Инстаграм юли из уральских пельменей. Юлия Михалкова: биография, личная жизнь, семья, муж, дети — фото

Иногда немного полениться даже приятно. Расслабиться в выходной день под одеялом, просидеть вечер с книжкой и никуда не идти - такие моменты должны хотя бы иногда присутствовать в любой жизни. Но если побороть лень никак не получается, и она уже начинает серьезно мешать работе, пора принимать меры. Избавиться от постоянных пауз и отсутствия результатов в работе вполне возможно.

Если вы планируете начать какое-либо дело, но энергии на него не хватает, попробуйте себя перебороть. Вероятнее всего, вы втянетесь в процессе выполнения задачи. Ощущение после того, как вы выполните все запланированное, придаст вам еще больше бодрости и сил. Если сил не прибавляется, возможно, вы просто недостаточно отдыхаете. Трудно представить себе бодрого и энергичного человека, который периодически не высыпается и все время работает на пределе возможного. Чтобы упорядочить мысли, создайте рабочий распорядок. Запланируйте точное время, в которое будете начинать работу и ни в коем случае не откладывайте его. Так вам будет проще преодолеть самую сложную фазу любого дела - начальную. Будет особенно действенно, если вы установите для себя максимально краткие сроки. Когда время поджимает, лениться уже не хочется. Цейтнот - очень эффективный способ победить лень.

Важно также уметь награждать себя за достижения. Думайте не только о том, как победить лень, но и о наградах за окончание рабочих проектов. Сосредоточившись на приятном, вы сможете с легкостью забыть о трудностях. Когда впереди только трудовые будни и никакой позитивной перспективы, неудивительно, что к работе нет никакой мотивации. Если процесс будет достаточно долгим, полным трудных этапов, найдите себе поощрения за каждый осуществляемый шаг. Не менее действенным средством, как победить лень, будет и обратная мотивация. Просто представьте, что случится, если вы ничего не будете делать. К каким последствиям это приведет? Навредит ли это вам и остальным? Возможные затруднения тоже заставляют собраться и работать усерднее, ведь безрадостная перспектива никого не устраивает. Если все усилия оказываются недостаточно действенными, попробуйте найти себе «товарищей по интересам». Преодолевать лень удобнее в коллективе.

К тому же внешний стимул часто работает гораздо эффективнее внутренних побуждений. Ответственность перед другими не позволяет забывать о делах и предаваться лени. Если вы все равно не можете сосредоточиться как следует, то настало время для одного из самых жестких способов, как победить лень. Попробуйте просто-напросто не оставлять себе свободного времени. Пусть дел будет столько, что вы забудете, что такое отдых. Такая встряска поможет организму забыть о тяге к праздности. Да, это очень и очень непросто, но результат, возможно, превзойдет все ваши ожидания. К тому же, если вы справитесь с апатией, напряженный ритм можно будет сбавить до нормального распорядка дня. С другой стороны, если большие объемы работы вас серьезно пугают, лучше поступить обратным способом. Вам победить лень поможет разделение дел на небольшие части с перерывами. Когда задачи делятся на маленькие и легко выполнимые, приступить к ним не так и страшно. Попробуйте эти способы, и лень наверняка отступит.

Если она пожирает все твои планы и мечты? Ты беспокоишься, что твоя битва с ней будет проиграна, и не безосновательно – с каждым годом все твои жизненные цели становятся все более призрачными. Обыкновенная банальная лень может стать причиной твоей неудавшейся жизни. Из-за нее, этой чертовой лени, не воплотится все то, чего ты хотел, на что ты на самом деле способен – ты ощущаешь свой огромный потенциал, но не можешь победить лень!

Когда хозяйка твоей жизни – не ты, а лень, дело плохо. Бороться с ленью с помощью силы воли и мотивации – проигрышное дело. Как ни накачивай себя мотивацией, как не принуждай – тебя хватает максимум на несколько дней. Потом лень всё равно возьмет тебя под свой контроль. Ведь человек существует по принципу наслаждения, и если ты не найдешь такие пути своей реализации, которые будут поднимать тебя рано утром, сражение с ленью будет проиграно.

Возможно, тебя этот факт удивит, но лень мы выбираем тоже по принципу наслаждения. А теперь представь, что существует что-то более приятное и радостное, чем бесконечные сериалы по телевизору, бесцельное просиживание в интернете и давно продавленный диван.

Это – то, ради чего ты родился. Хочешь знать, что именно?

Победить лень раз и навсегда можно с помощью системного психоанализа. Все случится само собой на ночных онлайн-лекциях по Юрия Бурлана.

Что же именно произойдет?

1. Осознание твоих настоящих желаний, которые у каждого у нас обеспечены способностями для реализации (да-да, именно так это заложено в нашей природе!).
После того, как ты обнаружишь свое место в жизни и осознаешь свой истинный путь реализации, лень перестанет быть твоей проблемой.

«Еще пару месяцев назад я не находила смысла в своем существовании. Ни в своем, ни в существовании людей вообще. Что я иногда рыдала от бессилия найти ответы на мои вопросы. Не знала, что делать, чтобы найти смысл.
Этот тренинг дал мне ориентир. И он дал мне силы идти. Я ведь много лет только и делала, что жила у себя в голове, лежа на диване.
Тренинг дал мне энергию. Мне теперь жаль времени – лежать на диване. Жаль времени – не узнавать, не понимать что-то новое. Жаль времени бездействовать.» Полный отзыв

2. Избавление от гнетущих внутренних состояний, проблем, которые раньше не осознавались и притупляли твое желание жить «взахлеб», играли на руку лени. Уйдут страхи, обиды, депрессии, внутреннее напряжение. Вместо этого внутри появится легкость и радостность.

3. Высвободится огромный творческий потенциал и масса энергии для реализации огромного количества желаний, которые у тебя появятся. Ведь когда плохо внутри, нет сил и ничего не хочется, и бороться с ленью и апатией в таком состоянии крайне тяжело. Ты плывешь по течению, несмотря на то, что твоя жизнь тебя не устраивает.

4. Ты удивишься, но ты забудешь о телевизоре, онлайн-играх и о том все, что пожирало твое время – твою жизнь. Ты будешь проживать с удовольствием и огромным интересом каждый день своей жизни. Победить лень можно только так.

«На меня перестала действовать «магия дивана» и «магия интернета». Многим известно явление - когда нужно что-то сделать, а отложить телефон и встать с дивана невозможно. Обязательно нужно просмотреть еще парочку пабликов. Да и вообще - не могу!!! И у меня так было. Теперь нет. Более того, я и ложиться на диван стала только тогда, когда чувствую, что мне нужен отдых. То есть, теперь отдых стал для меня действительно отдыхом, теперь я чувствую что мои потраченные силы во время него восстанавливаются, и возвращаюсь я к делам бодрой и снова активной…» Полный отзыв

Как победить лень и стать хозяином своей жизни

Когда начинаешь осознавать, чего тебе реально хочется – жизнь приобретает смысл и новое качество. Творчество, спорт, наука, отношения… а может быть новая профессия, для которой у тебя есть все необходимые таланты?

Если ты уже все перепробовал и не знаешь, как победить лень – не все потеряно. Реальный шанс стать хозяином своей жизни, раз и навсегда забыть, что такое лень. Убедись сам,

Как перестать откладывать на потом важные дела? Читайте в этой статье.

Многие знают о лени не понаслышке. Её привыкли ругать и пытаться перебороть силой воли. Но без знания её причин лень победить нельзя.

Причины возникновения лени

Существуют пять основных причин лени. Я составила из них список. Внимательно прочитайте его.

Найдите те причины, по которым вы ленитесь. Благодаря этому, вы лучше поймёте, как избавиться от лени.

Скрытый страх

В этому случае, лень — это щит. Им вы защищаетесь от возможного негативного опыта. Остаётесь в зоне комфорта. Никак не приближаетесь к своей цели.

Нет мотивации

Когда вам ясно «зачем вы это делаете» и мысли о вашей цели приносят радость, вы не ленитесь. А состояние наоборот — проявление отсутствия мотивации. Его признаки:

• Цель вам неинтересна
• Вы не до конца понимаете, как она вам важна

Села батарейка

• Порою у вас просто не хватает сил
• Вы устали, у вас мало или нет энергии. Может быть, вы испытываете депрессию. Так организм при помощи лени пытается восстановиться

Также стоит найти, то что отнимает у вас силы. Вот короткий список таких проблем:

• Обиды и болезненные ситуации . В этом случае вы часто возвращаетесь мыслями к старой проблеме. Вспоминаете чьи-то обидные слова. Ругаете себя или других. Прочитайте . Попробуйте отпустить обиды

• Чужие проблемы. Вам часто жалуются? Пытаются взвалить вам на плечи решения своих проблем? Тогда это ваш случай
• Нелюбимая работа. Она не приносит вам радости, не реализует ваших способностей. Это задача непростая. Но начните решать её с поиска подходящих предложений для вас

Прокрастинация

ВАЖНО: Прокрастинация – это склонность откладывать важные дела на потом.

• Вы часто принимаетесь за работу в последний момент?
• А потом проводите бессонные ночи пытаясь наверстать упущенное?
• На лицо прокрастинация.

Недостаток самоорганизации

Вам кажется, что времени у вас много? А потом вы понимаете, что день прошёл, а результатов нет? Значит вы не умете правильно распоряжаться своим временем.

Как победить лень и неуверенность, откладывание жизни и счастья на потом, начать учиться и изменить жизнь: советы психолога

Если причина вашей лени — страх, есть два способа разобраться с ним. Выберите, какой вам лучше помогает.

Первый:

• представьте, что вы не достигли цели
• Не паникуйте
• Видите: проигрыш стал не таким уж и страшным!

Второй:

• сконцентрируйтесь на успехе
• Представляйте образ своей победы
• Продумывайте даже мельчайшие детали

Вы не «визуал» и на вас больше действуют слова, чем «картинки»? Тогда:

• Подробно опишите словами ваш успех
• Большое внимание уделите описанию своих приятных ощущений
• Попробуйте читать аффирмации про успех. Повторяйте их с чувством. Можете говорить про себя или вслух

Видео: НЛП: как легко измениться за 15 минут?

Как побороть лень и выработать целеустремленность: советы психолога

Что, если у вас нет мотивации?

Здесь тоже существуют два выхода:

Первый:

• Разберитесь, может это голос интуиции. И вы ленитесь делать что-то, потому что внутри понимаете: это вам не пригодится
• Вспомните свои последние приступы лени. Понадобилось ли вам то, что вы так долго откладывали?

Возможно, цель навязана вам кем-то другим. И она расходится с вашими внутренними потребностями.

Представьте, что вы достигли цели. Что вы чувствуете? Если никаких положительных эмоций, это точно вам не нужно.

Второй:

Визуализация.

• Ощутите радость
• Потом представьте: в углу мысленного экрана есть маленький прямоугольник. На нём вообразите процесс подготовки к вашей цели
• Потом мысленно увеличьте размер этого прямоугольника. Пусть он займёт всё место экрана
• Придайте этой картине все ощущения и эмоции картины успеха
• Повторяйте один — три раза

Села батарейка

• Отдохните
• Займитесь любимым хобби. Можете опробовать новый вид досуга

Как перестать откладывать важные дела на потом: легкий способ

Если у вас прокрастинация,есть два способа решить эту проблему:

Первый:

Просто начните. Аппетит приходит во время еды. Главное начать, а потом вы уже сами увлечетесь процессом

Пообещайте себе, что поработаете всего пять минут. И тогда сесть за работу будет проще

Главное — это начать

Второй: привычка. Если вы привыкли к действию, вам не трудно приступать к нему каждый день. Вам ведь не нужно принуждать себя чистить зубы или есть ложкой?

Выработайте у себя привычку работать. Для этого:

• Возьмите любое дело, в котором вам необходим прогресс
• Разбейте его на маленькие этапы
• Каждый день, в течении 20 дней, выполняйте по одному этапу. После того, как это время пройдёт, можете увеличить время

Также посмотрите видео об этом способе.

Видео: СИЛА ВОЛИ | Как Развить Силу Воли (100% Работает)

Вам нужно заставить себя работать? Разберитесь с недостатком самоорганизации:

• Составляйте план недели вечером каждого воскресенья
• В каждый день вставляйте «гибкое время». Оно понадобится вам для непредвиденных дел

• Потом каждый день вечером или утром просматривайте свой ежедневник
• Выделяйте три главных дела

Подробнее о грамотном управлении своим временем, вы можете прочитать в книгах:

• Андрей Парабеллум/ Николай Мрочковский «Быстрые результаты»
• Роджер Сайп «Развитие мозга»
• Анастасия Шевченко «Fly-мама.ru, Всё успеть»

Во многих случаях причина лени — усталость. Если усталость длится долго, она становится хронической.

Симптомы хронической усталости:

• трудно концентрироваться
• головная боль
• бессонница или просто трудности с засыпанием

Если у вас все три симптома, у вас хроническая усталость.

Как избежать переутомления и хронической усталости или избавиться от них? Вот небольшой список.

Длительное состояние бессилия — синдром хронической усталости

Спите!

Все люди устроены по-разному. И каждый из них высыпается за определённый промежуток времени.

Установите свою суточную норму сна. Обычно это семь, восемь или девять часов.

Однако есть и другой тип людей. Их организм способен отдыхать за четыре или три часа. Эта врождённая способность и выработать самому её нельзя.

Экспериментируйте. Один день спите восемь часов. Другой девять. Однако не увлекайтесь. Не меняйте время сна слишком резко.

Если вы могли бы высыпаться за три часа, вы бы уже об этом догадались. Проснулись бы среди ночи совершенно бодрые. Смогли бы сохранять энергичность весь день.

Возможно, вам сложно менять свой режим дня. Или вам для быстрого засыпания важно ложиться в одно и тоже время.

В этом случае:

• Дождитесь выходных
• Выберите день эксперимента (суббота или воскресенье)
• Не ставьте будильник. Проснитесь, когда сможете

Скорей всего вы проснётесь на час позже обычного времени подъёма. Или встанете в тоже время. Это значит, что количество ваших часов сна вам подходит.

Но если вы встали в десять, когда обычно встаёте в восемь, вам нужно увеличить своё время сна на час.

• Бросьте курить
• Употребляйте меньше кофеина и спиртного
• Не ешьте много жирных продуктов. Они усваиваются организмом медленнее. Это может снизить вашу активность

Выделите вечером хотя бы пятнадцать минут, чтобы составить план. Обязательно встройте в него время для отдыха. Каждый час отдыхайте хотя бы 15 минут.

Есть несколько способов быстро восстановится за 10 минут:

• физические упражнения и зарядка для глаз
• общение с позитивным человеком, с другом
• просмотр одного-двух коротких смешных роликов. Или просто небольшое приятно занятие, которое поднимет ваше настроение

А ещё обязательно перепоручайте часть ваших обязанностей по дому или на работе другим.

Займитесь спортом!

Выберите вид спорта, который вам действительно нравится. Уделяйте занятию им немного времени каждый день. Вначале будет достаточно 15 или 10 минут.

Даже если вы будете заниматься им только 10 минут три раза в неделю весь год, результаты будут лучше, чем, если вы будете заниматься 40 минут в день, и бросите через неделю.

Не перенапрягайтесь. Не доводите свой организм до сильной усталости.

Заниматься каждую неделю вам поможет мотивация. Для её создания выберете красивую фотографию спортсменки, который занимается вашим любимым спортом. Поставьте её на экран компьютера или телефона.

Можете распечатать и повесить её на стену.

Лень при беременности: что делать?

Лень часто бывает при беременности. Это последствие тех перемен, которые происходят в организме. Так он пытается уменьшить нагрузку на вас.

Однако, чрезмерная лень может и навредить.

Первая стадия

Симптомы: перепады настроения, усталость, рвотные позывы, упадок сил.

Причины: Так организм оберегает вас от чрезмерной активности. Ведь на данном этапе плод только формируется. Он пока не окреп.

Как побороть: на этом этапе делать этого не нужно. Сейчас малоподвижный образ жизни вам просто необходим! Просто потерпите ещё двенадцать недель.

Вторая стадия . Остальной период беременности

Симптомы: лень и нежелание двигаться.

Причины: перемена в жизни, изменения в организме.

ВАЖНО: после двенадцати недель мало двигаться очень опасно! Это может ухудшить ваши умственные способности. И ваш вес увеличится. Кроме того, это повысит риск появления сахарного диабета.

Как побороть : Помните, что сейчас от вас зависит не только ваше здоровье. Вы ещё и ответственны за своего ребёнка.

Изменения в организме — одна из причин лени

Чтобы малыш родился здоровым, каждый день:

• ходите пешком час с половиной или два

ВАЖНО: Обязательно проконсультируйтесь у специалиста, какие физ. упражнения вы можете выполнять.

• каждые два часа делайте гимнастику для беременных, йогу или просто ходите по парку

ходите пешком час с половиной или два

Как подростку побороть лень и начать учиться?

Причин подростковой лени много. Вот некоторые из них:

• отсутствие физической нагрузки
• плохое питание
• недостаток энергии

Вот список эффективных действий, для того чтобы побороть подростковую лень:

Правильное начало дня: контрастный души или обливание холодной водой. А потом тридцати-пятнадцати минутная зарядка.

Переключение. После двадцати минут одного дела, переключитесь на другое, отличающиеся от этого занятие. Например: 20 минут математики, 10 минут помыть посуду.

Короткие перерывы каждые 20 минут. Во время них пройдитесь, сделайте несколько приседаний или зарядку для глаз. Можно прослушать любимую песню один раз или станцевать под неё. Главное, не заходите в соц.сети.

Обхитри свою лень. Иногда нам нужно просто начать двигаться и действовать, чтобы появилось желание работать. Поэтому, если нет желания учиться, начните с уборки рабочего стола.

Если не хочешь учиться, сядь на стул и старайся ни о чём не думать пять минут. Наш организм не может без движений и мыслей. Поэтому ты с радостью встанешь, чтобы поучиться!

Большое дело раздели на маленькие части. Иногда тебе просто страшно приступать к выполнению задачи, такая она большая! Разбей её на маленькие пункты и приступай!

Как бороться с детской ленью?

Расскажите о преимуществе знаний. На собственном примере покажите, что знать много и полезно, и интересно.

Поощрение. За каждый выполненную часть плана хвалите ребёнка.

В награду посмотрите с ним фильм или сделайте для него что-нибудь приятное.

Хвалите за прогресс! Отмечайте даже незначительные улучшения.

Напоминайте, но ласково. Исключите из своей речи слова: «немедленно» и «сейчас же». Лучше напомните, сколько времени осталось ребёнку на отдых. И через сколько минут ему надо приступать за уроки.

Как избавиться от лени без усилий: заговоры

Чтобы избавиться от лени раз и навсегда, воспользуйтесь следующими заговорами.

Заговор первый

Намазывайте хлеб пчелиным мёдом и три раза повторяйте:
» «От сладости на зерне, от силы в хлебной крошке, по капле по кусочку рабу <имя> сила, желание и воля. Не быть ему слабым, не видеть лени. В руках медный молот, в ногах медный стержень. По животу во чрево, по жилам на язык. Малость малая в большой работе, сладость сладкая после работы. Ни леноты, не слабости, ни болезни»».

Потом съешьте хлеб.

Вы можете дать хлеб с мёдом любому человеку, страдающему от лени

Заговор второй

Обмойте лицо водкой три раза.

Движения должны быть круговыми, по часовой стрелке.

Повторяйте при этом:
«Дух мой силен, в силе скажется, в воле сердечной откликнется. Буду хотеть удачи. Добуду себе счастье. Не от лени. А от силы, не от случая, а от желания».

Дайте водке высохнуть.

Лень — это серьёзная проблема. Но её возможно победить, если правильно установить её причины.

Видео: Как побороть лень?

Видео: 4 способа побороть апатию

Один из главных пороков человека – это лень, и – задача, которая должна стоять перед каждым. Практически все в своей жизни сталкиваются с ленью, кто-то борется с ней, а кто-то мирно сосуществует всю жизнь.

Есть определенные признаки того, что вас взяла в свой плен матушка-лень.

1. У вас в голове «каша». Вы вроде бы и думаете о многом, но не можете сфокусироваться на чем именно, упорядочить свои мысли.

2. Постоянно откладываете дела на потом, на завтра, через неделю, в следующем месяце… переносите на будущее то, что спокойно и просто можно сделать сегодня. Ведь – задача непростая, но вполне разрешимая, главное – взять себя в руки.

3. И, конечно же – безделье. Вы сидите в интернете, смотрите телевизор, спите, слушаете музыку вместо того, чтобы сделать уборку, сделать важные дела, приготовить обед и т.д.

Чтобы знать, , для начала вам нужно определить, отчего именно она возникла.

Причины лени:

Ослабленность . Пониженный иммунитет. В общем, организм без тонуса. Поэтому нужно срочно его повышать (о том, как его повысить, читайте ). Поможет спорт, правильное и сбалансированное питание, витамины, хорошие эмоции и обязательно здоровый сон! Вполне возможно, что это просто период – сезонная хандра и упадок сил. О том, как избавиться от этой напасти, мы писали в статье .

Жизнь без мотивации . Вам ничего не интересно, вялость, апатия, везде скучно, от того и лень что-то делать. Дело, за которое вы беретесь, не увлекает вас, как бы хотелось. Но вас все-таки интересует. Значит, пора найти такое занятие, которое будет захватывать вас. Остановить свою скучную жизнь можно с помощью интересной работы или нового хобби.

Низкая жизненная активность. Полюбите жизнь. Возможно, это прозвучало легко и просто, но постараться изменить свое отношение к жизни просто необходимо! Активно проводите время, найдите такие занятия, чтобы не пришлось скучать! Даже с кучей дел вы будете все успевать, ведь радость жизни и энергию.

Нет дисциплины. Вы здоровы, любите свою работу, энергичны, но никак не можете заставить себя начать работать. Вот это, внимание, одна их самых коварных причин лени. Вырабатывайте свою силу воли! Составьте режим дня с самыми важными делами на сегодня, и сделайте их без очереди. Концентрируйте свое внимание на победах и поощряйте себя за сделанные вовремя дела.

Отсутствие плана. Если без него тяжело планировать, заведите специальный блокнот или дневник, куда будете записывать все свои дела. Это поможет контролировать время и разумно планировать свою деятельность.

Шаг за шагом. Как победить лень ? А попробуйте делать работу пошагово, если не можете выполнить ее сразу целиком. Когда первый шаг будет сделан, цель будет ближе, станет жаль израсходованных сил, и вы возьмете себя в руки и дойдете до конца.

Отдыхайте. Не перепутайте отдых и лень. Если вы устали, лучше не принуждать себя. Здоровье на первом месте, берегите его.

Через силу. Доводите все дела до логического конца. Даже если вам лень, сделайте это хотя бы ради принципа! Возможно, через некоторое время вы привыкните к такому принципу выполнения дел. А возможно, работоспособность сама вернется.