Как спать беременным. Как лучше спать беременным на разных сроках

Полноценный ночной сон очень важен, тем более он важен для беременных. Во время беременности организм испытывает повышенные нагрузки. Неслучайно практически с первых недель беременная женщина ощущает чувство усталости и непреодолимое желание лечь и поспать. Хороший сон - один из надежных и действенных способов для организма восстанавить свои ресурсы.

К сожалению, именно во время беременности, когда хороший сон так важен для женщины, уснуть и выспаться бывает довольно сложно. Одна из причин этого - трудность в выборе позы для сна. Разумеется, у каждого человека есть свои излюбленные позы, в которых он любит засыпать. Но многим беременным придется отказаться на время от некоторых поз для сна, из-за их небезопасности для здоровья будущего ребенка или даже самой будущей мамы.

В каких позах спать нельзя?

Спешим обрадовать будущих мамочек - примерно недель до 12-ти можно позволить себе спать так, как привыкли. Но постарайтесь постепенно отвыкать от привычки спать на спине или на животе - скоро это будет делать нельзя.

С началом 2го триместра стоит прекратить спать на животе - это становится все более опасно для ребенка. Ведь, хоть малыш и хорошо защищен в животике у мамы, но существует риск его травмирования. Да и чем больше живот увеличивается в размерах, тем более проблематично спать в такой позе. Уже к середине третьего триместра это скорее будет напоминать качели, а не комфортную позу для сна.

Также с началом 2го триместра постарайтесь отказаться от сна на спине. К началу третьего триместра спать в этой позе категорически нельзя. Уже довольно большой ребенок и матка будут давить на поясницу, кишечник и пережимать очень важную вену, так называемую полую вену, которая входит в систему кровоснабжения нижней части тела. Так что спать на спине уже к середине 2го - начале третьего триместра не получится. Вы сразу почувствуете себя плохо - может начаться головокружение, участится серцебиение, снизится давление, начнутся проблемы с дыханием, почувствуете онемение конечностей, нарушится кровоснабжение почек и плаценты. То есть, малыш будет испытавать недостаток кислорода, о чем он вам сразу сообщит, начав усиленно толкать и брыкаться.

Если во сне чуствуете дискомфорт, или малыш начал усиленно пинаться - меняйте позу!

Какая поза самая безопасная?

Современной медициной самой безопасной для беременных позой считается поза, лежа на левом боку. В этом случае ничто не препятствует нормальному кровообращению, плод не давит на печень, не болит спина.

При поперечном предлежании, медики советуют спать на том боку, где расположена голова ребенка.

Во время ночи врачи советуют менять позу и переворачиваться с боку на бок примерно 3-4 раза.

Что может помочь уснуть?

Если не удается выспаться, то помочь принять удобную позу и выспаться могут обычные подушки. Всегда держите около себя мягкие подушки различных размеров. Одну подушечку можно разместить под поясницу, вторую под животик, еще одну - между коленей. При этом, если вы лежите на левом боку, вытяните левую ногу, а правую - согните. Если на правом боку, то вытяните правую ногу, а левую согните.

Если позволяют финансовые возможности, то можно купить специальную подушку в виде подковы для беременных. Кстати, она потом поможет и при кормлении малыша. Такую подушку можно и сшить самим.

Комфортного Вам сна!

Во время беременности многие вещи, казавшиеся раньше мелочами, приобретают особое значение. Это неудивительно - организм женщины находится в совершенно новом для себя состоянии, которое к тому же постоянно меняется. И если раньше женщине даже не приходило в голову обращать внимание на то, в какой позе она находится во время сна, то теперь вдруг оказывается, что положение тела ночью тоже придется контролировать. На каком боку лучше спать при беременности и почему, вполне обоснованно объясняют врачи.

Как делать нельзя

Оговоримся сразу – все перечисленные ниже рекомендации и ограничения будут актуальными с того момента, когда живот у женщины становится заметным визуально. То есть, он выходит за пределы ложа, образованного тазовыми костями, ранее защищавшем матку от толчков и механических воздействий. Наступает этот срок у всех по-разному. Но обычно к концу 4 месяца небольшой животик просматривается практически у каждой. До этого срока поза во время сна значения не имеет – главное хорошо высыпаться.

Самое вредное положение тела матери для будущего малыша – лежание на животе. Многие спорят, мотивируя это тем, что плод, находящийся в матке защищен околоплодными водами, а жидкость практически не поддается сжатию. Все это верно. Но только при небольших размерах плода, то есть – на ранних сроках.

По мере развития малыш становится все больше, а околоплодной жидкости вокруг него – все меньше. Ведь размер матки ограничен, а косточки эмбриона еще очень хрупкие и больше напоминают по структуре хрящевую ткань. Окончательное их затвердевание происходит в течение первых месяцев после родов. Поэтому, надавив на не родившегося малыша всем весом тела, мать может вызвать их повреждение.

Можно ли спать на спине?

Но это не единственная опасность для будущего ребенка. Многие женщины удивляются, почему беременным нельзя начиная со второй половины срока. Причем эту позу врачи запрещают не менее категорично, чем .

Казалось бы, в таком положении весь живот находится сверху и ребенку ничто не угрожает. Но в данной ситуации из-за давления отяжелевшей матки на внутренние органы страдает мать.

При длительном лежании на спине вес матки и ребенка сдавливает кишечник и может спровоцировать колики и нарушение его работы. Не отдыхает в такой позе и позвоночник, который и так перегружен в течение дня.

Но самая большая проблема в том, что маткой в положении на спине придавливается полая вена, обеспечивающая нормальный отток крови в нижней части тела.

Спящую на спине беременную женщину очень быстро начинают беспокоить такие симптомы:

• внезапные головокружения, особенно сразу после пробуждения;
• резкое и значительное падение уровня кровяного давления;
• ощущение «неспокойного» живота, колики, запоры;
• затрудненное дыхание, чувство нехватки воздуха;
• сбои сердечного ритма: тахикардия, аритмия.

Возможно появление панических атак и развитие бессонницы из-за того, что ребенок, чувствуя нехватку кислорода, начинает активно двигаться и просто не дает будущей матери нормально отдыхать.

Как правильно спать

Методом исключения становится ясно, что во время беременности – лежа на боку. Она имеет целый ряд неоспоримых преимуществ перед любыми другими:

С учетом физиологических особенностей организма беременной женщины лучше всего приучить себя спать на левом боку. После того как тело удобно расположится в кровати, левую ногу надо полностью выпрямить, а правую немного согнуть в колене.

Для максимального комфорта можно опереться правой ногой на подушку. Сейчас в продаже есть несколько вариантов специальных фигурных подушек, предназначенных для беременных, которые стоит приобрести.

Влияние положения ребенка

При неправильном (например, поперечном) предлежании малыша, на каком боку лучше спать, обычно советует врач. Правильно подобранная поза для сна плюс специально разработанные физические упражнения помогут изменить положение плода и уменьшить риск осложненных родов. Поэтому не стесняйтесь задавать лечащему врачу вопросы о том, в каком положении вам лучше отдыхать ночью.

Если головка ребенка расположилась справа в области печени, то врачи рекомендуют . Это будет создавать для малыша некоторый дискомфорт, но при этом не нарушит нормальное кровоснабжение. Если такую позу принимать регулярно, то он постепенно начнет смешаться с область меньшего давления и до родов успеет занять правильное положение тела – спинкой влево и головкой вниз.

Важна и подушка

Специальная подушка для беременных – очень удобный аксессуар, который позже пригодится для того, чтобы укладывать на нее малыша во время кормления. Но удовольствие это не из дешевых.

Те, у кого нет возможности приобрести спальный аксессуар, регулировать положение тела во время сна могут с помощью небольших декоративных подушечек, свернутого валиком одеяла и даже средних размеров мягких игрушек.

Спать с закинутой на подушку ногой тоже удобно не всем. Но это не обязательное условие. Главное, чтобы во сне не принимались «запрещенные» позы. Впрочем, поспать на животе на поздних сроках и так не удастся. А все остальное женщина обычно чувствует инстинктивно.

Если положение тела матери такое, что оно сдавливает малыша, он сразу же реагирует на это активными движениями. Ориентируясь на собственные ощущения и подсказки ребенка, вам обязательно удастся найти позу для сна на боку, максимально удобную для обоих.

Нет нужды подробно рассказывать о важности для человека полноценного сна. Именно в ночное время организм восстанавливается, а недосыпание может стать причиной самых разных болезней. Что же говорить о беременных женщинах, у которых происходит существенная перестройка всего организма и они, как никто другой, крайне нуждаются в полноценном отдыхе. Недосыпание может отрицательно сказаться и на будущем здоровье ребенка.

Но как же во время беременности правильно спать? Растущий животик мешает полноценному сну, не дает воспользоваться уже привычными позами и создает дискомфорт. Поэтому знания о том, как правильно спать, всегда актуальны и необходимы. Нагрузка на женский организм в это время просто колоссальная, он работает в усиленном режиме и желание немножечко вздремнуть, вполне нормальное явление.

Сильное желание спать вызывает в первые месяцы высокий уровень гормонов. Тело беременной женщины меняется, создавая нагрузку на все системы и органы, происходит рефлекторное угнетение центральной нервной системы. К концу беременности многие сталкиваются с проблемой бессонницы. Этому есть причины: тяжело найти удобную позу, тревожные мысли перед родами, как же тут заснешь.

Но женщине следует знать, как лучше спать, чтобы было безопасно и удобно.

Ищем удобную позу для сна

Каждый человек имеет свои любимые удобные позы, при которых сон получается сладким и крепким. Естественно и у беременных женщин также имеются свои пристрастия. Но вот, если женщина любила спать на животе либо расположившись на спине, придется ей оставить в прошлом свои привычки на весь срок беременности.

Правда, в первом триместре, недель до 12, будущая мама может позволить себе любимые позы. Но, чем раньше вы начнете свои привычки менять, тем легче будет привыкнуть к новым обстоятельствам и позам, тем более что привычные позы, особенно во втором и третьем триместрах, кроме дискомфорта ничего хорошего не принесут. Они могут стать опасными для беременности вообще и для плода также. Так что, лучше будет отказаться в пользу более приемлемых и безопасных вариантов.

Все усилия и стремления женщины должны быть направлены в это время на защиту своего ребенка. Несмотря на то, что малыш защищен окружающими его околоплодными водами, все-таки масса вашего тела представляет для него угрозу и существует риск травмирования, особенно во сне, когда большую часть своих движений мы не контролируем.

Отказаться от сна на спине вам придется уже с 28 недели. В это время давление уже наблюдается от животика, растущая матка и плод давят на поясницу, далее кишечник и полую вену, тем самым, блокируя поступление крови и кислорода к клеткам и тканям. Естественно, от этого страдает и плод. Трудности с дыханием, головокружение, снижение давления, учащенное сердцебиение, нарушение кровотока в почках и плаценте, обострение геморроя - негативный перечень последствий подобной позы во сне.

Будет возмущаться и ребенок, проявляя повышенную активность, что говорит о неудобной позе и недостатке кислорода. Перевернитесь на другой бок, если брыкается ваш малыш либо если вы почувствовали, как немеют ваши конечности. Поза, лежа на левом боку - считается самой безопасной и удобной позой для сна .

При таком положении тела не нарушается кровообращение, и не страдают ни мама, ни плод. Циркуляции крови ничего не мешает, и ребенок получает, как кислород в полном объеме, так и в полной мере все необходимые вещества. Давления на печень при этом не происходит и после сна не ощущается болей ни в области спины, ни в области таза. Как утверждают врачи, подобная поза положительно сказывается и на работе сердца.

При поперечном предлежании следует спать на том боку, где находится головка ребеночка. Кто-то скажет, что в одном положении невозможно выдержать всю ночь. Конечно, меняйте позиции, переворачивайтесь по 3-4 раза с боку на бок, даже при тазовом предлежании плода.

Подушка-помощница

К любой, несвойственной вам позе, будет трудно привыкнуть, в том числе и спать на левом боку. Отметим, что для беременной спать на левом боку - идеальная поза. Из-за растущего животика во время сна женщина может испытывать дискомфорт. В этом случае, большую пользу принесет использование дополнительных подушек. Мягкие подушечки, разные по размеру, всегда необходимо держать возле себя. Они придутся, кстати, когда необходимо будет выбирать удобную для себя позу.

Можно попробовать различные варианты. Например, подложить под живот одну подушечку, а между коленей - другую. При этом, если вы лежите на левом боку, левую ногу желательно вытянуть, а согнуть правую. Валик под поясницей заметно облегчает самочувствие и положение. Нет определенных рекомендаций на эти случаи, подкладывать подушечки в целом можете везде, где считаете нужным. Главное, чтобы вам было комфортно и удобно.

В продаже имеются специальные подушки для беременных, разработанные с учетом всех физиологических потребностей. Они очень удобны и если средства позволяют, будет лучше, если вы их приобретете. , имеющая форму подковы, спасет вас от бессонницы и позволяет принять любую позу. Можно с помощью подушек устроиться полусидя и немного подремать.

Следует уделить внимание и на чем спишь. Беременным не подходит одинаково, как жесткий матрас, так и мягкая перина. Необходимо продумать что-то среднее. Кровать на пружинах следует исключить, она должна быть статичной.

Побороть бессонницу, которая часто возникает из-за особенностей беременности и проходящих в организме процессах, можно с помощью , сеансами аромотерапии и расслабляющего массажа, принятия перед сном теплой ванны.

Набирайтесь сил, побольше отдыхайте, ведь впереди у вас роды и уход за младенцем, а это бессонные и неспокойные ночи, так что высыпайтесь лучше сейчас.

07 марта 2017 316 0

Женщине, после того как она узнаёт о своём интересном положении, приходится во многом изменять свои привычки, поведение, во многом себе отказывать, чтобы хорошо выносить здорового малыша. Это касается, питания, прогулок, предпочтений в одежде, а также правильного отдыха. Как спать во время беременности должно стать всем мамам тоже важным вопросом, на который необходимо получить правильный ответ.

При вынашивании малыша, будущая мама чаще просыпается для посещения туалета, часто испытывает состояние тошноты, изжоги, её могут мучить даже судороги. На пятом месяце беременности, женщине становится труднее спать ночью, поэтому необходимо подбирать самую удобную позу. Грудь стает всё более налитой, чувствуются боли, если прижимать её во сне.

Малыш быстро развивается в утробе мамы, становится больше, вместе с ним более заметный и живот (особенно после первого триместра). Из-за этого всё сложнее становится будущей маме подобрать удобную позу для сна, а также полноценно выспаться и набираться сил.

Сегодня мы рассмотрим

Как спать во время беременности? О том, как спать во время беременности, очень часто задумывается каждая женщина, которая находится в интересном положении. Важным в этом состоянии не только подобрать хорошую правильную позу во сне, но и поверхность, на которой вы лежите. Причём поверхность должна выбираться с особой щепетильностью. Основное внимание стоит уделить матрасу. Он обязательно нужен средней жёсткости. Любая поверхность, на которой будет отдыхать мама, будет полностью повторять все контуры её тела, а также поддерживать позвоночник в том состоянии, которое является для него наиболее естественным.

Чтобы добиться во сне именно такого эффекта, необходимо выбирать для сна ортопедический матрас. Когда заходит речь о выборе матраса, необходимо учитывать, что на нём, кроме будущей мамы, будет и отец. Поэтому необходимо учитывать, чтобы место отдыха меньше пружинило, потому что, если мужчина ночью вертится или встаёт, то будет сильно колебаться поверхность. Беременной женщины и ребёнку, не комфортно, если происходят такие колебания, поэтому их необходимо избежать.

Особое внимание надо обращать не только на вышеперечисленные аспекты, но и на размеры кровати - будущей маме необходимо, чтобы было удобно, места должно быть достаточно для нормального, крепкого и спокойного сна.

Но всё-таки - как лучше спать во время беременности? Если выбирать положение во сне для беременной мамы, то лучше чтобы это было положение на боку, причём на левом. Если беременная любила до зачатия выбирать позу на животе, то при вынашивании малыша, необходимо забыть о такой позе, с ранних сроков.

Что касается ночного отдыха вверх животом, то он тоже не рекомендован, так как ребёнок придавливает внутренние органы мамы - они страдают от этого. Если женщина всё же выбирает сон в таком положении, то потом появляется боль в пояснице и хребте, становиться трудно дышать, происходят обострения геморроя, понижение давления.

А также малыш может надавливать на нижнюю полую вену, которая размещена вдоль всего позвоночника. Это плохо, поскольку такое надавливание уменьшает приток крови. После этого беременная женщина начинает себя плохо чувствовать. Если такое давление длится долго и регулярно, то плохо может стать не только маме, но и малышу, который находится внутри её.

Из-за того, что будет недостаточное поступление крови, а вместе с ней, меньше станет поступать полезных веществ к малышу, у него будет снижаться сердцебиение. Соответственно, это печально и необратимо скажется на ребёнке. Каждая женщина, должна в первую очередь думать о будущем малыше, о том, как для его развития и здоровья будет лучше, а потом уже учитывать какие-то свои желания во время сна.

Необходимо чувствовать своё состояние во сне, если становится не комфортно или начинает беспокоить здоровье, обязательно надо изменять позу, выбирая более правильную. Если мама боится среди ночи перевернуться в запрещённую позу, лучше подложить большие подушки - они не дадут возможности перевернуться во вредную для беременной позу.

Идеально будет, чтобы беременная женщина засыпала на левой стороне, о которой мы уже ранее упоминали. Почему именно на левой? А потому что выбирая правый бок, будут сдавливаться почки, а выбирая левый бок, женщина автоматически улучшает не только кровоприток, но и функции почек, что, в свою очередь, уменьшает отёчность конечностей, снижает давление на печёнку, которая размещена как раз справа.

Организм беременной женщины, если она ложится спать на левый бок, намного легче избавляется от лишних жидкостей, и сердце работает полноценнее.

Бывает такое, что малыш может опротестовать, выбранную мамой позу, даже в том случае, когда мама лежит на левой стороне, в этом случае можно подкладывать маленькие плоские подушечки под живот мамы. Для того чтобы не нагружать таз, можно класть ещё одну подушку между ноги. Есть в продаже специальные подушки для женщин в положении. Форма её похожа на форму банана, у неё очень хороший наполнитель, который более подходит для комфорта будущей мамы.

Бывает такое, что малыш имеет поперечное предлежание, тогда врачи-специалисты советуют маме ложиться отдыхать на тот бок, где располагается голова будущего ребёнка. Но это никак не значит, что в такой позе нужно пролежать весь ночной отдых. Обязательно нужно менять позу.
Если предлежание малыша тазовое, то менять положение во сне лучше 3-4 раза за ночь.

Но бывают случаи, когда маме трудно спать во всех вышеперечисленных позах. Но тогда на помощь снова приходят подушки, которыми мы себя окружаем, чтобы выбрать удобную позу, в положении полусидя.

Для того чтобы ночной отдых будущей мамы стал спокойным, даже учитывая непривычные позы, на протяжении всего дня, женщина должна сделать всё, чтобы ночью ей захотелось выспаться. А это включает в первую очередь правильное, полноценное и своевременное питание, кушать нужно чаще и порции делать как можно меньше. Ни в коем случае не переедайте! Приём пищи должен быть не раньше чем за три часа, перед тем как ложиться вечером спать. В желудке еда должна успеть перевариться, чтобы не мешать во время сна будущей мамы. Нельзя употреблять напиток, который имеет высокое содержание ина, а также газированную сладкую воду. Идеально будет выпить перед сном стакан подогретого молока вместе с мёдом.

Обязательно, для спокойного и крепкого сна, необходимо делать физзарядку, которая предназначена для беременных женщин. После них будущая мама сможет быстро и крепко уснуть. Важно помнить, что гимнастические упражнения делаются днём, а не перед ночным отдыхом.

Чем больше срок вынашивания у женщины, тем труднее ей становится засыпать и нормально отдыхать во время сна. Важно, на этом сроке, не работать умственно, перед тем как ложиться спать, и не просматривать телевизионные программы. Лучшим выбором будет, если женщина послушает тихую классическую музыку, настраивающую на позитивные эмоции и помогающую расслабить всё тело. Важным моментом является соблюдение правильного распорядка дня. Просыпайтесь и засыпайте всегда в одно время. Не надо засыпать днём и тогда не будет мучить бессонница ночью.

Прогуливайтесь по свежему воздуху - это станет обязательным условием здорового сна мамы и малыша. Вечером лучше принять тёплую ванну, а также прибегать к ароматерапии. Ложась спать, необходимо одевать удобную одежду.

Каждая будущая мама должна знать, как правильно спать во время беременности. Если сон не спокойный или мучает бессонница, нельзя употреблять препараты, которые имеют снотворный эффект. Надо помнить, что большинство медикаментов противопоказаны для беременных женщин.

В статье было много сказано о том, как можно спать во время беременности. Когда женщину тревожит усталость от постоянного недосыпания или неспокойного сна, важно помнить, что большинство женщин это проходили. И каждая из женщин выдерживает такое испытание, так как сама природа сделала нас сильными. Чтобы хорошо выспаться важно правильно психологически себя настроить, быть оптимисткой, иметь хорошее настроение. Ведь спокойный и полноценный сон мамы - это здоровье и правильное развитие будущего малыша. Помните об этом.

Беременность – это особая пора в жизни каждой женщины. В эти девять месяцев необходимо быть очень осторожной со своим здоровьем. Даже самая обычная мелочь, например, любимая поза во время сна, может навредить малышу. Так как правильно спать при беременности?

Сон очень важен для всех без исключения людей. Во время сна наш организм восстанавливает утраченные за день силы и энергию. Нервная система отдыхает от будничных переживаний. Женщина во время беременности должна больше находиться в состоянии покоя, особенно в первом триместре, когда риск прерывания беременности самый высокий. Часто беременные женщины первые несколько недель страдают повышенной сонливостью. Это происходит из-за гормонального дисбаланса в организме. Со временем сонливость отступает. Не стоит идти на поводу у своего организма. Тонизировать себя можно зеленым чаем или контрастным душем.

Во второй половине беременности женщины испытывают дискомфорт во время сна из-за большого живота. Как же устроиться поудобнее в постели, чтобы хорошо выспаться и не навредить малышу?

Необходимо правильно подготовиться к отходу ко сну

• Расслабьтесь. Для этого можно использовать различные ароматические масла в душе, аромасвечи в спальне. Муж может сделать легкий расслабляющий массаж. Очень важно расслабиться, оставить все заботы и переживания за дверями спальни, потому что нервы – это самый большой враг здорового сна. Если у человека нервная система расшатана, то и спать он будет плохо. Отсюда и нездоровый цвет лица, постоянная усталость и неуспеваемость на работе, еще большие переживания, и снова нездоровый сон – замкнутый круг. Поэтому беременной женщине очень важно уметь расслабляться, чтобы спать крепким здоровым сном.
• Утолите голод. На голодный желудок плохо спится. Беременной женщине вообще нельзя голодать. Не стоит объедаться на ночь всякими вкусностями, достаточно будет теплого молока с печеньем или легкого бутерброда.
• Свободная ночная одежда. Не важно, в чем вы предпочитаете спать – в пижаме или ночной сорочке – одежда должна быть удобной и свободной. Она не должна сковывать движений. Выбирать стоит пижамы и сорочки из натуральных тканей: в них кожа «дышит». К тому же натуральные материалы не вызывают аллергических реакций, имеют мягкую фактуру, которая приятна на ощупь и не доставляет дискомфорта во время отдыха.
• Уютная атмосфера. Необходимо проветрить комнату еще до отхода ко сну, потому что в душном помещении спать не очень приятно. Постель должна соответствовать вашим потребностям: быть не слишком мягкой и не слишком жесткой. Одеяло или покрывало - это также на ваше усмотрение и в зависимости от актуального сезона года.

На ранних сроках можно спать в любимой позе, даже на животе. Врачи не видят в этом никаких рисков. Н стоит все же задуматься о том, чтобы сразу привыкать к той позиции, в которой вы будете спать с большим животом. Лучше заранее к этому подготовиться, чтобы потом не испытывать неудобств и дискомфорта во время отдыха.

Самой удобной и безопасной позой врачи считают положение тела на боку. Вообще врачи рекомендуют и мужчинам, и женщинам спать на правом боку. В такой позиции тело человека равномерно распределяет нагрузку. Особенно такая поза благоприятно сказывается на работе сердца.

Для беременных лучше всего лечь на левый бок, согнув правую ногу, а левую выпрямить. Еще лучше, если правую ногу упереть в подушку. Благодаря такому положению тела беременной обеспечивается лучший кровоток к плоду, почки и печень начинают лучше работать, вследствие чего уменьшаются отеки нижних конечностей.

На животе беременным спать нельзя. Можно навредить плоду, потому как на него будет оказываться большое давление.

Спать на спине бывает дискомфортно из-за болей в пояснично-крестцовом отделе. В такой позе ребенок оказывает давление на внутренние органы матери, поэтому кровообращение замедляет свой темп. Это неблагоприятно может сказаться на работе всего женского организма.

Если спать в позиции «лежа» дискомфортно

Нередко беременным женщинам дискомфортно спать лежа. В такой ситуации врачи рекомендуют подкладывать под спину несколько подушек: получается поза «полулежа». Спина в такой позиции не напрягается, позвоночник отдыхает. «Полулежа» можно спать и на спине, и на боку.

Следует отметить, что постоянно в одной и той же позиции спать не стоит. Необходимо менять стороны, чтобы не деформировался живот. Находясь постоянно в одной и той же позе, живот «привыкает» к этой односторонности, привыкает и малыш. Хорошо, если околоплодное пространство достаточно большое, чтобы малыш не почувствовал этого постоянства. В результате «однобокости» может деформироваться внутриутробное пространство, что может оказать влияние и на правильное развитие самого малыша.