Дочь юлии бордовских. Юлия бордовских

Здоровый образ жизни... Как много смысла в этой фразе? Существует ли та тонкая грань, которая поможет различить человека с фанатично обостренным желанием всегда быть молодым и здоровым, и того, кто просто не хочет себе навредить, наслаждаясь жизнью? Безусловно, алкоголь, курение, сидячий образ жизни, нерационально составленный график дня и плохая еда очень быстро превратят в больного даже богатыря, поэтому каждому из нас нужно стараться свести негативные факторы к минимуму. Здоровое питание - одна из наиболее приоритетных целей для каждого, кто стремится к полноценной и продолжительной жизни. В сегодняшней статье постараемся раскрыть не всю систему питания в целом, а лишь одну ее часть. Мы выясним, что такое правильный ужин и можно ли совместить точки зрения диетологов и любителей разнообразных вкусняшек воедино, найти заветную золотую грань между полезным и вкусным.

Залог здоровья и долголетия

Для начала - немного злободневной реальности. Мало кто из современников может похвастаться нормированным рабочим днем, возможностью трудиться до пяти часов вечера и отсутствием преград по пути домой, таких как супермаркет, встреча с друзьями, решение личных вопросов и, конечно же, многокилометровые и изнуряющие пробки. Ну как можно приготовить и вовремя съесть тот самый правильный ужин, если единственным желанием человека в конце дня станет лежание на диване и отдых. Салатик и блюда на пару, говорите? Нет, не слышали о таком. Разогретая в микроволновке пицца и китайская еда из службы доставки - вот чем мы балуемся на сон грядущий.

Как итог, получаем жирную несбалансированную пищу, перебор калорий, тяжесть в желудке, проблемы с ЖКТ, уровнем сахара в крови и холестерином. Весь этот букет выливается во вполне типичные для любого горожанина симптомы: частую головную боль, тошноту, бессонницу, проблемы со стулом, ожирение и общее нездоровое самочувствие. Что же в таком случае делать, что есть на ужин при правильном питании?

Спокойной ночи

В течение дня каждому человеку нужно совершать много действий: кто-то ходит на работу, кто-то учится, а кто-то бездельничает дома. Некоторые после завершения «обязательной программы» могут прийти в свое уютное гнездышко и спокойно предаться ничегонеделанью, а другим это лишь снится в сладком сне. Хобби, дети, дела по дому - да мало ли у человека есть занятий, на которые приходится тратить свои бесценные килокалории? Именно поэтому для каждого из нас не существует единого принципа, который бы описал, что такое здоровее питание вообще и правильный ужин в частности.

Чтобы быть бодрым и свежим утром, важно хорошо выспаться ночью, а до этого нормально поесть вечером. Диетологи, блоггеры, специализирующиеся на здоровом образе жизни, да и просто все те, кто собаку в этом вопросе съел, утверждают, что вечерний прием пищи должен быть обязательно. Состоять он может из самых разных блюд, главное, чтобы они были легкими, не сильно калорийными и легкоусваиваемыми. Итак, при правильном питании?

рыбу, морепродукты или диетическое мясо;

овощи, однако тем видам, которые содержат много углеводов, лучше сказать «нет» (картошка, морковь, свекла);

кисломолочные продукты.

По нормам, для человека, который не соблюдает строжайшую диету и не является профессиональным спортсменом, за ужином нужно потребить около 300 ккал (250 - мужчинам и 350 - женщинам). Две трети того, что находится на тарелке - это овощи, причем не только те, что прошли термообработку, но и свежие. Остальное - белки в виде мяса птицы, кролика, телятины или рыбы. Грибы, как альтернатива белкам животного происхождения, вполне допустимый вариант.

Ужин 18+

Для тех же, у кого остались силы после трудобудня, а душа желает праздника и любви, нужно особенно тщательно продумать свой правильный ужин. Споры насчет разнообразных продуктов, повышающих сексуальное влечение у мужчин и женщин, будут всегда, но однозначно проверенные веками и множеством страстных пар ингредиенты, которые украсят любой рецепт, существуют и не подлежат сомнениям.

Основой романтичного ужина должен быть все тот же белок, но для достижения нужного эффекта его надо щедро приправить пряными экзотическими травами, которые взбудоражат в партнерах жаркие чувства. Свежие овощи (к примеру, салат из помидор, огурцов, сельдерея) вкупе с разнообразной зеленью (кинза, петрушка, пастернак или базилик) и мягкими сортами сыра - это самый правильный ужин. Рецепты блюд должны быть максимально простыми, еду лучше готовить на гриле или запекать в духовке. Отведав такой вкуснятины, мужчина не сможет не отблагодарить свою любимую за кулинарный шедевр приятным вечером и ночью.

Едим с детьми

Детский ужин немного отличается от взрослого. Малыши расходуют гораздо больше энергии в течение дня, они растут, испытывая колоссальные нагрузки в школе, разнообразных кружках и секциях. Это не значит, что их можно накормить фастфудом, но мамы должны постараться сделать ужин питательным и разнообразным.

Вкусный салат из свежих или отварных овощей с мясом, запеканка или пудинг - отличные варианты вкусного и здорового ужина для маленького гурмана. Кроме того, что это полезно и отвечает потребностям детского организма, готовить такие блюда просто и быстро.

Ужин: правильный или здоровый?

Тенденция к ожирению и малой продолжительности жизни - это то, с чем приходится ежедневно иметь дело врачам по всему миру. Естественно, что каждый специалист придерживается своих собственных методов и способов борьбы с лишним весом и оздоровления организма человека, нуждающегося в диете. Некоторые из них доходят до крайностей, и в погоне за быстрым результатом своих клиентов «доламывают» и так шаткий обмен веществ, превращая людей в своих вечных пациентов.

Специализированные издания пестрят диетами и трудами псевдоученых, которые гарантируют быструю потерю веса и нормализацию пищеварения странными и сомнительными методиками. Но нужно понимать, что нормальное функционирование организма предполагает употребление человеком не только белков или углеводов, но и жиров, витаминов, минералов. Исключить из рациона какую-либо составляющую можно, но лишь на короткий период, потому что однокомпонентные диеты или не имеют ничего общего с рациональным и разнообразным. Правильный ужин для похудения - это не плошка пустой гречки или стакан обезжиренного кефира, а нормальное блюдо со сбалансированным составом, включающим в себя разные группы ингредиентов.

Рот на замке

Еще один миф, заставляющий запирать на замок не столько рот, сколько холодильник, а вместе с ним и все кухонные шкафчики - это правило, запрещающее еду после шести. Отчаянные худеющие трактуют его настолько буквально, что некоторые из них за пятнадцать минут до шести вечера от души наедаются жареной картошечки и курицы, запеченной в майонезе, а на десерт способны прихлопнуть половину пражского торта. Печальным итогом становятся растущие килограммы на стрелке весов и ширящиеся попа и талия.

Исследования последних лет доказывают, что кушать поле шести можно, здесь главное - отталкиваться от времени, когда вы ложитесь спать. От часа «Ч» нужно отнять 2-3 часа, а на сон грядущий вообще можно позволить себе выпить стакан кефира или йогурта с ягодами, пророщенными злаками или вкусный травяной чай с медом. Это будет прекрасной альтернативой десерту или сдобным булкам, которые лучше отложить до лучших времен, то есть до утра.

Вкусно есть

Итак, перед нами стоит определенная задача: питаемся правильно (ужин). Рецепты, составляющие меню на неделю, изложены кратко, но понять суть приготовления и верное направление они дадут.

Классическое овощное рагу. Для его приготовления нужен вполне бюджетный и доступный в любое время года список продуктов (картофель, капуста, морковь, лук, кабачок, цветная капуста, зеленый горошек). Для соуса-приправы подойдет нежирная сметана, любимые зелень и специи, томатный соус или сок. Приготовление блюда просто до безобразия: вымытые овощи почистить, покрошить кубиками или соломкой и тушить до готовности, сметанный соус и зелень лучше добавить в конце, минут за 10 до подачи на стол.

Пряное куриное филе с рисом. Кулинары советуют готовить это блюдо заранее, точнее, приготовить мясо, замариновав его в апельсиновом соке, карри и соли еще утром, а вечером отварить рис и обжарить на большом огне курицу. Только не стоит использовать слишком много растительного масла - лишний жир нам ни к чему.

Рыба. Здесь простор для фантазии просто безграничный, этот продукт можно запекать в духовке (для этого лучше брать сорта пожирнее) или готовить из него котлеты, которые подают с вареным или печеным картофелем. Рыбные котлетки лучше готовить из филе, которое пропускается чрез мясорубку, с замоченным в молочке хлебом и луком. В массу нужно добавить заранее обжаренную натертую морковь, яйцо, соль и перец. Котлетки обжариваются на среднем огне с двух сторон (примерно по 5-7 минут).

Тщетные старания

Сколько бы мы не старались рационализировать ужин, но здоровое питание предполагает определенную систему, которая включает в себя не только правильные обеды и ужины, но и завтраки, а также Из рациона стоит исключить всякие вредности и синтетические вкусности, заменив их сухофруктами, орехами, злаковыми батончиками. На завтрак должно припадать наибольшее число калорий, жиров и углеводов, съедаемых в течение дня, так они дадут силы для продуктивной работы и не отложатся в виде жировых запасов на животике, бедрах и талии.

Мама Юлии Бордовских занималась гостиничным бизнесом, а отец — профессиональный синхронный переводчик. Но Юлия не стремилась пойти по стопам родителей, с детства ее главным увлечением был спорт.

В 1986 году она окончила спортивную школу Олимпийского резерва со званием кандидата в мастера спорта по баскетболу. Однако после завершения учебы в школе, как это ни странно, вместо спортивного вуза она выбрала факультет журналистики МГУ, тем самым навсегда определив род своей будущей деятельности. Но спорт всегда присутствовал в жизни Юлии. В студенческие годы она выступала за сборную университета по волейболу. И в дальнейшем, уже после получения диплома, спорт сыграл важную роль в ее жизни.

Звездный путь ведущей и актрисы

После окончания университета в 1991 году Юлия начала работать ведущей информационных выпусков на радио« Максимум». Проработав на радиостанции два года, она получила два предложения работать на ТВ: от Леонида Парфенова и от телекомпании НТВ. И с этого момента спорт снова вернулся в жизнь Юлии, но уже в другом виде.

С апреля 1994 года Бордовских стала спортивным комментатором программы« Сегодня». На каналах НТВ и НТВ+ Спорт курировала тематические направления: спортивная гимнастика, олимпийское движение.

В 2001 году в связи со сменой руководства канала, Юлия с группой других журналистов покинула редакцию НТВ и начала сотрудничество с каналом ТВ-6, после распада которого перешла на НТВ+, где вела авторскую программу« Новый день с Юлией Бордовских». Карьера шла в гору.

В 2002 году состоялся актерский дебют: Юлия Бордовских сыграла главную роль в фильме« Солнечный удар» Рудольфа Фрунтова. В 2004 году она вела на НТВ благотворительный марафон« SOSтрадание», проводимый радиостанцией« Наше радио» в помощь семьям, пострадавшим от теракта в Беслане. Не забывает Юлия и про спорт: в 2004 году была опубликована первая книга« Фитнес с удовольствием», а в 2006 году — «Фитнес для двоих».

Личная жизнь Yulia Bordovskih

В 1999 году Юлия Бордовских родила дочь Марию, имя отца которой скрывала. В 2007 году Юлия вышла замуж за известного бизнесмена Алексея Кравцова, а в 2008-м у них родился сын Федор.

У телеведущей Юлии Бордовских двое родных детей, которых она растит в браке с президентом Союза конькобежцев и владельцем компьютерной фирмы Алексеем Кравцовым. Разница между детьми составляет 9 лет, и первой на свет появилась дочь — в 1999 году, которую зовут Марусей, а в 2008-ом году телеведущая родила сына Федора. Отец первого ребенка, с которым телеведущая разошлась — неизвестен, но нынешний муж Алексей относится к Марусе, как к родной. Второго ребенка Юлии зовут Федор — это общий ребенок Юли и Алексея. Сейчас Марусе 13 лет, а Федору — 4 года. Известно, что второго ребенка Юлия родила при помощи кесарево сечения. У Алексея есть ребенок Филипп от предыдущих отношений, который также живет с ними, и которого Юлия приняла, как родного. Про Марусю известно, что она занималась и выступала в известной группе «Непоседы». Со своими детьми телеведущая периодически появляется на публичных мероприятиях, а также однажды вышла вместе с Федором и Марусей на подиум. В одном из интервью Юлия призналась, что считает, что семья — это прекрасно, но при этом необходимо в этой жизни ещё что-то созидать, так как мужу не нужна будет босая жена с половником на кухне, а ему нужна будет женщина и на кухне, и на красивых каблуках. Поэтому телеведущая не только успевает руководить домом и уделять внимание каждому члену семьи, но и не забывать про себя.

Дочь: Кравцова Мария Алексеевна
Год рождения: 1999
Место рождения: Москва

Фото: Дочь Юлии Бордовских — Мария

Сын: Кравцов Федор Алексеевич
Дата рождения: 23 января 2008 год
Знак зодиака: Водолей
Место рождения: Москва
Вес и рост при рождении: 2 кг 900 г, 50 сантиметров.

Фото: Сын Юлии Бордовских — Федор

Юлия Николаевна Бордовских. Родилась 5 июля 1969 года в Куйбышеве (ныне Самара). Российская телеведущая.

Отец - переводчик-синхронист с французского языка, издатель.

Мать - инженер, окончила МИФИ, занимается гостиничным бизнесом.

У нее есть сводная сестра (дочь отца).

В детстве активно занималась спортом, кандидат в мастера спорта по баскетболу, в 1986 году окончила спортивную школу Олимпийского резерва, играла в дубле «Динамо».

Как отмечала Юлия, спорт очень много дал ей в жизни, сформировал характер, который помог в итоге добиться успеха: "Спортсмены - люди духа. Я имею в виду не только профессиональных спортсменов. Я занималась профессионально... Я понимаю, что мы меньше читали, меньше видели. Но ведь спорт - это та наука жизни, которая вполне сравнима с воспитанием интеллектуальным. Это командные чувства, человеческие чувства".

В 1991 году окончила факультет журналистики МГУ. В период обучения в университете 5 лет выступала за сборную МГУ по баскетболу на позиции основной разыгрывающей.

На телевидении с 1994 года. Ее пригласили ведущий программы «Намедни» Леонид Парфёнов и спортивный комментатор Анна Дмитриева.

Проработав в программе Парфёнова месяц, Юлия переходит работать в спортивную редакцию НТВ. "Так получилось, что попала я все-таки в "Намедни", месяц там проработала и поняла, что программа одного человека - это не для меня. Мне хотелось творить, мне хотелось что-то самой создавать. И я ушла в спортивную редакцию", - поясняла она.

С апреля 1994 по апрель 2001 года - ведущая спортивных новостей в программе «Сегодня» на телеканале НТВ.

С 1996 по 2002 год вела программы на «НТВ-Плюс Спорт». На этом же канале курировала направления спортивной гимнастики и олимпийского движения.

В апреле 2001 года покинула спортивную редакцию НТВ и перешла на ТВ-6 вместе с группой других журналистов, не принявших новое руководство.

С мая 2001 по январь 2002 года - ведущая спортивных новостей в программе «Сейчас» и прямых включений с рок-фестиваля «Нашествие-2001» в паре с Григорием Кричевским. Впоследствии, в связи с распадом ТВ-6, перешла на «НТВ-Плюс», где вела свою авторскую программу «Новый день с Юлией Бордовских».

В мае 2001 года снялась для обложки русской версии июньского номера мужского журнала Playboy. Снималась и для других мужских журналов.

В июне 2002 года вернулась на НТВ к работе в спортивных новостях вместе с остальным составом прежних ведущих. С февраля 2003 по сентябрь 2004 года вела информационную программу «Страна и мир» на телеканале НТВ в паре с Антоном Хрековым.

В сентябре 2004 года в паре с Михаилом Козыревым вела на НТВ благотворительный марафон «SOSтрадание», проводимый радиостанцией «Наше радио» в помощь семьям, пострадавшим от теракта в Беслане. Осенью 2004 года, не очень долгое время, Бордовских вела ток-шоу «Короткие встречи» на том же телеканале. После нескольких выпусков этот телепроект был отправлен на доработку, но так и не был возобновлён в дальнейшем.

В 2005 году вела ток-шоу «Для тебя», в 2006-2010 годах - программу «Сегодня утром» на НТВ.

В 2007 году стала лауреатом национальной премии общественного признания достижений женщин «Олимпия» Российской Академии бизнеса и предпринимательства.

В 2010 году Бордовских ушла с телевидения и стала пресс-атташе компании Bosco Sport, официального экипировщика российских олимпийских сборных команд, а также главным редактором журнала Boscomagazine.

С 2013 года является директором по развитию клиники «Premier Medica».

Является автором нескольких книг. Снималась в рекламных роликах, среди которых - получившие известность ролики газированного напитка Pepsi Light. Несколько раз снималась в кино, в частности, в 2002 году сыграла главную роль в фильме Рудольфа Фрунтова «Солнечный удар». Также ее можно увидеть в сериале «Ребята из нашего города», в роли журналистки в фильме «Generation П».

"Я думаю, в успехе много составляющих. Первое - это генетические какие-то. Второе - это характер, терпение. Я думаю, что генетически во мне заложено больше эмоционального, чем, скажем, интеллектуального. Я очень эмоциональный человек. То, что я научилась чему-то, это в основном благодаря моему терпению", - считает Юлия.

Рост Юлии Бордовских: 177 сантиметров.

Личная жизнь Юлии Бордовских:

Первый муж (гражданский брак) - Иван Бронов, финансист. В 1999 году у пары родилась дочь Мария.

Второй муж - Алексей Кравцов, предприниматель, глава союза конькобежцев России. От первого брака Алексей имеет сына Филиппа.

В 2008 году у пары родился сын Федор.

Фильмография Юлии Бордовских:

2002 - Солнечный удар - Таня (озвучила Любовь Германова)
2003 - Ребята из нашего города - Женя
2011 - Generation "П" - телеведущая

Библиография Юлии Бордовских:

2005 - Фитнес с удовольствием
2006 - Фитнес для двоих
2008 - Пространство любви. Новеллы