Из набокова не получится писатель. Почему Набоков не любил писательниц? Эмиграция, обучение в Кембридже

После некоторых выходных хочется еще один денек отдохнуть. Далеко не всегда речь идет о каких-то экстраординарных событиях, нарушивших покой в субботу и воскресенье. Но ведь есть люди, которые в понедельник выходят на работу бодрыми, а в течение рабочей недели как будто и не устают вовсе.

В чём их секрет, и что мешает правильному отдыху у всех остальных? Что мешает нам расслабиться?

Многие даже не подозревают, что им необходимо научиться отдыхать. Зачем еще учиться, если после тяжелого рабочего дня так приятно плюхнуться на диван перед телевизором? Чай с чем-нибудь вкусненьким, пиво или вино, телепередачи или интернет - что еще требуется для счастья? В выходные нужно сделать то, что не успеваешь сделать в будние вечера, а там пора снова тянуть лямку. Это если нет детей. А то ведь и вовсе некогда повернуться, какой тут отдых? Дожить бы до отпуска.

Для того, чтобы научиться правильно отдыхать и расслабляться, нужно знать, что нам мешает это делать. И главным врагом становится, как не удивительно, вовсе не нехватка свободного времени, а:

• Скука и однообразие
• Суета и погоня за новыми ощущениями
• Вера в помощь алкоголя
• Отсутствие режима дня

Все вышеперечисленное вредит полноценному отдыху, превращает отпуск в сезон усердного труда на даче, туристическую поездку в забег по достопримечательностям, делает один вечер неотличимым от другого.

Отсутствие новых впечатлений и их избыток тесно сплетаются между собой. Скука возникает там, где нет того, что увлекает. Разнообразие информации в определённый момент начинает надоедать. Алкоголь, оказывая краткое воздействие на нервную систему, постепенно повышает нервозность, и не даёт расслабляться полностью. Про привычку ложиться спать после полуночи, а трудиться без передышки, пока ноги не донесут до любимого кресла объяснять не нужно.

Как научиться расслабятся?

Назначение отдыха - возместить то, чего не хватает. Только в этом смысле его можно противопоставить работе. Ведь полное безделье утомляет ещё сильнее, чем физический труд. Вот несколько советов, подсказывающих как научиться отдыхать и расслабляться, получать удовольствие от отдыха и, как говорится, дышать полной грудью.

Восполнение недостающего

Условно можно выделить физическую, умственную и эмоциональную (или духовную) составляющие нашего организма, которые и требуют восстановления. При этом перегрузка в одной сфере всегда будет ощущаться как усталость.

После напряжённой интеллектуальной работы или в период эмоционального выгорания двигательная активность придаст новые силы. Так называемая мышечная радость возникает от того, что кровь активнее бежит по телу, улучшая физическое состояние. А наступающее после напряжения мышц расслабление - то, чего так не хватает в конце рабочего дня. Добавить пищу уму можно, начав изучение иностранного языка, а фильмы, книги, поездки и приятное общение добавят новых чувств.

Поддержание в равновесии всех трёх частей даст необходимую бодрость. А для этого не стоит забывать о следующем правиле.

Не уставайте!

Призыв отнюдь не странный. Бессмысленно доводить себя до полного изнеможения. Соблюдая правильный режим труда и отдыха, человек остаётся более энергичен и продуктивен, чем бы он ни занимался. Важен не только здоровый сон по ночам, но и перерывы в рабочее время. Достаточно пройтись по коридору или выйти на улицу, отвлечься от белого экрана офисных программ или присесть в тени после часа работы на солнце. Отстранение хотя бы на 5-10 минут от того, над чем приходилось работать в течение часа, даст возможность взглянуть на проблему свежим взглядом, заметить случайную ошибку.

Если нет возможности покинуть рабочее место, хорошим способом развеяться окажется просмотр фотографий при работе в интернете, чтение и разгадывание кроссвордов для работников, занятых больше физически. Такая смена направления деятельности будет воспринята организмом лучше, чем перекур или питьё чая.

Как научиться отдыхать психологически

Для того, чтобы научиться отдыхать психологически, нужно покончить со спешкой. Постоянное ощущение нехватки времени напрягает сильнее, чем перетаскивание мешков. Умение спланировать свои дела и чёткое следование плану нужно каждому, кто хочет получить лишние часы к своей жизни. Но так же важно умение отключить будильник, перестать жить по часам, не тревожиться, что что-то будет сделано позже или не сделано вовсе.

Особенно значимо это правило для тех, кто решил отправиться в путешествие по новым местам. Весь Париж не обойдёшь за один день, и приехав в незнакомый город, лучше как следует рассмотреть небольшую его часть. Беготня от одного музея к другому мало отличается от листания страниц сайта. Стоит ли ради этого уезжать из дома? Подарит ли такой отпуск удовольствие или станет лишь пометкой о посещении?

Как расслабиться после рабочего дня

Полный покой показан только больным. А вот активный отдых, занятия танцами, плавание или иная физическая нагрузка поможет как расслабиться после рабочего дня, так и сохранить здоровье в норме. Контакт с природой, отвлечение от городского образа жизни - всегда полезно. Пешие походы с друзьями или рыбалка, игра с детьми на пляже или велосипедная прогулка компенсируют недостаток движения у городских жителей, отвлекут от напряжённых рабочих дней и мыслей о быте.

Правильный режим сна и отдыха

Перестаньте быть Цезарем! Историческая байка о том, что Юлий Цезарь мог делать семь дел одновременно, показывает, что в прежнее время способность удерживать сразу несколько точек внимания была редкостью. В современном мире естественно слушать музыку, болтать с кем-нибудь по телефону, просматривать новости, играть с кошкой, потягивать чай и готовить ужин одновременно, при этом не забывая поглядывать на экран телевизора в ожидании любимого сериала.

Такая многозадачность отнюдь не положительно воздействует на организм. Дело в том, что привыкнув к нагрузке, мозг теряет способность концентрироваться на чём-то одном. Это состояние схоже с синдромом дефицита внимания и в не меньшей степени, чем всё остальное, мешает расслабиться после работы.

Горячая ванна в конце рабочего дня, медитация, чтение, прослушивание музыки лучше всего помогают вернуть утраченное умение сосредотачиваться. Научитесь отключаться от лишнего и отдыхать без суеты, выработайте правильный режим сна и отдыха и не сбивайте его. В конце концов, только вы сами решаете, на что потратить свободное время.

Кажется, все советы о том, как отдыхать правильно, полностью исключают любимые сериалы или сидение за компьютером. Разумеется, не нужно лишать себя этого полностью. Просто всего должно быть в меру. И если расслабиться помогает чтение лёжа на диване, то почему бы и не сделать это после часа хорошей прогулки?

(3 Голосов)

Об отдыхе от какого-то основного вида деятельности (будь то работа или домашний бытовой труд) мечтают, в общем-то, все.

Каждый с удовольствием готов вообразить себя в кафе с друзьями, в шезлонге на пляже или просто на диване с тортиком и интересным сериалом, но…

Почему же далеко не все в действительности позволяют себе отдых?.

Что такое отдых?

Чтобы найти объяснение , которые не хотят (не могут, не умеют?) дать себе ни денька релакса, надо, пожалуй, начать с пересказа одной научной теории.

Дело в том, что природа (правильнее сказать – эволюция) создавала абсолютно всех живых существ таким образом, чтобы они могли обеспечивать себе необходимые для жизни ресурсы путем приложения наименьших усилий. Например, охотящиеся на рыбу и вынужденные плавать в холодной воде тюлени имеют обтекаемое тело, ласты и значительный слой жира – и все это помогает им как можно быстрее поймать рыбку, пообедать и улечься на заслуженный отдых.

Строение тела ласточек помогает им наловить побольше насекомых в воздухе за меньший срок, а вот организм воробья рассчитан на склевывание разных вкусняшек с земли и других поверхностей.

То есть, ни одно создание в своей естественной среде не обречено делать что-то крайне для себя неудобное и приводящее к непреходящей усталости!

В общем-то, состояние, к которому стремится каждое живое существо в идеале – это отдых, то есть времяпровождение с минимальными затратами энергии и не связанное с обеспечением себя ресурсами.

Ни одно животное, насекомое, рыбка или какая-нибудь там актиния не откажутся побить баклуши при условии, что они сыты, удовлетворили инстинкт размножения и находятся в безопасности!

А что же не так с людьми?

Почему мы, даже сытые, довольные жизнью и не видящие ни одного падающего с неба на наши головы камня, не можем сделать свой рабочий день на час короче, отказаться от дополнительного проекта, не усложнять быт кучей дел, и т.д.? Куда девалась наша естественная лень и эгоизм?

Все дело, конечно, в разумности человека. В отличие от животных, мы недовольны нынешним благополучием – мы хотим гарантий благополучия надолго вперед и связываем их с непрерывной работой.

В социуме издревле принято поощрять тех, кто заботится о личном (а вместе с тем и общественном) благополучии наперед – копит богатство, активно размножается и воспитывает новых членов общества, делает что-либо для блага прочих людей, вносит свой вклад в экономику и т.д. В этом смысле, людское «стадо» состоит не из «волков-одиночек», которым достаточно просто прокармливать себя, а из «рабочих муравьев»: даже малый вклад каждого индивида приносит пользу огромному взаимосвязанному коллективу – человечеству.

Отдых в большинстве мировых культур не поощряется. Вспомните только поговорки – «Делу время, потехе час», и т.д.

Только недавно, с развитием технологий, стало появляться все больше людей, способных обеспечивать себя в одиночку и плевать на чужое мнение. Раньше нормально выжить можно было в составе большой семьи, рода, компактно живущей или работающей группы людей – и если один заявлял, что «все, я сыт, мне больше ничего не надо, буду отдыхать» — его, несомненно, припахивали работать на других.

Какой же мог быть выход? Выход из коллизии «лентяйства» современное общество нашло в концепции так называемого «активного отдыха». Это занятия спортом, туризмом, танцами, какими-либо , посещение мероприятий и т.д. Активный отдых не порицается – считается, что занимающийся им человек молодец и умница, не лежит на диване, саморазвивается и т.д.

Проблема же в том, что никакой активный отдых с сугубо биологической точки зрения отдыхом не является – это не энергосберегающее занятие, а просто смена деятельности. Да, возможно, это смена менее приятного и надоевшего занятия на более приятное и новое. И конечно, делать так, разнообразить свою жизнь можно и нужно! Но…

Не удивляйтесь себе, если вам кажется, что вы совсем не отдохнули в насыщенной турпоездке: это не вы не научились отдыхать, а – вы и не отдыхали! Не думайте, что вам нужно учиться отдыхать как-то правильно, если вы ощущаете себя разбитой после бурной ночи в клубе: вы не отдыхали, вы просто заняли свое тело и мозг другой нагрузкой и другими мыслями!

Отдых – это необязательно то, что дает вам новые эмоции и ощущения. Психологически, конечно, перемена обстановки и занятий обычно на пользу, но это о другом: о новом опыте, о разностороннем развитии и т.д. – но не об отдыхе!

А как научиться отдыхать по-настоящему?

Как найти место отдыху в вашей жизни?

Первое, что нужно сделать, решив научиться полноценно отдыхать – перестать навязывать себе чувство вины за лень. Лениться – естественно и полезно!

Если вам совсем не хочется идти с детьми в парк в выходной, а хочется поваляться дома с книжкой (а детей отдать бабушке) – значит, все правильно, ваше тело и мозг хотят расслабляться, а не напрягаться немного иным, нежели на работе, способом. Вы не плохая мать и не избегающая саморазвития женщина – просто вам необходимо восстановиться после периода активности. Это нормально!

Абсолютно нормально, если, сидя в начале рабочего дня в офисе, вы то и дело начинаете «втыкать» в окно и думать о том, как завалитесь на диван с тарелкой еды. Даже если ваша самодисциплина и разум победят эти порывы к , то ваш организм ничто не убедит, что напряженная работа полезнее и нужнее лежания и поглощения пищи. Вы можете сказать своему телу «потерпи, осталось семь часов!», но не надо себя загрызать чувством вины за жуткую лень и непозволительную тупость. Можете угостить себя кофейком или улучить-таки минутку на то самое «втыкание» в окно – ваше тело этого всегда заслуживает!

Второй момент, как научиться отдыхать от работы – это ответить себе честно на вопрос, что есть отдых лично для вас.

Кто-то обожает посещения массажного кабинета и расслабляется от этого, а для кого-то поиск массажиста, визит к нему, необходимость доверять этому чужому человеку – только дополнительная нервотрепка. Для кого-то болтовня с компанией друзей – это «энергетическая подзарядка», вдохновение и мотивация, а кто-то после дружеской тусовки чувствует себя «выжатым лимоном».

Всем нам психологически и физиологически нужен иногда абсолютно пассивный отдых – кому больше, кому меньше. Так что если вы гоните прочь мысли о том, как было бы здорово проваляться недельку дома и пересмотреть все сезоны давно запланированного к просмотру сериальчика, а вместо этого собираете рюкзак для похода в горы, то… Сознайтесь себе честно – вы хотите отдыхать или собирать «лайки» под вашими фото на фоне горных пейзажей?..

Отдых для каждого из нас имеет право быть просто отдыхом. Не саморазвивающим, не оздоравливающим, не для похудения, не для налаживания отношений в семье – а просто релаксом для вас лично! И перестаньте себя мучить, отдыхая «правильно» в глазах общества – ведь даже пара сотен лайков не заменят одну вкусную пиццу и ароматную ванну!

Все мы часто желаем после трудного рабочего дня немного отдохнуть и расслабиться. Мы стремимся просто отдохнуть от всех дел, отойти от всех проблем, которые были на работе, расслабиться и избавиться от той напряжённости, что мы испытывали. На всех порах мы мчимся домой, что бы просто посидеть, посмотреть телевизор, поесть и уснуть. Но не тут то было. Дома жена спрашивает, почему не купил молоко, младшая дочка интересуется идёт ли ей новое платье, старшая — спрашивает совета , как вести себя с новым парнем, сын просит денег завтра на дорогу, плюс ко всему — надо выгулять собаку… И ты охотно всем помогаешь, охотно идёшь на общение, охотно даёшь деньги, охотно идёшь с собакой на улицу. Ты не говоришь, как сильно ты устал, ведь все они, и собака в том числе, твоя родная семья. Но про то, чтобы расслабиться и отдохнуть, можно уже забыть.

Давайте сравним человека с пружиной, которую постоянно растягивают, сжимают, затем опять растягивают, сжимают… Ещё чуть – чуть и пружина не выдержит и лопнет. Так и человек. Постоянные стрессы, усталость, проблемы давят на нас, и рано или поздно мы не выдерживаем. Так появляются депрессии, нервные расстройства, а так же другие, тяжёлые проблемы со здоровьем. Мы не замечаем, как утомление перерастает в хроническое состояние, появляется бессонница, агрессивность, нервозность. Вывод: надо научиться расслабляться и отдыхать. Это поможет избежать множество проблем, связанных с переутомлением. Запомните, мы не железные, нам надо отдыхать и расслабляться, набираться сил и энергии, что бы вновь отдавать её миру.

Но как расслабиться и отдохнуть с пользой? Как восстановить силы? Как вновь приобрести энергию? Конечно, есть много вариантов отдыха, давайте рассмотрим самые популярные виды в нашей стране.

1. Отдых дома. Конечно, мы можем закрыться дома, выключить телефон, сесть за компьютер или уставиться в телевизор. Можно конечно и поспать, но в современном мире, почему-то про это забывают. Неплохой вид отдыха, но малоприятный. Объясню почему. Часто, когда мы сидим дома, нас по любому что-то отвлекает от отдыха: то зазвонит телефон – надо поднять, то увидишь грязную посуду – надо помыть, пыль на мониторе – надо протереть. И в итоге все выходные мы занимаемся уборкой, мойкой посуды, походами в магазин и т.д. А это утомляет не меньше работы.
2. Отдых с друзьями. Можно хорошо провести вечер и отдохнуть с друзьями. Но часто такой отдых чреват большой растратой денег, а иногда и здоровья. Ведь нередко мы когда гуляем с друзьями заходим куда-то, выпиваем один бокальчик пива, второй, третий, пятый… В общем вечер удался, а завтра похмелье и жуткая усталость. Помните, отдыхать нужно с умом.
3. Отдых с семьёй. Конечно, можно взять всю семью и пойти куда-то на пикник или просто на прогулку. Очень приятное занятие, и славный вид отдыха. Однако от такого занятия тоже можно сильно утомиться, поэтому во всём должна быть мера, и после прогулки с семьёй, неплохо было бы поспать.
4. Активный отдых. Хорошо можно отдохнуть, сменив скучное сидение в офисе, на активный отдых. Занятия экстремальными видами спорта, походы, все возможные приключения, которые Вы сами для себя придумаете, позволят Вам хорошо отдохнуть и расслабиться. А, как известно, смена деятельности – лучший вид отдыха.
5. Поездки. Тоже очень распространённый вид отдыха. Мы предпочитаем очень часто ехать за границу, на море , в горы, в какие либо санатории, в общем делаем всё, лишь бы не оставаться дома в четырёх стенах. Мы просто сбегаем от повседневности будней, от напряжённости города, от проблем, неудач, на время забываем про всё… Правда такой отдых требует так же немало денежных растрат, поэтому мы вновь вспоминаем про работу и наш город.

Вот основные, популярные виды отдыха. Конечно, каждый вид можно совместить с другим, и получиться уже новый вид. Или же придумать свой собственный вид отдыха, который подходит именно Вам. Главное помните, отдыхать и расслабляться надо, ведь только так можно полноценно жить и радоваться жизни.

Специальные дыхательные упражнения помогают расслабиться. Сядьте поудобнее, закройте глаза и расслабьте все ваши мышцы: начиная от ступней медленно двигайтесь вверх, последними расслабьте мышцы лица. Медленно через нос. Продолжайте упражнение в течение 10-20 минут. Чередуйте напряжение и расслабление всех мышц.

2. Слушайте успокаивающую музыку каждый день

Играйте самостоятельно на музыкальном инструменте что-то успокаивающее. Вы можете слушать музыку пока едете с работы и на работу, в обеденный перерыв, во время работы (если это не мешает концентрации), на ночь, чтобы отдохнуть от суеты дня и настроиться на сон. Сочетайте музыку с расслабляющим дыханием.

3. Используйте визуальные образы

Чтобы расслабиться, попробуйте представлять себе что-то положительное, пользуйтесь позитивными аффирмациями . Можно просто посмотреть какое-то успокаивающее видео или позитивный фильм.

4. Самомассаж

Купите массажер для шеи, спины, ступней и плеч. Попробуйте компактные массажеры, каждый из которых предназначен для определенной части тела. Во время не забывайте глубоко дышать, чтобы усилить расслабляющий эффект.

5. Сделайте себе грелку из натуральной ткани

Понадобится ткань из натуральных волокон (хлопок, овечья шерсть). Из неё нужно вырезать прямоугольник размером 60х50 см. Получившийся прямоугольник сложите пополам и сшейте (или склейте) два конца, одну сторону оставьте незашитой. Набейте получившийся мешочек рисом или бобами, добавьте пару капель эфирного масла, например, лаванды, эвкалипта или ромашки. Заделайте открытый край. Эту можно класть на шею и плечи. Предварительно её можно нагреть, но это не обязательно, можно просто насладиться ароматом масел.

Перед использование грелки можно помассировать то место, куда вы хотите её приложить. И, конечно, не забывайте про расслабляющее дыхание во время процедуры.

6. Используйте ароматный гель для душа и лосьон для тела

Ароматы очень помогают расслабиться или взбодриться. Используйте ароматный гель для душа, лосьон или крем. Релаксирующим эффектом обладают запахи ромашки и лаванды, а энергией зарядят ароматы апельсина, лимона или мяты.

7. Двигайтесь!

Спорт помогает не только держать тело в тонусе, но и расслабляться. Попробуйте йогу, танцы или боевые искусства - это научит вас управлять своим телом, дыханием, расслаблением и напряжением мышц.

Неумение отдыхать – настоящая беда современного человека. Постоянные изменения, желания все успеть, достигнуть, получить, страх потерять, оказаться не у дел, не исполнить свои желания - заставляют людей все время куда-то бежать. Тревожность , страхи , неуверенность в себе и привычка не сидеть без дела становятся теми факторами, которые заставляют людей думать, что много работать – это правильно, это гарантирует успех. На самом деле не позволяя себе отдыхать, человек рискует потерять все, что сумел достичь, остановиться за шаг до победы и нанести непоправимый вред своему здоровью.

Зачем нужно учиться расслабляться

Чтобы научиться расслабляться , вам необходимо осознать, насколько это важно для вас, тогда вы гораздо быстрее начнете это делать. Потому что только сам человек может изменить свое отношение к себе и своему образу жизни. Пока он не поймет, что эти действия принесут ему пользу, он не станет ничего делать. И понять это возможно, лишь, когда узнаешь, какие проблемы возникнут, если не отдыхать.

Если вы испытываете тревогу , усталость , даже если ничего не делали, нервное напряжение , плохо спите, вам ничего неинтересно, и апатия мешает жить, пришло время подумать о себе. Вы явно устали и необходимо расслабиться и подправить свой образ жизни.

Вам важно ваше здоровье, настроение , самочувствие , будущее и настоящее, не позволяйте спешки, проблемам, обязанностям и другим людям, которые за ваш счет пытаются решить свои проблемы, портить вам жизнь. Иначе погубите себя, заработав массу проблем со здоровьем, спровоцированных постоянными стрессами, спешкой, попыткой за кем-то угнаться или выполнить все, что от вас требуют или вы требуете сами от себя за слишком короткий промежуток времени.

Невозможно вовремя определить правильным ли вы путем идете, оценить достигнутое, и получаете ли вы удовольствие от того, чем занимаетесь, когда каждый день «крутитесь, как белка в колесе», пытаясь, все успеть, использовать каждую минуту свободного времени, чтобы не опоздать. Для этого нужно уметь останавливаться, чтобы оглянуться вокруг и оценить сделанное, достигнутое. Те ли люди вас окружают, правильно ли для себя оцениваете свои возможности и мечты, а может - пришло время изменить направление, потому что идете не туда, куда хотели, просто не успели заметить этого раньше.

Те, кто считает, что для достижения успеха расслабляться нельзя ни в коем случае, а нужно постоянно что-то делать, глубоко ошибаются. Любой человек нуждается в отдыхе. Психика, мозг, тело устают. Им требуется передышка, чтобы избавиться от накопившейся усталости, восстановить энергию, потраченные физические и душевные силы. Без этого у кого раньше, у кого позже наступит срыв, эмоциональное выгорание и нервное истощение, и тогда про любые достижения придется забыть. В очень сложных случаях подобное пренебрежение к себе способно спровоцировать астению и депрессию.

Умение расслабляться и отдыхать на самом деле не отнимает время, а помогает его сэкономить, и после использовать гораздо полезнее и эффективнее. У человека появляется возможность остановиться, осмотреться и оценить пройденный путь, посмотреть вперед и порой скорректировать задуманное, благодаря чему уберечь себя от лишних действий, порой ненужных и вредных.

Умение расслабляться позволяет насладиться достигнутым, получить удовольствие, порадоваться, повысить уверенность в себе , мотивацию. Дает шанс более грамотно распределить силы, потому что, взглянув со стороны, проще проанализировать, как живешь, что делаешь. Ведь человек наконец-то перестает куда-то бежать, а учиться по-настоящему наслаждаться жизнью. Мы пришли на этот свет не для того, чтобы работать без остановки, а чтобы любить, радоваться и быть счастливыми

Фото: как научиться расслабляться

Важно каждый день находить время для неспешной прогулки без плана и цели, наблюдая за происходящим вокруг со стороны. Возникла мысль в голове, не нужно пытаться её удержать. Даже 15 мин подобного расслабления позволят вовремя заметить, что вы, может быть, делаете что-то ни то, в какой-то момент убережет от ошибки, снизит риск заняться тем, что совершенно не нравится и по большому счету не нужно.

Чтобы быстро снять напряжение, примите теплую ванну, зажгите ароматические свечи. Расслабляющий эффект окажут запахи иланг-иланга, мелиссы, мяты, сосны, розмарина, лаванды. Зажгите аромосвечи или капните несколько капель масла с одним из этих запахов в ванну.

Контрастный душ также позволит быстро расслабиться. Послушайте на ночь тихую приятную музыку, которая вызывает у вас в душе чувство покоя, мира, гармонии. Прекрасно подойдет классическая музыка, джаз, музыка, которая нравится только вам.

Ежедневно посвящайте время физическим упражнениям, которые не обременяют. Не обязательно идти в спортзал и выкладываться до изнеможения. Потанцуйте, сделайте пару приседаний, займитесь изучением самообороны. Даже неспешные прогулки по парку принесут огромную пользу. Это позволит избавиться от накопившегося стресса и гораздо легче сбросить внутреннее напряжение и стресс.

Фото: как научиться расслабляться

Почему трудно расслабиться

• Из-за своей тревожности и таких же установок, что без дела сидеть нельзя, родители, учителя, воспитатели в детском саду или родственники запускают процесс, который формирует у детей подсознательный страх, что так делать плохо, что нельзя ничего не делать, расслабляться, отдыхать, когда хочется.
• Порой даже сам процесс обдумывания перед тем, как что-то сделать, способен стать невыносимым, вызывая ощущение, что опять, как в детстве делаешь все неправильно, а значит - лентяй и плохой. Именно родители чаще всего, да и взрослые, с которыми сталкиваются дети, приучают так думать, ругая детей за то, что они сидят и вроде как витают в облаках, хотя они всего лишь отдыхают, думают о том, что интересно и интуитивно дают своей психики отдохнуть.
• Именно с этой подсознательной установкой, что сидеть или ходить без дела это плохо, - нужно бороться, чтобы позволить себе расслабляться и получать от этого удовольствие, а не испытывать чувство вины.
• Другим внутренним барьером может стать тревожность, которая заставляет вас все время что-то делать, не дает остановиться. Из-за неё люди пытаются чем-то отвлечься от своих мыслей, чтобы не оставаться наедине с собой, страдают от повышенного аппетита.

• Если тревожность возникает из-за замечаний, которые делают те, кто живет с вами рядом, попробуйте объяснить им, насколько полезно расслабляться всем, если человек хочет быть счастливым. И посоветуйте заняться собой, потому что они сами страдают от излишнего напряжения, считая, что у них все нормально, хотя это совсем не так. Иначе бы они вообще не обращали внимания на то, чем вы заняты, а так ваши действия провоцируют у них чувство зависти и ощущение собственной неполноценности, раз они так не могут сделать.
• Вообще постарайтесь исключить из жизни тех, кто вносит в неё негатив, тех, кто постоянно хандрит, требует, чтобы его жалели, не пытаясь ничего изменить, а лишь всегда жалуясь. Такие люди создают лишнее напряжение, заставляют испытывать дискомфорт, тем самым провоцируя других. Как не старайтесь, а если рядом кто-то все время жалуется и ругается, очень скоро вашему хорошему настроению придет конец. А это точно не добавляет радости и не помогает избавиться от накопившегося стресса, который способен стать хроническим и усилить эмоциональную нагрузку, что будет мешать расслабляться и избавляться от лишнего душевного груза.
• Осознание того, насколько полезно и важно отдыхать каждый день, позволит уменьшить внутреннюю установку, что ничего не делать - это плохо, неправильно и так делают исключительно неудачники.

• Проявлять внимание к себе, давать отдых, позволять передышку – это не плохо или глупо, это нормально. Только так можно достичь многого, сделать свою жизнь не мучительной и изнурительной, а наполненной смыслом и радостью.
• Те, кто сумел убрать подсознательный барьер, что расслабляться – это плохо, придумывают и творят, не боятся и не стесняются мыслить, отдыхать и быть в раздумьях. Они сумели справиться с тревожностью, потому что научились любить себя, знают, чего хотят, уверены в себе и в том, что они ничего плохого не делают.

Фото: как научиться расслабляться

Любой самый трудолюбивый человек способен устать. Всем нужен отдых. Невозможно постоянно находиться в напряжении, куда-то спешить, достигать постоянно целей. Если отказываться от отдыха, не позволять себе ни минуты покоя, не уметь расслабляться, невозможно стать счастливым, рано или поздно усталость и постоянная спешка дадут о себе знать и станут причиной для возникновения серьезных проблем. Пришло время осознать - насколько важно позволять себе отдыхать.