Как научиться арабский танец дома. Научиться восточному танцу дома

Инструкция

Решите, каким образом вы хотите заниматься арабскими танцами: с преподавателем или же самостоятельно. У каждого из этих способов есть свои плюсы и минусы. На первом этапе обучения рекомендуется все-таки обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Он не только покажет вам базовые элементы танца, но и научит грамотно их исполнять, не повредив суставы и позвоночник. Прохождение первого этапа отнимет у вас не меньше месяца: тут все зависит лишь от вашей физической подготовки, интенсивности и частоты проводимых тренировок.

На следующем этапе обучит вас связывать выученные элементы в единый танец. Кроме того, к данному моменту вы уже должны не просто слушать арабскую музыку, но и слышать ее, уметь различать ее стили: современный и классический.

Если вам комфортнее заниматься самостоятельно, тогда необходимо следовать нескольким простым советам. Помочь при обучении арабскому танцу может видеокурс, в интернете их целое множество. Также можно приобрести в магазине диски и книги с подробным каждого урока. Однако не забывайте о том, что не стоит повторять сразу все движения из обучающей программы. Лучше начать с более простых, лишь постепенно переходя к замысловатым и трудным движениям.

Перед занятием рекомендуется создать тихую и спокойную обстановку. Позаботьтесь о том, чтобы вас ничто не могло отвлечь: отключите телевизор, компьютер и мобильный телефон. Это поможет вам расслабиться и настроиться на нужный лад. По возможности составьте график ваших занятий и решите, сколько времени вы готовы уделять тренировкам. Оптимально - это час занятий, проведенный максимально интенсивно. Кроме того, ваши усилия не пропадут зря, если вы будете танцевать не реже раза в неделю. Нет смысла надрываться два или три часа подряд, но делать это раз в месяц. Занимайтесь понемногу, но чаще.

Видео по теме

Полезный совет

Занимайтесь перед зеркалом: так вы сможете наблюдать за своими движениями и сразу видеть ошибки в исполнении.

Источники:

• Как научиться танцевать дома в 2019

Танец живота издавна очаровывал мужчин на Востоке. Как и всё восточное, этот теперь на пике популярности в Европе и в России. На Востоке его умеет танцевать почти каждая женщина. Им это прививается с детства и для них это также естественно, как для нас уметь читать и писать. Но танцует она не для всех, а только для своего мужа. Думается, что и российские мужчины будут не прочь наблюдать, как их очаровательные жёнушки эротично крутят бёдрами.

У российских женщин танец живота популярен не только как танец, но и как отличное средство поддержать себя в форме и обрести соблазнительную фигуру.

Итак, учимся танцевать восточные танцы. Танец живота - это таксим, сам танец и тряска.

Наталья Говорова

Время на чтение: 6 минут

А А

Лучше всего овладеть умением танца живота поможет опытный инструктор, но научиться танцевать можно и в домашних условиях. О том, что для этого понадобится, мы расскажем в нашей статье.

С чего начать обучение танца живота начинающим в домашних условиях – атрибутика и основные правила

Танцы живота требуют от женщины умения расслаблять те группе мышц , которые не привлечены к работе в данный момент. Только так в течение тридцати минут танцовщица может выполнять танцевальные движения.

Уроки танца живота потребуют от дамы формирования собственного сексуального образа танцовщицы . Полностью погрузиться в мир восточного танца можно только, создав свой собственный образ. Немаловажную роль здесь играет костюм, бижутерия и, конечно же, макияж. Все вышеперечисленное будет акцентировать внимание на сексуальности и женственности исполнительницы восточных танцев.

• Чтобы правильно подобрать одежду для танцев, следует знать, что в первые месяцы занятий фигура женщины значительно изменится . Талия станет более утонченной, а жировые излишки пропадут. Приобретать некоторые элементы наряда для восточных танцев рекомендуется по истечении некоторого времени.
• Для новичков танец живота лучше танцевать в сочетании короткого топа с бриджами или лосинами.
• Позднее женщина может дополнить свой образ набедренной повязкой с монетками , создающими во время тренировок предназначенное настроение.
• Что касается обуви для танцев живота, напомним, что издавна сложилась тенденция танцевать восточные танцы босиком, отмечая, таким образом, нераздельную связь с Землей. Для женщин, не желающих танцевать босиком, можно обуть балетки, чешки или носочки.

Чтобы гармонично и правильно исполнять танец живота, женщина должна отлично разбираться в стилях восточных танцев, знать их отличия, а также знать какой костюм, музыка и лексика отвечают определенному стилю.

Видео уроки танца живота для начинающих – базовые движения и элементы танца живота

Видео: танец живота – первые уроки

• Примечательным элементом танца живота выступает «качалка». Чтобы исполнить это движение, женщина должна подняться на цыпочки с поставленными вместе ногами, немного согнуть их в коленях и мысленно провести через пупок вертикальную линию. Вдоль этой линии нужно плавно двигать бедрами так, чтобы пупок оставался на месте. Можно проделывать элементы танца вверх – вниз или вперед – назад.

Для исполнения движений вниз – вверх, т.е. — в вертикальной плоскости , ставим ноги вместе, поднимаемся на полупальцы и немного сгибаем колени. По очереди подтягиваем вверх к подмышкам бедра так, чтобы местоположение пупка оставалось без изменений. Этот элемент танца можно также выполнять с продвижением вперед.

Для выполнения движений в перпендикулярной плоскости (вперед – назад) становимся на полную стопу, колени немного сгибаем. Прогибая как можно сильнее поясницу, отводим таз назад. Ведем его вперед и тянем лобок к пупку. Пластично двигая бедрами, описываем полуокружность. Центр окружности находится в области пупа. Ускоряя темп, переключаемся на тряску животом.

• Следующий элемент танца живота – это «маятник» . Чтобы выполнить упражнение сверху — вниз, вверх к подмышке подымаем правое бедро, выводим его вправо и опускаем вниз, поднимая к подмышке левое бедро.

Маятник снизу – вверх выполняется путем вывода правого бедра подальше вбок. За счет отрыва пятки от пола бедро подтягивается к подмышке. По диагонали вниз опускаем правое бедро, поднимая левое бедро вверх к подмышке.

• Круги бедрами. Не забывайте — танцуя элемент, нужно следить, чтобы спина оставалась прямой. В горизонтальной плоскости мысленно представляем для себя окружность. Стремимся ее очертить сзади ягодицами, прогибая как можно сильнее поясницу. Спереди нужно максимально завести лобок на живот.
• Круги со сбросом. Описываем круг и, отведя назад таз, выполняем сброс бедром сверху вниз. На следующих кругах движение продолжается без остановки. Круги могут быть горизонтальные, вертикальные, большие, средние и маленькие. Если попытаться сделать круги во фронтальной плоскости, получится новое движение.

• Танцевальный элемент «Волна». При нем должны работать исключительно бедра. Верх туловища — неподвижный. Для выполнения элемента становимся на высокие полупальцы, к зрителю в пол оборота. В вертикальной плоскости представляем окружность, ось которой проходит через бедренные косточки. В направлении снизу – вперед – вверх – назад стараемся ее бедрами описать. Выполнение данного элемента возможно с продвижением в сторону или вперед. Волны бывают нескольких видов – боковые и фронтальные.

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Красивая ритмичная музыка, тонкий звон украшений, замысловатые, притягивающие взгляды и манящие движения красивого женского тела, тонкий стан, плавные линии и загадочно-притягательный взгляд – все это великолепие зовется восточными танцами. Никто не может устоять перед женщиной, которая владеет искусством восточных танцев (или танца живота)! Танцовщица создает магию под необычную музыку, привлекая взгляды и сердца плавными, но отточенными движениями, она каждую минуту удивляет, и наполняет воздух волшебством, которое возможно только в «Тысяче и одной ночи»…

Да, восточные танцы – это настоящая магия, завораживающая экзотика, о которой мечтает каждый мужчина, и которую в силах создать каждая женщина. А помогут в этом представленные на сайт видео уроки для начинающих танцовщиц, которые хотят познать основы этого направления искусства.

Восточные танцы - безграничное многообразие стилей и направлений для женщины

Трудно найти человека, равнодушного к восточным танцам – эти движения бедер, танец живота, невероятно красивые движения и загадочность пробуждают интерес в любом мужчине, да и женщины от этих танцев всегда в восторге. Именно поэтому в наше время восточные танцы приобрели огромную популярность, понять и научиться, как танцевать восточные танцы, хотят очень многие девушки и женщины, но многие просто не знают, как начать и приобщиться к этому миру.

В действительности все очень просто – освоить азы различных стилей восточных танцев поможет не школа, а тренировки дома онлайн вместе с видео уроками от Таймстади.ру! Тщательно повторяя и отрабатывая движения, о которых подробно рассказывает тренер по восточным танцам Шкодина Александра, вы освоите это искусство, научитесь покорять сердца, завоевывать внимание и приковывать взгляды мужчин без единого слова, буквально одним движением тела!

Учимся восточным танцам для красоты и здоровья

Но восточные танцы – это не только красота. Все движения, на которых строятся различные стили и направления восточных танцев, оказывают самый благотворный эффект на женское тело. Пожалуй, это лучшие тренировки для девушек дома, которые воздействуют на органы и мышцы малого таза (что очень важно для всех девушек и женщин!), а также на мышцы и связки всего тела.

Обучение восточным танцам (видео) позволяет развить как внешние мышцы, которые формируют характерный силуэт женского тела, так и внутренние мышцы, которые удерживают внутренние органы. Так что это направление танцев – великолепная профилактика, препятствующая смещению и опущению внутренних органов, а это крайне важно именно для женщин, причем и для тех, у которых уже есть дети, и для тех, кто только задумывается о материнстве.

Так что все движения, которые выполняет танцовщица – это не только эстетика и влекущая красота, но и упражнения, развивающие тело и поддерживающие здоровье. Вот уж действительно – здесь идеально сочетается полезное и приятное!

В чем секрет восточных танцев?

Многие женщины думают, что освоить восточные танцы очень сложно, и это «не для них». В действительно все не так – вы, если будете внимательно смотреть и слушать каждый видео урок, с легкостью освоите это необычное и интересное искусство, и поймете, какое это удовольствие! Ведь танцы – это, в сущности, набор определенных движений, которые необходимо научиться правильно выполнять. И все эти движения не только красиво выглядят, но и оказывают тот или иной эффект на тело. Поэтому восточные танцы – это великолепная тренировка дома для начинающих, которая поможет укрепить здоровье, развить тело, выработать грацию, плавность движений и особую притягательность.

Всего можно выделить две техники восточных танцев:

Медленная техника. Выполняя движения в этой технике, вы почувствуете и осознаете свое тело, проработаете все мышцы и связки;

Быстрая техника. Быстрые движения – это уже настоящая тренировка на силу и выносливость, это отличные кардио тренировки, и, наконец, они позволяют выработать четкость танцевальных движений, реакцию и координацию всего тела.

И это не преувеличение, так как восточные танцы (танец живота) содержат такие движения, которые воздействуют на все группы мышц.

Удары бедрами. Производятся вверх, вниз, по диагонали, также имеют множество вариаций. Проработка мышц торса, ягодичных мышц бедра, косых мышц, а также тазобедренных суставов. Интересно, что эти движения налаживают взаимосвязь тазобедренного сустава, колена и голеностопа.

«Восьмерки» бедрами. Производятся внутрь, наружу и т.д. Проработка мышц торса, спины, межреберья, ягодичных мышц, приводящих мышц бедра. Данные движения оказывают влияние на позвоночник, обеспечивая работу каждого позвонка. Также активно работает грудная клетка и, конечно же, тазобедренные суставы. В итоге налаживается взаимосвязь между тазобедренным суставом, коленом и голеностопом, позвоночником и грудной клеткой.

Вращение бедрами («тарелочки»). Производится максимально активная проработка внешних и внутренних мышц спины и пресса, а также всех суставов, описанных выше. И самое главное, данные движения – это плавный массаж органов малого таза.

Движения грудной клеткой (круги, «восьмерки») . Производится проработка мышц спины и шеи, глубокие грудные мышцы, мышцы-сгибатели и разгибатели позвоночника, мышцы плечевого пояса. Также активно работают плечевые суставы, лопатки, а главное – весь позвоночный столб. Эти упражнения – лучшая работа над улучшением осанки.

«Трясочки» и «качалочки» (движения бедрами, плечами и коленями) . Именно эти движения являются основой восточных танцев, они основаны на подаче импульса от сустава на те или иные группы мышц, которые находятся в расслабленном состоянии. Возникающие вибрации оказывают положительное влияние на кровоснабжение органов малого таза, производят массаж органов, а также оказывают антицеллюлитный эффект.

Однако чтобы все движения произвели положительный эффект, необходимо придерживаться стандартных требований к любым тренировкам – регулярность, четкость выполнения и обдуманный подход. Но здесь важен и еще один фактор – нужно погрузиться в мир восточных танцев, почувствовать его красоту и философию. Обучение и занятие восточными танцами доставляет настоящее удовольствие только тем, кто действительно этого хочет!

Восточные танцы на Таймстади.ру - обучение онлайн с удовольствием

Итак, вы ищете, чем можно заняться дома, и обратили свое внимание на восточные танцы? Тогда представленные здесь онлайн видео уроки – то, что вам нужно! Направление ведет тренер Александра Шкодина, восточные танцы с которой – это настоящее искусство, которое может прочувствовать и познать каждая женщина. Обратив внимание на этот курс, вы освоите основы восточных танцев, и сможете без труда двигаться дальше в этом невероятно красивом и широком направлении.

Первые видео уроки доступны бесплатно, и вы можете заняться танцами прямо сейчас! Получайте удовольствие вместе с восточными танцами от Шкодиной Александры и видео уроками на сайт.

ВАЖНО!!! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте!

КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 8 (НА САЙТЕ 8, НА МОНТАЖЕ 0)

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 8 часов

ТРЕНЕР: ШКОДИНА АЛЕКСАНДРА

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить . Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

Я хочу рассказать, как я научилась танцевать арабские танцы.
Девушка я активная и увлекающаяся. В разные периоды своей жизни я увлекалась большим теннисом, горными лыжами и просто посещала шейпинг и т.п. Обучение катанию на горных лыжах - это отдельная история. Но вот с пластикой у меня всегда были огромные проблемы. Я помню, как в школе я была единственной девочкой, которая так и не смогла сдать упражнение - мостик. Мое тело просто отказывалось выполнять такой сложный для него элемент.

В здании, где располагался наш офис, открылся спортивный клуб. Компания, где мы работаем, поощряла занятия спортом. Фирма частично возмещала расходы на спортивные занятия, тем самым поддерживала здоровье своего коллектива. Грех не воспользоваться сложившимися благоприятными условиями. Мы с коллегами решили в обеденное время посвятить себя фитнесу. Собралась у нас компании из 5 девушек, а выбор пал на арабские танцы. С первого занятия определились лидеры - моя коллега экономист с ходу улавливала все движения. Глядя на нее, создавалось стойкое ощущение, что ее происхождение имеет восточные корни. Я же была явным аутсайдером. Ни одно из движений не могла освоить с ходу. Чтоб понять принцип движения того или иного элемента танца, мне с моим логическим мышлением, нужно было пропустить сначала этот элемент через мозг, проанализировать, а уж потом мой мозг принимал решение давать ли команду соответствующим мышцам. В общем, тренер со мной намучалась. Я постоянно отставала от команды. Коллеги надо мной подхихикивали и никак не могли взять в толк, почему у меня не получается. Но смеется тот - кто смеется последний!

В итоге я единственная из всей нашей компании не просто научилась танцевать, но и придумала вместе с тренером наш оригинальный танец, сшила "офигенный" костюм и сделала сюрприз на Новый год своему любимому мужчине.

И еще раз убедилась - не важно, есть у тебя какие-то способности или нет - главное цель и стимул, чтоб к этой цели двигаться.
Для меня стимулом стало охлаждение наших семейных отношений, и мне непременно нужно было, как то удивить своего мужа. Сделать что - то, что он совершенно не ожидал. Конечно арабский танец, это не единственное средство, к которому мне пришлось прибегнуть, были и другие сюрпризы , но и этот сыграл свою роль. Я не только научилась подчинять свое тело красивым арабским движениям, я вернула внимание своего мужчины.

Эффект я сумела произвести, когда вышла в полупрозрачных шароварах, в золотистом лифе под красивую арабскую мелодию и начала танцевать. Мое лицо было закрыто платком, которым я умело манипулировала в руках, и в определенный момент, когда прозвучал акцент мелодии кинула платок своему мужу.
Мой тренер станцевала придуманный нами танец на конкурсе и завоевала приз зрительских симпатий.

После того как был придуман и выучен этот танец тренер сказала "Ни за что бы не подумала, что ты дойдешь до конца и все таки его освоишь, ведь у тебя совсем нет к этому способностей".

Мне пришлось брать индивидуальные тренировки, и посвятила я достижению этой маленькой цели целый год. Этот год был противостоянием моих способностей - моей цели. Упорство победило.

Расскажите, были ли в вашей жизни подобные маленькие или большие победы, было бы интересно узнать истории других людей.