Почему вам обязательно стоит попробовать заняться танцами. Любопытные факты о танцах

Спортивные клубы могут предложить довольно много танцевальных направлений, но прежде, чем выбрать что-то конкретное, нужно понять, что вас ждёт и нет ли у вас .

Как начать

Стандартный набор: стрип-пластика, танец живота, латиноамериканские социальные (сальса, бачата, мамба, кизомба) и классические танцы (румба, ча-ча-ча, джайв, самба), бродвей, джаз-фанк, хип-хоп и контемпорари. Кроме этого, к танцевальным направлениям можно отнести танцевальный степ (степ-хореография, или степ-данс) и танцевальную аэробику.

Обычно занятия делятся по уровням сложности: для новичков и продвинутый уровень. Для начала стоит попробовать более лёгкий вариант и понять, подходит ли вам такая нагрузка или вы способны на большее.

Кроме стандартных классов есть так называемые подготовительные, которые помогут освоить основные элементы и подучить (или вспомнить) элементы классической хореографии, - боди-балет и Port de Bras.

Port de Bras - это авторская методика, созданная хореографом и тренером Владимиром Снежиком. Предварительная хореографическая подготовка не требуется. Здесь можно встретить элементы йоги, пилатеса, силовой аэробики и стретчинга. В программе соединены силовые и аэробные нагрузки, занятия проходят под расслабляющую музыку. Занятия безопасны для людей, имеющих проблемы с позвоночником, и направлены на реабилитацию, а не на серьёзную тренировку мышц.

Если же вы по-прежнему считаете пользу от танцевальных тренировок сомнительной, предлагаем вашему вниманию интересные факты, подкреплённые исследованиями.

Факты и научные исследования о пользе танцев

Факт № 1. Мышечные усилия и частота дыхания у танцоров, принимающих участие в соревновании, эквивалентны этим же параметрам у пловцов, велосипедистов и бегунов олимпийского уровня, выступающих на дистанции 800 м.

Факт № 2. Во время танцев суставы лучше смазываются, что является хорошей профилактикой артрита.

Факт № 3. За одну минуту танца в зависимости от интенсивности тренировки вы сжигаете от 5 до 10 ккал. Свинг и мамбо сжигают больше калорий, чем медленный вальс.

Факт № 4. Танцы помогают нашему организму управлять липидами. В результате этого в крови повышается уровень «хорошего» холестерина и снижается количество «плохого». Также этот вид активности пойдёт на пользу диабетикам, так как он помогает контролировать уровень сахара в крови.

Факт № 5. Танцы улучшают память, заставляя нас запоминать сложные шаги, которые затем складываются в целые связки. Нагрузка такая, что нашему мозгу некогда скучать, и заодно с избавлением от лишних сантиметров мы развиваем умственные способности. Это позволяет сохранять быструю реакцию и помогает нашему сознанию оставаться молодым, гибким, открытым.

Факт № 6. Удерживать баланс в одном статичном положении довольно просто. Другое дело, когда вам приходится замирать на долю секунды в самых невероятных позициях. Танцы укрепляют стабилизирующие мышцы и помогают избежать травм в повседневной жизни. Кроме того, этот вид физической деятельности улучшает координацию и рефлексы - это отличный способ сохранить центральную и периферическую нервные системы в хорошей форме.

Факт № 7. Физическая форма пожилых людей, которые посещают классы по танцам, в три раза лучше, чем у тех, кто занимается по стандартной программе поддержания здоровья для пенсионеров. Для исследования было набрано 57 участников в возрасте 65 лет. Часть из них занималась по танцевальной программе (сальса, бачата, меренга и так далее) в течение 4 месяцев по два раза в неделю (часовые занятия). Остальные проходили стандартную программу физической активности для пенсионеров. В конце эксперимента были проведены тесты, в результате которых выяснилось, что танцевальная группа обогнала по физическому состоянию своих оппонентов с обычной программой занятий.

Факт № 8. Танцы можно считать лекарством от депрессии и тревожности. АнализEffects of dance movement therapy and dance on health-related psychological outcomes: A meta-analysis . 27 исследований, посвящённых танцам, показал, что танцы действительно можно прописывать людям, страдающим от депрессивных состояний и излишней тревожности.

Факт № 9. Танго можно приравнять к медитации. В одном из исследованийArgentine tango dance compared to mindfulness meditation and a waiting-list control: a randomised trial for treating depression . сравнивалось физическое и психологическое состояние добровольцев, практиковавших медитацию, и испытуемых, занимавшихся танго. В результате исследователи пришли к выводу, что оба вида активности помогают бороться с депрессией, но при этом танго ещё и понижает уровень стресса.

Примеры тренировок

Port de Bras

Боди-балет

Джаз-фанк

Степ-хореография

Танцевальная аэробика

Зумба

Бачата

Самба (соло)

Стрип-пластика

Танец живота

Контемпорари

Хип-хоп

Личный опыт

Мне всегда нравилось танцевать. В детстве я старалась не пропустить ни одного соревнования по бальным танцам и смотрела их вместе с бабушкой. Но попасть именно на эти занятия не получилось по ряду причин, которые от меня тогда не зависели. В качестве заменителя в подростковом возрасте была выбрана спортивная аэробика. В университете я продолжила тренировки в сборной по спортивной аэробике. И пусть это были не совсем танцы, но всё же!

После окончания учёбы я старалась по возможности посещать любые занятия, где присутствовали элементы танца (степ-аэробика, зумба, dance-mix и так далее). Из-за плотного рабочего графика получалось плохо, а идти на латиноамериканские танцы без пары смысла не было. Тогда я ещё не знала, что в латине есть такое понятие, как выступление соло.

Самое интересное, что обо всём этом я узнала в самом простом спортивном клубе. Случайно забрела на занятие по латине, на котором девочка-тренер зажигательно подбадривала свою группу: «Давайте, девочки! Работайте бёдрами! Я вас обязательно научу, и весной мы все вместе пойдём на танцы в парке!» Игнорировать её звонкий голос было трудно, и я решила попробовать.

nikitabuida/depositphotos.com

Потом была первая попытка классической латины. Она давалась гораздо сложнее, чем социальная. Ровные колени, грудь вперёд, вытянутая шея, ровная спина и при этом втянутый живот, резкие быстрые движения, которые тут же сменялись паузами и плавностью, взгляд «вы все плебеи, одна я королева» - всё это давалось мне довольно сложно. Но я всё же решила довести дело до конца (возможно, до паркета).

Затем я сменила клуб вслед за своим тренером по танцам, и там уже к занятиям по латине добавился джаз-фанк и контемпорари, а также классы по хореографии (боди-балет). Раньше я думала, что такие разные стили танца будут только мешать. Я начну путаться и не смогу довести до ума то, за что взялась. Оказалось, что это не мешает, а, наоборот, помогает мне развиваться в разных направлениях и совершенствовать свои танцевальные навыки.

Постепенно к привычным силовым и танцевальным классам добавилась . Когда же выяснилось, что мне сложно держать тело в полном тонусе и контролировать все части тела для чётких движений в течение каких-то несчастных полутора минут (длительность стандартной связки), тренер отправил меня на .

Получилось, что я шла на танцы, а получила массу других навыков. Моё тело наконец-то начало развиваться гармонично, без каких-либо перекосов. Перестала болеть спина и кисти рук (работа за компьютером и набор текстов в огромном количестве). За болями в спине и шее ушли головные боли, значительно улучшилась осанка. Перестала кружиться голова после трёх быстрых поворотов.

Но всё перечисленное - это не главное.

Танцы не просто раскрывают физические возможности тела. Они показывают его красоту и гармоничность движений. Учат быть грациозными, чувствовать своё тело, принимать и любить его.

Танцы - это невероятная терапия! Даже если вы идёте на занятие с ужасным настроением, с каждым битом музыки оно будет исчезать и уже через каких-то 10 минут от раздражительности, уныния и стресса не останется и следа.

Латина - это лёгкий флирт (ча-ча-ча и джайв), страсть (самба) и нежность (румба). Джаз-фанк - это взрыв положительных эмоций и лёгкая дурашливость. Контемпорари - это практически театральное представление, которое позволяет движениями выразить все эмоции, от радостных до негативных. Стрип-пластика помогает раскрепоститься, избавляет от комплексов, учит чувственности и сексуальности.

И никогда не говорите, что танцы - это слишком легко и что они никогда не заменят «настоящую» физическую нагрузку. Просто сходите на одно из занятий, к примеру, по отработке техники основного шага ча-ча-ча, самбы или акробатических элементов контемпорари. Поверьте, после этого у вас будут болеть такие мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали. ;)

1. Меринге.

В этом стиле танца основные движения похожи на походку хромого. А вот главной изюминкой этого танца являются легкие эротические движения. Меринге можно научится в любом клубе на танцполе.

2. Сальса.

Девушка должна полностью импровизировать, следуя за своим партнером. Главой сальсы является именно партнер, девушка же должна просто наслаждаться танцем. Существует легенда, гласившая о том, что сальсу Касино начали танцевать в игровых заведениях, которые закрыли власти. Это произошло после кубинской революции. И сейчас этот танец набирает очень большую популярность, о чём сведительствует большое количество.

От африканских сообществ в Буэнос-Айресе и произошел этот танец. Название взяло свое начало от танца под звуки барабана. А само слово «танго» приписывают нигерийскому народу ибибио. Изначально танго танцевали только мужчины. Таким образом они привлекали к себе внимание женщин.

4. Танец живота.

В Х веке данный танец принесли с собой цыгане гавази из Индии на ближний восток. На сегодняшний день эксперты насчитывают примерно 50 стилей восточного танца живота.

5. Barn dancing.

Barn dancing переводиться, как «танцы в амбаре». Этот вид танца еще ни разу не вышел из моды в Соединенных Штатах Америки. Понять, что же такое Barn dancing можно, посмотрев клип, снятый под песню группы Rednex Cotton Eye Joe.

6. Хип-хоп.

Родина хип-хопа – Южный Бронкс, в Нью-Йорке. Начали танцевать его в 1980-х годах прошлого века. К хип-хопу относятся такие направления, как крамп, waving, брейк данс и C-Walk.

7. Бачата.

Среди танцоров существует высказывание о том, что если вы ни разу не танцевали бачату, то вы вообще не танцевали. Цель танца – контакт партнеров, и чем теснее он, тем лучше. Как таковых поворотов танец имеет не много. А вот перекидывание партнерши из стороны в сторону, а так же боковые проходы используются очень часто. Этот танец относится к тем видам, которые стоит увидеть собственными глазами. А еще лучше будет попробовать потанцевать.

8. Реггетон.

Свое начало танец берет из Пуэрто-Рико и Панамы. Если у вас недостаточно хорошая физическая форма, увы, но данный вид танца вам не доступен. Кстати, многим людям, видя исполнение танца, он напоминает брачные ухаживания некоторых видов из царства животных.

Для того чтобы принять участие в благородном собрании или же попасть на венский рождественский бал, вам просто необходимо уметь танцевать вальс. Попадете ли вы на такие мероприятия, решат на специальных репетициях.

10. Ча-ча-ча.

Так же этот танец известен, как «танец кокеток». К слову: во многих советских школах обучали в обязательном порядке танцевать ча-ча-ча. Второе название танец получил из-за того, что в нем обязательны выразительные движения бедер.

Британец Х. Эллис, специализирующийся на взаимоотношении полов, считает, что танец – всего лишь способ передать друг другу мощный физиологический импульс. Но многие хореографы не согласны с такой чисто биологической трактовкой. И считают, что за движениями тела скрывается истинное движение души.

Женщине намного проще танцевать сальсу, чем мужчине. Ведь инициатива исходит исключительно от партнера, а даме остается только быть ведомой и повторять. Родился этот зажигательный танец, долгое время считавшийся запрещенным, в не менее запрещенных заведениях: подпольных игорных домах Кубы.

Если вы хотя бы раз слышали название итальянского танца тарантеллы, то наверняка отметили сходство этого слова со словом «тарантул». Они действительно родственники, и близкие. В 15 веке итальянские лекари «придумали» такую болезнь, как тарантизм –помешательство человека, укушенного тарантулом. Считалось, что излечиться от недуга можно при помощи особых телодвижений, сопровождаемых музыкой. Позже они и стали танцем.

Наши современницы, будучи в сильном подпитии, любят забираться на праздничные столы и исполнять на них, как им кажется, очень соблазнительные танцы. Эта традиция зародилась в 1894 году во Франции. 13 марта два молодых парижских художника пировали на своей квартире вместе с двумя натурщицами. Вино лилось рекой, и «дошедшие до кондиции» девушки неожиданно залезли на стол и стали выделывать на нем неприличные па, сбрасывая с себя одежду. По легенде, эта же дата считается официальным днем рождения стрип-танцев.

Один из самых красивых, и эмоциональных танцев – танго — родился в притонах аргентинской столицы. Было время, когда его танцевали в основном мужчины: поодиночке и даже парами. Причем танцующие бок о бок мачо не вызывали никаких смешков или скабрезных шуточек. Ведь они были просто партнерами по танцу, не больше. А объединялись потому, что партнерши — как правило, женщины нетяжелого поведения — были в большом дефиците. Пока танцоры оттачивали свое мастерство, следившая за ними дама выбирала лучшего и затем танцевала с ним. На танцплощадках часто вспыхивали ссоры и драки, дело доходило даже до смертоубийства.

Движения для многих изящных аристократических танцев хореографы заимствовали в народных плясках. А первые учителя танцев появились только в 15-м столетии.

Легендарная Айседора Дункан нарушала все каноны классического балета, когда выходила на сцену босиком. Она хотела возродить традиции древнегреческих танцовщиц, тоже исполнявших самые сложные движения босыми.

Танец сиртаки, который мы прочно ассоциируем с Грецией , на самом деле был придуман американским актером Энтони Куином. В 1964 году он снимался в фильме «Грек Зорба» и решил не прекращать работу, даже когда сломал ногу вне съемочной площадки. В одной из сцен актеру нужно было станцевать. Находчивый Энтони придумал па, позволяющие ему двигаться естественно, и попросил композитора М. Теодоракиса написать под них музыку помедленнее. Так что если сиртаки можно назвать греческим танцем, то только наполовину.

1. Официально было представлено в книге рекордов Гиннеса, такой мировой рекорд как 37-летняя Каламандалам Хемаленте танцовщица с Индии протанцевала народный танец 123 часа и 15 минут. Как говорила сама танцовщица Хемаленте, что пошла на такой рекорд из-за того чтобы национальный танец ее страны был на достойном месте и чтобы о нем всегда помнили.

2. Такой танец как появился в Ближнем Востоке благодаря той же Индии, приблизительно в X веке цыгане гавази принесли его туда. А на сегодняшний день есть уже больше 50 разных стилей восточных стилей.

3. Танец "Танго" распространился от африканских сообществ в Буэнос-Айресе. Само слово названия танца, вышло от нигерийского народа ибибо, которое имело значение "танец под звуки барабана". А танцевали первоначально этот танец только мужчины, которые добивались расположения к себе женщин.

4. Танцы в амбаре "Barn dancing" - всегда были в США в моде. Свое представление, что такое амбарные танцы "Barn dancing" можно посмотрев клип группы Rednex Cotton Eye Joe.

5. Импровизированный танец по всем известному названию , - это когда партнер вес танец импровизирует, а его партнерша послушно подчиняется его движениям и получает от этого удовольствие. Если верить легенде об этом танце, то танцевать Сальсу начали после революции на Кубе, при этом танцевали ее в игровых заведениях которые были закрыты властями.

6. Для того чтобы попасть на всем венский рождественский бал, или же благотворительный бал, необходимо обязательно уметь танцевать . Такие умения определяются на специальных репетициях.

7. Основными движениями танца меренге есть напоминаем хромающей походки. А самой главной изюминкой этого танца есть легкое присутствие эротических движений. Научиться танцевать меренге можно прямо на танцполе. Если вы только хотите открыть кружок по танцам то выгодная аренда зала для танцев вам пригодится, потому что специально обустроенное помещение в разы повысит эффективность в обучении танцевать.

, обучение которому было обязательным во многих советских школах, называют «танцем кокеток» поскольку он характеризуется, прежде всего, выразительными движениями бёдер.

имеет свое начало в Панаме и Пуэрто-Рико. Для исполнения этого танца требуется хорошая физическая форма. Движения танца реггетон может напоминать брачное ухаживание некоторых видов из животных.

возник в Южном Бронксе, в Нью-Йорке в 1980-х годах. К музыкальному направлению хип-хопа принадлежат рэп, фанк и битбокс, к изобразительному - граффити, а к танцевальному - брейк-данс, крапм, C-Walk и waving.

11. Говорят, что если вы никогда не танцевали бачату , то вы вообще не танцевали. Главная цель в этом танце - наитеснейший контакт партнёров. Поворотов в танце мало, зато много боковых проходов и «перекидываний» дамы из стороны в сторону.

Танец босиком

Все мы привыкли видеть танцовщиц в чешках или в туфлях. Но в конце ХIХ века легендарная Айседора Дункан нарушала все каноны классического балета, когда выходила на сцену без обуви. Она хотела возродить традиции древнегреческих танцовщиц, тоже исполнявших самые сложные движения босиком. Таком образом Дункан стала основоположницей «свободного танца». Именно это стало одной из составляющих формирования современного направления контемпорари и модерна.

Как одевались балерины?

Наверняка для каждого балерина представляется в пачке. Сегодня она стала неотъемлемой частью классического балета. Но не каждый знает, что прежде чем сформироваться окончательно, такой образ прошел долгий путь и претерпел много изменений.

Так, еще в начале XIX века балерины выступали на сцене в нарядах, ничем не отличавшихся от тех, в которых были зрительницы. В основном это были громоздкие длинные платья с корсетами и обязательно туфли на каблуках. Но с течением времени техника балерин усложнялась и требовалась более легкая одежда для сцены. Сначала танцовщицы отказались от корсетов, а потом укоротили юбки.

Кто придумал балетную пачку?

Впервые она была сшита в 1839 году для известной итальянской балерины Марии Тальони (именно она первая в мире стала на пальцы ног в танце). Танцовщица исполняла главную партию сказочной феи в балете «Сильфида», для чего ей требовался соответствующий наряд. Его придумал её отец. Это было платье, которое придавало образу героини воздушности и грациозности. Юбка для него была сшита с нескольких слоев фатина, правда она была длиннее, нежели современная пачка. Такой наряд вызвал огромный восторг у зрителей. Далее, мода на образ балерины постоянно менялась и в ХХ веке уже стали популярными короткие, пышные и широкие пачки.

Танец, как «вид спорта»

Многочисленные исследования показали, что балетный спектакль, который длится в течение трех часов, эквивалентен 30-километровой пробежке или двум футбольным матчам по 90 минут каждый. А одно занятие, популярными на сегодняшний день, социальными танцами равно 6-7-километровой прогулке быстрым шагом. Поэтому танцы без сомнения полезны для фигуры и здоровья. Кроме того, они приносят гораздо больше удовольствия, чем изнурительные тренировки в тренажерном зале.

Икона поп-стиля

А Вы знали, что именно американский певец, танцор и хореограф Майкл Джексон сделал танцы важным элементом современной поп-музыки. Его движения стали стандартной лексикой в поп- и хип-хоп танцах, их можно увидеть во многих клипах и на концертах самых современных артистов во всем мире.

Надеемся, наша статья стала Вам полезной. В танцевальном мире еще много интересных вещей, о которых Вы можете узнать на нашем сайте.