоздушной бане.
Выбор мыла
Итак, мы хорошо попарились, очистили тело скребками от ороговевших частиц, поры на нашей коже расширились. Теперь самое время помыться с мылом. Но для начала нужно выбрать подходящее моющее средство. Далеко не всякое мыло полезно для кожи. Скорее наоборот, большинство моющих средств нарушает кислотно-ще- лочной баланс кожи, ухудшает ее защитные свойства. Всевозможные широко разрекламированные антимикробные составы - самое худшее, что можно придумать для кожи. Кожа и сама прекрасно справляется с микробами, если ей не мешать. Конечно, после постоянного мытья с антимикробным мылом на собственных защитных свойствах кожи можно смело ставить крест.
Поэтому остановим свой выбор на наиболее безобидном варианте - детском мыле. Оно и мягкое, и нежное, и довольно эффективно удаляет с кожи лишние жиры, чешуйки пыли и другую грязь. Очень полезны для кожи мыльные составы на основе пальмового, оливкового, кокосового и других растительных масел. Однако для нежной, чувствительной, слишком тонкой и сухой кожи даже такое мягкое мыло не годится. Она начинает краснеть, шелушиться. В этом случае лучше всего применять специальные составы для очищения кожи - мы расскажем о них в конце этой главы.
Мытье головы
Волосы - прекрасное естественное украшение любого человека. Но неправильный уход за ними может испортить даже самую роскошную шевелюру. В старых косметических руководствах и справочниках рекомендовали мыть волосы с мылом, растворенным в мягкой воде. Делать этого не стоит. Во-первых, сейчас днем с огнем не найдешь по-на- стоящему мягкой воды. Во-вторых, несмотря на ваши старания, мыло все равно оставит на волосах тонкий сероватый налет. Рынок косметики предлагает большой выбор натуральных шампуней для любого типа волос на основе целебных растений, меда, морепродуктов. В конце концов, если вы не доверяете производителям шампуней, можете сами приготовить шампунь. Такие шампуни хорошо питают кожу волос, придают им здоровый вид. Если, несмотря на тщательный уход, волосы продолжают оставаться тусклыми, ломкими, - значит, у вас проблемы со здоровьем и ваш организм остро нуждается в витаминах, питательных добавках или требует экстренной очистки.
Воду для мытья волос все же по возможности следует смягчать. Для этого ее кипятят в течение 3-5 минут. После того как вы вымоете голову, полезно ополоснуть волосы чистой водой, в которую добавлен сок лимона, настой ромашки (для светлых волос), настой любистка или березовых листьев (для темных волос). Нельзя мыть волосы чересчур горячей водой, они становятся ломкими. Вытирать волосы после мытья лучше всего не махровым полотенцем, а натуральной шелковой тканью. Шелк прекрасно подсушивает волосы, придает им здоровый блеск.
Мытье тела
Неправильно используя даже очень качественное мыло, можно нанести коже вред. Во-первых, не следует натирать тело непосредственно мылом, для этого существует мочалка. Во-вторых, нельзя намыливаться несколько раз подряд. Это пересушит кожу и может вызвать зуд. Наконец, мочалку тоже не следует натирать мылом. Гораздо полезнее приготовить мыльную пену. Для этого в горячей воде запаривают березовые листья (можно просто окунуть веник), разводят мыльную пену и уже этой душистой и густой пеной мылятся. Очень хорошо действует на кожу жидкое мыло (по типу шампуня). Оно, как и готовые пенные составы для ванн, прекрасно очищает кожу, не нарушая при этом ее кислотно-щелочное равновесие.
Мочалка для мытья должна быть из натуральных материалов. На Руси для этой цели употребляли липовое лыко. Получалось очень удобное приспособление для мытья - шелковистое и жесткое одновременно. Людям с упругой, здоровой, плотной кожей подойдет массажная щетка из натуральной щетины. Тем, у кого кожа нежная, тонкая, лучше пользоваться натуральной губкой (такая губка выгодно отличается от поролоновой своей ноздреватой структурой и достаточной упругостью). Всем остальным подойдет мочалка из пуф- фы - растения, напоминающего парниковый огурец.
Подойдет и грубая, шерстяная или полотняная, рукавица. На Востоке пользуются рукавицей из конского волоса. Ею сначала снимают ороговевший слой с распаренного в бане тела, а уж затем намыливают кожу. При использовании полотняной, шерстяной рукавицы или мочалок из пуффы можно воспользоваться японским банным рецептом. Заключается он в том, что внутрь мочалки или рукавицы кладут целебные травы, цедру цитрусовых. Тогда при мытье кожа получает ценные питательные вещества и витамины. Можно воспользоваться и секретом Клеопатры, которая заворачивала в чистую полотняную ткань отруби - получалась и мочалка и мыло одновременно.
Мытье тела - это не только очищение его от грязи, но и дополнительный массаж. Как и любой массаж, проводить его нужно правильно. Тело намыливают широкими круговыми движениями почасовой стрелке. Спину и руки растирают энергично, вдоль массажных линий. Живот намыливают плавными круговыми движениями. Затем тщательно намыливают ноги. Ступни, кисти рук и кожа локтей требуют особого ухода. Об этом ниже. Смывают мыльную пену сначала умеренно горячей водой, потом обиваются холодной или прохладной водой, затем снова горячей или теплой. Горячей водой злоупотреблять нельзя.
Давно замечено, что частые умывания горячей водой делают кожу дряблой, вялой, обезжиренной. Происходит это из-за застоя крови в сосудах кожи, причина которого - неумеренное использование тепловой процедуры. Горячую воду обязательно нужно сочетать с прохладной. Тогда кровь попеременно то приливает к коже, то отливает от нее. Такая гимнастика очень полезна для сосудов, а значит, и для самой кожи. Людям с сухой кожей противопоказано не только мыло, но и горячая вода. Им следует мыться чуть теплой водой, а затем смазывать кожу увлажняющим и смягчающим кремом или составом. После банной процедуры здоровой нормальной коже нужно не менее часа для восстановления защитного жирового слоя. Сухая кожа справляется с этой задачей еще медленнее.
Уход за ногами и руками
Теперь самое время приступить к более тщательному мытью ног. Сначала нужно сделать мыльную ванночку для ног. Для этого в небольшом тазу растворяют мыло и столовую ложку крупной поваренной или морской соли. Держат ноги в этом растворе IQ- 15 минут, после чего можно тереть пятки пемзой, стричь ногти и удалять мозоли. Если ноги после бани хорошо распарились, можно обойтись и без мыльной ванночки. Мозоли удаляют стерильной бритвой. Застарелые мозоли нужно сводить постепенно. Так, очень полезно после банной процедуры прикладывать к мозоли корку лимона белой стороной. Процедуру повторяют несколько раз. Затем осторожно вычищают грязь из-под ногтей, укорачивают ногти ножницами, щипцами или подпиливают пилочками.
Стригут ногти таким образом, чтобы их свободные края слегка выступали над мягкой частью пальца. Сильно обрезать углы ногтей нельзя, они могут врасти в кожу, а это очень болезненное явление. Чтобы ногти не слоились, были мягкими, упругими, после банной процедуры полезно втирать в них растительное масло. Полезно также втирать масло в ступни, это препятствует образованию мозолей, улучшает общее состояние - ведь на ступне расположено множество рефлекторных точек, отвечающих за состояние практически всех систем и органов человеческого тела.
Чтобы смягчить огрубевшую кожу на локтях, поступают следующим образом: выйдя из парной, налейте в две небольшие миски немного разогретого растительного масла (его можно разогреть, поставив у печи, но не на печь!). Погрузите локти в масло на 5 минут. После этого осторожно потрите их пемзой. Затем - сделайте мыльный массаж жесткой щеткой. Смыв пену, локти нужно смазать либо жирным кремом, либо растительным маслом. Еще один совет - при каждом пользовании кремом для рук не забывайте и о локтях.
Растирание тела
Окончив банную процедуру, мы спешим как следует вытереться теплым махровым полотенцем. И совершенно напрасно. Вытирать тело после бани, как и вообще после всех водных процедур, не следует. Идеальный вариант: сразу после бани набросить на распаренное тело хлопчатобумажный халат, как это делают японцы. Если нет халата, можно промокнуть кожу простыней. Если после парной хочется сохранить как можно дольше тепло в теле, промокнитесь махровой простыней или полотенцем, после чего наденьте махровый халат. Последний должен быть из натуральной ткани. Никакой синтетики! Таким образом вы не лишаете вашу кожу бесценной влаги, а ведь именно от количества влаги зависит ее внешний вид. Недаром косметологи советуют совершать прогулки в дождливую погоду, когда кожа, как губка, впитывает в себя влагу.
Если все же есть желание как следует растереться после бани (например, для улучшения кровообращения), тело растирают полотняной тканью. Не вытирают, а именно растирают. И непременно полотном. Чем грубее полотно, тем лучше для тела. Самое лучшее полотно - домотканое. В народе ему приписывают свойства оберега, считалось, что свежевытканное, ни разу не использованное полотно охраняет от нечистой силы, с его помощью избавлялись от порчи и сглаза. Растираться полотном нужно в следующей последовательности:
Руки . Сложив полотно вчетверо, растереть левую руку от кисти до плеча по тыльной стороне и назад (от плеча до кисти) - по внутренней. То же для правой руки.
Ноги . Растереть в обратной последовательности: по внутренней поверхности - от стоп вверх, по внешней - вниз.
Спина . Взять полотно, сложенное подлине, двумя руками, энергично растереть верхнюю часть спины из стороны в сторону.
Грудь . Скользящими движениями пройтись правой рукой с полотном от левого плеча к правой части паха, левой - от правого плеча к левой части. Выполнять попеременно каждой рукой не менее 10 раз.
Живот . Растереть кругообразными движениями, слегка нажимая тканью.
Поясница . Сначала растереть так же, как верхнюю часть спины, затем, перекладывая полотно то в одну, то в другую руку, потереть сверху вниз и обратно слева и справа от поясничных позвонков.
Ступни . Сесть на стул. Энергично растереть полотном подошвы ног: сначала от пятки к подушечкам пальцев, затем, круговыми движениями, всю ступню. Особенно энергично нужно растирать место, расположенное под серединой подушечки.
Растираясь по этой схеме, вы сохраните здоровье почек, легких, усилите кожное кровообращение.
Растирая подошвы ног, вы тем самым стимулируете все внутренние органы. Как уже упоминалось, акупунктурные точки на подошвах (а также на ладонях рук и на ушах) связаны практически со всеми внутренними органами. Энергично растирая эти части тела, вы таким образом делаете внутренний массаж для жизненно важных органов. Эффективность такого массажа возрастает, если выполнять его после прима парной.
Можно, помимо этого, как следует растереть лицо и уши. Постарайтесь не растягивать при этом кожу лица. Массаж ушной раковины не менее полезен, чем массаж ступней. Если во время мытья в бане вода случайно попала в ухо, удалите ее, потряхивая наклоненной в эту сторону головой. Летом можете этого не делать, вода со временем выйдет сама, а вот зимой может воспалиться среднее ухо.
Составы, заменяющие мыло
Далеко не всем людям подходит обычное мыло. Мы уже упоминали о том,что тонкая, сухая кожа плохо переносит мыльную пену. Она шелушится, краснеет, слишком обезжиривается, а защитный слой из жирных кислот у нее и так чересчур тонкий и слабый. Что делать? На протяжении веков люди обходились без мыла в том виде, в каком мы его знаем сегодня. Так, у древних римлян мыло было полужидким (его изготавливали из козьего жира и буковой золы). При раскопках Помпеи были найдены сосуды с таким мылом - им пользовались почти две тысячи лет назад. В Древнем Египте мыло заменяли разведенным воском. Во времена Клеопатры знали и другие рецепты пастообразного мыла, близкого к римскому. Но сама Клеопатра этим мылом не пользовалась. Разумеется, не потому, что считала это дорогим удовольствием (мыло вте времена стоило недешево), а потому, что заменила его средством, гораздо более полезным для чувствительной женской кожи. Рецепт Клеопатры мы. приведем чуть ниже.
Собственно, мыло, близкое по составу к современному, впервые появилось у кельтов. Надо ли говорить, что на промышленную основу мыловарение поставили французы. Случилось это в IX веке, а первый кусок твердого мыла выпустили в 1424 году итальянцы. С тех пор состав этого популярного моющего средства претерпел значительные изменения. Сегодня все большее число производителей останавливает свой выбор на натуральных растительных компонентах для изготовления мыла. Тем не менее большинство имеющихся в продаже сортов мыла обладают следующими недостатками:
- обезжиривают кожу;
- удаляют с ее поверхности ценные природные компоненты (например, витамины);
- иссушают поры.
Последнее старит кожу, обезвоживает ее поверхностные слои, ухудшает состояние коллагеновых волокон.
Приготовленные на натуральной основе пасты прекрасно очищают кожу, питают, придают ей здоровый вид и гладкость.
Существует древняя суфийская притча о том, как человек попросил у бога приносить ему пищу по течению реки, чтобы человек, занятый духовными упражнениями, не тратил время на заботу о пропитании. Его просьба была исполнена. Река ежедневно приносила ему завернутый в тряпицу кусочек ароматной халвы. Человек все же решил узнать, откуда попадает к нему эта райская пища. Он пошел вверх по течению реки и, преодолев множество трудностей, узнал, что ароматная халва была не чем иным, как остатком туалетной пасты, которой царская дочь ежедневно очищала свое тело.
Приведем несколько рецептов очищающих паст. Прежде всего они заинтересуют женщин, но мы рекомендуем их всем без исключения, особенно людям с проблемной кожей и подросткам.
Паста из гороховой муки . Гороховая мука - 5 столовых ложек, горчичное масло - 2 чайные ложки .
Готовую гороховую муку (или свежесмолотую из сухого гороха) смешать с маслом, добавить немного воды до получения густой пасты. Можно добавить в состав 1 каплю йода или 0,5 чайной ложки сухой травы чистотела.
Ароматическая паста . Гороховая мука -5 столовых ложек, масло из проращенной пшеницы - 1 чайная ложка, розовое масло - 10 капель.
Готовить так же, как и в предыдущем рецепте. Можно добавить к смеси 1 чайную ложку порошка пажитника.
Молочно-горчичная паста . Семена белой или желтой горчицы - 0,5 стакана, молоко - 2,5 стакана .
Смешать молоко с горчичными семенами, довести до кипения,кипятить до полного испарения молока, не допуская пригорания смеси. Подсушить проваренные семена, затем растереть их пестиком, ссыпать в стеклянную или керамическую емкость. Перед употреблением смешивать с небольшим количеством цельного (или густого порошкового) молока до консистенции густой сметаны.
Пшеничная паста. Пшеничная мука 1-го или 2-го сорта - "/з стакана, масло из проращенной пшеницы - 1 столовая ложка, лимонный сок - 2 столовые ложки.
Добавить в масло из проращенной пшеницы лимонный сок, затем постепенно всыпать муку, растереть до консистенции густой сметаны. Хранить в холодильнике не более суток после приготовления.
Паста Клеопатры . Отруби (можно заменить толокном или «геркулесом») - 1 /з стакана, сухое молоко - 1 /з стакана, крахмал - 1 /з стакана, оливковое масло- 1 столовая ложка.
Все компоненты хорошо перемешать, завернуть в чистую льняную ткань, использовать для мытья тела вместо мыла и мочалки. Сухое молоко можно заменить молочной смесью для детского питания.
Миндальная паста . Свежеприготовленная паста из миндаля - 1 столовая ложка, свежеприготовленная паста из лесного ореха (фундук) - 2 чайные ложки, масло из проращенной пшеницы - 1 столовая ложка, гороховая или пшеничная мука -4-5 столовых ложек, пенки с кипяченого молока - 1 столовая ложка, паста из чечевицы - 4-5 столовых ложек .
Миндаль и фундук замочить по отдельности на ночь в небольшом количестве воды. Утром снять с орехов кожицу, измельчить, добавить немного гороховой муки. Пасту из чечевицы можно заменить фасолевой: полстакана чечевицы или фасоли замочить на ночь в молоке, затем тщательно растереть.
Паста из ароматической глины . Хорошо очищенная косметическая глина - 5-6 столовых ложек, зола водорослей (ламинария, фукус) или измельченные в порошок водоросли - 1 чайная ложка, розовое масло - 2 капли .
К глиняному порошку добавить водоросли, развести водой с розовым маслом до консистенции густой сметаны. Состав нанести на тело тонким равномерным слоем. Почти полностью высохшую глину снять кончиками пальцев, энергично растереть все тело руками. Отдохнуть 15-20 минут, после чего смазать кожу оливковым маслом.
Примечание : розовое масло, использующееся для ароматизации глины, должно быть натуральным. Если нет возможности приобрести его, используйте оливковое масло, настоянное на розовых лепестках. Заменители и эссенции вместо пользы принесут только вред. Лучше вообще отказаться от ароматизации, чем использовать ненатуральные компоненты.
Приведенным рецептам не однаты- сяча лет, однако по эффективности воздействия на кожу они до сих пор не имеют себе равных. При этом пасты не вызывают такого быстрого привыкания, как основанные на гормональных добавках современные составы. Каждый компонент действует по-своему. Растительное масло очищает и смазывает кожу. Мука, сухое молоко, орехи и фасоль придают коже гладкость и здоровый блеск. Особенно полезна для тела гороховая мука. Интересен и механизм действия пасты. Вначале, сразу после нанесения, прохладная паста охлаждает поверхность тела. По мере подсыхания пасту снимают с кожи растирающими движениями. При этом улучшается кровообращение, улучшается поглощение кожей питательных веществ, содержащихся в пасте.
Держать такую пасту на теле нужно не менее 15-20 минут. После ее удаления тело ополаскивают теплой водой, а лицо- прохладной. Чтобы предохранить нежные участки тела от чрезмерного действия банного жара и ускорить образование защитного жирового слоя, на лицо после процедуры нужно нанести специальный восковой крем, кожу вокруг глаз смазать жирным кремом, а губы тщательно про- массировать с растительным маслом. К слову, регулярное выполнение последней процедуры позволит вам надолго сохранить красоту и свежесть губ.
Составы «после парной»
После парной кожа, очищаясь, теряет и защитный слой из жирных кислот. Кроме того, кожные поры временно расширяются. Вернуть коже нормальное состояние помогут специальные составы, которые следует наносить на кожу через 15-20 минут после последнего приема парилки. Все составы готовят заранее, незадолго до посещения бани. Предназначены для женщин любого возраста, а также для всех, у кого тонкая, пересушенная или, наоборот, жирная и пористая кожа.
Рецепт 1 .1,5 чайной ложки буры, 5 чайных ложек масла какао, 8 чайных ложек ланолина, 5 чайных ложек пчелиного воска, 1 стакан подсолнечного масла, 1,5 стакана воды.
В чистой эмалированной посуде на водяной бане растопить подсолнечное масло, ланолин и воск. В другой чистой эмалированной посуде смешать воду, масло какао и буру, подогреть. В хорошо прогретой глиняной посуде медленно смешать растворы. Перемешивать деревянной ложкой до образования густой массы.
Рецепт 2 . 2,5 чайной ложки масла какао, 3 столовые ложки миндального масла, 10 капель жасминового масла, 1 чайная ложка ланолина, 3 столовые ложки пчелиного воска, 2 чайные ложки буры, 3 чайные ложки отвара лещины, стакан воды .
В чистой эмалированной посуде на водяной бане растопить воск, ланолин и миндальное масло. В другой чистой эмалированной посуде смешать воду, масло какао и буру, подогреть. В хорошо прогретой глиняной посуде медленно смешать оба раствора. Перемешивать деревянной ложкой до образования густой массы. Если получилось слишком густо, можно добавить жасминовое масло.
Рецепт 3 . 1 /з стакана пчелиного воска, 2 /з стакана масла какао, 1 стакан кунжутного масла, 3 столовые ложки миндального масла .
В чистой эмалированной посуде разогреть на водяной бане воск, добавить все перечисленные в рецепте масла, тщательно помешивая. Перелить в хорошо прогретую глиняную посуду, помешивать до охлаждения.
Рецепт 4 . 5 столовых ложек масла проросшей пшеницы, 0,5 стакана кунжутного масла, 2,5 чайной ложки пчелиного воска, 3 столовые ложки отвара лещины, 10 столовых ложек ланолина, 1,5 чайной ложки буры, 0,5 стакана воды .
В чистой эмалированной посуде на водяной бане растопить воск, добавить перечисленное в рецепте масло. В другой чистой эмалированной посуде смешать воду и буру, подогреть. В хорошо прогретой глиняной посуде медленно смешать растворы до образования густой массы.
Рецепт 5 .1,5 столовой ложки меда, 3 чайные ложки масла какао, 5 чайных ложек льняного масла, 3 столовые ложки ланолина .
В чистой эмалированной посуде на водяной бане растопить, смешивая, все компоненты. В хорошо прогретую глиняную посуду медленно перелить смесь и влить 4 столовые ложки теплой воды, перемешивать до остывания.
Рецепт 6 .3 столовые ложки пчелиного воска, 1 стакан масла проросшей пшеницы, 0,5 стакана морковного масла, 1 столовая ложка водного раствора смолы абрикосового дерева, 3 столовые ложки ланолина, 1,5 стакана дистиллированной воды, 1,5чайной ложки буры .
В чистой эмалированной посуде на водяной бане растопить воск и добавить перечисленное в рецепте масло.
В другой чистой эмалированной посуде смешать воду и буру, разогреть и быстро вылить ее в первую посуду. Перелить раствор в хорошо прогретую глиняную посуду, мешать, пока немного не остынет, затем добавить раствор смолы абрикосового дерева. Перемешивать деревянной ложкой до образования густой массы.
Рецепт 7 . 5 столовых ложек масла авокадо, 0,5 стакана кунжутного масла, 0,5 стакана миндального масла, 10 капель масла лаванды, 1 /з стакана оливкового масла, 4 столовые ложки подсолнечного масла, 5 столовых ложек пчелиного воска, 5 чайных ложек ланолина, 0,5 стакана воды, 0,5 чайной ложки буры .
В чистой эмалированной посуде на водяной бане растопить воск и добавить перечисленное в рецепте масло. В другой чистой эмалированной посуде смешать воду и буру, подогреть. В хорошо прогретой глиняной посуде медленно смешать оба раствора. Перемешивать деревянной ложкой до образования густой массы.
Рецепт 8 . 3 столовые ложки кокосового масла, 0,5 стакана миндального масла, 10 капель апельсинового масла, 3 столовые ложки пчелиного воска, 5 столовых ложек настоя розовых лепестков, 1,5 столовой ложки ланолина, 2 столовые ложки водного раствора смолы абрикосового дерева .
В чистой эмалированной посуде на водяной бане растопить воск, добавить перечисленное в рецепте масло, смешать с подогретым настоем розовых лепестков. Перелить в хорошо прогретую глиняную посуду, мешать, пока немного не остынет, затем добавить раствор смолы абрикосового дерева. Мешать деревянной ложкой до образования густой массы.
Рецепт 9 . 1 чайная ложка настоя розовых лепестков, 3 капли камфарного спирта, 5 чайной ложки овсяной муки (толокна) .
Вначале нужно сделать теплый компресс из льняной ткани на лицо. Смешать ингредиенты в хорошо прогретой глиняной посуде, нанести налицо. Держать 15-20 минут. Смыть теплой водой.
Рецепт 10 . 5 капель камфарного спирта, 1 /з стакана томатного сока, 2 столовые ложки меда .
Сделать теплый компресс из льняной ткани налицо. Смешать ингредиенты в хорошо прогретой глиняной посуде, нанести на лицо. Держать 15 минут. Смыть теплой водой.
Рецепт 11 .7 чайная ложка меда, 1 луковица, 1 столовая ложка зеленой или желтой глины .
Сделать теплый компресс из льняной ткани на лицо. Лук мелко нарезать, выдавить сок в хорошо прогретую глиняную посуду, добавить косметическую глину и мед, хорошо размешать. Нанести налицо. Держать 15 минут. Смыть теплой водой.
Рецепт 12 . 1 белок куриного яйца, 1 чайная ложка меда, 1 чайная ложка морковного сока, 1 чайная ложка белой косметической глины, 1 зубок чеснока .
Сделать теплый компресс из льняной ткани на лицо. Выдавить из чеснока сок. Смешать в хорошо прогретой глиняной посуде белок с белой косметической глиной и медом, добавить морковный и чесночный сок, нанести на лицо. Держать 15 минут. Смыть теплой водой.
Рецепт 13 . 0,5 стакана творога, 5 чайных ложек золы ламинарии (или фукуса) .
Высушенную водоросль сжечь на чистой керамической тарелке или блюде, золу тщательно измельчить. Сделать теплый компресс из льняной ткани на лицо. Смешать золу и творог в хорошо прогретой глиняной посуде до состояния пасты, нанести на лицо. Держать 15 минут. Смыть теплой водой.
Эта маска хорошо очищает и отбеливает кожу.
Рецепт 14 . 1,5 стакана пюре из отваренной мякоти слив, 1 /з стакана миндального масла .
Смешать в хорошо прогретой глиняной посуде сливовое пюре с миндальным маслом до состояния пасты. Сделать теплый компресс из льняной ткани на лицо, после чего нанести пасту на лицо. Держать 15 минут. Смыть теплой водой.
Маска разглаживает, питает кожу, помогает бороться с прыщами.
Рецепт 15 . 0,5 стакана миндального масла, 3 столовые ложки абрикосового масла, 0,5 стакана лимонного сока, 3 столовые ложки ланолина .
Смешать в хорошо прогретой глиняной посуде миндальное и абрикосовое масло с ланолином, добавить лимонный сок. Мешать деревянной ложкой до образования густой массы. Сделать теплый компресс из льняной ткани, а затем нанести пасту на лицо. Держать 15 минут. Смыть теплой водой.
Рецепт 16 . 1,5 стакана розовой воды, 2 столовые ложки сушеных листьев герани .
В хорошо прогретую глиняную посуду влить розовую воду, замочить в ней листья герани на 8 часов. Мешать деревянной ложкой до образования густой массы. Сделать теплый компресс из льняной ткани, затем нанести на лицо пасту. Держать 15 минут. Смыть теплой водой.
Маска смягчает кожу, разглаживает морщины.
Домашние шампуни для волос
Если у вас есть время и желание приготовить питательные витаминизированные моющие составы для волос, воспользуйтесь нашими рекомендациями. Конечно, домашние шампуни не имеют такого товарного вида, как фирменные, однако у них есть и целый ряд серьезных преимуществ. Во-первых, вы точно знаете, какие компоненты здесь использованы, тогда как, покупая красивый флакон с полупрозрачной жидкостью, вы, по сути, приобретаете «кота в мешке». Даже если после первого применения шампунь вам понравится, никто не знает, как отразятся химические добавки (которые обязательно присутствуют в большинстве шампуней) на состоянии ваших волос.
Шампунь с ромом . 2 желтка, 2 десертные ложки льняного масла, 2 десертные ложки рома .
Тщательно перемешать все составляющие. Смазать волосы, выдержать один час. Смыть.
Будет полезен людям с сухими волосами, а также поможет избавиться от перхоти.
Тонизирующий шампунь . 0,5 стакана сушеных листьев лопуха, 0,5 стакана сушеной крапивы, 1 литр воды .
Траву сутки вымачивают. Настой доводят до кипения, кипятят в течение 5-7 минут, затем переливают в керамическую посуду и настаивают под крышкой 30-40 минут.
Яичный шампунь . 2 желтка, 1 стакан теплой воды .
Взбивают миксером или веселкой. Волосы тщательно смазывают, выдерживают один час. Голову желательно тепло укутать махровым полотенцем. Затем хорошо промывают волосы теплой водой.
Желатиновый шампунь . 1 яйцо, 1 столовая ложка желатина в порошке, 1 ложка любого мягкого шампуня .
Яйцо тщательно перемешивают с желатином до однородной массы, которую
разводят небольшим количеством шампуня. Смесьнаносятна волосы,выдерживают 15-20 минут, смывают теплой проточной водой.
Улучшает вид волос, делает их гуще.
Моюшие бальзамы для волос
Рецепт 1 . 1 яйцо, 2 столовые ложки касторового масла, 1 чайная ложка яблочного уксуса, 3 столовые ложки любого мягкого шампуня .
В хорошо прогретой глиняной посуде смешать масло и уксус, добавить яйцо, тщательно взбить, добавить шампунь. Размешать, нанести на волосы и кожу головы. Обернуть голову теплым полотенцем, подержать ее над паром, затем смыть.
Делает волосы блестящими, мягкими, густыми, лучше поддающимися укладке.
Рецепт 2 . 1 яйцо, 1 чайная ложка меда, 2 чайные ложки оливкового масла, 3 столовые ложки любого мягкого шампуня .
В хорошо прогретой глиняной посуде смешать масло и мед, добавить яйцо, тщательно взбить, добавить шампунь. Размешать, нанести на волосы и кожу головы. Помассировать, держать 15 минут, затем смыть теплой водой.
Рецепт 3 . 1 яйцо, 2 столовые ложки коньяка, 3 столовые ложки шампуня .
В хорошо прогретой глиняной посуде все смешать, тщательно взбить. Нанести смесь на волосы и кожу головы, помассировать. Держать 15 минут, затем смыть теплой водой.
Рецепт 4 . 1 луковица среднего размера, 0,5 стакана рома, 3 столовые ложки шампуня .
Луковицу мелко нарезать, положить в хорошо прогретую глиняную посуду, залить ромом и настаивать сутки. Вынуть лук, добавить шампунь. Размешать, нанести на волосы и кожу головы, помассировать. Держать 15 минут, затем смыть теплой водой.
Хорошее средство при выпадении волос.
Оказание первой помощи
Баня - процедура сильнодействующая и, как любое сильное средство, далеко не безопасная. В бане очень легко можно получить ожог, особенно при случайном соприкосновении с металлическими предметами. Вот почему в бане категорически запрещается носить на теле металлические украшения. По этой же причине все гвозди должны быть глубоко «утоплены» в древесину. Обжечься можно и коснувшись разогретой печи, и кипятком, и слишком жестким паром. Еще большую опасность представляют электроприборы - они должны быть выведены за пределы парилки. Если баня отапливается дровяной печью-каменкой, не исключено попадание в помещение угарного газа. Прежде на Руси «угорали» в банях довольно часто. Наконец, в слишком влажной парилке очень легко получить тепловой удар, а при переоценке своих сил, при несоблюдении правил пользования баней возможны обмороки, сердечные приступы и даже остановка сердца и дыхания.
Вот почему так важно выбрать правильный тепловой режим, но и в этом случае нужно внимательно прислушиваться к своему организму. Чувство усталости, вялости, учащенное сердцебиение, легкое головокружение, тошнота - признаки того, что вы переусердствовали, превысили свои возможности. Нужно немедленно прекратить банную процедуру, выйти в более прохладное помещение, попить теплого травяного чаю, возможно, немного полежать.
Баня - процедура общедоступная, а сила получаемого от нее удовольствия настолько велика, что порой заставляет забыть об элементарной предосторожности. Сочетая в себе самые разные аспекты воздействия на организм, баня действительно лечит, но может и искалечить тех, кто безо всяких на то причин рискует собственным здоровьем.
Однако даже при соблюдении всех правил никто не застрахован от случайностей. Поэтому не помешает иметь при посещении бани небольшую аптечку и «вооружиться» необходимым запасом сведений.
В аптечке должно быть: нашатырный спирт, льняное или лавандовое масло, несколько таблеток нитроглицерина и настойка валерианы, 2-3 горчичника, марганцовка, бинт. Имея в распоряжении эти нехитрые средства, вы сможете сами оказать первую помощь в случае теплового удара, ожога, обморока, отравления угарным газом.
Первая помощь при тепловом ударе
Тепловой удар происходит при общем перегреве организма вследствие нарушения терморегуляции. Чаще всего это случается в слишком влажной парилке, когда духота и повышенная влажность препятствуют нормальному потовыделению.
Симптомы : головокружение, тошнота, общая слабость, вялость, учащенное сердцебиение, сильная головная боль, тяжесть в голове, резкое повышение температуры (иногда до 40 ”С), шум в ушах, поверхностное, учащенное дыхание. Возможна потеря сознания.
Длительное повышение температуры при тепловом ударе очень опасно, так как может привести к необратимым последствиям. Нужно немедленно перенести пострадавшего в прохладное, хорошо проветриваемое место (если есть возможность - на свежий воздух), уложить с приподнятой головой, обернуть влажными простынями, положить на лоб холодное полотенце, дать обильное питье.
Первая помощь при отравлении угарным газом
Отравление угарным газом приводит к кислородному голоданию головного мозга, при этом происходит расстройство кровообращения, дыхания. Длительное пребывание в помещении с угарным газом может повлечь за собой самые серьезные последствия.
Симптомы: головная боль, головокружение, тяжесть в голове, пульсация в висках, шум в ушах, тошнота, рвота. В более тяжелых случаях - учащенное сердцебиение, одышка, общая слабость, ноги становятся «ватными», в таком состоянии человек зачастую не может идти без посторонней помощи.
Пострадавшего нужно немедленно вынести на свежий воздух, поднести к носу ватку с нашатырным спиртом, растереть этим же спиртом виски, дать выпить стакан крепкого чаю.
Первая помощь при ожоге
О причинах ожогов в бане мы уже говорили. Чаще всего ожоги первой или второй степени случаются из-за неправильной поддачи воды, когда резкий поток горячего пара попадает на тело, однако это редко приводит к сильным ожогам.
Симптомы : кожа краснеет, место ожога опухает, появляются волдыри.
Пострадавшему следует немедленно наложить марлевую повязку, смоченную в нашатырном спирте или в двухпроцентном растворе марганцовки. Хорошо помогают при ожогах льняное и лавандовое масло. Если под рукой не оказалось ни одного противоожогового средства, прекрасно помогают ури- новые компрессы (проще говоря, из мочи). В этом случае очень быстро и безболезненно сходят волдыри (которые ни в коем случае нельзя прокалывать!), а после заживления практически не остается шрамов.
Первая помощь при обмороках
Обморок, то есть внезапная кратковременная (от нескольких секунд до 2-3, реже до 10, минут) потеря сознания, может случиться не только с больным и ослабленным, но и с совершенно здоровым человеком. Обычно обморок наступает после длительного пребывания в душном помещении, при быстрой перемене состояния тела (поэтому, полежав в парилке, нельзя быстро и резко подниматься). Интересная деталь: люди «воздушных» знаков (Близнецы, Весы, Водолеи) чаще других подвержены обморокам, они хуже других переносят духоту, тяжелый, спертый воздух.
Симптомы : бледность кожи (особенно лица и губ), нарушение координации, слабость пульса, дыхания, тошнота, ощущение удушья, нехватки воздуха, нарушения слуха, зрения, перед потерей сознания возможны кратковременные галлюцинации.
Пострадавшего нужно немедленно вывести на свежий воздух или в прохладное помещение, уложить, приподнять ему ноги, дать понюхать нашатырный спирт, растереть им виски. Руки и ноги энергично помассировать, можно растереть спиртом. Иногда рекомендуют ставить на область затылка горчичник. Хорошо действует прохладное питье.
Остановка сердца и дыхания
Подобное в бане случается довольно редко. Причина: неправильный режим парения, пренебрежение врачебными рекомендациями в случаях, когда парная противопоказана. К остановке сердца может привести избыточное переохлаждение, возможны также осложнения различных заболеваний, в основном сердечно-сосудистых.
Симптомы : отсутствие дыхания, потеря сознания, бледность или синюшность кожи, расширение зрачков, отсутствие пульса.
Прежде всего следует немедленно вызвать «скорую помощь» и безотлагательно начать делать искусственное дыхание, иначе через 5 минут ваши действия будут практически бесполезны.