Главная › Одежда и товары › Как правильно париться в русской бане: полезные советы. Как правильно париться в русской бане для похудения

Как правильно париться в русской бане: полезные советы. Как правильно париться в русской бане для похудения

Чтобы помыться в бане, вроде бы ума большого не надо. Но это только на первый взгляд. Незнание правил поведения в бане может принести организму значительный вред. Банное искусство – это ритуал, состоящий из разных процедур. Нагрев до нужной температуры, создание оптимальной влажности в парной, выбор и подготовка веника, правильное воздействие контрастных температур – все это надо знать и правильно использовать, только тогда банные процедуры принесут максимум пользы и удовольствия.

В парную сразу без подготовки заходить не следует. Прежде чем туда зайти, нужно принять теплый душ, но нельзя мочить голову. Такой постепенный режим рекомендуется использовать при переходе к более высокой температуре. Мыло тоже не используйте до парилки, мыться мылом или шампунем необходимо уже после того, как вы попарились. Далее наденьте шапочку из войлока (сейчас их продают на любой вкус). Эта мера предосторожности убережет вас от перегрева. Теперь можно заходить в парную. Сразу не поднимайтесь на самый верх, а побудьте некоторое время внизу. Подождите, чтобы организм привык к жаре. Снизу воздух не такой горячий, и привыкнуть будет легче. После того как прошло привыкание, поднимайтесь и даже ложитесь на самом верху, где все тело лучше прогреется, а вы сможете подготовиться к основным банным процедурам. Сделайте два-три захода минут по десять, и будет достаточно. При первом заходе тело прогревают до покраснения кожного покрова, чтобы началось потовыделение. При двух других парятся вениками. В перерывах между парной нужно постоять под прохладным душем или охладиться в бассейне. Чтобы не возникло нарушения водо-солевого баланса, рекомендуется пить сок, а лучше квас. Представить русскую баню без веника довольно трудно, почти невозможно. Когда стегают веником, то получается своеобразный массаж тела. Он усиливает воздействие жара и позволяет прогревать определенные участки тела. Использование веника происходит по определенным правилам. Новый веник мочат в теплой воде минут двадцать и распаривают в парилке несколько минут. Изделия, которые пересохли, несколько раз обливают кипятком, затем их нужно накрыть тазом и выдержать минут пятнадцать. Когда вы паритесь веником, его стоит регулярно смачивать в теплой воде. Париться самому неудобно, лучше чтобы был партнер. Сначала нужно лечь на живот, и партнер двумя вениками поглаживает, начиная от кончиков ног, по рукам, к голове. Когда температура жаркая, веники необходимо передвигать помедленнее. После нескольких поглаживаний начинают легко стегать спину, поясницу и ноги. Потом стоит лечь на спину повторить всю прежнюю процедуру. Также популярностью пользуется и так называемый вениковый компресс. Веники нагревают в горячем воздухе и прикладывают к участку тела, придерживая несколько секунд рукой. Подобная процедура полезна для уставших мышц. Далее их необходимо прикладывать к пояснице и разводить к голове и стопам. Делайте так несколько раз, и перевернувшись, повторяете ту же процедуру. Потом можно растереть веником спину, поясницу и другие части тела. Все процедуры в бане не должны длиться более двух часов, а парилка должна занимать не дольше тридцати минут. После бани рекомендуется отдохнуть в тепле, избегая резкого охлаждения. Не проявляйте повышенной активности, а лучше не спеша, выпейте чаю с лимоном. Алкоголь в бане и после нее пить не стоит.

Посещение бани повысит вашу работоспособность и значительно улучшит самочувствие. Только ходить в нее нужно регулярно, хотя бы раз в неделю, в один и тот же день.

Оглавление:

«А не пошел бы ты… в баню!» – данное «ругательство» весьма популярно в народе. Но вдумайтесь в его смысл. Оппоненту спора предлагается пойти и смыть с себя все дурное и черное, вызвавшее приступ гнева у собеседника.

Итак, видим, что за баней твердо закрепилась слава «санитара» не только тела, но и души человека. Ее оздоровительные и восстанавливающие душевные силы свойства известны уже давно и подробно описаны в трудах именитых врачей. Воспользовавшись баней, человек получает положительный «заряд», направленный на два главных «центра» его чувств׃

Кожа – самый обширный человеческий орган, от чистоты и ухоженности которого во многом зависит наше самочувствие
Душа – хрупкая и неосязаемая субстанция, от равновесия и спокойствия которой человек получает немыслимый прилив физических сил

Каждый, имея в арсенале такое серьезное «оружие» против БОЛИ и ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ, должен уметь правильно им пользоваться. Мы откроем вам все секреты банного искусства׃

Что надо обязательно взять с собой в баню
Как париться в бане, чтобы поправить или укрепить свое здоровье
С какими заболеваниями можно там бороться
Кому данный способ оздоровления, увы, не подходит

Но, прежде проясним «многонациональность» сего полезного «ритуала». Существует несколько вариантов организации банной процедуры от разных народов мира, популярность которых уже давно вышла за рамки родной страны. Но в память о своем «создателе» за определенным видом бани закрепилось название, отображающее ее национальную принадлежность.

Баня бане рознь! Полный «каталог» существующих видов бани

Главные особенности, по которым характеризуется та или иная баня, это׃

Температура в помещении
Уровень влажности в нем
Конструктивные особенности сооружения

Мы же начнет наш «хит-парад» со своей родной русской бани, так как париться в ней, по мнению большинства ценителей этого искусства, наиболее полезно.

Русская баня… ПАР + ЖАР – это «формула» успеха нашей бани, способствующая глубокому прогреванию тела человека. Температура в помещении поддерживается на уровне приблизительно +70°С, а вот уровень влажности зашкаливает и близкий к показателю 100%.

Русская баня строится полностью из дерева и состоит из двух помещений׃ парной и предбанника. В парной расположена печка с уложенными на нее крупными камнями. Как только округлые булыжники накаляются, их поливают специально подготовленной водой с примесями настоек из трав.

Чтобы усилить эффект прогревания, банная процедура сопровождается массажем, который выполняется вениками из определенного сорта дерева.

Римская баня… Традиционно римская баня занимает обширные помещения (с расчетом на 10 чел. и более) с роскошным «музейным» интерьером. Это дань тем знаменитым термам, которыми славился Древний Рим в период своего расцвета.

Классическая римская баня состоит из трех комнат, получивших собственные названия׃

«Тепидарий» – помещение с температурой воздуха ≈ +45°С и бассейном с прохладной водой
«Лаконикум» – помещение с температурой воздуха в +70°С и горячим бассейном
«Фригидария» – помещение, где поддерживается холодная «атмосфера» и размещен холодный бассейн

В отличие от русской бани, весь интерьер помещений отделан натуральным камнем (мрамор светлых и теплых тонов) и украшен мозаикой, фонтанами и другими предметами роскоши. Пар в парной, которая примыкает к лаконикуму, поступает в помещение через многочисленные щели в стенах и полу.

Турецкая баня… На востоке особенно трепетно относились к банной процедуре. По своему принципу строения турецкая баня напоминает римскую, только переход к более высокой температуре здесь еще мягче. Внутренний интерьер по-восточному богатый, люди размещаются на подогретых каменных ложах, в идеале – облицованных мрамором.

Классическая турецкая баня хамам – это пять помещений с высокой влажностью, в которых температура постепенно поднимается от +35 до +55°С. Пар проникает в парную через равномерно распределенные щели в стенах и полу, что смягчает ощущение жара и дарит особый комфорт.

Как париться в турецкой бане? Сначала следует в течение получаса прогреться в предбаннике, затем отдыхающие переходят в следующее, более жаркое помещение, и ложатся на лежаки из камня, которые предварительно смачивают водой. Затем снова переход и т.д. (смотря, сколько помещений в конкретной бане). Завершают поход омовением пеной оливкового мыла и массажем с помощью жесткой «пиллинговой» рукавицы.

Ирландская баня… Такая «парилка» возникла относительно недавно (в 1856 г.) с подачи известного ирландского врача Р. Бартера. Она стала удачным «гибридом» русской и римской парных, где высокая влажность сочетается с постоянной циркуляцией воздуха из многочисленных щелей в стенах и полу комнат. В отличие от римской бани, ирландский вариант мягче по действию׃ первое помещение с температурой +25°-+27°С сменяется на более теплое (+32°-+35°С), а в самой жарком «отсеке» – всего лишь +55°С. Благодаря этому постепенному переходу обеспечивается глубокое и, главное, щадящее прогревание тела человека.

Что касается внутреннего интерьера, то он максимально приближен к римскому варианту, но лишен его роскоши и изыска.

Японская баня… Этот способ банной процедуры принципиально иной. Человек погружается в деревянную бочку с горячей водой (+50°С), куда добавлены примеси соли, и массирует тело жесткой мочалкой. Время пребывания в купели варьируется от 3 до 15 минут. Затем следует вытереться насухо, завернуться в простынь или халат и отдохнуть.

Японская баня делится на ФУРО и СЭНТО. Отличает их количество купающихся в чане людей. ФУРО – это индивидуальная купель, рассчитанная на одного человека, СЭНТО – коллективная парка для 5-6 человек. Первый одомашненный вариант был доступен для обеспеченных японцев, а менее удачливые в жизни соотечественники пользовались общественной баней СЭНТО.

Дополняет банную процедуру массаж камнями и обязательная прогулка на свежем воздухе.

Финская баня… Особенностью этой банной церемонии является сухой жар׃ помещение обогревается горячим воздухом до +100°С (и выше), при этом доля влажности всего 10-30%. Несмотря на экстремальные условия, переносится «гипер-тепло» хорошо, но все же новичкам начинать свой «поход» следует с кратковременных визитов (2-3 мин.). Затем срок пребывания в сауне можно увеличить до 10-15 минут. После каждого захода отдыхающий окатывается холодной водой. Гурманы используют в процессе процедуры настойки эфирных масел, чтобы усилить оздоровительный эффект. После прогрева следует массаж и отдых.

Традиционно помещение финской сауны полностью выполнено из хвойных пород дерева и состоит из трех отсеков׃ парной, холодного бассейна и комнаты отдыха. Если финская баня построена на берегу озера или реки, то обходятся без искусственного охлаждающего «водоема», предпочитая природную купель.

Как париться в русской бане׃ оздоровительный «набор» для банщика

Баня – это не только «островок» чистоты, здесь есть реальная возможность подправить свое здоровье. Кроме стандартных моющих средств (мыло, мочалка и т.п.) и банных принадлежностей (халат, полотенце, вьетнамки и др.), обязательно захватите с собой׃

Настойки целебных трав (эвкалипт и мята)
Скраб-маску для тела собственного приготовления
«Свою» питательную маску для лица
Два веника из выбранного сорта дерева

Теперь расшифруем этот полезный список.

Зачем нужны настойки?

Для поддержания количества пара в парной используют специально подготовленную воду, которой обливают камни и стены помещения. В первый ковш набирают 2 литра горячей воды и заливают спиртовую настойку эвкалипта (10 мл), во второй – по аналогичному рецепту вытяжку из мяты. Как только пара становится меньше, в ход идут «добавки»׃ для камней – мятная вода, а для стен – эвкалиптовый «навар». Смесь двух целительных ароматов дает колоссальный оздоровительный эффект׃ эвкалипт благотворно влияет на кожные «изъяны» (прыщи, гнойнички) и препятствует их появлению, а мята «работает» как обеззараживающее, обезболивающее и успокаивающее средство. Человек вдыхает «лекарство», распаренное тело глубоко впитывает его, а усиленная циркуляция крови лишь ускоряет доставку снадобья ко всем органам.

Как приготовить скраб-маску для тела и живительный «коктейль» для лица?

Очистительные процедуры – обязательный ритуал в банном искусстве. При этом используют не навороченную магазинную «химию», а только натуральные свежие компоненты. Возьмите с собой в баню лимон, который будет играть роль катализатора для быстрого и широкого открытия пор, и натрите им тело перед чисткой.

Что касается скраба для тела, то здесь рецептов несколько. Чаще всего парильщики готовят медовые маски׃ к жидкому меду (250 г) добавляют морскую соль (200 г), сахар или молотый кофе (вареную гущу), пару ложек сметаны или сливок, каплю эфирного масла. Если на мед аллергия, то основой служит оливковое масло. Образовавшуюся кашицу тщательно втирают в тело массажными движениями, а затем отправляются в парную на 5-10 минут для закрепления эффекта.

Питательный «коктейль» для лица из сливок, молотых отрубей и дрожжей, который подойдет для любого типа кожи, наносят уже в конце визита. Пропаренное очищенное личико с жадностью впитает эту «аппетитную добавку» и «отблагодарит» хозяина своим великолепным внешним видом.

Какой веник лучше?

Массаж веником в парилке – главная и обязательная программа, так как париться в русской бане без этого аксессуара нет смысла. Это не хаотичные похлопывания по телу, а последовательный цикл «травяного» массажа с особой техникой исполнения, о которой мы подробно расскажем ниже. Сейчас мы остановимся на выборе основного аксессуара, от качественного состава которого зависит характер лечебного воздействия на организм человека.

Вот несколько популярных вариантов׃

Дубовый веник

Используют для снижения давления, избавления от воспалений на коже и для улучшения внешнего вида жирной пористой кожи.

Березовый веник

Это отличный очиститель кожи и «борец» с ревматизмом. Веник удобен в работе благодаря своей гибкости и прочности.

Липовый веник

Это находка для тех, кто страдает головными болями. «Липовый» массаж успокаивает, избавляет от мигрени и отлично тонизирует кожу.

Хвойный веник

Это борец с заболеваниями верхних дыхательных путей, обладает мощным противовоспалительным и иммуностимулирующим действиями.
Для гурманов готовят комбинированные веники или особые варианты (из крапивы, полыни), которые направлены на борьбу с несколькими заболеваниями.

– процедура не хитрая. Стоит отметить, что и здесь существуют определенные правила и традиции. Мало того, их несоблюдение способно привести к нанесению урона организму. Далеко не всем известно, как париться правильно. Искусство банной процедуры сложено из нескольких параметров. Это и правильный подход к контрастным действиям, и подбор приятных ароматов в парилке, и подготовка оптимальной влажности и температуры, и хорошо и выбранный веник.

Перед посещением парилки (парной) следует правильно запарить веник. Дл этого его следует положить в таз с горячей водой. В это время можно осуществить первый заход в парную. При этом предварительно необходимо принять теплый душ в течение 2-3 минут. Запомните: перед походом в парную не следует мочить голову. Посещая парилку, необходимо с собой захватить специальную банную шапку. Наиболее подходящая в этом случае шапка из войлока.

Прогреваться в парилке следует, начиная с нижних полок. Там температура значительно меньше, чем наверху. После этого можно подняться и повыше. В данном случае целесообразно, если ноги расположены немного выше головы. Данное положение обеспечивает естественный отток лимфы и крови из нижележащих частей тела. Таким образом, способствует облегчению работы сердца. После того как пропотели, можно выйти в комнату отдыха (предбанник).

При повторном заходе в парилку необходимо взять с собой распаренный веник. На камни небольшими порциями следует наплескать воду для . Таким образом, парная наполнится ароматным сухим жаром. При этом горячая вода не позволит камням быстро остыть.

Стоит отметить, что париться лучше вдвоем. Дело в том, что одному просто неудобно. Тот, кто париться, ложится на живот и расслабляется, получая удовольствия от этой процедуры. Парильщик сначала нагоняет веником горячий воздух. После этого легкими ударами обхлестывает тело, медленно усиливая удар. Далее тело растирается веником. Обратите внимание: процедуру растирания можно проводить не всеми вениками. После этого все действия повторяются, перевернув парящегося на спину.

Заканчивают процедуру парения по ощущениям. Если человеку уже довольно жарко, и он устал, следует идти в комнату отдыха. Как правило, средняя продолжительность процедуры составляет около 10 минут. После парилки необходимо полежать в прохладной комнате.

Выбор банного веника

Банный веник – неотъемлемый атрибут русской бани. Предки использовали его с незапамятных времен. Созданы банные веники не для того, чтобы отстегать ими себя как розгами. С их помощью нагнетается пар, разогревается кожа и выполняется своеобразный массаж. Каждый веник обладает своими целебными свойствами.

Эвкалиптовый веник сочетает в себе разнообразные лечебные микроэлементы. Он прекрасно снимает болевые ощущения, помогая при болях в суставах, мышечных воспалениях, ушибах, растяжениях и т.д. Помимо этого такой веник считается превосходным .

Дубовый веник обладает большой популярностью. Он намного прочнее. Благодаря своим свойствам, дубовый веник необходим для людей с разнообразными кожными заболеваниями. Его листья содержат большое количество дубильных веществ и эфирных масел.

Можжевеловый веник используется любителями острых ощущений. Он весьма грубый и колючий. Можжевеловый веник предварительно запаривают в течение 20-30 минут. Стоит помнить, что при касательном движении он может оставлять ссадины и царапины. Известен можжевеловый веник своими бактерицидными свойствами.

Многие ошибаются, полагая, что понимают, как правильно париться в русской бане. Нужно сказать, что это настоящее искусство. В нем имеются свои мастера, точно знающие, что при небрежном отношении баня может здоровью нанести серьезный вред. Как правильно париться в русской бане, как усилить эффект от процедур, какие правила необходимо соблюдать, вы узнаете из этой статьи.

Что нужно взять с собой?

обычные варежки или фетровые рукавицы;
веник (по возможности два);
шлепанцы;
банную шапку;
банную подстилку или махровое полотенце;
расческу, мыло и остальные предметы гигиены.

Необходимо заранее подготовить веники перед походом в парилку. Желательно замочить их за сутки до бани в прохладной воде, после чего завернуть во влажную ткань. Веники после этого сохранят свой аромат и станут более упругими. Когда вы окажитесь в парилке, веникам нужно будет дать распариться, убрав их на камни. Там они приобретут нужную мягкость, а также наполнят парную потрясающим ароматом.

Подготовка

Итак, как правильно париться в русской бане, чтобы похудеть? Нужно отметить, что перед походом не нужно переедать. Желательно парную посещать не раньше чем через один час после последней еды. Но также не следует ходить на голодный желудок. Планировка бани в себя включает 2 основных помещения: парную и предбанник.

После того как вы разденетесь в предбаннике, хорошо будет окатить себя водой или пару минут постоять под душем. Гель или мыло использовать не нужно, чтобы оставить на коже жировой слой, который вас защищает от перегрева. Голову старайтесь не мочить, поскольку это в парилке может привести к перегреву. Лучше смочите холодной водой банную шапочку и наденьте ее. Потом можно тело вытереть насухо полотенцем и уже только после этого отправляться в парилку.

Парилка

Попав сюда, не нужно хватать сразу же веник и начинать бить им себя. Необходимо, чтобы ваш организм к банной атмосфере привык, поскольку вы собираетесь получить удовольствие и расслабиться. Следовательно, присядьте для начала на нижнюю полку, под себя постелив полотенце.

Полежите или посидите 2-3 минуты и отправляйтесь назад в предбанник, при этом не забывая сразу же за собой закрывать дверь, чтобы пар не выпустить. Можно выпить немного травяного чая, тело таким образом прогрев изнутри. Только никакого алкоголя, поскольку это противоречит традициям! Опытные банщики никогда вообще в бане не пьют спиртное.

Если температура в парилке при первом заходе должна быть около 50-60˚С, тогда во второй заход поддать можно жару! Но не нужно перебарщивать - вполне достаточно 80˚С. Поддавать нужно исключительно горячей водой. После этого поднимитесь на одну полку выше и в парилке побудьте 5-7 минут. Потом выбирайтесь обратно. Немного походите или выпейте чайку.

Можно через несколько минут опять идти в парилку, с собой захватив веник. Теперь настало время париться. Веник подержите над камнями, таким образом дав ему хорошенько прогреться. Для того чтобы не обжечься, его нужно держать надев варежки или фетровые рукавицы.

Желательно париться вдвоём. Один при этом, расслабившись, ложится на живот, а второй с помощью веника активно нагоняет пар, чуть касаясь тела, будто бы опахалом. Потом необходимо перевернуться на спину, после чего повторить эту же процедуру.

После того как на теле появится пот, можно париться уже по-настоящему. При этом чем в парной ниже температура, тем удар должен быть сильнее. Следовательно, не стоит при высоких температурах хлестать человека с силой. Попарившись, с полки вставать резко нельзя.

Необходимо действовать медленно, иначе можно потерять равновесие, что опасно, поскольку можно упасть, а вокруг находятся горячие предметы. В случае если вы парились в положении лежа, ненадолго присядьте, после чего парилку покиньте, не забыв взять веник.

В бане рекорды «на выживаемость» ставить не нужно. Это полностью противоречит духу всех банных процедур, которые направлены на омоложение и оздоровление, но не на устойчивость к большим температурам. Нужно поберечь здоровье, не задерживаясь надолго в парилке. На один заход достаточно 5-7 минут. Прислушивайтесь к собственным ощущениям тела. В случае если у вас возникло ощущение, что уже достаточно, не нужно тянуть.

При этом контрастные процедуры, такие как ныряния в пруд, обливания холодной водой и прыжки в снег необходимо проводить между заходами в парилку, но точно не после них.

Чай в бане

Люди, которые знают, как правильно париться в русской бане, по праву считают чай самым подходящим для нее напитком. Многие любители с собой берут термос с чаем и, хорошенько попарившись, неспешно его потягивают.

Также его берут люди, желающие от него получить лечебный эффект. Настоящими парильщиками особо почитаем чай, который был заварен с мёдом или смородиновым вареньем. Он в себя вобрал огромное количество различных полезных веществ, усиливающих целебный эффект парилки. В подобный чай входят: танин, эфирные масла, витамины С, В2 и В1, кофеин. Танин в себе содержит витамин Р, укрепляющий стенки сосудов.

Как правильно париться в русской бане с медом?

Мед здесь ведет к усилению потоотделения и раскрытию пор, за счет чего из организма человека выводятся шлаки, а также восстанавливаются кожные покровы. Всевозможные процедуры с применением натурального меда способны снять также воспалительные процессы, среди которых раны, экземы.

Наиболее популярный способ лечения - это втирание в кожу меда при пропаривании. При этом необходимо позаботиться, чтобы в бане печь была протоплена. Много времени процесс лечения этим натуральным средством не займет. Здесь все очень просто. Сходите в парную и дождитесь момента, когда откроются поры, за счет чего начнут выходить шлаки и первый пот. Окатите себя водой, смыв накопившийся пот. Поры при этом не закроются, зато кожа подготовится к процедуре. Потом аккуратными движениями начните втирать мед в кожу. Главное, чтобы не возникало неприятных ощущений. После этого посидите еще немного в парилке и обдайте себя водой, чтобы смыть остатки меда.

Банный веник

Банный веник является тем предметом, без которого баня теряет свой смысл. Наши предки использовали его еще с незапамятных времён, поэтому некоторые люди еще знают, как правильно париться в русской бане с веником.

Мы паримся, нагнетая жар, тщательно разогревая кожу, а также подвергая её массажу. Кроме того, веники используются в целебных целях, поскольку каждый из них обладает своими свойствами.

Дубовый веник

Он имеет огромную популярность вместе с веником берёзовым. Только дубовый намного прочнее. Он вас будет радовать гораздо дольше берёзового, при этом в руках настоящих банщиков прослужит до десяти посещений парилки. Его листья плотные и большие, ими хорошо нагнетать пар.

Эвкалиптовый веник

В настоящее время эвкалиптовый веник приобретает огромную популярность среди тех, кому не безразлична русская баня. Как правильно париться с помощью него? Точно так же, как и с любым другим веником. Главное в нем - это его уникальные лечебные свойства. В листьях эвкалипта находятся всевозможные целебные микроэлементы, за счет действия которых он становится незаменим при вывихах, снимает боль, прекрасно помогает при невралгии, радикулите, ушибах, растяжениях, болях в суставах, мышечных воспалениях. За счет этих свойств он пользуется огромной популярностью среди спортсменов.

Пихтовый веник

Он также обладает множеством лечебных и полезных свойств. Если вы ощутили первые признаки простуды, возьмите пихтовый веник и отправляйтесь в баню. Он очень полезен в период эпидемий гриппа, поскольку хорошо влияет на иммунитет человека. Также он рекомендуется людям, страдающим от невралгии, радикулита, ревматизма. Пихтовым веником париться полезно также при болях в спине.

Можжевеловый веник

Если вы уже знаете, как правильно париться в русской бане веником самому, то вам можно в парилке использовать можжевеловый веник. Он жалит кожу сильнее крапивного, кроме того, он колючий, жёсткий и грубый. До того как воспользоваться им, его необходимо запарить на полчаса в кипятке - в этом случае использование его для кожи будет не настолько чувствительно.

Банные шапки

Итак, мы уже практически все узнали о том, как правильно париться в русской бане. Теперь нужно сказать о том, что банная шапка - это неотъемлемая часть парилки. Посещая ее, мы обязательно надеваем шапку. Она защищает хрупкие сосуды головы и волосы (которые от жара приобретают повышенную ломкость и сухость). В парилке вместо шапки для защиты головы можно использовать также платок, полотенце, некоторые используют даже ушанку, хотя это всё не настолько практично и удобно, как специальная банная шапка. В нынешний момент в магазинах можно купить шапку на любой цвет и вкус, выбор ничем не ограничен, можно подобрать модели с разными надписями, различных цветов, есть даже детские модели.

Настои

Настои наполняют парилку потрясающим ароматом, а на организм оказывают благотворное влияние. Мятный настой способен успокоить нервы, а также расслабить. Липовый помогает обильному потоотделению, а также помогает при вирусных заболеваниях. При бессоннице помогает настой из чабреца.

До того как поддавать на камни настой, необходимо их обдать простой водой. Кроме того, настоем можно ополоснуть стены в парилке, главное - не людей, поскольку это чревато возникновением неприятного запаха.

Как правильно париться в русской бане для похудения

Для того чтобы эффект от бани усилить, необходимо:

делать короткие и частые визиты в парилку;
контрастных процедур не принимать;
пить теплые безалкогольные напитки, стимулирующие обильное потоотделение;
перед баней много не есть;
париться лежа.

Баня при заболеваниях

Людям, которые страдают от различных серьезных заболеваний, необходимо с особой осторожностью относиться к визитам в баню. Идеально, если по этому вопросу вы проконсультируетесь с доктором.

Баня будет очень полезна при болезнях легких, поскольку помогает очищению бронхов и способствует выведению мокроты. При болезнях суставов парилка облегчает боли, укрепляет иммунитет и расслабляет мышцы. При заболеваниях кожи полезно ходить в баню, поскольку она действует положительным образом на кожу, улучшает обмен веществ и кровообращение.

Если же говорить о том, как правильно париться в русской бане гипертоникам, то нужно отметить, что людям с повышенным давлением посещать парилку категорически противопоказано!

Парилка при беременности

Беременным женщинам также не рекомендуются походы в баню, поскольку в парилке за счет высокой температуры существенно повышается давление. Помимо этого, применение настоев способно вызвать токсикоз. Следовательно, лучше во время беременности перестраховаться и в баню не ходить.

Заключение

В этой статье мы выяснили, как правильно париться в русской бане. Посещение бани раз в неделю способно оказать поразительный омолаживающий и оздоровительный эффект. Это подтверждено различными медицинскими исследованиями.

Необходимо соблюдать правила посещения парилки, постоянно прислушиваясь к ощущениям своего организма. Кроме того, избегать распития алкоголя в бане. Желательно после нее плотно поесть и выпить горячего чаю с медом или вареньем. В этом случае вы ощутите полностью благотворное влияние парилки на ваше здоровье и настроение, а также надолго получите заряд бодрости и энергии. Будьте здоровы!

Чудодейственное средство, исцеляющее от многих недугов. Вот уже многие века русская баня дает крепкое здоровье, исцеляет дух. Но даже такой простой ритуал как парка в бане требует соблюдения меры и определенных правил. Хотите париться правильно? В этой статье вы узнаете как.

Что такое «заход» в парилку? Паримся с умом

Перед посещением бани нужно вспомнить (запомнить - для новичков) несколько простых правил приема банных процедур и можно смело отправляться в парную:

Постепенность. Не стоит сразу бросаться во все тяжкие и париться слишком долго. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, равномерно. Это ведь не соревнование.
Разумное ограничение. Баня предназначена для улучшения самочувствия, подъема сил и уж никак не его упадка. Поэтому при ощущении недомогания, даже легкого, следует сразу же покинуть парилку.
Рациональная оценка сил собственного организма. Перед посещением бани не следует употреблять алкоголь, большое количество пищи, жидкости. Ведь организму понадобиться немало сил, если ваша цель - пропариться «до костей».

Совет. Помните, во время пребывания в парилке сердце работает «на максимальных оборотах», поэтому никогда не забывайте о негласном правиле - «не навреди». Здоровье - превыше всего.

Перед тем, как отправляться в парилку, подготовьте тело к высоким температурам, приняв достаточно теплый душ без мыла (поскольку при этом смоется жировой слой, и кожа будет слишком «шокирована» первым контактом с парилкой). Волосы при этом мочить нельзя, иначе возможен перегрев кожи головы. Не забудьте надеть банную шапку с широкими краями (ее можно смочить водой), либо оберните голову полотенцем.

Заходов может быть несколько - обычно 5-6, для новичка достаточно трех.

Обязательно защитите голову, находясь в парной

Первый заход - адаптационный. Впервые заходят в парилку, чтобы дать телу понемногу привыкнуть к высокой температуре. Веник при этом не используют, но его можно захватить с собой, чтобы ощутить аромат листьев и расслабиться. Начинайте «продвижение» с нижней полки, где самая низкая температура. Длительность пребывания - не более 10 минут (кожа обычно к этому моменту краснеет и начинает выделяться пот).

Совет. После каждого захода необходимо смывать пот с тела, чтобы кожа не впитывала все вышедшие с потом шлаки обратно.

Второй заход. На этом этапе уже начинаются полноценные банные процедуры. Для начала можно добавить немного воды на камни, чтобы повысить влажность в парной. После этого в ход идет банный веник. Начинаем с поглаживаний всех участков тела в течение нескольких минут. После того, как тело привыкло - переходим к легким похлестываниям. Для тех, кто обычно испытывает большие физические нагрузки, будет полезно сделать так называемые «компрессы». Для этого нужно немного приподнимать веник, как бы захватывая воздух и «опускать» его на распаренное тело, делая пару похлестываний. Когда тело уже пропарилось и «горит» -выходим.

Совет. После каждого захода обязательно нужно отдыхать - не слишком долго, 5-10 минут вполне достаточно.

Третий и последующие заходы. Здесь уже все зависит от самочувствия и собственного опыта посещения бани. Каждый выбирает для себя оптимальное количество, главное, чтобы не ощущался упадок сил. Если это так - перестарались. Не забудьте про душ - обязательно хорошенько разотритесь губкой с мылом.

Запариваем веник для бани. Как сделать это правильно?

Если веник свежий, то запаривать его не нужно (достаточно просто слегка его намочить), иначе он попросту станет тяжелым и быстро накалится - кожа просто не выдержит такого. Существует несколько основных способов запаривания веника:

быстрый (на случай, если не было возможности подготовиться заранее). Окунуть веник в горячую воду на пару минут. Не стряхивая воду, отправляйтесь в парную. Там подержите веник над раскаленными камнями - и можно париться.
за несколько часов до бани. Опустить веник в теплую воду (на 10-15 минут), затем, добавив горячую воду, прикрыть сверху. Довести до необходимой кондиции, периодически переворачивая.

Заранее подготовьте веники

для опытных парильщиков. За пару часов до банных процедур оставить веник в запарнике с еле теплой водой на полчасика, постоянно переворачивая. Затем, не отряхивая воду, поставить в таз листьями вверх на такое же количество времени. Таким образом, все ветки полноценно напитаются влагой и станут эластичными. Завернуть в пакет. Зайдя в парилку, немного подержать над горячими камнями.

Частый вопрос: можно ли париться кормящей маме в бане?

Молодым мамочкам не противопоказаны банные процедуры, но подходить к этому вопросу следует очень серьезно. Если женщина не посещала баню во время беременности, то следует воздерживаться от нее минимум в течение года после родов. В случае, если баня не посещалась последние полгода - воздерживаться около 6 месяцев после родов. Когда же кормящая мама - опытная банщица - можно смело отправляться в парилку через пару месяцев после родов.

Чтобы не возникло никаких проблем после посещения бани, достаточно усвоить несколько моментов:

кормящим противопоказан перегрев (во время получения организмом большого количества тепла грудь сильно нальется молоком, оно может даже потечь). Поэтому длительность первого посещения - около 5 минут (2-3 захода).
не ложиться на живот (велик риск перегрева груди);
ни в коем случае не окунаться в купель или бассейн с холодной водой (такие резкие перепады температур могут вызвать сбои при выработке молока). Достаточно обтереть грудь водой, остальное тело - более прохладной.

Можно ли и как правильно париться в бане при остеохондрозе?

При остеохондрозе не только можно, но и нужно (в умеренных дозах) посещать баню. Консультация врача при этом не обязательна, но желательна. Процесс принятия банных процедур людьми, страдающими остеохондрозом, такой же как и для всех. Не стоит лишь усердствовать с массажем при помощи веника, дабы не навредить здоровью.

Баня помогает избавиться от многих заболеваний

Если вы страдаете остеохондрозом, баня поможет вам:

улучшить циркуляцию крови в пораженном участке тела;
уменьшить болевой синдром;
улучшить питания клеток организма
вывести шлаки и токсины.

Усилить лечебный эффект от бани поможет очень простое средство - мед. Это превосходное средство для лечения остеохондроза шеи в бане. Бабушкин рецепт: перед заходом в парилку нужно намазать шею и плечи медом, а выйдя из нее, укутаться в полотенце и выпить травяной чай. Повторить процедуру 2-3 раза за одно посещение бани. Ночь после бани следует провести под одеялом, чтобы продлить лечебный эффект.

После парной

Окончив все банные процедуры, обернитесь в полотенце, выпейте травяного чая. Лягте, расслабьтесь, освободите разум от всех мыслей. Ведь в бане очищаются и тело, и душа. Кроме того, распаренная кожа идеальна для различных косметических процедур. Побалуйте себя масками и скрабами из натуральных продуктов (для масок идеальны - мед, сметана, глина; для скрабов - гуща из натурального кофе или морская соль). Проведите эти минуты с удовольствием - и ваша кожа будет выглядеть словно после посещения Spa - гладкой и шелковистой.

Баня — лучшее место для нанесения масок и скрабов

Вот мы и закончили путешествие в мир бани. Теперь вы знаете о ее полезных свойствах и сумеете провести время в бане с удовольствием и пользой для здоровья. Приятного отдыха и с легким паром!