Как научить малыша засыпать самому. Как приучить ребенка засыпать самостоятельно. С какого возраста дети засыпают сами.

27 октября 2010, 12:10

Метод испанского доктора Эстивиля, описанный в книге «СПИТЕ СПОКОЙНО» (FATE LA NANNA). Пересказ Полины Гельфрейх. Что делать, если ваш малыш начинает заливаться слезами, как только вы говорите, что пора в кроватку? Что делать, если ваш малыш просыпается по 5-10 раз за ночь? Что делать, если вам кажется, что ребенок спит слишком много или слишком мало? Ответы на все эти вопросы дает в своей книге испанский доктор Эстивиль, специалист по нарушениям сна. Все примеры этой книги взяты из жизни. Автор книги - известный профессор барселонского центра исследований и лечения нарушений сна.

Глава 1

Введение

Ребенок не спит, соответственно, не спим и мы. Что происходит с теми, кто недостаточно спит? Ребенок - это не машина, и при выписке из роддома вам не дают к нему инструкций как, например, при покупке стиральной машины. Потом все начинают давать родителям советы (родственники, друзья, соседи и т.д.) Особенно, если слышат, как малыш плачет. Многие говорят: «Надо переждать первые месяцы, потом будет спать как все дети, куда денется». Многие придумывают причины: сначала не спит, потому что слишком маленький, потом из-за животика, потом из-за зубов и т.д. Некоторые дают советы: «Оставьте плакать, в конце концов сам успокоится и заснет». Родители придумывают всякие индивидуальные методы: возить в машине, оставлять спать под телевизор и т.д. Надо наконец-то признать: сон - это серьезная вещь, и к нему надо относиться с профессиональной точки зрения, так как не все дети могут научиться спать без посторонней помощи.

Последствия проблем со сном в детстве для маленького ребенка:

• часто плачет;
• часто в плохом настроении;
• чувствует себя недостаточно любимым;
• чрезмерно зависит от родителей или бабушек;
• возможны также задержки в росте.

Для школьника:

• пониженная успеваемость по сравнению со способностями;
• неуверенность как черта характера;
• робость;
• проблемы характера.

Для родителей такого ребенка:

• неуверенность в себе («а правильно ли мы делаем?»);
• чувство вины («бедняжка, может, не спит, потому что страдает от чего-либо, а мы не можем помочь и потом еще сердимся);
• взаимные обвинения родителей в том, что ребенка балуют;
• чувство растерянности перед проблемой;
• серьезная физическая и моральная усталость.

Иными словами, последствия плохого сна проявляются в поведении и характере ребенка. Ребенок плохо спит - плохо отдыхает - чувствует беспокойство; маленькие дети от чрезмерной усталости не успокаиваются, а наоборот, возбуждаются. Уставший ребенок, который хочет спать, почти никогда не просится сам в кровать, а наоборот, может демонстрировать повышенную активность и возбудимость - часто и без причины плачет, легко приходит в плохое настроение и хочет больше внимания от родителей - начинает слишком зависеть от того, кто за ним ухаживает. В будущем это может привести к формированию неуверенного и робкого характера, к проблемам в общении с другими, к пониженной успеваемости и т.д. Влияние плохого сна на здоровье пока еще не совсем изучено, но точно выяснено, что иногда плохой сон может привести и к задержке роста, так как гормоны роста вырабатываются во сне (в течение первых часов сна).

Мы с мужем учили ребенка спать по этому методу, когда ему было примерно меяцев 7-8. А все началось с того, что я укачивала его вечером перед сном минут 40 и ночью чуть ли не каждый час. А как только отправляла в кроватку, он просыпался и снова просился на ручки. Думала сойду с ума. Но так как реально дошла до ручки согласилась на этот метод. Муж помогол, ему тож хотелось спать. В один прекрасный день мы совместно с супругом изучили статью и решили научить сына засыпать самостоятельно. Выполнив все инструкции (искупав, поговорив, дав любимую игрушку), я положила его в кроватку и ушла. Конечно же, началась истерика. Я терпела, муж почти силой держал меня в другой комнате, чтобы я не пошла и не взяла на ручки любимое чадо. Орал малыш – 30-35 минут, я заходила через то время, которое указано в табличке. Конечно же, сбежались бабушки, думали мы издеваемся над ребенком. В итоге он уснул без укачивания, ночью мы повторило весь процесс. Следующим вечером кричал сынок уже 15 минут. Мы не высыпались, но это того стоило. До этого было гораздо хуже. Вообщем, через неделю наш любимый ребенок засыпал сам, помахав нам ручкой. Ночью просыпания сократились до двух раз, чтобы покушать. Кстати, моя подруга точно так же научила свою дочь спать. И это она посоветовала мне этот метод.

Глава 2

Почему важно научить ребенка засыпать самостоятельно

Критический возраст - 5 лет. Если до 5 лет ребенок не научился хорошо спать, во взрослом возрасте он, вполне возможно, будет страдать бессонницей, 5 лет - это граница. В этом возрасте ребенок уже хорошо понимает, чего хотят родители. Многие дети в этом возрасте идут в кровать, не плачут, не зовут родителей, но проблема не разрешается, так как они продолжают засыпать с трудом и часто просыпаться, только теперь держат это в себе. В худших случаях у ребенка начинаются ночные кошмары и другие ночные проблемы, он плачет, не хочет ложиться спать. С подросткового возраста бессонница остается на всю жизнь.

Иногда родители даже не понимают серьезности данной проблемы, им кажется, с возрастом все пройдет. В действительности проблемами со сном до 5 лет мучается 35% детей. Но данные эти преуменьшены, так как многие родители считают, что это нормально, если ребенок от 6 месяцев до 2-3 лет (а иногда и дальше) не хочет идти спать, просыпается ночью 3-5 раз, объясняя это голодом, желанием пить, писать и т.д. Поэтому опросы часто не дают правильных результатов. 35% - статистика нашего центра лечения проблем сна. С 6-7 месяцев ребенок в состоянии спать один в своей комнате, в абсолютной темноте и 10-12 часов не просыпаясь и не требуя присутствия взрослых. Если ваш ребенок не спит, как описано выше, естественно, что вы себя спрашиваете: что происходит, что не в порядке? почему наш ребенок не спит? Забудьте те отговорки, которыми пользовались прежде: газы (проходят к 4-5 месяцам), зубы, голод, жажда, слишком много энергии, пошел в садик и т.д. Причина в 98% одна: Ваш ребенок еще не научился спать! Как это? - спросите вы. - Что это значит?

Вы это откроете для себя в последующих главах. Если вы буквально исполните все наши указания, то меньше чем за одну неделю ваш ребенок превратиться в ночную соню. Перед тем, как приступить к чтению других глав, вы должны себя убедить в следующих вещах:

• ваш ребенокне болен (если он плохо спит - это не болезнь, и она не лечится лекарствами: валерьянкой, отварами пустырника и т.д.);
• у вашего ребенка нет никаких психологических проблем (отговорка: просыпается, так как чувствует расставание с родителями);
• ваш ребенок не избалован (даже если все пытаются убедить вас в обратном). Если он плохо спит - это ни в коем случае не последствия избалованности, даже если это выражается в том, что он постоянно требует внимания родителей, хочет, чтобы убаюкивали, качали, носили на руках, читали ему;
• если ваш ребенок плохо спит, это не ваша вина.

Наша книга поможет вам научить вашего ребенка сну. 3-4-х часовой цикл младенца состоит из следующих элементов; еда-сон-гигиена (поменять памперсы и т.д.) Порядок может меняться (гигиена - сон - еда). Иногда встречаются новорожденные-анархисты. Они не следуют даже этой простой схеме, то есть засыпают и просыпаются без всякой логики. Около 3-4 месяцев (иногда даже чуть раньше) малыши начинают обычно перестраиваться на цикл 24 (25) часа, так называемый солнечный цикл. Поэтому он начинает больше спать ночью. Сначала малыш в состоянии проспать ночью только 3-4 часа, не просыпаясь, потом 5-6, потом 7-8 и, наконец, 10-12 часов. Обратите внимание: здесь нет четких правил соотношения длительности сна с возрастом, все зависит от индивидуальных особенностей вашего малыша. Это привыкание ко взрослому циклу связано с развитием определенной зоны мозга, условно называемой „внутренние часы“.

Для правильной настройки этих внутренних биологических часов необходимы определенные внешние стимулы (свет-тьма, шум-тишина, расписание в еде, определенные привычные действия и т.д.). Поэтому лучше для новорожденного днем спать при легком свете и небольшом шуме, а ночью в тишине и полной темноте. Так ребенок начинает привыкать к разнице между ночью и днем.

Таким образом, ребенок должен быть окружен определенными внешними стимулами для правильной ориентировки. Вкратце это сводится к двум аспектам:

• поведение родителей: чувство уверенности, спокойствие, терпение и желание научить ребенка спать, повторяемость в проведении вечерних процедур.
• внешние элементы: кроватка, соска, игрушка (мишка, собачка, кукла и т.д., с которыми можно спать).

Поведение родителей

Ребенок очень чувствителен к внутреннему психологическому состоянию родителей. Он прекрасно понимает, если мама нервничает или чем-то обеспокоена. Поэтому, когда вы кладете малыша в кроватку, постарайтесь на эти полчаса быть максимально спокойными и демонстрировать всем вашим поведением, что иначе и быть не может, что это естественно и прекрасно - идти спать. Нельзя менять способ, каким вы кладете его в кроватку. Все всегда должно быть практически одинаковым (в разумных пределах). То есть, в определенный час все должно повторяться: вы его купаете, потом кормите, потом меняете памперс на ночь, кладете в кроватку, выключаете свет, желаете ему спокойной ночи и выходите. Порядок ваших действий может быть и иным, главное, что он должен повторяться каждый вечер.

Повторяемость дает ребенку уверенность. Он знает, что случится через 5-10 минут, затем через полчаса, и чувствует себя в безопасности. Малыш не настораживается, не ожидает непредвиденных сюрпризов, и поэтому успокаивается. Если в разные дни ребенок укладывается в кроватку разными лицами (мамой, бабушкой и т.д.), взрослые должны договориться между собой не менять порядок процедур и стараться делать все максимально одинаково.

Внешние элементы

Ребенок должен ассоциировать определенные вещи со сном. Если вы баюкаете ребенка, качая его на руках, он понимает, что качание - это сон. Соответственно, как только вы перестаете его качать, он просыпается и для того, чтобы снова заснуть, нуждается в укачивании. Если малыш засыпает у груди, он привыкает, что еда - это сон. И будет засыпать только у груди или с бутылочкой во рту. Соответственно, как только он почувствует, что во рту ничего нет, он проснется. Ночью все, взрослые и дети просыпаются на несколько секунд. Обычно взрослый потом засыпает и утром даже не помнит об этом. У людей пожилого возраста эти просыпания могут длиться дольше 30 секунд и достигать 3-4 минут. В нормальной ситуации человек помнит о том, что проснулся, только при исключительных обстоятельствах. Нормальный ребенок просыпается ночью (на несколько секунд) 5-8 раз, а ребенок с проблемным сном и больше. Если ребенок, когда открывает на миг глаза, находит все таким же, как было, когда он заснул, он автоматически засыпает и спит дальше. Если же он привык, что спать - это ехать в коляске вокруг дома, то будет рассчитывать быть в коляске и ехать вокруг дома. Если он заснул у маминой груди, будет искать грудь. Если заснул у папы на руках, будет искать папу и т.д. Если, открыв глаза ночью, малыш не находит в точности ту же ситуацию в которой он заснул, он пугается и плачет, чтобы позвать родителей. В худшем случае не сможет заснуть без повторения любимой ситуации.

Пример для вас: вы заснули у себя в кровати. Ночью открываете на секунду глаза - и видите, что вы на диване в гостиной. Вы подскочите на диване: что случилось? Почему я здесь?! То же происходит и с ребенком. Как вы поняли, ребенок нуждается во внешних элементах, и тут - внимание! - ошибка большинства родителей в том, что они выбирают элементы, требующие их присутствия. Ребенок не может сам приготовить себе бутылочку, не может сам гулять вокруг дома в коляске и т.д. Это - неправильно выбранные элементы. Поэтому надо выбрать такие элементы, которые могут оставаться с ребенком всю ночь и которые не требуют нашего вмешательства. Это может быть плюшевый мишка, соска, его подушка, одеяло. Ребенок всегда должен засыпать только в своей кровати.

• петь,
• укачивать в кроватке,
• качать на руках,
• укачивать в коляске,
• возить на машине,
• трогать его, давать ему руку, позволять ему трогать нас,
• ласкать, гладить по головке,
• класть в кровать родителей,
• позволять ему скакать по кровати/комнате до изнеможения в надежде, что потом заснет быстрее,
• давать есть и пить.

Вывод: никогда активно не помогайте уснуть вашему ребенку. Он должен научиться засыпать сам.

Глава 3

Новорожденный спит не так, как ребенок 4 месяцев, а тот не так, как ребенок 2 лет. Манера спать развивается во времени с возрастом. В этой главе мы объясним вам, чего ожидать от вашего малыша в определенном возрасте. Если вы с самого рождения уделите сну и засыпанию должное внимание, у вас не будет проблем в будущем.

Как учить новорожденного? Главное, что надо знать - это то, что новорожденный спит сколько ему надо - ни меньше, ни больше. Он может заснуть в любом месте и при любом шуме. Как уже было сказано выше, его цикл обычно 3-4 часа. Поел, поспал, покакал, переодели и т.д. Если ваш новорожденный не следует никакой схеме, не беспокойтесь - это абсолютно нормально. На этой стадии еда и сон тесно связаны, поэтому малыш просыпается, потому что хочет кушать и засыпает, потому что сыт. Однако тут надо быть внимательными: если ребенок плачет, это не обязательно значит, что он хочет есть (многие матери сразу же дают грудь, так как это самый легкий способ успокоить малыша, но это неправильно). Сначала (если ребенок недавно поел - интервал должен быть 3-4 часа) попробуйте найти другие причины: ему жарко? холодно? он мокрый? хочет на ручки? устал от шумного общества? болит животик? Только после этого давайте ему грудь. Если вы будете давайть ему грудь каждый раз, когда он плачет, то ребенок привыкнет связывать грудь со сном и успокоением. Он привыкнет, что для того, чтобы успокоиться, надо поесть. Уже в несколько недель малыши способны есть больше, чем им надо. Если вы ему даете свое молоко, с медицинской точки зрения проблем нет, но это все равно приводит к неправильным привычкам, так как чувство сна и голода контролируются одним и тем же отделом головного мозга. Кроме того, из таких детей вырастают взрослые, которые, когда нервничают, начинают есть все подряд, чтобы успокоиться. Если вы кормите его искусственным молоком, то слишком частое кормление может привести к ожирению в раннем детстве или во взрослом возрасте.

Еще не время жесткого введения расписаний. Однако мы советуем показать ребенку разницу между сном и бодрствованием. Если он не спит, возьмите его на ручки, поиграйте с ним, поговорите. Если он не спит, старайтесь не держать его в кроватке. Это поможет понять ему, что кроватка - это место для сна (см. раздел о внешних элементах в предыдущей главе).

Днем кладите его спать при легком свете, а ночью не оставляйте включенным ночник.Так ребенок научится понимать разницу между ночью и днем.

Днем не ходите на цыпочках, даже если малыш заснул, ночью же старайтесь не шуметь за стенкой или в той же комнате.Днем можете пылесосить, играть на пианино и т.д. Вечером, когда ребенок уже в кроватке, убавьте звук у телевизора и т.д.

Перед сном выкупайте его. Некоторые родители предпочитают купать малыша утром, но если вам удобнее делать это вечером, у малыша появится еще один внешний элемент, связанный со сном. Он быстро привыкнет, что после ванны идет спать.

Обеспечьте ему максимальный комфорт для сна.Если он только что поел, подержите его вертикально, чтобы он выпустил воздух из желудка. Переоденьте его, проверьте, что кроватка не слишком холодная, что в комнате около 20 градусов.

Уже с самого рождения малыш должен привыкать спать сам. Старайтесь не укачивать его на руках. Старайтесь не связывать еду со сном. Однако если в этом возрасте еще не получается - не огорчайтесь. Ваш малыш еще слишком маленький. Руководствуйтесь здравым смыслом. В любом случае бесполезно оставлять малыша плакать часами. Многие дети начинают спать 5-7 часов ночью и раньше, но уже к 3-4 месяцам это должны делать все дети. В этом возрасте меняется биологический ритм. Если изначально вы не соблюдали никаких правил (укачивали ребенка, давали ему грудь, чтобы убаюкать его), то теперь настал момент постепенно менять эти привычки.

• вы должны быть спокойны в момент укладывания малыша;
• помогите ему связать некоторые внешние элементы с часом отхода ко сну, надо каждый вечер перед сном выполнять одни и те же действия. Помните, что для ребенка повторяемость - значит чувство безопасности.

  Это возраст, когда уже надо решить, в котором часу малыш должен идти в кроватку. С биологической точки зрения сон у детей легче всего наступает летом в период с 20:30 до 21:00, а зимой - с 20:00 до 20:30. Выберите ежедневные процедуры, которые затем будете повторять каждый вечер: купание, смена памперса, 10 минут спокойных игр с папой и т.д. Обратите внимание на то, как ваш малыш реагирует на купание - если ему не нравится водичка или он слишком возбуждается, проводите только короткие купания перед сном, или вообще перенесите их на утро. Лучше не давать есть малышу рядом с кроваткой для разделения еды-сна. Проведите несколько минут с малышом в другой комнате (где он не спит), поговорите с ним, поиграйте в спокойные игры и т.д. Потом кладите его в кроватку с его вещами - можете выбрать что хотите; плюшевый мишка, кукла, соска (лучше несколько, тогда ночью будет нетрудно найти, например, привязать 4 соски к краям большого носового платка). Главное, чтобы то, что вы ему даете, могло оставаться с ним всю ночь и не требовало вашего повторного вмешательства. Поцелуйте малыша, пожелайте ему спокойной ночи. Затем выходите из комнаты, пока ребенок еще не спит.

  Если вы все делаете правильно, малышу будет нравиться время перед сном, он будет его узнавать и будет ложиться в кроватку без особых проблем. Однако если ваш малыш, несмотря на ваши старания, не поддается „воспитанию“, не беспокойтесь: до 6-7 месяцев рано говорить о детской бессоннице. Просто ваш малыш нуждается в большем времени для перехода на взрослый цикл.

  Если он часто просыпается ночью, проверьте:

  • не заболел ли?
  • слишком укутан или ему холодно?
  • пописал или покакал?
  • перед отходом ко сну не наедается? (если он голоден, он не должен есть ночью, но последняя еда должна быть большего объема)
  • у малыша были газы (колики)? если да, то он привык просыпаться из-за боли в животе.

  Помогите ему. Можете покачать, поласкать его и снова положить в кроватку. Однако помните, что ваша цель - научить его засыпать самостоятельно.

  Внимание: в первые недели жизни ребенок никогда не плачет без причины. Поэтому надо сразу же постараться понять, в чем дело и помочь ему. Однако скоро вы заметите, что у малыша есть различные типы плача: он протестует, он голоден, он мокрый, он сердится, ему скучно и т.д. Как только научитесь отличать плач по серьезным причинам от простого хныканья, не бегите каждый раз к малышу из-за ерунды. Подождите несколько минут - может, он сам сможет заснуть еще раз.

  С 6 месяцевлюбой ребенок должен спать меньше днем (обычно два раза: после завтрака 1-2 часа и после обеда 2-3 часа) и больше ночью. В 7 месяцев у ребенка должно уже установиться расписание еды-сна (еда 4-5 раз в день, сон 10-12 часов ночью не просыпаясь). Если вашему малышу 6-7 месяцев, а он еще не привык к такому режиму - начинайте „воспитание“. Для малыша 6-7 месяцев нормально:

  • установившееся регулярное расписание еды-сна,
  • ест 4-5 раз в день
  • спит 10-12 часов ночью,
  • идет в кроватку охотно и без проблем.

  Если ваш ребенок полностью соответствует такому описанию, не расслабляйтесь слишком, так как всякие мелкие детали легко могут разрушить хорошую привычку ко сну у маленького ребенка. Старайтесь поддерживать регулярность еды-сна и повторяемость действий перед отходом ко сну. С возраста 7-9 месяцев малыш уже не заснет, если слишком устал. В этом возрасте дети умеют не засыпать, даже если очень устали. Иногда потому, что хотят остаться подольше с родителями, иногда потому что слишком устали или возбуждены и т.д. Не давайте себя уломать. Укладывайте ребенка спать в одно и то же время, повторяя одни и те же действия. Старайтесь не растягивать ваши действия по укладыванию ребенка на час (мечта малыша). Дети, которые уже умеют говорить, быстро научаются подкупать родителей: еще один поцелуйчик, прочитай еще одну сказочку, только одну и т.д., хочу пить, хочу писать… Если ребенок очень настаивает на еще одной сказочке, прочитайте ему монотонным голосом известную сказку. Не читайте ему на ночь ничего интересного и возбуждающего! Это мешает ему заснуть!

  После года малыш постепенно переходит с двух дневных снов на один. Это трудное время, так как есть период, когда один сон - это мало, а два - много, но проблема исчезает за 1-2 месяца. После обеда ребенок должен спать до 4 лет, а лучше до 5-6. Многие родители и воспитатели разрешают не спать ребенку уже в 3 года. Это слишком рано. Ребенок в три года способен не спать днем, но в этом случае он слишком устает вечером, у него слишком глубокий сон, что в свою очередь может привести к различным проблемам (ночные кошмары и т.д.).

  Когда мы понимаем, что ребенок научился спать? Ребенок может хорошо спать и в 10 месяцев без видимых проблем. Однако по крайней мере до 5 лет надо быть внимательными, так как какое-нибудь событие (переезд, появление братика и т.п.) может разрушить хорошие привычки. Как только вы заметили появление проблем, применяйте метод, описанный в главе 4. Так что наш совет: даже если ваш ребенок уже умеет спать, будьте внимательны, соблюдайте вечерние процедуры и расписание.

  Последнее замечание: будьте реалистами!!!

  Многие родители не умеют быть реалистами и хотят от детей невозможного. Если ваш ребенок в первый месяц жизни спал меньше нормы для его возраста, то и в три года после применения нашего метода, он будет спать меньше. Если он научился спать, он будет ложиться в кровать без проблем, не будет просыпаться ночью, будет спать 10 часов. Но он не станет соней, если он не соня от природы!

  Многие родители радуются, когда дети много спят днем (наконец-то можно заняться своими делами!). Ребенок не может спать 4-5 часов после обеда и 12 часов ночью! Даже если вам это очень приятно, что ребенок спит, разбудите его после 2-3 часов сна. Ребенок никогда не должен спать днем, не просыпаясь, больше 3 часов! Другие родители укладывают малыша в кровать в 8 вечера и хотят, чтобы он проснулся в 10 утра. Ребенок - не заводной робот! У него свои биологические ритмы, их надо уважать, а не разрушать! Идеальная пижама - это такая, в которой ребенку не жарко и в которой он может спать без одеяла. Маленькие дети всегда раскрываются ночью.

  Глава 4

  Как исправить привычку ребенка ко сну? Что является нормальным для малыша и что нет? Когда мы можем говорить о детской бессоннице?

  Многие родители считают нормальным вставать ночью 2-3, а то и 4-5 раз к полуторагодовалому ребенку, чтобы дать ему бутылочку. Но это НЕ НОРМА, точно так же, как и случай, когда 8-месячный малыш не спит до полуночи без всяких признаков усталости, или когда годовалый малыш начинает громко кричать, как только мама, положив его в кроватку, хочет выйти из комнаты. С 6-7 месячного возраста все дети должны уметь:

  • идти в кроватку без плача и с радостью,
  • засыпать сами без посторонней помощи одни в комнате,
  • спать 10-12 часов без перерыва,
  • спать в своей кроватке (а не в кровати родителей), в темноте без включенного ночника.

  Это описание применимо ко всем здоровым детям, если у них нет колик (которые обычно проходят к 4-5 месяцам), непереносимости молока, ОРЗ, бронхита и т.д. Если вашему малышу уже 6 месяцев, и он не болен, но пока не научился спать всю ночь, в будущем у него могут возникнуть проблемы с детской бессонницей. Детская бессонница объясняется:

  • в 98% случаев неправильной привычкой ко сну
  • в 2% психологическими проблемами (см. конец главы)

  Детская бессонница, вызванная неправильными привычками, имеет следующие характеристики:

  • ребенку не удается заснуть самому без посторонней помощи;
  • просыпается ночью (от 3 до 15 раз) и не может сам заснуть снова и требует помощи родителей (укачивание, бутылочка и т.д.);
  • поверхностный сон - малейший шум может разбудить его;
  • спит меньшее количество часов, чем указано в таблице для его возраста.

  В подобных случаях родители прибегают к вспомогательным методам: покачать малыша, погладить по головке, дать поесть, попить и т.д. Малыш в конце концов засыпает, но проблема в том, что когда он опять проснется, надо все начинать сначала.

  Если вы решились изменить данную ситуацию вы должны следовать следующему правилу: надо строго следовать нашим указаниям, следуйте им буквально, малейшее отклонение или изменение может привести к неудаче!

  Что надо для выработки правильной привычки ко сну? Повторим общие правила:

  • родители должны быть спокойными и уверенными в том, что делают, а также всегда следовать одной и той же схеме в поведении при укладывании малыша, создать ритуал.
  • ребенок должен ассоциировать сон с внешними элементами, которые могут оставаться с ним всю ночь: кроватка, мишка, соска, любимое одеяло и т.д.

  Итак, забудем прошлое и представим, что наш малыш родился сегодня. Начнем с выбора внешних элементов. Помним, что они должны оставаться с малышом всю ночь (то есть не должны быть опасными, слишком мелкими, чтобы он мог их проглотить, твердыми, чтобы он во сне не ударился и т.д.) и что они не должны требовать нашего присутствия (например, бутылочка с чаем не подходит, так как кто-то ночью ее должен наполнять). С ребенком 2-5 лет можно подготовить рисунок, чтобы повесить над кроваткой. После ужина папа (мама) говорит малышу: „Идем в комнату, нарисуем красивую картинку“. Малыш может сам нарисовать солнышко или облачко над домом, а папа добавить птичку или деревце и т.д. Мама может приготовить карусель, чтобы повесить над кроваткой (достаточно вырезать из бумаги куколку, самолетик, сделать шарик из блестящей бумаги и при помощи веревки или резинки повесить над кроваткой). Вы не должны создавать шедевры, можете просто купить что-нибудь подходящее. Главное, чтобы у ребенка появилось что-то принципиально новое, чего раньше не было и что ему нравится. Если раньше каждый вечер вы укладывали его спать по-разному, теперь надо создать ритуал. Решите сами, что вам удобнее: купание, ужин, полчаса игры и в кровать. То, что вы сейчас решите, вы должны будете проделывать каждый вечер одинаково.

  Позволим дать вам несколько советов. В соответствии с естественными биологическими ритмами лучше всего давать ребенку есть по следующему расписанию: завтрак около 8 часов, обед около 12, полдник около 16 и ужин около 20. Старайтесь сильно не отклонятся от этого расписания, так как это биологические ритмы детей. В любом случае, если вы по каким-либо причинам не можете придерживаться всего этого расписания, помните: ребенок легче всего засыпает зимой в 20.00.-20.30, а летом в 20.30 - 21.00. Это связано с особенностями работы головного мозга малышей.

  Первый день перевоспитания.

  Итак, у вас все готово, расписание и вечерний ритуал выбран. После ужина папа (мама, бабушка) играют с малышом в спокойные игры минут 10-15, потом вместе вешают рисунок над кроваткой. Объясняют, что это - плакат, и что он будет в

Умение засыпать самостоятельно так же важно как умение чистить зубы, есть ложкой, одеваться и т.д. Это один из признаков самостоятельности. Если вместо того, чтобы пойти спать, ребенок капризничает и бегает по комнате, сводя с ума своих родителей, то самое время что-то изменить. В статье обсуждаются приемы укладывания ребенка спать для разных возрастов. Итак, начнем с общих правил.

Факторы, влияющие на засыпание

Режим сна и бодрствования

Организм ребенка не нуждается в режиме. Он сам подаст сигнал о жажде, голоде, желании поспать или сходить в туалет. Но режим нужен маме! Потому как она живет в социуме, где принято ночью спать, а днем ходить на работу, в гости, заниматься делами или просто отдыхать.

Устанавливания промежутки сна и бодрствования, вы закрепите привычку у ребенка вставать и ложиться тогда, когда скажет мама. Если ребенок будет ежедневно ложиться в 9 вечера, то к этому времени он уже будет ХОТЕТЬ спать. А это очень важно. Если ребенок еще не хочет спать, то вы себе сильно усложните задачу.

Как же понять, что ребенок хочет спать? Дети, как и взрослые, начинают зевать, движения становятся медленней. Почти все маленькие дети начинают капризничать. К вечерним капризам как раз приводит желание уснуть, которое ребенок пока еще не может реализовать сам, ведь его не научили этому.

Режим должен касаться и дневного сна. Если ваш ребенок ни в какую не укладывается спать, возможно, стоит сократить количество сна днем, если в нем уже нет такой потребности.

Темнота

Человек - существо гормонально зависимое. При наступлении ночи начинают вырабатываться особые гормоны, которые и заставляют нас уснуть. И дело отнюдь не во времени, а в темноте вокруг. Для эксперимента попробуйте днем выключить телевизор, свет, закройте плотные шторы и лягте. Через некоторое время вы захотите спать. И не важно, который сейчас час.

Есть дети, которые могут засыпать только в кромешной темноте. Это не очень хорошо, но такой "фокус" легко реализовать в условиях обычной квартиры. Достаточно купить плотные темные шторы, и ночь вы сможете устраивать в любое время суток.

А вот ночник не всегда способствует крепкому сну. Особенно это касается мигающих ночников. Любые мерцания негативно сказываются на нервной системе, будь то мерцания ночника или обычного телевизора.

Напротив, есть дети с боязнью темноты, которые могут заснуть только с включенным ночником. Как же проверить, если ли у вашего малыша такая фобия? Очень просто. Если ребенок боится темноты днем, например, во время похода в туалет или в ванную, то, вероятно, боязнь темноты все же есть. Но если такая «фобия» проявляется только перед сном, то скорей всего малыш просто не хочет укладываться спать.

Пустышка

Сосательный рефлекс очень силен в первые месяцы жизни. Многие дети могут спать только с грудью во рту, причем, не давая ее вынуть весь промежуток сна. Такая привычка может быть сущим адом для мамы, которая тоже хочет хотя бы поспать, не говоря уже желании попить кофе, привести себя в порядок и почитать любимую книгу.

Пустышка легко решает эту проблему. Не обязательно приучать ребенка к этому девайсу. Достаточно дать на время сна. Еще лучше, когда их несколько. Перед сном их все можно положить на кровать. Если ребенок проснется и не обнаружит соску, то немного пошарив по кровати, он какую-нибудь все же найдет сам и не потревожит ваш сон.

Пеленание

Я не сторонница пеленания и не понимаю, как можно спать с замотанными руками. Но факт остается фактом. Дети в пеленках засыпают быстрей. Иногда малыши закидывают свои ноги за голову, подолгу их рассматривают, отвлекаясь от самого главного на текущий момент - сна. Со связанными руками им больше ничего не остается, как спать.

Если малыш после пеленания ерзает, не пугайтесь. Он не пытается выбраться, а всего лишь ищет удобную позу для сна. Как только он ее найдет, он быстро заснет.

Еще один аргумент в пользу пеленания – ребенок привык к тесноте в утробе матери. Поэтому в первое время ему так будет вполне комфортно.

Белый шум

Вы когда-нибудь замечали, что под монотонное гудение хорошо спать? А под шум дождя?

Находясь в утробе матери, малыш слышит в основном шум и сердцебиение мамы. После рождения картина меняется - тут и сигнализации машин, и лай собак, и крики детей. Все это среди тишины кажется невероятно громким и частенько выбивает из сна. Если ребенку включить монотонный звук, похожий на шум, то ему будет привычней. К тому же на фоне этого шума не так слышны звуки большого города.

У нас эту функцию выполнял увлажнитель. Небольшой приятный звук способствует засыпанию, причем даже у взрослых. Конечно, его основное назначение не менее важно. В прохладной в меру влажной комнате спать куда проще, чем при жарком сухом воздухе. Не забывайте проветривать и увлажнять деткам из комнаты.

Ритуал

Вот мы добрались до того, без чего, на мой взгляд, засыпать детям сложней всего. Ритуал перед сном - некоторая последовательность действий, которая будет ассоциироваться со сном. У нас это собирание игрушек, купание, небольшой перекус, укладывание кукол по своим кроваткам. Перед сном мы с мужем обязательно обнимаем и целуем дочку, кладем рядом любимого мишку. Такая простая цепочка событий сигнализирует о том, что наступило время спать. После этих действий ребенку психологически проще настроиться на сон. На каждом шаге моя дочка знает, что будет дальше и не устраивает истерики, потому как это уже вошло в привычку, так же как и режим сна.

Ритуал должен подбираться индивидуально с учетом желаний ребенка. Не рекомендуется смотреть мультики или играть в подвижные игры. А вот неспешная прогулка вокруг дома, напротив, поможет уснуть.

Ритуал, как и режим должен быть всегда одним и тем же. Все до мелочей. Даже игрушка для сна не должна меняться.

Методы, требующие корректировки

Совместный сон, укачивание на руках или в коляске, укладывание с грудью - это все способы уложить ребенка спать. Они эффективны, но требуют активного участия мамы. Если вы хотите, чтобы ребенок засыпал самостоятельно, то его нужно отучить от старых привычек.

Отучение от совместного сна

Совместный сон это в первую очередь уверенность в присутствии мамы, т. е. в безопасности. Ребенок должен чувствовать вашу защиту, даже если вы в соседней комнате.

Попробуйте положить матрас рядом с детской кроваткой. Ложитесь спать - ребенок в своей кроватке, вы рядом на матрасе. Пока ребенок не уснет, погладьте его, расскажите, что вы рядом и не бросите его. Это стоит говорить, даже если ребенок еще маленький. По вашей интонации он поймет, что все в порядке. В первую ночь по возможности кладите свою руку рядом с ребенком. Когда он будет просыпаться, снова поглаживайте его и успокаивайте. Если все прошло хорошо, в следующую ночь попробуйте не класть руку на кроватку, но спать рядом. Далее каждый день отодвигайте свой матрас в сторону двери. Если малыш в какую то ночь плохо спал и постоянно беспокоился, вернитесь на шаг назад. Повторяйте эти шаги, пока не достигнете успеха.

Если ребенок уже подрос и привык закидывать свою руку на вас, то попробуйте подложить ему игрушку. Так будет привычней. Но это не отменяет ваши объятия и поглаживания в первое время.

Метод абсолютно щадящий, ребенок может немного похныкать в какое-то время, но не более того. Он не должен орать по 40 минут. Если ребенок стал очень беспокойным, возможно, вы неверно выбрали время. Стоит попробовать еще раз через пару недель.

Отучение от укачивания

Конечно, неплохо бы вообще не приучать к засыпанию с укачиванием. Но, если уже поздно, надо попробовать все исправить. Обычно малыш просыпается в момент перекладывания в кроватку. Это все равно, что лишить ребенка одеяла во время сна. Бороться с этим можно. Возьмите волю в кулак и перестаньте укачивать. Совсем! Взамен сядьте рядом, обнимите своего кроху, скажите, как вы его любите. Теперь он достаточно подрос и пришло время засыпать самому. Ребенок поймет вас. Не повышайте голос, но стойте на своем. Если ребенок не лишится вашего внимания, то он поймет, что ничего плохого не произошло, это всего лишь небольшие перемены. Но мама его все так же любит и продолжает заботиться. Если вы все правильно сделаете, ребенок перестанет плакать и спокойно заснет. С каждым днем это будет происходить все легче и быстрей.

Отучение от укладывания с грудью

Грудь - это не только источник еды, но и средство успокоения. Иногда мамы дают ребенку грудь, даже зная о том, что ребенок сыт. В том числе и перед сном. Когда мамы так поступают, они сами устанавливают связь груди и сна. Пососал грудь - пора спать. Причем, не всегда просто ее вынуть. Некоторые малыши так и спят всю ночь с грудью во рту, не давая маме никакого покоя.

Чтобы отучить ребенка от этой привычки нужно помочь ребенку прекратить ассоциировать грудь со сном. Наберитесь терпения и прекратите кормить грудью перед засыпанием. Конечно, никто не отменяет кормление, но ребенок не должен заснуть с грудью во рту. Еда и сон - это разные вещи. И ребенку нужно это объяснить. Взамен можно дать ребенку пустышку, чтобы он не сосал палец.

Ребенок будет не восторге от перемен. Немного поплачет. Это нормально. Важно не поддаваться слезам. Показать вашу заботу можно другим способом, не обязательно для этого давать грудь.

Cпособы для обучения ребенка засыпать самостоятельно

Метод Эстивиля, Спока, Фербера

Они похожи, поэтому не буду останавливаться на каждом отдельно. Второе название - "метод контролируемого плача". Ему уже много лет, и он не раз переписывался другими авторами. Но суть одна - не реагировать на плач ребенка. Так поступают в домах малютки. Ребенок лежит, плачет, к нему никто не подходит. Через какое-то время он перестает плакать, потому что мамы нет, а, значит, никто не придет. Чувствуете, к чему я клоню?

Метод крайне эффективен, но какой ценой? Он очень жесток. По версии Эстивиля прорезывание зубов, колики и т. д. - это оправдания мам, поскольку болезненность во время таких периодов не доказана научно. Эстивиль считает, что если ребенок не спит ночью, то ему требуется немедленное "перевоспитание".

Эстивиль предлагает заходить к ребенку через определенные промежутки времени, с каждым разом увеличивая эти промежутки. Причем, во время очередного такого захода нельзя трогая ребенка, гладить его, позволять ему трогать вас, давать ему бутылочку, игрушки и т.д. От мамы требуется только проверить ребенка и сказать ему, что он должен спать. Любые слова нужно говорить без злости, уверенно и спокойно, не смотря на детские крики. Ниже отрывок из книги Эстивиля «Спите спокойно».

Особенно стоит обратить внимание на стиль изложения книги. Складывается впечатление, что ребенок – это враг номер один, который способен на любые уловки ради достижения своей цели. Он может проситься вас принести попить, поесть, описаться и даже вызвать у себя рвоту . Автор книги считает, что малейшее отступление от его методики непременно приведет к проигрышу в «войне».

Это метод для родителей, кторые уже "дошли до ручки". Через три дня ваш ребенок будет засыпать гораздо быстрей, а через неделю и вовсе будет тихо сопеть в кроватке. Несмотря на это спустя годы в интернете появилась статья - опровержение этого метода. В ней Эстивиль извиняется и говорит, что не применим для младенцев.

Надо признать, что рациональное зерно в «фашистском» методе все же есть. Как и многие авторы Эстивиль считает, что ритуал перед сном обязателен. Метод системный, что крайне важно как в воспитании в целом, так и в приучении к самостоятельному засыпанию.

На основе этого метода был придуман более гуманный метод, который часто применяется в настоящее время. Официального названия у него нет, назовем его «Метод объятий»

Метод объятий

Педиатры всего мира считают, что оставлять орущего ребенка на такое продолжительное время нельзя. Так вы подорвете доверие вашего ребенка, а возможно и сами начнете сомневаться в своих родительских способностях. Современные педиатры и мамы предлагают укладывать ребенка спать после определенного ритуала, не забывая о главном – о проявлении своей любви к ребенку. Прежде чем положить ребенка в кроватку, его нужно обязательно обнять, поцеловать, сказать, как вы его любите. Эстивиль был против таких укладываний, так как считал, что засыпание должно происходить без активного участия мамы. Но, по мнению педиатров, родительская любовь и объятия – это одна из главных потребностей ребенка на несколько лет . Поэтому не разумно лишать ребенка объятий и поглаживаний в кроватке, в том числе и среди ночи.

Как только уложите ребенка, приласкаете, можете направляться к выходу. В первый день малыш точно начнет плакать. Расскажите ему, что вы его не бросаете, что вы будете рядом за стеночкой, а он уже большой и должен засыпать сам. За несколько месяцев жизни с ребенком, вы наверняка уже можете отличить капризы малыша от реальной потребности. Если малыш просто капризничает и не хочет вас отпускать, в можете смело уходить. Но ребенок не должен орать как резанный. Если ребенок уже достаточно подрос для применения этого метода, то он похнычет несколько минут и начнет заниматься своими делами – разглядывать бортики кроватки, одеяло, рядом лежащую игрушку.

Не ждите, что в первый же день малыш уснет за несколько минут. Поэтому приходите к нему через каждые несколько минут. От вас потребуется проверить, все ли вы порядке, приласкать ребенка и снова уйти. С каждым днем укладывать ребенка спать будет все проще. Промежутки времени вы будете выбирать сами. Ведь ребенок не машина (о чем забыл Эстивиль), все дети разные и требуют разного времени и индивидуального подхода.

Главное в этом методе это:

• Система
• Терпение
• Уверенность

Любой из методов приучения к засыпанию стоит применять только в отношении здоровых детей. Могут повлиять и проблемы внутри семьи – развод, чья-то болезнь, ежедневные ссоры. Даже рождение ремонт или рождение еще одного ребенка могут повлиять на психику и очень помешать вам в достижении вашей цели.

Небольшие отступления могут быть оправданными, метод позволяет некоторые вольности. Ребенок может попросить еще 15 минут, например, чтобы дорисовать картинку и попить чаю. Но укладывание не должно растягиваться на часы. Родители устанавливают правила, а не ребенок!