Антистресс раскраски мандалы для здоровья и красоты. Мандалы для раскрашивания, как психологическая помощь самому себе

Мандала - это не просто рисунок, это путешествие внутрь себя. Она отражает человеческую сущность и показывает то, что находится глубоко в подсознании. Полученная из рисунка информация может дополнить сеансы психотерапии или даже заменить их. Созерцание мандалы укажет верное направление - человек сможет самостоятельно разобраться в собственных проблемах, причинах тревожности или других некомфортных для него состояниях.

Но мандалы могут запустит и обратный процесс: зная значение зон рисунка, можно заполнить их нужными цветами, которые изменят внутренние установки и снимут блоки.

Прежде чем приступить к раскрашиванию , нужно подготовиться к этому занятию. Для этого вам понадобится следующее.

• Заготовка. Можно не только распечатать мандалы для раскрашивания со значением, но и нарисовать матрицу самостоятельно. Если соблюсти определённые правила, то энергетика такой мандалы будет очень сильной и привлечёт нужные потоки в жизнь своего создателя.
• Цветные карандаши, краски и кисточки, гелевые ручки, восковые мелки - любые красящие принадлежности.
• Свободное время и спокойная обстановка для максимальной концентрации над процессом.

Способы разукрашивания

Существуют различные узоры для раскрашивания , при этом значение каждого будет отличаться от остальных. Выбрать подходящую мандалу можно по отклику, который вызывает рисунок, то есть позволить выбрать мандалу подсознанию. А можно выбрать по значению рисунка и усилить его энергетику, раскрасив его определёнными цветами.

Значение цветов

При анализе важно понимать, что цвет может использоваться не напрямую, а косвенно. Например, в качестве базы для розового и оранжевого используется красный.

Смысл символов

Каждый узор в мандале также имеет свое значение .

Эти же символы используют в мехенди - нанесение рисунков на тело хной.

Анализ рисунка

При создании и раскрашивании мандалы в первую очередь нужно обратить внимание на символику и цвета, которые были использованы в узорах.

Виды мандал

Каждая мандала состоит из символов и знаков, которые помогают привлечь определенные события или эмоции или, наоборот, избавить от них. То же касается и цветов : каждый цвет отвечает за некоторую сферу жизни, при использовании нужной краски можно добиться значительных изменений - одни приносят нам богатство и успех, другие помогают в любовных делах, третьи являются мощным антистрессом и помогают справиться с депрессивными состояниями. При создании мандалы важно знать, какая символика и какие расцветки необходимо включить в рисунок, чтобы достичь требуемого эффекта.

Для привлечения любви

В рисунке должны быть круги, спирали, цветы и сердца. Обрести любовь поможет зелёный, оранжевый и синий цвет. Необязательно использовать чистые цвета - можно их смешивать с белым цветом и друг с другом. Во время работы над рисунком нужно постараться детально представлять то, что хочется привлечь в свою жизнь. Если это любовь, то какая она ? Это любовь партнёра, принятие себя или окружающего мира? Детализация цели, правильные цвета и символы помогут достичь результата быстрее.

Для удачи и везения

Символы, которые нужно использовать: квадраты, треугольники с вершиной вверх, спирали и руки. Успех привлекут красный, жёлтый и фиолетовый или цвета на их базе. Во время рисования можно проговаривать про себя афформации - позитивные вопросы своему подсознанию. Например, почему мне везёт и успех сопровождает меня по жизни? Вопрос не должен содержать частицу «не». Этот метод подходит для любой мандалы.

Для счастья и позитивного настроя

Глаза, круги, спирали, деревья и всё изобилие цветов, кроме чёрного и серого, помогут приманить счастье в жизнь. Во время рисования можно напевать мантру «МАНГЛАМ ДИШТУ МЕ МАХЕШВАРИ» или включить аудиозапись с её исполнением. Рисовать можно и под музыку, вызывающую состояние счастья или приятные воспоминая.

Привлечения материального благополучия

Звёзды, квадраты, спирали, треугольники с вершиной вверх усилят мандалу для привлечения денег и материального благополучия, увеличат доход и помогут процветанию. Раскрашивать рисунок лучше красным , оранжевым, жёлтым, голубым и фиолетовым цветом, а также цветами на их основе. Они помогут на уровне интуиции чувствовать денежные колодцы, заводить полезные знакомства и дадут силы действовать.

Мандала по дате рождения

Потребуется начертить шаблон или найти его в интернете и распечатать. Шаблон - это пятиугольник, состоящий из пяти треугольников, соединённых вершинами. Каждый треугольник нужно разделить на 16 равных строк. Их нужно будет поделить на ячейки. В основании треугольников будет 16 ячеек. В каждой последующей стоке на одну ячейку меньше . Таким образом, в вершине треугольников будет находиться одна ячейка. Чтобы рисунок смотрелся потом гармонично, ячейки лучше сделать в виде ромбов.

Порядок расчёта треугольника даты рождения .

Фиолетовый - 9, оранжевый - 8, розовый - 7, бирюзовый - 6, голубой - 5, жёлтый - 4, зелёный - 3, синий - 2, красный - 0, 1.

Эта мандала помогает достичь гармонии , принять собственную сущность и настроить внутренние и внешние потоки энергии.

Избавление от стресса

Раскраска в виде мандалы помогает справиться со стрессом, позволяет сконцентрироваться на рисовании и отбросить негативные мысли. Для более выраженного эффекта лучше использовать жёлтые, голубые, синие и фиолетовые цвета. Они помогут успокоить ум и сбалансировать бушующие эмоции. Любая мандала обладает успокаивающим эффектом. Её можно нарисовать самостоятельно, купить уже готовую в книжном магазине или распечатать изображение из интернета.

С помощью мандалы можно осуществить любое намерение и обрести гармонию. Чтобы рисунок заработал, в него необходимо вложить энергию и эмоции. Этого можно достичь с помощью концентрации , приятной музыки, афформаций распевания или прослушивания мантр - у каждого человека собственный способ. А символы и цвета помогут усилить энергетический посыл и направят его в нужное русло.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Один из самых популярных способов работы с мандалой - разукрашивание готовых шаблонов, подобранных по особым принципам. Перед вами целая серия мандал для раскрашивания, специально подобранных психологом. А усилить целительную силу отдельных рисунков помогут мудры.

Рисование мандал - простой способ отключиться от ежедневных проблем. Такой рисунок снимает напряжение, разрешает внутренние конфликты, исцеляет тело, успокаивает душу, очищает разум. Этот метод исцеления подходит всем и не имеет противопоказаний.

Все мандалы для раскрашивания вы можете скачать ниже.

Мудра «Лотос» и мандала Анахата-янтра для раскрашивания

Анахата-янтра связана с сердечной чакрой. Одно лишь простое ее созерцание развивает способность дарить и принимать любовь, испытывать теплые и нежные чувства к людям.

Мы становимся более снисходительными к человеческим слабостям и недостаткам, а значит, мир вокруг нас становится добрее. Как известно, каждая чакра связана с тем или иным органом в нашем организме, поэтому такая янтра отлично подойдет сердечникам.

Мудра Лотоса также связана с сердечной чакрой. Лотос - главный символ чистоты: зарождаясь в мутной воде, появляются на свет прекрасным и незапятнанным. Он приносит покой и стабилизирует эмоциональное состояние. Использование мудры заметно усилит действие янтры.

Если вам одиноко, а сердце нуждается в поддержке снаружи и внутри, - на помощь придут Анахата-янтра и мудра лотоса.

Как пользоваться?

Для начала раскрасьте янтру в зеленые оттенки и положите перед собой. Расположите кисти рук на уровне груди, соедините нижние части ладоней, подушечки мизинцев и больших пальцев между собой. Остальные пальцы разведите в стороны. Теперь 4 раза вдохните и выдохните, соедините пальцы в бутон. Затем снова раскройте свой лотос и сделайте четыре вдоха и выдоха. Повторите все еще несколько раз. Желательно практиковать мудру с лежащей рядом янтрой, которую необходимо созерцать два-три раза в день.

Настрой, который полезно повторять: «Мое сердце открывается для любви».

Мудра «Знания» и мандала «Око мудрости» для раскрашивания

Мандала содержит в себе древние символы мудрости, среди которых знаменитое «Око мудрости», почитаемое многими народами. Символ связан с древнеегипетским богом солнца Ра, который известен как борец с силами тьмы. В христианстве он носит название «Око Всевышнего».

«Око мудрости» - оберег, защита человека от возможных ошибок и предостережение от неправильных решений. Мандала символизирует помощь свыше, которая может прийти к нам в сложной ситуации. Кроме того, она наделяет обладателя особой проницательностью, способность узнавать обман и видеть суть вещей.

Мудра «Знания» - одна из самых важных и известных мудр. Считается, что с ее помощью можно возродиться заново. Она снимает эмоциональное напряжение, беспокойство, помогает при депрессии, нарушении сна, улучшает память, активизирует работу мозга. С древних времен к этой мудре прибегали философы, мыслители, ученые.

Что делать?

Мандалу для раскрашивания «Око мудрости» раскрасьте в синие и желтые оттенки. Синий помогает четко видеть цель, концентрироваться на главном, желтый хорошо стимулирует память. Соедините подушечки большого и указательного пальцев, остальные три пальца выпрямите. Мудра применяется при необходимости. Время выполнения - 15 минут.

Полезно повторять: «Божественная мудрость наполняет мое сердце».

Мудра «Спасающая жизнь» и мандала «Защита воинов» для раскрашивания

Это древняя и очень сильная мандала наносилась на шиты кельтских воинов и служила им защитой в бою. Ее используют в сложных, критических ситуациях. Если вам внезапно стало страшно, появились неожиданные проблемы, сильно тревожитесь - вызовите этот рисунок в своем воображении.

Постарайтесь запомнить. Квадрат в центре является символом силы, четыре площади, которые его окружают-победу людей над всевозможными напастями, которые появляются на их пути. Название мудры - «Спасающая жизнь» (ее еще зовут мудрой первой помощи). Ее нужно знать каждому человеку. Полезно применять при проблемах с сердцем, для регуляции сердцебиения и устранения боли.

Как действовать?

Раскрасьте мандалу «Защиту воинов» в те цвета, которые вам нравятся. Затем указательные пальцы правой и левой рук согните так, чтобы они соприкасались с основаниями больших пальцев.

Сложите вместе кончики больших, средних и безымянных пальцев. Мизинцы выпрямите. Если вы чересчур тревожны, вас одолевают страхи, если вы все воспринимаете близко к сердцу, -делайте мудру несколько раз в день по несколько минут, а мандалу периодически созерцайте.

Настрой, который полезно повторять: «Я в безопасности».

«Вишудха» - мандала для раскрашивания

Если у вас хронические проблемы с горлом: постоянные ангины, простуды, кашель, охриплость, часто пропадает или садится голос, но при этом нет очевидных для этого причин, возможно, ваши проблемы носят психосоматический характер. Дело в том, что горло часто болит у людей, привыкших «проглатывать» обиду у тех, кто по каким-то причинам предпочитает не высказывать своего мнения, кто не может высказать начальнику или неприятному человеку все, что о нем думает.

Если это так, то данная мандала для вас. Она связана с Вишудха-чакрой - горловой - и традиционно изображается в виде 16-ти лепесткового лотоса. Мандала несет послание о том, что все наши эмоции, позитивные и негативные, - часть нас самих, поэтому не нужно бояться их проявлять.

Что нужно делать?

Горловая чакра всегда ассоциируется с синим цветом, поэтому раскрасьте ее, используя оттенки синего. Когда будете раскрашивать, подумайте о возможных психологических причинах ваших проблем с горлом. Если вы давно хотели кому-то все высказать, но боялись - сделайте это. А когда пойдете выяснять отношения, возьмите с собой Вишудха - мандалу для храбрости!

Полезно повторять: «Я свободно выражаю свои мысли и чувства».

Мандала от бессонницы для раскрашивания

У каждого индейца из племени Лакота над постелью висит «Ловец снов» - шаманский талисман, защищающий от злых духов и плохих снов. Давным-давно одному местному шаману было такое видение: к нему явился Великий Шаман - учитель в виде мудрого говорящего паука.

Он согнул в круг гибкую ветку ивового дерева, а затем начал плести внутри него паутину. Закончив, Великий Шаман произнес:

«В течение жизни мы сталкиваемся с разными ситуациями и силами, которые могут стать нашими помощниками, а могут сильно навредить. Если ты будешь внимательно прислушиваться к силам добра - тебя ждет удача. Но если сделаешь выбор в пользу зла - попадешь в ловушку и пострадаешь».

Считается, что «Ловец снов» ловит лишь хорошие сны: плохие сновидения запутываются в нитках паутины, а добрые проскальзывают в центральное отверстие.

Как работать?

Если вы страдаете от бессонницы или ночных кошмаров - раскрасьте мандалу в спокойные тона и просто повесьте в спальне. Если вы хотите попросить у «Ловца снов» совета (а он вполне может его дать), сделайте следующее.

Вечером, перед сном, сформулируйте вопрос, который вас волнует, и начните раскрашивать мандалу. Отправляясь спать, положите готовый рисунок под подушку. Теперь дело за малым: запомнить и расшифровать приснившийся сон. Если вы ничего не запомнили, не расстраивайтесь: проделайте это на следующую ночь. Если «Ловец снов» так и не дал вам никакого ответа - вероятно, время еще не пришло.

Мандала «Краски здоровья» для раскрашивания

Эта мандала - универсальное средство оздоровления. Нужно лишь для каждого недуга подобрать свой цвет.

Для начала нужно знать.

1. Красный помогает при болезнях сердца, органов кровообращения, анемии;
2. Оранжевый уменьшает депрессию, нормализует пульс;
3. Зеленый успокаивает нервную систему, помогает при гриппе, простуде, болезнях глаз, нормализует обмен веществ;
4. Желтый стимулирует работу мозга, помогает при проблемах с пищеварением, стимулирует отток желчи из организма;
5. Голубой и синий успокаивает воспаленную кожу, заживляют ожоги, снимают боль, помогают при кровотечениях, болезнях печени, снижают давление;
6. Фиолетовый расслабляет, избавляет от бессонницы, снижает температуру. Это мощный цвет, поэтому соблюдайте осторожность: в больших количествах он может вызвать депрессию.

Цветное дыхание.

Выберите тот цвет, который больше всего подходит вам и вашему состоянию. Раскрасьте мандалу используя выбранный цвет и его оттенки. Затем поместите рисунок перед собой, расположитесь удобно в кресле или на кровати.

Представьте, как мандала начинает излучать цвет, в который она окрашена. Этот цвет превращается в облако, которое подплывает к вам. Медленно вдохните цветное облако. Ощутите, как в вас вливается чудесный, мерцающий поток целительного цвета и направляется прямиком к больному месту.

Медленно выдохните. Выдыхая, почувствуйте, как болезнь выходит из вас вместе с воздухом. Подышите так хотя бы 10 минут. Используйте эту практику и «цветное дыхание» не меньше двух раз в день. После того как проблема со здоровьем будет решена и ваше состояние улучшится, уничтожьте мандалу.

Во время процесса создания мандалы снимается напряжение и разрешаются внутренние конфликты.

Защитная мандала «Раковина» для раскрашивания

Одна из разновидностей мандал - своеобразные щиты. Так, защитная мандала и несложная психологическая техника станут своеобразным энергетическим щитом, помогут уберечься от инфекций и простуд. В центре мандалы - морская раковина. Она служит защитой для морских обитателей и надежным средством для хранения драгоценностей - жемчужин.

По легенде, сама Афродита - богиня любви и красоты - причалила к морскому берегу в раковине, собственном защитном покрытии. Можно ли найти на свете более надежную защиту для вашего здоровья, нежели та, которой пользовалась сама Афродита?

Как пользоваться?

Раскрасьте мандалу в любые цвета. Потом представьте себя внутри этой прочной, надежной, красивой раковины. Она не слишком велика, но совсем не тесна для вас - как раз по размеру. Вы можете легко мысленно открывать и закрывать ее створки. Если идете на работу, где почти все коллеги слегли с гриппом, или отправляетесь в поликлинику, где все болеют и много шансов заразиться, вспомните, как выглядит мандала.

Затем мысленно поместите себя внутрь раковины. Нужно лишь плотно закрыть ее створки и произнести: «Я под защитой».

Но имейте в виду: когда опасность позади, не забудьте мысленно выйти наружу, иначе вы окажитесь закрытыми как от плохих, так и от хороших контактов. Нужно лишь мысленно открыть створки раковины и произнести: «Защита снята».

Будда Медицины - мандала для раскрашивания

К Будде Медицины, которого именуют также Гуру-целителем, Лекарем-наставником и Владыкой лазуритового сияния, издавна обращаются с просьбой о здоровье. Считается, что повторение мощной исцеляющей мантры, которая ему посвящена, мобилизует защитные силы организма и помогает защитить от болезней.

Например, в Индии к мантре относятся столь почтительно и серьезно, что произносят ее звуки перед водой и едой, которую потом дают больному. А звучит древняя мантра «Будды медицины» так: «Ом бегандзе бегандзе махабегандзе рандза самутгате соха». На мандале изображен, собственно сам Будда: в его руке чаша с нектаром бессмертия.

Как действовать?

В мандале для раскрашивания - Будда Медицины, нужно использовать строго определенные цвета. Так, например, сам Будда (его голова, тело, руки, ноги) и чаша должны быть окрашены в синий цвет, его одеяние - в оранжевый. Если есть желание, вы можете записать мантру своей рукой рядом с мандалой.

Обращаясь с просьбой о здоровье, нужно проговаривать мантру и при этом созерцать «Будду Медицины» или представлять себе его образ.

Солнечная мандала от головной боли для раскрашивания

У каждого человека периодически болит голова, но есть люди, для которых головная боль хроническая проблема. С точки зрения психосоматики они обладают определенными чертами: это перфекционисты, которым нужно делать все не просто хорошо, а лучше всех, они не умеют отдыхать.

А если вдруг что-то не получается - чувствуют себя бестолковыми, никчемными. «Ну зачем тебе лишняя головная боль?» - спрашивают таких людей знакомые. «Не бери ты в голову» - советуют друзья, когда эти вечные отличники переживают из-за ерунды.

Но иногда такого человека может остановить - сильная головная боль, измотанный организм просит пощады. Хотите избавиться от головных болей - не старайтесь понравиться всем и сразу, работайте в меру своих сил.

А если голова все-таки разболится, попробуйте воспользоваться этой мандалой.

Как работать?

В центре мандалы расположено солнышко - источник тепла и энергии. Раскрасьте ее в теплые и даже горячие цвета: оранжевый, красный, желтый.

Раскрасили? Не правда ли, кажется, что, если поднести к рисунку руки, они начнут согреваться.

Попробуйте это сделать. Закройте глаза и представьте, что вы протянули ладошки к источнику тепла, почувствуйте покалывание в кончиках пальцев, ощутите, как сосуды расширяются.

Когда прилив крови к рукам усиливается, а от головы, наоборот, кровь отливает, - спазмы прекращаются и боль уходит.

И еще. Если вы предъявляете к себе слишком высокие требования, и строго себя судите - поглядывайте на мандалу время от времени и говорите: «Я люблю и одобряю себя». Голова будет болеть реже.

Мандала завершена тогда, когда, посмотрев на нее, вы чувствуете удовлетворение от созерцания.

Мандала «Непобедимая» для раскрашивания

Марк Твен говорил: «Бросить курить легко, я сам делал это 100 раз». Если вы также много раз бросали, потом снова начинали курить, переедать, выпивать, но так и не добились успеха-попробуйте сделать следующее.

Признайте, что вы бессильны перед своей привычкой. Да, да вот так просто. Вероятно, обычно вы поступали наоборот: пытались собрать волю в кулак и перебороть себя. Но в итоге все возвращалось на круги своя.

Может начать действовать по-новому? Что вы теряете? Признав свое бессилие, обратитесь к Силе, которая сильнее вас.

Для кого-то это Бог или Ангел-хранитель, для кого-то - собственная внутренняя мудрость. Подумайте кто или что является Высшей силой для вас?

Раскрашивая эту мандалу, обратитесь к ней с просьбой о помощи. И будьте готовы принять эту помощь.

Как пользоваться?

Дурга-янтру называют «Непобедимая». Она помогает всем, кто готов сделать первый шаг к новой, лучшей жизни. Дурга-янтра исполняет желания и устраняет несправедливость. Но главное ее предназначение заключается в том, что эта янтра помогает тем, кто вступил на сложный путь борьбы со своими вредными привычками, пороками, будь это курение, переедание, чрезмерное употребление алкоголя.

Если вы готовы изменить свою жизнь - эта янтра для вас. Ее особый геометрический узор гармонизирует пространство, генерируя вокруг себя энергию Божественной любви. Дурга очищает разум, укрепляет человека в его благих намерениях и привносит покой в мятущуюся душу.

Раскрашивая янтру, используйте оттенки синего и оранжевого цветов. Когда она будет готова, разместите янтру в восточном секторе квартиры. Янтра работает вместе с мантрой: «Ом дум дургайе намаха».

Мандала будущих мам для раскрашивания

Известно, что наши предки очень верили в силу оберегов. Одним из сильных обережных символов считается символ «Рожаницы»: он защищал беременных, рожениц, молодых мам, охранял их от дурного глаза, укреплял здоровье их и будущих деток, сопутствовал благоприятным родам.

Как с ней работать?

По традиции обереги с этим символом делали для девушки близкие люди, желающие ей добра. Таким образом можно разукрасить и мандалу, подарив ее потом молодой маме. Разукрашивать мандалу лучше на 10-14 лунные сутки, поскольку созданная именно в эти дни она будет иметь наибольшую силу. Используйте красный и синий цвет.

Шри-янтра - мандала интуиции для раскрашивания

Шри-янтру называют Великой, а также - королевой всех янтр. Это один из древнейших сакральных символов, история появления которого уходит вглубь веков и окутана тайной. Научные эксперименты показывают: у людей, которые в течение 15-20 минут созерцают Шри-янтру, затормаживается деятельность левого полушария, отвечающего за логику, и активизируется действие правого полушария, ответственного за интуицию.

А интуиция, как известно, наш самый главный союзник и советчик. Шри-янтра помогает услышать голос собственного «я», отличить хорошего человека от плохого, правду - от лжи. Она научит избегать бед и опасностей и принимать правильные решения.

Как пользоваться?

Раскрасьте мандалу для раскрашивания Шри-янтру так, как вам захочется. Даже недолгое созерцание ее узора усиливает интуицию и может вызвать озарение. Если вам нужно срочно принять решение, сделать выбор - сядьте перед раскрашенной янтрой и, глядя в самый ее центр, думайте о том, что вас тревожит. Через некоторое время придет правильное решение.

Мандала Умиротворение для раскрашивания

Есть притча про одного вспыльчивого юношу. «Однажды отец вручил ему мешочек с гвоздями и сказал: «Каждый раз, когда не сможешь сдержать свой гнев и кому-нибудь нагрубишь, - вбивай гвоздь в забор». Сначала парень вбивал в забор по несколько десятков гвоздей. Но со временем стал сдержаннее, и число вбитых гвоздей начало уменьшаться.

Наконец наступил тот день, когда молодого человека ничего не выводило из себя. В этот день он не вбил ни одного гвоздя. Когда юноша рассказал отцу о своих достижениях, тот придумал для него новое задание: когда парню удастся сдержать свой гнев, то он должен вытащить из забора вбитый гвоздь.

Шло время, юноша старался изо всех сил, и однажды в заборе не осталось ни одного гвоздя.

Ты очень сильно изменился, - похвалил сына отец, - но посмотри сколько в забое осталось дыр. Он уже никогда не станет прежним. Когда ты говоришь человеку обидные слова, у него остается шрам на сердце. И даже если ты извинишься - шрам никуда не денется…»

Стоит ли всегда сдерживать свой гнев, подавляя свои чувства? Вряд ли. Если время от времени не выпускать пар, мы рано или поздно взорвемся. Кроме того, можно заработать кучу заболеваний: от сердечно-сосудистых до болезней суставов и пищеварительной системы.

Для ослабленного физически и эмоционально организма подойдут яркие и теплые цвета: красный, оранжевый, желтый. А вот если наблюдается гиперэмоциональность, то для уравновешивания эмоций, успокоения отдайте предпочтение голубому, синему, фиолетовому.

Когда завершите рисунок, уделите некоторое время легкой медитации. При этом используйте аффирмации, которые усилят терапевтическое действие сакрального круга: «Я здоров(а)», «Я молодею и хорошею с каждым днем» и т.п.

Вывод: положите перед собой мандалу для раскрашивания, настройтесь на положительное, на здоровье и погрузитесь в мир рисования, и скоро напряжение, переживания уйдут, вы почувствуете облегчение и освобождение от негативных эмоций.

Скачать мандалы для раскрашивания

С уважением, Ольга.

Даже те, кто никогда не пробовал медитировать, легко справятся с этими упражнениями, больше похожими на игру, знакомую каждому из нас с детства. Доставьте себе удовольствие! Берите набор красивых цветных карандашей, устраивайтесь поудобнее в светлом месте, где вам легко и уютно, и начинайте творить.

Раскрашивание этих мандал помогает успокоиться и получить доступ к своим внутренним энергетическим ресурсам. Не нужно браться за все сразу. Начните с той, которая понравится вам больше других.

Мандала 1: «Как мне почувствовать себя лучше?»

Эта мандала поможет вам определить, что вам нужно, чтобы почувствовать себя лучше - и эмоционально, и физически. Сначала выберите какой-то один цвет. И, не раздумывая, раскрасьте им те части мандалы, которые захотелось. Самое важное в этом упражнении - поступать так, как подсказывает внутренний голос.

Помедитируйте над недораскрашенной мандалой несколько минут. Потом возьмите карандаши других цветов, чтобы завершить ее. Не стремитесь к тому, чтобы получилось красиво, не задумывайтесь о сочетаемости цветов, пусть все происходит спонтанно! Когда вы закончили, посмотрите на мандалу. И запишите три слова, которые первыми пришли вам на ум. Поразмышляйте над смыслом этих слов по отношению к изначальному вопросу, на который призвана ответить эта мандала. Скачать мандалу в PDF

Мандала 2: «Какого цвета мое дыхание?»

Мы редко задумываемся над тем, как мы дышим. И еще реже выполняем дыхательные упражнения. Так уделите этому время прямо сейчас! Расслабьтесь, посмотрите внимательно на мандалу и выберите цвет, который символизирует ваше дыхание. Раскрасьте им центральный круг. Выполняя упражнение, сосредоточьтесь на дыхании.

Осознайте, как именно вы дышите.Потом раскрасьте один за другим лучи мандалы. Возьмите для этого тот или те карандаши, которые, как вам кажется, помогут «активировать» дыхание: сделать его более медленным, глубоким, спокойным. Теперь, завершив раскрашивание этой мандалы, вы вошли в контакт с глубинной энергией жизни, которая живет в вас. Используйте ее! Скачать мандалу в PDF

Мандала 3: «Как найти самого себя?»

Выберите карандаш, который нравится вам больше всего, и раскрасьте центральный круг. Потом другим цветом выделите часть мандалы, которая нравится вам больше. Выберите ее интуитивно! Пройдите карандашом по лучам звезды, находящейся в этой части, как если бы вы бродили по лабиринту.

Посмотрите на получившуюся цветную нить. И спросите себя: «Что мне напоминает этот путь?» Запишите три слова, словосочетания или предложения, которые придут вам на ум, чтобы описать ваш путь. Поразмышляйте над ними несколько минут. Скачать мандалу в PDF

Мандала 4: «В каком энергетическом состоянии я сегодня?»

Позвольте цветам говорить с вами! Доверьтесь интуиции, раскрасьте эту мандалу так, как захочется. Выбранные цвета помогут определить состояние вашей энергии. Посмотрите на разукрашенный рисунок и запишите три ключевых слова, приходящих вам на ум.

В течение пяти минут помедитируйте над их смыслом по отношению к вопросу: «В каком я энергетическом состоянии?» Обратите внимание, что избыток теплых цветов рассеивает энергию, холодных - парализует ее. И не забывайте о том, что мандала отражает ваше состояние в данный момент. Завтра она может получиться совершенно другой.

Мандала 5: «Какие мои три самые лучшие черты?»

Эта красивая мандала поможет определить, что вам нравится в себе больше всего. Подумайте над тем, какие три черты делают вас счастливым (-ой)? Запишите их под мандалой (например, благодарность, честность, доброта, креативность…) Выберите три любимых цвета так, чтобы каждый символизировал одно из этих качеств, и раскрасьте мандалу.

Когда рисунок закончен, рассмотрите его хорошенько. Посмотрите на каждый цвет, воплощающий одно из ваших своих любимых качеств, в отдельности. Попробуйте разобраться, какие чувства вы испытываете по отношению к этим своим качествам.

Мандала 6: «Где найти спокойствие внутри себя?»

Выберите цвет, который символизирует для вас внутреннее спокойствие. Раскрасьте им все центральные круги сложных фигур, некоторые из которых переплетены. После этого возьмите другие карандаши, чтобы последовательно одну за другой заполнить внешние окружности этих кругов. Не думайте, а следуйте за вдохновением.

Закончив, посмотрите на мандалу. Постарайтесь вспомнить три момента, когда вы чувствовали себя на удивление спокойно в сложные моменты раскрашивания этих непростых переплетенных фигур. Запишите эти воспоминания.

Мандала 7: «Что препятствует свободному течению моей энергии?»

Раскрасьте эту мандалу, двигаясь от центра, задайте себе вопрос: «Что мешает плавной циркуляции моей энергии?» Закончив раскрашивать мандалу, рассмотрите ее в течение нескольких минут. Делайте это спокойно и безмятежно. Отпустите ваш ум, пусть мысли приходят и уходят, как облака на небе.

А теперь посмотрите, какие цвета вы использовали - холодные (зеленый, синий, фиолетовый) или теплые (красный, оранжевый, желтый)? Первые «закрывают» энергетические каналы, вторые «открывают» их. Внимательно посмотрите, куда вы поместили эти цвета. Попробуйте вспомнить, какие образы и эмоции возникали у вас в те моменты, когда вы использовали карандаши разных цветов. И запишите то, что вспомните.

Мандала 8: «Как усилить свою энергию?»

Начиная с центрального «цветка» этой мандалы, педантично раскрасьте его лепестки, используя три цвета, которые вам приглянутся. Для раскраски других «цветов» поменяйте карандаши, выбрав те, которые, как вам кажется, будут дополнять и активизировать первые три цвета. После этого выберите другой цвет для центра цветов.

Дышите медленно, смотрите на свой рисунок и запишите три выражения, которые внезапно придут в голову. Поразмыслите над ними в спокойной обстановке.

Мандала 9: «Как сбалансировать эмоции?»

Определите три отрицательные эмоции, которые вам особенно мешают (например, страх, гнев, зависть…). Перечислите их под мандалой. Потом выберите три цвета, которые будут их символизировать. Следуя за интуицией, раскрасьте в эти цвета листья. Возьмите другие карандаши и раскрасьте ими стебли и фон мандалы. Расслабьтесь, закройте глаза на минуту. Потом посмотрите на свой рисунок. Опишите под мандалой то, что чувствуете.

Мандала 10: «Я активизирую и гармонизирую свою энергию»

Посмотрите на эту мандалу в течение пары минут. Потом начните раскрашивать ее с центрального круга, выбрав для этого карандаш любимого цвета. Потом возьмите семь карандашей всех цветов радуги (красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый). Прислушиваясь только к своим чувствам, раскрасьте каждую из человеческих фигур одним из этих цветов.

В финале можно раскрасить границы мандалы любым понравившимся цветом или тем, который, как вам кажется, максимально гармонично дополнит рисунок. Это упражнение активизирует и гармонизирует энергию. Запишите то, что почувствуете после того, как закончите рисунок.

"Мандала есть великое таинство мира."
X. Джохари

Мандалы в сакральной геометрии принадлежат к группе фигур, наиболее эффективно используемых при медитации. Мандала состоит из сложных узоров и различных иконографических изображений. Она отражает всю полноту Космоса, совмещая в себе противоположные начала: землю и эфир, статику и динамику. Ее использование в медитации приводит к мистическому восторгу, поэтому она должна создаваться с величайшим вниманием и предельной концентрацией. Она символизирует различные уровни сознания внутри человека, а также энергию, которая объединяет его с Богом и исцеляет. Ритуал создания мандалы психологически и духовно аналогичен прохождению через лабиринт.

Вселенная - не беспорядочное собрание разнородных вещей, а гармоничный набор отношений. Мы являемся частью этого набора. Вселенная упорядочена, и эта концепция лучше всего иллюстрируется мандалой. Слово мандала в переводе с санскрита означает «священный круг» . Круг - это первичный символ единства и бесконечности, знак абсолюта и совершенства. В круге нет начала и нет конца, все идет своим чередом и только может меняться по спирали. Круг символизирует лоно творения, состояние недифференцированного потенциала, из которого происходят первичные формы.

Типичная форма мандалы - внешний круг, вписанный в него квадрат, в который вписан внутренний круг, который часто сегментирован или имеет форму лотоса. Внешний круг - Вселенная, внутренний круг - измерение божеств, бодхисаттв, будд. Квадрат между ними ориентирован по сторонам света и связан с материальным миром, миром жизни Человека, его выборами и ответственностью. Если квадрат в мандале начать прокручивать, то получится круг. В любом виде мандала (квадрат с кругом) – это гармония мироздания, которая выражена в пластичных гибких линиях, а это круги, спирали, эллипсы, которые похожи на волны Света.

В дополнение к влиянию ее геометрического совершенства мандала воздействует и на уровне архетипов, универсалий. Сходные формы повторяются почти во всех религиях как символы космических таинств, через которые человек раскрывает свое первичное сознание.

Мандала представляет проявление определенного энергополя. В этом аспекте она не только изображение. Находясь рядом с Учителем или просветленным, вы попадаете под влияние его энергетической мандалы, и у вас появляется понимание вещей, которые в обычном состоянии не воспринимаются.

Мандала как терапевтическое средство приводит к удивительным результатам: проецируя собственный ментальный комплекс на космическую сеть мандалы, пациент очищает разум и освобождается от различных ментальных наваждений. Карл Юнг считал, что рисунок мандалы представляет собой единство личности и всей Вселенной. Наличие мандалы в доме способно привнести в нашу жизнь энергию целостности и единения. Рост по направлению к целостности – это естественный процесс, который освещает уникальность и индивидуальность человека. Поэтому Юнг называл этот процесс индивидуацией .

«Каждое утро я набрасывал в записной книжке маленький рисунок круга, мандалу, который отражал мою внутреннюю ситуацию в этот момент… лишь постепенно я обнаружил, что мандала на самом деле это: … Самость, целостность личности, которая обнаруживается, если все происходит гармонично.» Юнг писал, что основной мотив мандалы является предчувствием центра личности, родом центральной точки в душе, с которой все связано, к которой все организовано, и которая сама по себе является источником энергии. Энергия центра проявляется в непреодолимом принуждении и желании стать тем, кем каждый является.

Мандалы рисуют, вышивают, насыпают, плетут, вырезают из метала, дерева, на них медитируют, их созерцают . Все мы в детстве любили рисовать и находили в этом занятии удовольствие. Все наши детские представления хорошо ложились на бумагу. Рисуя, человек передаёт на лист свое внутреннее состояние, оставляя все свои проблемы нарисованными, а значит, уже не такими страшными. Мы боимся только того, о чем не можем рассказать, проговорить с кем-то или не можем отделить от себя. Все непонятое, не получившее оценку со стороны нашего сознания, пугает нас. Не все можно проговорить словами. Многие переживания не вписываются в ту характеристику, для которой мы можем подобрать слова.

Чем сильнее и глубже переживание, тем недоступнее становится передача его через речь. Не всегда встретится хороший психолог, чтобы помочь разобраться в себе. Каждый в детстве был для себя таким помощником, вырисовывая свои проблемы, страхи, переживания. Взрослея, мы замыкаемся, но в каждом из нас живет яркий, эмоциональный ребенок, способный радоваться и удивляться окружающему миру, но потерявший возможность это сделать из-за недостаточности выразительных средств и умения ими пользоваться. Отсутствие такой непосредственной радости у взрослых приводит к заболеваниям, депрессивным состояниям, потере смысла жизни. Рисуя круг, мы обычно сосредоточиваем в нем то, что чувствуем, думаем, желаем, потому что находимся наедине с бесконечной энергией созидания. Мы находимся как бы внутри круга; пространство внутри круга, которое мы заполняем, воспринимается нами как проекция собственной психической структуры, а пространство за линией круга - как окружающий нас мир.

Итак, мандалотерапия будет полезна для : очистки своего физического и психического пространства, способствует восстановлению спокойствия и гармонии в душе, управления энергиями и эмоциями, выведения из подсознания «блоков-проблем» и трансформации их в новые осознания и опыты, раскрытия способностей, постановки целей и реализации желаний. Рисуйте или разукрашивайте мандалу каждый раз, когда нужно разобраться в себе, понять свои подавленные эмоции или исцелить раны прошлого.

В настоящее время достаточно доступны так называемые мандалы для раскрашивания. Распечатайте для себя несколько мандал и из них выберите интуитивно ту, которая более всего откликается вам на данный момент. После этого интуитивно выберите цвет и место, с которого хотелось бы начинать раскрашивать мандалу .

Только в раскрашивании рекомендуется чаще использовать карандаши, или тонкую пастель, чтобы вы как можно полнее прочувствовали формы, которые заполняете цветом. Если в процессе раскрашивания поднимаются сильные чувства, эмоции, то дайте им ход через усиление цвета и повторное раскрашивание этой же мандалы. Итогом такой работы, как правило, является изменение состояния на более гармоничное, спокойное, целостное. Если такое состояние не достигается, то отложите эту мандалу, но через какое-то время (день-два) вернитесь к ней и докрасьте или раскрасьте заново.

Теория цветов

Желтый
+ Солнце, свет, свечение, спокойствие, расцвет, жажда свободы, жажда действия, воображение, интеллект, мудрость, интуиция, вдохновение.
- Боязнь замкнутых пространств, зависть, переоценка своих сил, поверхностность.

Оранжевый
+ Оптимизм, жизненная энергия, контактность, амбициозность, сила, храбрость, активность, уверенность в себе, здоровье, открытость, сердечность, порядочность.
- Тщеславие, беспечность, рассеянность.

Красный
+ Любовь, страсть, жизненная сила, чувственность, самостоятельность, настойчивость, энергия, сексуальность, энтузиазм.
- Гнев, ярость, агрессивность, неосознанные стремления, склонность к разрушению.

Розовый
+ Романтичность, преданность, мягкость, сдержанность, женственность, альтруизм, любовь к комфорту, невинность, отвращение к насилию.
- Необходимость в опеке, сентиментальность, потеря чувства реальности, обидчивость, робость.

Фиолетовый
+ Сверх-я, духовность, склонность к мистике и магии, вдохновение, самостоятельность, интуиция, умение объединить противоположности, преобладание чувств, склонность к творческому мышлению.
- Страдание, самоотречение, покаяние, меланхолия, самоизоляция (отказ от восприятия людей и вещей).

Синий
+ Безопасность, спокойствие, мир, равновесие, верность, тишина, горячее желание, идеализм, альтруизм, разум, отдых, свобода.
- Пустота, скука, паралич, наивность, хаос, грусть.

Бирюзовый
+ Коммуникабельность, гибкость, общительность, понимание себя, доброта, самоисцеление, шарм, юмор, изобретательность.
- Эгоцентризм, тщеславие.

Зеленый
+ Жизнь, природа, надежда, сила воли, постоянство, равновесие, рост, настойчивость, исцеление, благополучие, целостность, уважение, целеустремленность.
- Нечестность, чрезмерная амбициозность, жажда власти.

Каштановый
+ Привязанность к земле, богатство, поиск безопасности, новая стадия жизни.
- Боль, бедность, нищета, заниженная самооценка.

Серый
+ Умение объединять противоположности, процесс просветления, аналитическое мышление, спокойствие, ясность.
- Безразличие, отсутствие эмоций, депрессии, скрытность, расплывчатость мышления.

Черный
+ Возвращение, достоинство, непобедимость, обновление.
- Смерть, разрушение, траур, консерватизм, мрачность, угроза, отчаяние, потеря, страх, разочарование, пессимизм, защита, зависимость.

Белый
+ Чистота, невинность, совершенство, здоровье, духовность, правдивость, истинность, инициативность, честность, свобода, согласие.
- Бесцветность, угрюмость, чрезмерное стремление к совершенству, холодность, замкнутость, пустота.

Теория форм и символов

Животные
Аспекты непредвиденного, импульсивного, иррационального: признаки вашего поведения в отношении бессознательного, то есть в отношении нашего бессознательного «оно», через формы животных, готовых помочь или угрожающих; у каждого животного различные характеристики; интегрирование через согласие.

Дерево
Жизнь, рост, укоренение, связь небо-земля, развитие, смерть и возвращение на землю (листья), «оно», защита, бессмертие (хвойные вечнозеленые деревья); с другой стороны: невозможность изменить свое положение.

Радуга
Мост между небом и землей, рождение заново, богатство, возвращение солнца, целостность, выздоровление, найти клад.

Квадрат
Надежность, стабильность, материя, чувство реальности, равновесие между четырьмя стихиями, стороны света, идеальное в материальном.

Круг
Ведет в себя; единство, абсолют, совершенство, бесконечность, озарение, душа; гармония духовных сил; «оно», движение, бесконечность.

Сердце
Любовь, интуиция, блаженство, храбрость, средоточие эмоций, знание и желание; обуздание чувства, печаль, страдание, расставание.

Крест
Взаимопроникновение двух противоположных сфер, таких как небо и земля, дух и материя, пространство и время; пересечение дорог, соединение противоположностей, внутреннее равновесие совершенного человека; Х-образный крест: особое обозначение какого-либо места; также исходя из контекста: утрата, отречение.

Молния
Разрушительная или созидательная божественная сила, озарение, свет, излечивание энергией души, новая фаза роста.

Звезда
Вдохновение, небесное провидение, изобретательность, энтузиазм; падающая звезда: надежда, благосклонность звезд; четырехконечная звезда: «оно», целостность души; пятиконечная звезда: высокая самооценка, крепко стоять на ногах, способность реализовать вдохновение на практике; много звезд: множество возможностей, разнообразие целей; большая звезда: индивидуальные особенности (для однозначной интерпретации обратиться к символическому значению числа, соответствующего количеству лучей звезды).

Стрела
Быстрота; движение за грань; Я, обращенное к абсолюту, сознание, стрела любви: чувственность и наслаждение.

Цветок
Символ сущего, вечное обновление, весна, красота, покорность, самопожертвование, любовь – увядающий: ненадежность, мимолетность, непостоянство.

Капли
Плодородие, чистота, очищение, слезы, разочарование, грусть, гнев, огорчение, ярость, горе, рана, но также радость, утешение, прощение.

Шестиконечная звезда (Два взаимосвязанных треугольника)
Взаимопроникновение видимого и невидимого миров: равновесие, соединение противоположностей; завершение важной работы; осуществление, гармония.

Остров
Замкнутость в самом себе, труднодоступность; место, где, как мы надеемся, нет забот, куда мы стремимся; бегство от мира.

Лабиринт
Посвящение, вознесение из мрака к свету; жизнь человека со всеми ее трудностями, испытаниями и поворотами; паломничество: поиск своего собственного центра.

Свет/Солнце
Дух, божество, жизнь, счастье, вдохновение, духовное созерцание, озарение, тепло, огонь, космический разум, пища, возрождение, возобновление, разум, проницательная мысль.

Луна
Женственность, плодородие, становление и угасание, восприимчивость, неосознанные силы, необходимость опоры (на силы, идеи).

Море
Неисчерпаемая сила жизни, но также всепоглощающая пучина; давать и получать, бессознательность, символ скрытых сокровищ.

Узел
Связь, единение, завязывать – распутывать, решение, сложности, препятствие, энергия, решение проблем.

Глаз
«Зеркало» души, проницательность, всеведение, вездесущность Бога, символ Я.

Птица
Человеческая душа, перевоплощение, воображение, интуиция, духовность; орел: мощь, гордость, посланец Бога; сова: несчастье, мудрость, взгляд, пронзающий тьму; голубь: мир, чистота, святой дух; стая птиц: опасность; концентрация сил, поиск осознание себя на высшем уровне.

Бабочка
Смерть и воскрешение, самообновление души, перевоплощение.
Скачайте рисунки мандал, распечатайте и начинайте его разукрашивать. Отслеживайте свои чувства и ощущения.
Прослушать медитацию "Мандала" можно

Если вы ещё не знали о таком новом популярном течении как раскрашивание мандал, то в нашей статье вы сможете познакомиться с техниками создания. Узнать, какие бывают разновидности этих рисунков и как можно раскрасить выбранную мандалу, чем может быть полезен этот процесс. Здесь вы сможете скачать мандалы для раскрашивания.

Вообще, конечно, мандалу лучше всего создавать самостоятельно, по наитию души. Здесь не только могут многое сказать об авторе . К примеру, стереотипно плавные, волнистые линии, круги более характерны для женщин, а зигзаги, треугольники, углы характеризуют мужское начало.

Но бывает, что человек совсем не может начать рисовать: есть какой-то страх перед белым листом. Тогда на помощь начинающим может прийти как раз вот этот готовый, с нанесенными конурами, но не раскрашенный рисунок. Вариантов таких заготовок мандал множество: их можно найти и скачать в интернете, купить в магазинах печатной продукции (продаются даже специальные книжки-раскраски, где можно выбрать один или несколько рисунков на свой вкус).

Поверьте: раскрашивание мандалы – тоже весьма непростое дело, это особый процесс, который учит слушать себя, свою интуицию, раскрепощает сознание и тоже является вариантом медитативного рисования.

Как работать с мандалой-раскраской

Выбор мандалы для раскрашивания – первый шаг на пути к себе: важно выбрать то, что вам подходит на данный момент времени, что нравится, притягивает взор, что хочется рассмотреть подробнее, раскрасить. Важно услышать в себе эту созвучность той картинке, которую вы выбираете.

Мандала-раскраска – это инструмент для внутренней работы , где важен сам процесс. И хотя результат, как правило, тоже нравится исполнителю, но не стоит строить ожидания, лучше научиться получать удовольствие от происходящего, тогда можно обрести гораздо больше того, что ожидаешь.

Традиционно мандалу рисуют в полной тишине – это требует сосредоточенности, но современному человеку бывает трудно в тишине – она давит, и место сосредоточенности занимает беспокойство, необъяснимое волнение. В таком случае можно включить для фона тихую спокойную музыку.

Для раскрашивания можно использовать любые материалы: карандаши, пастель, краски… Главное, чтобы палитра цветов была широка и не ограничивала ваше самовыражение. Обычно рекомендуют собрать не менее сорока восьми оттенков .

Каких-то определенных канонов и правил в раскрашивании мандалы не существует: можно начать с центра, а можно с края, можно закрасить весь рисунок или же оставить какие-то места нетронутыми, можно хаотично наносить цвет, а можно придумать себе определенный порядок раскрашивания, — всё в руках автора.

Прислушайтесь к себе

Итак, мандала выбрана, соответствующая атмосфера создана, разноцветная палитра готова. Посмотрите на эту пестроту и прислушайтесь к себе: какой цвет зовёт вас, притягивает ваш взгляд? С него и начнём! Возможно, этот выбор вас удивит и придётся взять совсем не любимый цвет, но доверьтесь своему импульсу – он не случаен. Дальше раскрашиваем в том же духе.

Возможно, некоторые места захочется заскрасить несколько раз, где-то будет остановка, всплывут воспоминания о чём-то давно забытом, появятся образы, а может быть, одолеют мысли типа: «Что за дурь? Я что – ребёнок: такой фигнёй страдать?! Я же серьёзный человек! На что я трачу своё драгоценное время?!», — просто наблюдайте за всем, что происходит у вас внутри, разрешите всему этому случиться, замечайте и отпускайте любые мысли, продолжая раскрашивать. Это и есть внутренняя работа, а результат как награда, не заставит себя долго ждать: выдержав натиск своего Критика и внутренних стереотипов, вы откроете что-то новое для себя, почувствуете живой мир, без посредничества своих привычек-представлений. Попробуйте!

Впрочем, стоит заметить, что работа с любой мандалой гармонизирует – это особенность медитативного рисования . Рассматривая раскрашенный рисунок, мы находимся в несколько изменённом состоянии сознания. Если быть внимательным к себе, то в такие моменты наши глубинные смыслы становятся более понятны. И это доступно каждому, по крайней мере, если интересно – стоит попробовать!

Мандалы для раскрашивания шаблоны и эскизы скачать и распечатать