Танцовщица Аскандера: эффектные танцы для любого праздника. Список танцевальных профессий
Подробности
Клинический диагноз:
Сопутствующие заболевания:
ИБС, НК I, гипертоническая болезнь II ст., инсулиннезависимый сахарный диабет II типа, хронический атрофический гастрит, хронический холецистит, аденома предстательной железы
I. Паспортная часть
Фамилия, имя, отчество: ---
Возраст: 76 год (14.11.1931)
Постоянное место жительства: г. Москва
Профессия: пенсионер
Дата поступления: 06.12.2007
Дата курации: 19.10.2007 – 21.10.2007
II.Жалобы
На боль, гиперемию и множественные высыпания в области лба справа, отек верхнего века правого глаза, головную боль.
III.История настоящего заболевания (Anamnesis morbi)
Считает себя больным с 6 декабря 2007 года, когда впервые, ночью появились головная боль и отек верхнего века правого глаза. Наутро отек усилился, в области правой половины лба была отмечена гиперемия и сыпь в виде множественных пузырьков. Температура тела 38,2°С. По поводу вышеописанных симптомов вызвал скорую помощь, сделана инъекция анальгина. Вечером 6 декабря 2007 года больной госпитализирован в ЦКБ УД РФ №1.
IV.История жизни (Anamnesis vitae)
Рос и развивался нормально. Образование высшее. Жилищные условия удовлетворительные, питание полноценное регулярное.
Вредные привычки: курение, употребление алкоголя, наркотических веществ отрицает.
Перенесенные заболевания: детские инфекции не помнит.
Хронические заболевания: ИБС, НК I, гипертоническая болезнь II ст., инсулиннезависимый сахарный диабет II типа, хронический атрофический гастрит, хронический холецистит, аденома предстательной железы
Аллергологический анамнез: непереносимости пищевых продуктов, лекарств, вакцин и сывороток нет.
V.Наследственность
В семье наличие психических, эндокринных, сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, туберкулеза, сахарного диабета, алкоголизма отрицает.
VI.Настоящее состояние (Status praesens)
Общий осмотр
Состояние средней тяжести, сознание - ясное, положение - активное, телосложение – правильное, конституциональный тип - астенический, рост – 170 см, вес – 71 кг, ИМТ – 24,6. Температура тела 36,7°С.
Здоровые кожные покровы бледно-розового цвета. Кожа умеренно влажная, тургор сохранён. Оволосение по мужскому типу. Ногти продолговатой формы, без исчерченности и ломкости, симптома «часовых стекол» нет. Видимые слизистые бледно-розового цвета, увлажнены, высыпаний на слизистых (энантем) нет.
Подкожно-жировая клетчатка развита умеренно, отложение равномерное. Отеков нет.
Околоушные лимфоузлы справа пальпируются в виде округлых, мягко-эластичной консистенции, болезненных, подвижных образований, размером 1 х 0,8 см. Затылочные, околоушные слева, подчелюстные, подбородочные, подъязычные, шейные (задние и передние), надключичные, подключичные, подмышечные, локтевые, паховые, подколенные лимфатические узлы не пальпируются.
Мышцы развиты удовлетворительно, тонус симметричен, сохранен. Кости не деформированы, безболезненны при пальпации и поколачивании, симптома «барабанных палочек» нет. Суставы не изменены, болезненности, гиперемии кожи, отечности над суставами нет.
Система органов дыхания
Форма носа не изменена, дыхание через оба носовых хода свободное. Голос - охриплости, афонии нет. Грудная клетка симметричная, искривления позвоночника нет. Дыхание везикулярное, движения грудной клетки симметричны. ЧДД = 18/мин. Дыхание ритмичное. Грудная клетка безболезненна при пальпации, эластична. Голосовое дрожание проводится одинаково на симметричные участки. Над всей поверхностью грудной клетки выявляется ясный легочный перкуторный звук.
Система органов кровообращения
Верхушечный толчок визуально не определяется, других пульсаций в области сердца нет. Границы абсолютной и относительной тупости не смещены. Тоны сердца ритмичные, приглушены, число сердечных сокращений – 74 в 1 минуту. Дополнительные тоны не выслушиваются. не выслушиваются. Пульсация височных, сонных, лучевых, подколенных артерий и артерий тыла стопы сохранена. Артериальный пульс на лучевых артериях одинаковый справа и слева, усиленного наполнения и напряжения, 74 в 1 минуту.
Артериальное давление – 140/105 мм рт.ст.
Система органов пищеварения
Язык бледно-розового цвета, влажный, сосочковый слой сохранен, налетов, трещин, язв нет. Симптом Щеткина-Блюмберга отрицательный. При пальпации живот мягкий, безболезненный. Размеры печени по Курлову: 9-8-7 см Край печени заострен, мягкий, безболезненный. Желчный пузырь, селезенка не пальпируется.
Система органов мочевыделения
Симптом поколачивания отрицательный. Мочеиспускание свободное, безболезненное.
Нервная система и органы чувств
Сознание не нарушено, ориентирован в окружающей обстановке, месте и времени. Интеллект сохранен. Грубой неврологической симптоматики не выявляется. Менингеальных симптомов нет, изменения тонуса и симметрии мышц нет. Острота зрения снижена.
VII. Локальный статус
Кожный процесс острого воспалительного характера в области правой половины лба, правой брови, верхнего правого века. Высыпания множественные, сгруппированные, не сливающиеся, эволюционно полиморфные, несимметричные, располагаются по ходу первой ветви правого тройничного нерва.
Первичные морфологические элементы – везикулы бледно-розового цвета, выступающие над поверхностью гиперемированной кожи, диаметром 0,2 мм, полушаровидной формы, с округлыми очертаниями, границы нерезкие. Везикулы заполнены серозным содержимым, покрышка плотная, поверхность гладкая.
Вторичные морфологические элементы – корки, небольшие, округлые, диаметром 0,3 см, серозные, желто-коричневого цвета, после снятия остаются мокнущие эрозии.
Высыпания субъективными ощущениями не сопровождаются.
Диагностических феноменов нет.
Волосяной покров без видимых изменений. Видимые слизистые бледно-розовые, влажные, высыпаний нет. Ногти кистей и стоп не изменены.
VIII.Данные лабораторных и инструментальных исследований
1.Общий анализ крови от 07.12.2007: умеренная лейкоцитопения и тромбоцитопения
2.Общий анализ мочи от 07.12.2007: в пределах нормы
3.Биохимический анализ крови от 12.12.2007: в пределах нормы
4.Реакция Вассермана от 12.10.2007 отрицательная
IX.Клинический диагноз и его обоснование
Клинический диагноз: Опоясывающий герпес I ветви правого тройничного нерва
Диагноз поставлен на основании:
1. Жалоб больного на боль, гиперемию и множественные высыпания в области лба справа, отек верхнего века правого глаза
2. Анамнеза: острое начало заболевания, сопровождающееся симптомами общей интоксикации (повышение температуры, головная боль)
3. Клинической картины: Множественные везикулы располагаются на гиперемированной коже по ходу первой ветви правого тройничного нерва, в результате эволюции которых образуются корки.
4. Наличия соматических заболеваний – сахарный диабет, приводящий к нарушению периферического кровообращения и снижению местного иммунитета
X. Дифференциальный диагноз
Дифференциальный диагноз проводится со следующими заболеваниями:
1. Простой герпес. Для простого герпеса характерны рецидивы, а не острое, внезапное начало. Как правило, возраст проявления заболевания - до 40 лет. Тяжесть симптомов при простом герпесе меньше. При простом герпесе высыпаний меньше и не характерно их расположение по ходу нервных волокон.
2. Герпетиформным дерматитом Дюринга. При герпетиформным дерматите Дюринга наблюдается полиморфизм элементов, имеются уртикарные и папулезные элементы, не характерные для опоясывающего герпеса. Герпетиформный дерматит Дюринга - хроническое рецидивирующее заболевание. Не характернен болевой синдром и расположение элементов по ходу нервных волокон
3. Рожистое воспаление. При рожистом воспалении высыпания отличаются более выраженной краснотой, большей отграниченностью отека от здоровой кожи, валикообразными краями, неровными краями. Очаги поражения сплошные, кожа плотная, высыпания располагаются не по ходу нервов.
4. Вторичный сифилис. При вторичном сифилисе реакция Вассермана положительная, высыпания носят генерализованный характер, безболезненны, наблюдается истинный полиморфизм
XI. Лечение
1.Режим общий. Необходима консультация невропатолога для установления степени поражения I ветви тройничного нерва справа.
2.Диета
Исключение раздражающей пищи (алкоголь, острые, копченые, соленые и жареные блюда, консервы, шоколад, крепкий чай и кофе, цитрусовые).
3.Общая терапия
3.1. Фамвир (Фамцикловир), 250 мг, 3 раза в сутки в течение 7 дней. Этиотропное противовирусное лечение.
3.2. Натрий салициловый, 500 мг, 2 раза в сутки. Для снятия периневрального отека.
3.3. Противовирусный гамма-глобулин. 3 мл в/м в течение 3 дней. Иммуностимулирующее, противовирусное действие.
4.Местная терапия
Виролекс (ацикловир) – глазная мазь. Наносить тонким слоем на пораженное веко 5 раз в сутки в течение 7 дней
5.Физиотерапия
5.1. Диатермия 10 сеансов по 20 мин. сила тока 0,5A. Уменьшение раздражения пораженного нерва
5.2. Лазеротерапия. Длина волны 0.89 мкм (ИК-излучение, импульсный режим, лазерная излучающая головка ЛО2, выходная мощность 10 Вт, частота 80 Гц). Расстояние между излучателем и кожей 0,5–1 см Первые 3 процедуры: время воздействия на одно поле 1,5-2 мин. Далее 9 процедур: время воздействия на одно поле 1 мин.
Стимуляция иммунной системы и уменьшение раздражения пораженного нерва
6.Санаторно-курортное лечение Закрепление результатов терапии
XII. Прогноз
Для выздоровления – благоприятный
Для жизни – благоприятный
Я занимался танцами много лет, но некоторые знакомые до сих пор с недоумением меня спрашивают: «Зачем брутальному мужчине, который тягает тяжелую штангу, танцы?». Одно другого не исключает а, наоборот, дополняет! В школу балета я пришел для того, чтобы лучше позировать на сцене, так как занимался бодибилдингом, а на выступлениях нужно уметь красиво себя «подать». С тех пор я продолжаю регулярно заниматься танцами и делаю это с большим удовольствием.
В спортзале я часто видел девушек с отличной фигурой, без капли лишнего веса. Но далеко не все из них могли похвастаться грациозной и уверенной походкой, красивой пластикой движений. А сколько мужчин-качков, которые накачивают огромные мускулы и лепят себе тело атлета! Какой в этом толк, если вы не умеете этим телом красиво пользоваться?
С помощью танца начинаешь по-другому чувствовать свое тело, улучшаются гибкость, координация и даже психологическое состояние. Танец – это полноценный вид фитнеса, который оказывает колоссальное влияние на организм по всем фронтам. Расскажу подробнее, какие задачи можно решить с помощью танца.
1. Повышение тонуса и выносливости
Наряду с беговой дорожкой, эллипсом и велотренажерами танец является полноценной кардионагрузкой. Час активного танца можно приравнять к часу бега на дорожке или плавания.
Преподаватели любят говорить, что их занятия – это самый приятный и изящный способ укрепить свое сердце. И с этим не поспоришь: танцуя, мы не только получаем массу удовольствия, но и эффективно тренируем сердечно-сосудистую систему, повышаем общий тонус и выносливость организма.
2. Похудение
Танцевальные движения задействуют крупные мышцы тела, заставляя сердце и легкие работать активнее. На это уходит много энергии, которую организм берет сначала из углеводов, поступивших с пищей, а после занятий – из собственных жировых отложений. Во время танцев расходуется от 150 до 700 ккал/час в зависимости от темпа и сложности движений.
Если вы позанимались интенсивно и с полной отдачей, в течение 30-40 минут после тренировки жировой запас будет продолжать сгорать. И вся физическая активность в этот день будет обеспечиваться за счет уменьшения вашего жирового «депо». В списке самых эффективных для похудения видов танца – балет (потеря около 750 ккал/час), hip-hop (465 ккал), быстрые бальные танцы (378 ккал).
Если вы хотите сбросить лишний вес, то в дни танцевальных тренировок старайтесь включать в свой рацион питания блюда с повышенным содержанием белков. За пару часов до занятий можно перекусить что-нибудь белково-углеводное, во время тренировки пейте достаточное количество воды, а после – старайтесь не переедать.
3. Развитие координации
Хорошая координация не всем дается от рождения, и часто бывает так, что неловкость и неуклюжесть в повседневной жизни вызывают досаду и причиняют множество неудобств. Танец – это идеальный способ научиться управлять своим телом. Осваивая танцевальные па, вы скорректируете осанку и начнете двигаться более грациозно и уверенно.
Если движения на первых порах покажутся вам сложными, не стоит отчаиваться. Попробуйте сначала выучить базовые фигуры, а затем постепенно добавляйте к ним новые элементы. Отрабатывайте приемы медленно, а скорость и азарт появятся вместе с техникой.
Танцы, кстати, отлично тренируют не только тело, но и мозг! Когда я начинал танцевать, я не сразу понял, что музыкальный ряд разложен на квадраты (раз, два, три, четыре) и движения нужно выполнять, следуя заданному ритмом счету. И когда со временем я научился попадать в такт любой музыки, какая бы ни заиграла, я почувствовал себя необыкновенно свободным и счастливым!
4. Комплексная фитнес-тренировка
Во многих танцевальных школах появилось новое направление, которое стремительно набирает популярность, – Body made. Это, по сути, фитнес-тренировка с силовыми и аэробными элементами, которая включает в себя упражнения на растяжку, укрепление всех групп мышц и коррекцию фигуры. Вы прорабатываете все основные зоны: грудь, талию, руки, спину, ягодицы, бедра и ноги.
Занятия проходят под зажигательные танцевальные треки, которые дают дополнительный эмоциональный заряд. Получается очень эффективная спортивная нагрузка, результаты которой могут появиться уже через месяц. Однако я бы рекомендовал ходить на такие занятия девушкам и молодым людям со средним уровнем подготовки и выше.
5. Эмоциональная разрядка
Ни один вид фитнеса не приносит столько удовольствия и радости, как занятия танцами. Да, это говорю я – человек, который проводит большую часть своего времени в тренажерном зале.
Во время танцев в организме вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, которые положительно влияют на психологическое состояние человека. А после тренировки еще в течение 30 минут концентрация серотонина и эндорфина примерно в 5 раз больше, чем до нее. Движение под музыку улучшает настроение, уменьшает стресс и стабилизирует психоэмоциональное состояние человека.
6. Танцевальная терапия
Психологи давно выявили взаимосвязь между душевными переживаниями и физическим состоянием организма (психосоматика): телесные зажимы также могут влиять на эмоциональное состояние. А в Европе и Америке существует даже специальная танцевальная терапия – система занятий, направленная на устранение мышечного напряжения.
В танцевальной терапии нет строго установленных правил и определенных танцевальных движений: на занятиях человеку предоставляется полная свобода самовыражения. Обычно такие тренировки превращаются в увлекательный процесс, позволяющий постепенно избавиться от многих зажимов в мышцах, вызванных стрессом, о существовании которых мы чаще всего даже не подозреваем.
В расписании спортивных клубов и танцевальных студий на сегодняшний день можно найти занятия по самым разным видам танца. Боди-балет, зумба, латина, спортивные или бальные танцы, диско, брейк-данс и многие другие – выбор огромный! Каждый из них может привнести в вашу жизнь не только очевидную пользу для тела, но и незабываемые впечатления и мощный эмоциональный заряд для души.
Текст подготовила Ирина Ускова.
Дух танца живет в каждом из нас. Даже маленькие дети, услышав музыку, мгновенно чувствуют ритм и начинают танцевать почти непроизвольно. Никто не знает, когда появились первые танцы. Нет сомнений, что танцы – это древнейшая и самая приятная для человека форма физических упражнений.
Какие бывают танцы
Существует очень много танцевальных стилей - джаз, модерн, степ, балет, танец живота… Выберите тот, который вас притягивает более всего, который соответствует вашему темпераменту и потребностям.
Сальса Это очень популярный вид танца, отчасти, из-за своей невысокой сложности и хорошего настроения, которое он неизменно дарит. Танцы с партнером возвращаются в моду. Кубинские ритмы – это захватывающая музыка, заряд энергии и душевной бодрости. Занятия сальсой также способствуют высвобождению сексуальной энергии.
Балет Сейчас многие школы танцев предлагают балетные классы для начинающих. Хоть вы и не станете прима-балериной, однако в результате занятий в балетном классе разовьете гибкость и эластичность мышц, научитесь отлично держать равновесие. Занятия у станка также всегда очень дисциплинируют и заставляют держать себя в форме.
Танец живота рекомендуется врачами для профилактики и лечения многих недугов. Это полезно для тех, кто имеет проблемы с лишним весом. Восточные танцы развивают гибкость, позволяют подготовиться к родам или проще переносить ПМС, высвобождают женскую энергию и сексуальность. Некоторые более энергичные виды танца - джайв, ирландские танцы и шотландские танцы – являются прекрасными аэробными упражнениями. Бальные и латиноамериканские танцы требуют хорошей координации и плавности движений.
Как мне выбрать?
Решая, какой вид танцев подходит именно вам, нужно быть реалистом и не забывать о состоянии вашего здоровья, возрасте и способностях. Начинайте заниматься потихоньку, осваивайте шаги и пируэты. Постепенно, по мере занятий, ваша выносливость и уверенность в себе будет возрастать. Но обязательно на танцах нужно пить много воды и не переусердствовать, так как занятия могут привести к травмам, особенно в лодыжках, коленях и тазобедренных суставах. Разминка перед танцами является важным фактором предотвращения травм и несчастных случаев.
Преимущества, которые дают нам занятия танцами:
- Это, прежде всего, веселая и активная форма провождения свободного времени. Занятия танцами дарят массу положительных эмоций, способствет эффективному общению с другими людьми (особенно если это парные танцы).
- Это не скучно и не утомительно, ведь все происходит под музыку. Есть огромные возможности для импровизации.
- Снижают уровень холестерина и эффективно помогают сбросить вес.
- Улучшают кровообращение, снижают риск развития остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.
- Это хорошая форма физической нагрузки, поскольку укрепляются все мышцы и увеличивается выносливость, координация.
- Помогают при лечении слабоумия и рассеянного склероза, способствует улучшению памяти (благодаря необходимости запоминать шаги и движения).
- Это не очень дорого, ведь в основном для танцев не требуется какого-то специального оснащения и особенной формы.
Кому полезно заниматься танцами и кому противопоказано
Зниматься танцами можно всем, независимо от возраста. Противопоказаны занятия танцами только людям, у которых паралич. Есть много примеров, когда именно благодаря занятиям танцами люди излечивались от ДЦП, сколиоза, близорукости, сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно, танец – это вид физической нагрузки. А потому не лишним будет перед началом занятий в танцевальном клубе проконсультироваться с вашим врачом насчет того, какой вид танцев вам больше подходит по состоянию здоровья. Особенно если вам за 40, вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами со спиной или ожирением.
Спортивные клубы могут предложить довольно много танцевальных направлений, но прежде, чем выбрать что-то конкретное, нужно понять, что вас ждёт и нет ли у вас .
Как начать
Стандартный набор: стрип-пластика, танец живота, латиноамериканские социальные (сальса, бачата, мамба, кизомба) и классические танцы (румба, ча-ча-ча, джайв, самба), бродвей, джаз-фанк, хип-хоп и контемпорари. Кроме этого, к танцевальным направлениям можно отнести танцевальный степ (степ-хореография, или степ-данс) и танцевальную аэробику.
Обычно занятия делятся по уровням сложности: для новичков и продвинутый уровень. Для начала стоит попробовать более лёгкий вариант и понять, подходит ли вам такая нагрузка или вы способны на большее.
Кроме стандартных классов есть так называемые подготовительные, которые помогут освоить основные элементы и подучить (или вспомнить) элементы классической хореографии, - боди-балет и Port de Bras.
Port de Bras - это авторская методика, созданная хореографом и тренером Владимиром Снежиком. Предварительная хореографическая подготовка не требуется. Здесь можно встретить элементы йоги, пилатеса, силовой аэробики и стретчинга. В программе соединены силовые и аэробные нагрузки, занятия проходят под расслабляющую музыку. Занятия безопасны для людей, имеющих проблемы с позвоночником, и направлены на реабилитацию, а не на серьёзную тренировку мышц.
Если же вы по-прежнему считаете пользу от танцевальных тренировок сомнительной, предлагаем вашему вниманию интересные факты, подкреплённые исследованиями.
Факты и научные исследования о пользе танцев
Факт № 1. Мышечные усилия и частота дыхания у танцоров, принимающих участие в соревновании, эквивалентны этим же параметрам у пловцов, велосипедистов и бегунов олимпийского уровня, выступающих на дистанции 800 м.
Факт № 2. Во время танцев суставы лучше смазываются, что является хорошей профилактикой артрита.
Факт № 3. За одну минуту танца в зависимости от интенсивности тренировки вы сжигаете от 5 до 10 ккал. Свинг и мамбо сжигают больше калорий, чем медленный вальс.
Факт № 4. Танцы помогают нашему организму управлять липидами. В результате этого в крови повышается уровень «хорошего» холестерина и снижается количество «плохого». Также этот вид активности пойдёт на пользу диабетикам, так как он помогает контролировать уровень сахара в крови.
Факт № 5. Танцы улучшают память, заставляя нас запоминать сложные шаги, которые затем складываются в целые связки. Нагрузка такая, что нашему мозгу некогда скучать, и заодно с избавлением от лишних сантиметров мы развиваем умственные способности. Это позволяет сохранять быструю реакцию и помогает нашему сознанию оставаться молодым, гибким, открытым.
Факт № 6. Удерживать баланс в одном статичном положении довольно просто. Другое дело, когда вам приходится замирать на долю секунды в самых невероятных позициях. Танцы укрепляют стабилизирующие мышцы и помогают избежать травм в повседневной жизни. Кроме того, этот вид физической деятельности улучшает координацию и рефлексы - это отличный способ сохранить центральную и периферическую нервные системы в хорошей форме.
Факт № 7. Физическая форма пожилых людей, которые посещают классы по танцам, в три раза лучше, чем у тех, кто занимается по стандартной программе поддержания здоровья для пенсионеров. Для исследования было набрано 57 участников в возрасте 65 лет. Часть из них занималась по танцевальной программе (сальса, бачата, меренга и так далее) в течение 4 месяцев по два раза в неделю (часовые занятия). Остальные проходили стандартную программу физической активности для пенсионеров. В конце эксперимента были проведены тесты, в результате которых выяснилось, что танцевальная группа обогнала по физическому состоянию своих оппонентов с обычной программой занятий.
Факт № 8. Танцы можно считать лекарством от депрессии и тревожности. АнализEffects of dance movement therapy and dance on health-related psychological outcomes: A meta-analysis . 27 исследований, посвящённых танцам, показал, что танцы действительно можно прописывать людям, страдающим от депрессивных состояний и излишней тревожности.
Факт № 9. Танго можно приравнять к медитации. В одном из исследованийArgentine tango dance compared to mindfulness meditation and a waiting-list control: a randomised trial for treating depression . сравнивалось физическое и психологическое состояние добровольцев, практиковавших медитацию, и испытуемых, занимавшихся танго. В результате исследователи пришли к выводу, что оба вида активности помогают бороться с депрессией, но при этом танго ещё и понижает уровень стресса.
Примеры тренировок
Port de Bras
Боди-балет
Джаз-фанк
Степ-хореография
Танцевальная аэробика
Зумба
Бачата
Самба (соло)
Стрип-пластика
Танец живота
Контемпорари
Хип-хоп
Личный опыт
Мне всегда нравилось танцевать. В детстве я старалась не пропустить ни одного соревнования по бальным танцам и смотрела их вместе с бабушкой. Но попасть именно на эти занятия не получилось по ряду причин, которые от меня тогда не зависели. В качестве заменителя в подростковом возрасте была выбрана спортивная аэробика. В университете я продолжила тренировки в сборной по спортивной аэробике. И пусть это были не совсем танцы, но всё же!
После окончания учёбы я старалась по возможности посещать любые занятия, где присутствовали элементы танца (степ-аэробика, зумба, dance-mix и так далее). Из-за плотного рабочего графика получалось плохо, а идти на латиноамериканские танцы без пары смысла не было. Тогда я ещё не знала, что в латине есть такое понятие, как выступление соло.
Самое интересное, что обо всём этом я узнала в самом простом спортивном клубе. Случайно забрела на занятие по латине, на котором девочка-тренер зажигательно подбадривала свою группу: «Давайте, девочки! Работайте бёдрами! Я вас обязательно научу, и весной мы все вместе пойдём на танцы в парке!» Игнорировать её звонкий голос было трудно, и я решила попробовать.
nikitabuida/depositphotos.comПотом была первая попытка классической латины. Она давалась гораздо сложнее, чем социальная. Ровные колени, грудь вперёд, вытянутая шея, ровная спина и при этом втянутый живот, резкие быстрые движения, которые тут же сменялись паузами и плавностью, взгляд «вы все плебеи, одна я королева» - всё это давалось мне довольно сложно. Но я всё же решила довести дело до конца (возможно, до паркета).
Затем я сменила клуб вслед за своим тренером по танцам, и там уже к занятиям по латине добавился джаз-фанк и контемпорари, а также классы по хореографии (боди-балет). Раньше я думала, что такие разные стили танца будут только мешать. Я начну путаться и не смогу довести до ума то, за что взялась. Оказалось, что это не мешает, а, наоборот, помогает мне развиваться в разных направлениях и совершенствовать свои танцевальные навыки.
Постепенно к привычным силовым и танцевальным классам добавилась . Когда же выяснилось, что мне сложно держать тело в полном тонусе и контролировать все части тела для чётких движений в течение каких-то несчастных полутора минут (длительность стандартной связки), тренер отправил меня на .
Получилось, что я шла на танцы, а получила массу других навыков. Моё тело наконец-то начало развиваться гармонично, без каких-либо перекосов. Перестала болеть спина и кисти рук (работа за компьютером и набор текстов в огромном количестве). За болями в спине и шее ушли головные боли, значительно улучшилась осанка. Перестала кружиться голова после трёх быстрых поворотов.
Но всё перечисленное - это не главное.
Танцы не просто раскрывают физические возможности тела. Они показывают его красоту и гармоничность движений. Учат быть грациозными, чувствовать своё тело, принимать и любить его.
Танцы - это невероятная терапия! Даже если вы идёте на занятие с ужасным настроением, с каждым битом музыки оно будет исчезать и уже через каких-то 10 минут от раздражительности, уныния и стресса не останется и следа.
Латина - это лёгкий флирт (ча-ча-ча и джайв), страсть (самба) и нежность (румба). Джаз-фанк - это взрыв положительных эмоций и лёгкая дурашливость. Контемпорари - это практически театральное представление, которое позволяет движениями выразить все эмоции, от радостных до негативных. Стрип-пластика помогает раскрепоститься, избавляет от комплексов, учит чувственности и сексуальности.
И никогда не говорите, что танцы - это слишком легко и что они никогда не заменят «настоящую» физическую нагрузку. Просто сходите на одно из занятий, к примеру, по отработке техники основного шага ча-ча-ча, самбы или акробатических элементов контемпорари. Поверьте, после этого у вас будут болеть такие мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали. ;)
Занятия танцами - это отличные спортивные тренировки, благотворно влияющие на организм и эмоциональное состояние. Кроме всего прочего, они развивают коммуникативные навыки, позволяют общаться с единомышленниками, находить друзей по интересам, обмениваться опытом с танцорами более высокого уровня. Однако все чаще желающие танцевать предпочитают индивидуальные занятия групповым. В чем же причина? Есть несколько ситуаций, когда индивидуальные занятия танцами могут оказаться максимально эффективными и полезными.
1. Индивидуальные занятия помогают влиться в группу.
Они нужны новичкам, которые не имеют танцевальной подготовки и не могут пойти на групповые занятия, так как отстают по своему уровню от остальных. Также нужны и тем, кому подходит только определенное время тренировок и определенное расписание, и чей уровень при этом не дотягивает до уровня остальных танцоров в группе. В этих случаях, благодаря интенсивным индивидуальным урокам, у ученика есть реальная возможность быстро и качественно поднять свой танцевальный уровень и свои навыки. Отработав с преподавателем основные танцевальные элементы, вы сможете присоединиться к интересующим вас групповым занятиям.
2. Это отличный вариант, если вы занимались одним направлением танцев и решили быстро освоить другое.
В таком случае в группе для новичков вам будет скучно, а занятия будут идти в слишком медленном для вас темпе. Серия индивидуальных занятий поможет быстро войти в курс дела, освоить выбранное направление и присоединиться к групповым занятиям по нему. Преподаватель, учитывая ваш танцевальный опыт, поможет достичь максимальных результатов, преподнося информацию так, чтобы вы смогли усвоить уроки, быстро развиться в нужном направлении и уже, влившись в группу опытных танцоров, продолжить осваивать танцевальное мастерство.
3. Занятия танцами индивидуально - это возможность достичь значительных результатов за короткий промежуток времени.
На таких занятиях к каждому ученику подбирается индивидуальный подход и информация преподносится в зависимости от его возможностей, способностей и подготовленности. Преподаватель выстраивает свои уроки так, чтобы максимально эффективно донести знания в тех объемах и последовательности, которые помогут ученику наиболее продуктивно освоиться в выбранном танцевальном направлении. Хотя индивидуальные занятия с профессиональным тренером и обойдутся вам дороже, чем занятия в группе, нужный эффект и необходимые навыки они принесут очень быстро.
4. Необходимы для успешной подготовки к учебному заведению или выступлению.
Индивидуальные занятия незаменимы, если вы планируете поступить в хореографическое учебное заведение, если вы готовитесь к выступлению на концерте, шоу. Либо же танец может быть нужен вам для какого-то события: праздника, торжества, вечеринки или просто для того, чтобы порадовать близких. Занятия наедине с преподавателем помогут быстро и качественно достичь поставленной цели, получая максимальную пользу и осваивая нужны навыки. Одним из главных преимуществ таких уроков является возможность оперативно получать максимальную обратную связь от тренера о качестве своего танцевания, об ошибках и достижениях. На индивидуальных занятиях все внимание педагога будет сконцентрировано только на вас и особенностях вашего тела и возможностей.
5. Индивидуальные занятия - залог успешной подготовки к спортивным соревнованиям.
Уроки наедине с педагогом помогут танцору быстро исправить недочеты и значительно подтянуть свой уровень. Тренер, составив индивидуальную программу развития с учетом особенностей ученика или пары, сможет за короткий промежуток времени повысить уровень танцевания и подготовки: исправить ошибки в технике, скорректировать недочеты в исполнении танцевальных элементов, поможет отработать актерские навыки и заложит дальнейшие перспективы развития. Таким образом, он максимально эффективно подготовить вас к танцевальному турниру. Важно внимательно прислушиваться к советам педагога и в свободное время также оттачивать свои знания и мастерство, чтобы занятия приносили максимальный эффект.
И индивидуальные и групповые занятия крайне важны для танцоров и наиболее эффективны в своей совокупности, поскольку в основе они имеют разные цели. Главное четко определить для себя, каких результатов вы хотели бы добиться и какую цель стремитесь достичь. В разных ситуациях и обстоятельствах при должном упорстве и старании и групповые и индивидуальные занятия принесут значительный результат, главное не лениться и целиком посвящать себя выбранному делу!
