Кто работает по ночам. Где работают ночью. Сколько часов в месяц можно отработать в ночную смену

Простая гигиеническая помощь - это, по крайней мере, полчаса, прежде чем ложиться спать, чтобы получить быстрый цифровой доступ. Вы никогда не слышали об этих заболеваниях? Из-за нарушенного ритма биологических часов это, безусловно, верно для людей, работающих на сменах. И это то, что профессионально называют десинхронозом. Что делать, если вам просто нужно работать на смену?

Вот несколько советов о том, как внести изменения. Человеческая природа работает изо дня в день и отдыхает по ночам. Человек ориентируется в своей повседневной жизни с 24-часовым ритмом, который врожденный и контролируется так называемыми биологическими часами. Поэтому адаптироваться к сменной работе непросто.

Проблемы с концентрацией и проблемами пищеварения

Если адаптация затруднена, может возникнуть нарушение фокуса, и тогда может быть легче работать, когда произойдет авария. Долгосрочные проблемы адаптации могут включать проблемы с желудком или заболевания системы кровообращения. Профессионально, болезнь, возникающая в результате долговременной неуправляемой сменной работы, называется десинхронозом. Это проявление распада врожденных биоритмов и характеризуется, в частности.

Нервная лабильность, проблемы с пищеварением, нарушения сна. . Все просто не выдерживают операции переключения. Определенные группы людей, особенно тяжелые болезни, должны выбирать одноразовое время автоматически. Работа сдвига совершенно неуместна, например.

Диабетиков, людей с нарушениями сна, людей с проблемами пищеварения. . Чтобы лучше адаптировать преобразование биоритма к сменной работе, он должен придерживаться нескольких принципов. Желудок работает больше всего в течение дня, поэтому человек, работающий всю ночь, должен есть легко, как различные салаты, сырое мясо, молочные продукты, йогурты. В последний раз поесть около 4 часов утра, потому что сердечный «завтрак» может нарушить качество сна. У молодых людей может возникнуть трудность в создании длительных отношений из-за ночной работы. Люди, работающие в сменном бизнесе, часто видят только выходные и каникулы. Решением является наиболее частая релаксация в популярных мероприятиях, культурной жизни, спорте, расслабляющей природе, хобби и, конечно же, вовлечении семьи и ее членов, Цель состоит в том, чтобы лучше снять стресс после утомительной ночной работы. Расписание - Гигиена сна и релаксация. Человек, работающий в ночное время, должен создать индивидуальный график для проведения свободного времени, особенно в отношении. Нарушение ритмов чередующимися смещениями и, таким образом, сон, значительно отличает общий ритм сна. Проблема заключается в возможности спать днем, потому что отсутствие темноты и сна очень сложно. Поэтому целесообразно разделить ваш сон на, например, одну часть после смены, а другую перед ней. Сдвиг и поворот сдвигов. Управление большими противоречиями в том, как часто перемещаются маршруты. На практике наиболее распространенным и введенным является недельная ротация, некоторые авторы рекомендуют более подходящее чередование через день или 2-3 дня. Существует также исследование правильного поворота сдвигов: последовательность ночи - утро - день оптимальна. Сообщается, что этот метод вращающихся сдвигов увеличивает производительность труда и снижает текучесть кадров. Медицинское обслуживание играет важную роль в изменении состояния здоровья.

• Пища Одним из основных условий является регулярность питания.
• Социальная и семейная жизнь и релаксация.
• Помимо состояния здоровья, операция смены также влияет на социальную жизнь.

Некоторые задачи должны выполняться круглосуточно. Вы не можете выходить на доменную печь на ночь, полиция должна патрулировать улицы и вмешиваться днем ​​и ночью, врачи и медсестры нужны во все времена дня и ночи и т.д. смещение работы происходит во многих социальных группах. По оценкам, в промышленно развитых странах почти четверть рабочей силы выполняет свои задачи в цикле смены.

Как организована сменная работа. Обычно день сотрудника делится на три части - от 00 до 00, от 00 до 00 и от 00 до 00. Однако возможны разные решения. Иногда работнику присваивается одно изменение навсегда, в других заведениях происходит ротация - например, после недели работы на первую смену человек работает одну неделю на второй, а затем на третью неделю. Цикл изменения может быть длиннее или короче - например, изменения происходят через один месяц. Работа по смене обычно включает не только работников, но и руководителей и административного персонала.

Вращение нерегулярно, как в случае с пилотами авиакомпаний, которым необходимо переключиться с дневных полетов на ночные полеты и наоборот, или частными больничными хирургами, которых можно вызвать в любое время. хирургия. Как правило, работники во второй половине дня и в ночную смену оплачиваются дополнительно из-за неудобных условий работы. Вы также можете взять выходной в ночное время.

Экономические последствия сменной работы. С точки зрения выполняемых задач сдвиговая работа неблагоприятна. Производительность ночной смены самая низкая. Многие люди спят по ночам, если у них есть такая возможность, даже если их функция - контролировать контроль или лечение пациентов.

Сдвиг также увеличивает частоту несчастных случаев. Удивительно, но, несмотря на то, что люди совершают меньше ошибок в ночную смену, количество несчастных случаев меньше, чем дневная смена. Возможно, это связано с меньшим поршнем ночью и некоторыми другими задачами, выполняемыми во время ночной смены. Также возможно, что искусственное освещение более благоприятствует производительности, чем естественное освещение. К сожалению, хотя несчастных случаев ночью меньше, обычно бывает, что они намного хуже.

Например, самые большие катастрофы атомных электростанций произошли во время ночных смен. Единственным исключением из этого правила является доставка на грузовиках, где больше несчастных случаев происходит рано утром, чем во второй половине дня или в ночную смену.

Психологические последствия работы смены. Смещение работы плохо для здоровья человека. Естественным для человека является 24-часовой цикл сна и бодрствования. После периода активности происходит период сонливости. Исследования показывают, что затронуты не только количество часов бодрствования, но и количество естественного света в окружающей среде.

Поэтому утром чаще всего тело оживляется, и даже если ночь была бессонница, рабочий чувствует себя более освеженным в семь часов утра, чем в три часа ночи. Изменения настроения также связаны с колебаниями температуры тела. Обычно засыпание сопровождается понижением температуры и пробуждением. Однако биологические часы заставляют температуру тела повышаться утром, даже если человек ночью наблюдает.

Люди отличаются своим уровнем стимуляции в течение дня, и это связано с индивидуальными различиями в цикле температуры тела, но в целом концентрация и производительность выше во время естественного бодрствования, чем ночью. Спальные проблемы, бессонница, частый бодрствование и усталый сон являются наиболее распространенными жалобами людей, работающих в смену. Когда работнику назначается ночная смена, его сон становится значительно короче, хотя он чувствует сонливость в течение дня.

Сдвиг работы, тела и настроения. Исследования показывают, что бессонница, вызванная сменной работой, имеет последствия не только психологически, но и соматически. Когда дело доходит до психологии, сотрудники меняются чаще, чем другие, жалуются на повышенное раздражение, трудности с выполнением повседневных обязанностей, стресс, негативные настроения и проблемы с браком. Эксперименты подтвердили эти утверждения - после ночной смены настроение уменьшается, а концентрация внимания уменьшается.

Нарушение биологических ритмов также увеличивает количество жалоб на функционирование организма: у рабочих возникают проблемы с пищеварительной системой, сердечно-сосудистыми нарушениями и психосоматическими заболеваниями. Объективные исследования не подтвердили, что работники смены имеют значительно худшие результаты в отношении здоровья, чем те, кто всегда работает ночью. Кажется, что люди, работающие в смену, с большей вероятностью будут жаловаться на различные телесные неудобства, хотя неясно, страдает ли их здоровье в той мере, в какой они могут быть обнаружены современными методами диагностики.

Устранение негативных эффектов. Было разработано несколько методов для смягчения последствий работы смены. Например, эксперименты показали, что если работник постоянно работает над одним изменением, его или ее пригодность лучше, чем когда он вращается. Сотрудники, которые постоянно работают над одним изменением, жалуются меньше, чем другие. Из этого следует, что переход к следующей смене должен быть настолько грубым, насколько это возможно - лучше, если ротация происходит, например, ежемесячно, а не еженедельно.

При частых поворотах работник должен «настроить» и до того, как он или она сможет адаптироваться к новым изменениям. Это не работает для него или компании. Всякий раз, когда делались изменения на разных растениях, уменьшалось количество нарушений сна и раздражительности, повышалась бдительность и энергия рабочих. Сотрудники также утверждали, что им было лучше с семейными обязанностями. После этого изменения, несчастные случаи могут быть уменьшены до половины! Также снижается частота использования снотворных и количество больничных листов.

Количество жалоб сотрудников на сдвиги в поворотах значительно уменьшает простой процесс, позволяющий им решить, какую работу они должны изменить. Если человек решает работать в ночную смену, его состояние будет значительно меньше, чем когда произведение на него наложено произвольно. Кто может легко согласиться работать ночью? В целом, пожилые люди чаще выбирают и выходят замуж, чем одинокие.

Исследования также показывают, что более чем один день отдыха, который обычно используется рабочим, необходим для того, чтобы обратить вспять негативные последствия работы смены. Если это возможно для более длительных периодов отдыха, отрицательные эффекты изменения уменьшаются.